मानव शरीर के अनुपात में उम्र से संबंधित परिवर्तन। शरीर सौष्ठव: शरीर के अनुपात
अंजीर। 5उम्र के साथ शरीर के अनुपात में बदलाव।
दूसरा ग्रोथ स्पर्ट युवावस्था के कारण होता है। वर्ष के दौरान, शरीर की लंबाई 7-8 और यहां तक \u200b\u200bकि 10 सेमी तक बढ़ जाती है। इसके अलावा, 11-12 वर्षों से, लड़कियां पहले यौवन की शुरुआत के कारण विकास में लड़कों से थोड़ा आगे हैं। 13-14 साल की उम्र में, लड़कियों और लड़कों में लगभग समान रूप से वृद्धि होती है, और 14-15 साल की उम्र से, लड़कों और लड़कों ने विकास में लड़कियों को पछाड़ दिया, और महिलाओं के मुकाबले पुरुषों में यह वृद्धि जीवन भर बनी रहती है।
शरीर के अनुपात भी उम्र के साथ बहुत बदल जाते हैं (चित्र 4)। नवजात शिशु से वयस्कता तक, शरीर की लंबाई 3.5 गुना, शरीर की लंबाई 3 गुना, हाथ की लंबाई ^ -4 गुना, पैर की लंबाई 5 गुना बढ़ जाती है।
शरीर की लंबाई और चौड़ाई के बीच के अनुपात में अंतर की तीन अवधियों को नोट किया जा सकता है: 4 से 6 साल से, 6 से 15 साल तक, और 15 साल से वयस्कता तक। यदि प्रीपुबर्टल अवधि में पैरों की वृद्धि के कारण सामान्य वृद्धि बढ़ जाती है, तो शरीर की वृद्धि के कारण यौवन काल में।
शरीर के अलग-अलग हिस्सों, साथ ही कई अंगों की वृद्धि घटती है, मूल रूप से शरीर की लंबाई के विकास वक्र के साथ मेल खाती है। हालांकि, कुछ अंगों और शरीर के कुछ हिस्सों में एक अलग प्रकार का विकास होता है। उदाहरण के लिए, यौवन के दौरान जननांग अंगों की वृद्धि तीव्रता से होती है, इस अवधि तक लसीका ऊतक का विकास समाप्त होता है। 4 साल की उम्र के बच्चों में सिर का आकार एक वयस्क के सिर के आकार का 75-90% तक पहुंच जाता है। कंकाल के अन्य हिस्सों में 4 साल के बाद तेजी से वृद्धि जारी है।
असमान वृद्धि विकास द्वारा विकसित एक उपकरण है। जीवन के पहले वर्ष में तेजी से शरीर की वृद्धि शरीर के वजन में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है, और बाद के वर्षों में विकास मंदता अंगों, ऊतकों, कोशिकाओं के भेदभाव की सक्रिय प्रक्रियाओं की अभिव्यक्ति के कारण है।
हमने पहले ही नोट किया है कि विकास रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों की ओर जाता है, और विकास ऊतकों, अंगों और पूरे शरीर के द्रव्यमान में वृद्धि की ओर जाता है। बच्चे के सामान्य विकास के साथ, ये दोनों प्रक्रियाएं परस्पर जुड़ी हुई हैं। हालांकि, तीव्र वृद्धि की अवधि विभेदों की अवधि के साथ मेल नहीं खा सकती है।
प्रत्येक आयु अवधि के लिए विशिष्ट विशेषताओं के साथ, व्यक्तिगत विकास की विशेषताएं हैं। वे भिन्न होते हैं और स्वास्थ्य, रहने की स्थिति, तंत्रिका तंत्र के विकास की डिग्री पर निर्भर करते हैं।
सिरद्वितीय। अध्ययन सामग्री
2.1। अनुसंधान के उद्देश्य
1. शारीरिक गतिविधि के लिए बच्चों और किशोरों के अनुकूलन की पद्धतिगत नींव का अध्ययन करना।
2. शारीरिक गतिविधि के लिए छात्रों के अनुकूलन का निर्धारण करना।
3. छात्रों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का आकलन करें।
4. शहरी और ग्रामीण स्कूली बच्चों के अनुकूलन और स्वास्थ्य की स्थिति के स्तरों की तुलना करें।
2.2। अनुसंधान के आयोजन के लिए पद्धति।
हमने रूफियर इंडेक्स पर शहरी और ग्रामीण स्कूलों में छात्रों का परीक्षण करके शोध किया। छात्रों की निगरानी करना, शारीरिक विकास को निर्धारित करने के लिए एक माप, साथ ही शारीरिक फिटनेस का निर्धारण।
अनुसंधान प्रक्रिया में, निम्नलिखित विधियों को लागू किया गया था: 1. वैज्ञानिक और कार्यप्रणाली साहित्य का विश्लेषण;
अनुसंधान परिणामों के 2. सांख्यिकीय प्रसंस्करण;
3. परीक्षण परिणामों का तुलनात्मक विश्लेषण।
अध्ययन Ytyk-Kuel माध्यमिक स्कूल नंबर 1 में Tatti ulus और याकुतस्क में स्कूल नंबर 14 में आयोजित किया गया था। परीक्षण में कुल 40 छात्रों ने हिस्सा लिया (जिनमें से 20 शहरी और 20 ग्रामीण छात्र थे)। अध्ययन हाई स्कूल के छात्रों के बीच आयोजित किया गया था।
1. भार के अनुकूलन के लिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के प्रभाव का आकलन करने के लिए, रूफियर इंडेक्स का उपयोग करके परीक्षण किया गया था।
दिल की दर के पांच मिनट या 15 सेकंड में आराम करने के बाद हम निशान (पी 1) लेते हैं, फिर 30 सेकंड के बाद 30 स्क्वैट्स करते हैं और तुरंत 15 सेकंड (पी 2) के लिए मापते हैं और रिकवरी के पहले मिनट के बाद हम 15 सेकंड (पी 3) के लिए पल्स को मापते हैं, फिर परिणाम निर्दिष्ट होने का अनुमान है सूत्र:
सूचकांक \u003d (4x (P1 + P2 + P3) -200) / 10
रूथियर इंडेक्स: 0 से कम \u003d एथलेटिक हार्ट
0.1-5 \u003d "उत्कृष्ट"
5.1-10 \u003d "अच्छा"
10.1-15 \u003d "संतोषजनक"
15.1-20 \u003d "बुरा"
(देखें परिशिष्ट संख्या)
2. छात्रों की स्वास्थ्य स्थिति और शारीरिक विकास का आकलन करने के लिए, "शारीरिक वक्र" विधि का उपयोग किया गया था। ऐसा करने के लिए, उन्होंने दोनों स्कूलों (Y-KSSh नंबर 1 और याकुतस्क के स्कूल नंबर 14) से आविष्कार किया, 10 छात्रों का चयन किया गया जिन्होंने पल्समेट्री टेस्ट पास किया। उसके बाद, हमने अंकगणितीय औसत परिणाम (प्रत्येक स्कूल के लिए अलग-अलग) निकाले और एक शारीरिक वक्र संकलित किया। (देखें Appixix)।
3. जांच करने के लिए शारीरिक गतिविधि एक शारीरिक शिक्षा पाठ (सुबह अभ्यास, बाहरी खेल, हाइमिंग, आदि) के अलावा, छात्रों ने 10 प्रश्नों से मिलकर एक सर्वेक्षण किया।
2.3। अध्ययन के परिणाम।
रूथियर इंडेक्स पर अध्ययन में 40 छात्रों ने भाग लिया। इनमें से 20 याकुतस्क में माध्यमिक स्कूल नंबर 14 के छात्र हैं; Tatta ulus के स्कूल के 20 छात्र।
याकुतस्क में परीक्षण के परिणामों के अनुसार, निम्नलिखित संकेतक सामने आए थे:
FI छात्रों |
हृदय गति अकेले 15 सेकंड। |
स्क्वाट |
पहले के बाद |
रूफियर इंडेक्स |
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अनिसिमोव जी। |
11.2 बैठ गया। |
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अकीमोव एस। | |||||
बोरिसोव ए। | |||||
सेमेनोव के। |
10.8 बैठ गया। |
||||
सविन बी। | |||||
मतवेव आई। | |||||
शशूरीखिन के। |
10.4 बैठ गया। |
||||
टिमोफीव एस। | |||||
ओस्टापेंको एस। | |||||
इवानोव पी। | |||||
Krivoshapkin डी | |||||
प्रोतोपोपोव जी। | |||||
पेट्रोव एस। | |||||
10.4 बैठ गया। |
|||||
राखलेव डी। | |||||
रोमानोव आर। | |||||
टिमोफीव ए। | |||||
तरबुकिन बी। | |||||
चेरकैशिन के। |
11.2 बैठ गया। |
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चेचरबिनोव टी। |
"बचपन की अवधि" - प्री-स्कूल अवधि की विशेषताएं: आंत के स्रावी तंत्र की गतिविधि कम है 11. बच्चों के रोगों के 2 विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर, बीएसएमयू, मेडिकल के उम्मीदवार। विज्ञान वी.वी. स्ट्रोगी। बच्चों में हृदय गति (मिनटों में)। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की विशेषताएं: बच्चों में भोजन द्रव्यमान का मार्ग 13 से कम है।
"मानव ऊतक" - उद्देश्य: एक हड्डी के अंतर में रहने वाले सेल। उपकला और संयोजी ऊतक की सूक्ष्म संरचना। अस्थि ऊतक। वसा ऊतक। मानव त्वचा केरातिनीकृत स्तरीकृत उपकला के साथ कवर की जाती है। 2. उपकरण। स्तन उपकला। राउंडवॉर्म वर्म की एकल-परत आंतों का उपकला। ग्रंथियों का उपकला। 1।
"विज्ञान जो मनुष्य का अध्ययन करता है" - प्रकार। प्राइमेट। पशु। मानव पारिस्थितिकी - पर्यावरण के साथ मनुष्य का संबंध। टुकड़ी। देखें। पाठ विषय: मानव शरीर का अध्ययन करने वाले विज्ञान। मनोविज्ञान - मानसिक प्रक्रियाओं और मानव व्यवहार की विशेषताएं। कपाल, या कशेरुक। आनुवंशिकी मनुष्य की आनुवंशिकता है। बहुकोशिकीय जानवर।
"कपड़े" - तालिका में भरें। उपकला ऊतक। 4. तंत्रिका अंत। पेशी ऊतक। 1. शरीर। ग्रंथियों। घने अंतरकोशिकीय पदार्थ की उपस्थिति विशेषता है। मांसपेशियों के ऊतकों में संकुचन की क्षमता होती है। Glia। समर्थन, सीमांकन, ट्राफीक, स्रावी और सुरक्षात्मक कार्य करें। मोनोन्यूक्लियर फ्युसीफॉर्म सेल्स।
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"लिवर" - सांपों में, जिगर को एक लम्बी लोब द्वारा दर्शाया जाता है। एक अन्य यकृत समारोह विषहरण है। लोबुल में यकृत कोशिकाएं होती हैं - केंद्रीय शिरा के आसपास स्थित हेपेटोसाइट्स। यकृत रक्त में ग्लूकोज (चीनी) के नियमन में शामिल होता है। पित्ताशय।
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बिल्ड प्रगति की गति को प्रभावित करता है। पता करें कि शरीर सौष्ठव में शरीर के किस अनुपात को आदर्श माना जाता है। हमारे सुझावों के साथ, आप आसानी से परिणाम का विश्लेषण कर सकते हैं।
लेख की सामग्री:
प्रत्येक एथलीट की व्यक्तिगत विशेषताएँ होती हैं, जिनमें से एक काया है। आज हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि शरीर सौष्ठव में शरीर के किस अनुपात को आदर्श माना जा सकता है। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि यदि आप इन मापदंडों को पूरा नहीं करते हैं, तो आप बड़े पैमाने पर लाभ नहीं ले पाएंगे। यह बस थोड़ा और अधिक जटिल होगा। इसी समय, ऐसे कुछ उदाहरण हैं जहां एक एथलीट, एक अच्छा काया नहीं होने के कारण, उच्च परिणाम प्राप्त किया।
बिल्कुल सही बॉडी बिल्डर अनुपात
शायद कोई भी व्यक्ति नहीं है जो अपने शरीर से पूरी तरह से संतुष्ट हैं। कोई किसी और जोड़े को खोना चाहता है, और किसी को बाइसेप्स का आकार पसंद नहीं है। आदर्श आकृति के बारे में बहस एक सदी से अधिक समय से चल रही है और सबसे अधिक संभावना कभी खत्म नहीं होगी। एथलीटों के लिए, शरीर सौष्ठव में शरीर के अनुपात का भी बहुत महत्व है।
बॉडीबिल्डिंग का मतलब है बॉडी बनाना, ताकि यह काम सही तरीके से हो। यह सममित होना चाहिए, मांसपेशियों का सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होना, आदि। कई वर्षों से, तगड़े लोगों के बीच विभिन्न टूर्नामेंट आयोजित किए गए हैं, जिसमें एथलीट दिखाते हैं कि उन्होंने पिछले समय में क्या हासिल किया है।
हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको किसी एक पैरामीटर में पार करेंगे। शायद मांसपेशियां आपके जितनी विशाल नहीं होंगी, लेकिन शरीर के अनुपात अधिक सही होंगे। हॉल में बहुत बार आप आगंतुकों के बीच अनुपात की विसंगति का निरीक्षण कर सकते हैं। विकल्प अलग हो सकते हैं और अभी उनके बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ प्रेमी स्वयं वास्तव में मांसपेशियों के सामंजस्यपूर्ण विकास को नहीं देख रहे हैं। यह देखते हुए कि अगर उन्हें प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता नहीं है, तो अनुपात ज्यादा मायने नहीं रखता है। सिद्धांत रूप में, कोई इससे सहमत हो सकता है, लेकिन केवल आंशिक रूप से।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर सौष्ठव में शरीर के अनुपात एथलीट के कुछ मापदंडों और क्षमताओं के निर्धारण में योगदान करते हैं।
उनके लिए धन्यवाद, आप आनुवंशिक क्षमता निर्धारित कर सकते हैं, साथ ही साथ एक अधिक सटीक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार कर सकते हैं। एक उदाहरण के रूप में, हम उन लोगों को दे सकते हैं जो अपने काया पर ध्यान नहीं देते हैं, और फिर प्रशिक्षण सत्र के दौरान वे बाइसेप्स के लिए लंबे समय तक हथियार रखते हुए पागल लिफ्ट करते हैं।
शरीर डिजिटल रूप में आनुपातिक है
बेशक, किसी भी व्यक्ति के आंकड़े का आकर्षण स्वाद का मामला है, लेकिन आंकड़े को छूट नहीं दी जानी चाहिए। गणित में, उपयुक्त सूत्रों का उपयोग करके सब कुछ वर्णित किया जा सकता है। मानव शरीर के लिए ऐसा एक है, और इसे "सुनहरा खंड" कहा जाता है। इस संख्या का उपयोग करते हुए, पूरे शरीर के अनुपात का वर्णन किया जाता है, कहते हैं, शरीर के संबंध में अंगों की लंबाई। इस आदर्श का डिजिटल मूल्य इस तरह दिखता है - 1: 1,618। सीधे शब्दों में कहें, अगर हम उदाहरण के लिए जांघ को एकता के बराबर लेते हैं, तो पिंडली और पैर क्रमशः 1.618 के बराबर होना चाहिए।
पूरे विकास के दौरान, मनुष्य सद्भाव और संतुलन हासिल करने का प्रयास करता है। इसलिए, शरीर की सुंदरता का अंदाजा इससे लगाया जा सकता है कि यह "गोल्डन सेक्शन" द्वारा बताए गए आदर्श से कैसे अलग है। यदि हम शरीर सौष्ठव में शरीर के अनुपात के बारे में बात करते हैं, तो यह महसूस करना आवश्यक है कि प्रशिक्षण में एक व्यापक दृष्टिकोण का उपयोग किया जाना चाहिए और प्रत्येक मांसपेशी समूह को विकसित किया जाना चाहिए, और सभी का ध्यान उनमें से एक या दो पर केंद्रित नहीं होना चाहिए।
बहुत बार तगड़े लोग कमर और कंधों के आदर्श अनुपात को प्राप्त करने की कोशिश करते हैं। वैसे, इस अनुपात को एडोनिस इंडेक्स कहा जाता है, और संख्यात्मक शब्दों में यह "गोल्डन अनुपात" या 1: 1.618 से मेल खाता है। इस लक्ष्य को अधिक तेज़ी से प्राप्त करने के लिए, आपके शरीर का मूल्य उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, एक दुबला एक्टोमॉर्फ को पहले कंधों को विकसित करना चाहिए, और बाकी कमर को करना चाहिए।
इससे पहले कि आप अपना आदर्श शरीर बनाना शुरू करें, आपको "गोल्डन सेक्शन" के अपने मापदंडों का पता लगाना चाहिए, जिसके बाद आप पहले से ही एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना शुरू कर सकते हैं। अब हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि आपके शरीर के लिए आदर्श अनुपात की गणना कैसे करें। प्रत्येक व्यक्ति, जो हॉल का दौरा करना शुरू कर रहा है, के पास व्यक्तिगत पैरामीटर हैं। इस प्रकार, एक सामान्य संदर्भ बिंदु खोजना आवश्यक है और इसके लिए शरीर का सबसे बड़ा हिस्सा लेना आसान है - श्रोणि।
लड़कियों के लिए एक आदर्श अनुपात के साथ, सब कुछ बहुत सरल है, क्योंकि 90x60x90 गायब नहीं हुआ है। पुरुषों के साथ, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है।
- श्रोणि और छाती की परिधि 9:10 होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, श्रोणि की परिधि 90 सेंटीमीटर है, फिर छाती 100 होनी चाहिए।
- गर्दन की परिधि छाती के आकार का 38% है। 10 सेंटीमीटर की छाती के साथ, गर्दन की परिधि 38 सेमी होनी चाहिए।
- फोरआर्म्स का आकार छाती की परिधि का 30% है;
- कमर का आकार - छाती की परिधि का 75%;
- हिप आकार - श्रोणि की परिधि का 60%।
अपने शरीर के अनुपात को कैसे मापें?
जब आदर्श मापदंडों के साथ सब कुछ स्पष्ट हो गया, तो केवल एक ही सवाल बचा था - शरीर को सही ढंग से कैसे मापना है, फिर आवश्यक गणनाओं को करने के लिए? दो बुनियादी नियम हैं:
- माप के लिए, एक पारंपरिक सेंटीमीटर (टेप) का उपयोग करें।
- सुबह में माप लेना बेहतर होता है, जब मांसपेशियों को आराम मिलता है, और शरीर अभी तक नहीं उठा है।
एक विशेष माप डायरी और एक फोटो संग्रह का उपयोग करने के लिए प्रगति की निगरानी के लिए यह बहुत सुविधाजनक है, जहां आपको तीन दृष्टिकोणों में फोटो छवियों को दर्ज करना चाहिए। आप हर दो या तीन महीने में एक बार अपने शरीर की तस्वीरें ले सकते हैं।
इसके अलावा, किसी को बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसे पैरामीटर के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके साथ, आप बहुत कुछ सीख सकते हैं। आदर्श रूप से, आपका वजन 100 के विकास और गुणांक के अंतर के बराबर होना चाहिए। बीएमआई की गणना निम्न सूत्र का उपयोग करके की जा सकती है:
बीएमआई \u003d शरीर का वजन / ऊंचाई वर्ग
आदर्श बीएमआई 25 से 35 इकाइयों तक होता है।
इस वीडियो साक्षात्कार में शरीर सौष्ठव और आदर्श शरीर के अनुपात देखें: