युवा पोल वॉल्टर्स की तैयारी की विशेषताएं। ट्रैक और फील्ड
पोल वॉल्ट में रनिंग होते हैं, पोल को बिंदु-रिक्त सीमा पर रखते हुए, धक्का देते हुए और पोल पर लटकते हुए, लटकते हुए प्वाइंट-ब्लैंक से आगे बढ़ते हुए, बार और लैंडिंग को पार करते हैं।
रन की लंबाई 18-20 रनिंग स्टेप्स है। सबसे अच्छे जम्पर जर्क के समय तक उच्च गति (10 मीटर / सेकंड) तक पहुंच जाते हैं।
टेक-ऑफ की शुरुआत में, शरीर दृढ़ता से आगे झुका होता है। चरणों की लंबाई धीरे-धीरे बढ़ती है।
जब शुरू होता है, तो पोल श्रोणि के स्तर पर हाथों में एक विस्तृत पकड़ (60-70 सेमी) या थोड़ा अधिक होता है। टेकऑफ़ की सुविधा के लिए, पोल के सामने के छोर को सिर की ऊंचाई तक या थोड़ा कम उठाया जाता है और ट्रैक के पार थोड़ी सी तरफ रखा जाता है।
दाहिना हाथ अपने हाथ की हथेली से ध्रुव को निचोड़ता नहीं है, और बायां हाथ केवल इसका समर्थन करता है और आंदोलन को निर्देशित करता है।
प्रारंभिक त्वरण के बाद, ध्रुव को धीरे-धीरे ले-ऑफ लाइन पर सामने के छोर से प्रदर्शित किया जाता है और धीरे-धीरे उतरता है। यह दाहिने कंधे और हाथ की मदद करता है, जो थोड़ा मुड़े हुए हैं। टेक-ऑफ के मध्य भाग में, शरीर धीरे-धीरे सीधा होता है। रन के अंत में, जम्पर चरणों की गति बढ़ाता है, जिससे उनकी लंबाई कम हो जाती है।
ध्रुव पर लटका में अधिक प्रभावी ढंग से स्थानांतरित करने के लिए, इसके सामने के छोर को समर्थन बॉक्स में सही ढंग से भेजना और धक्का के स्थान पर पैर को सही ढंग से रखना महत्वपूर्ण है।
जम्पर पुश का स्थान निम्नानुसार निर्धारित करता है: वह धक्का देने वाले पैर पर खड़ा होता है, पोल को पकड़े हुए हाथ ऊपर उठाता है ताकि पोल का अगला छोर स्टॉप बॉक्स में हो।
आप झटका वाले पैर को टेक-ऑफ लाइन से दूर नहीं रख सकते हैं या पैर को बाहर की ओर मोड़ सकते हैं - यह एक सकल गलती है।
एक कूद का सफल निष्पादन इस बात पर भी निर्भर करता है कि जम्पर अपने दाहिने हाथ से पोल को कैसे पकड़ता है (जब उसके बाएं पैर से धक्का दिया जाता है)।
इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि पोल बहुत तेजी से जम्पर को आगे बढ़ाता है और उसके पास शरीर को ऊपर उठाने का समय नहीं है, तो उसे पोल को ऊंचा रखने की आवश्यकता है, और, इसके विपरीत, यदि जम्पर आगे है और उसके पास शरीर को ऊपर उठाने का समय नहीं है, तो आपको पोल को नीचे ले जाने की आवश्यकता है।
टेक-ऑफ से जर्क तक का संक्रमण अंतिम दो चरणों में होता है। ऐसा करने के लिए, टेक-ऑफ रन के दंडात्मक चरण में, पोल, एक क्षैतिज स्थिति में उतारा जाता है, उसे आगे और ऊपर दाहिने कंधे तक लाया जाता है (जिस स्थान पर जम्पर इसे रखता है), और इसका अगला छोर नीचे जाकर स्टॉप बॉक्स में जाता है, दाहिने हाथ और कंधे की कोहनी पीछे हट जाती है, हथेली ऊपर उठती है और ध्रुव को पकड़ती है (फ्रेम 1-3)।
दाहिने पैर में संक्रमण के साथ, दाहिना हाथ ध्रुव को आगे और पीछे भेजता है, और बाएं, ध्रुव को दाहिने हाथ तक खिसकाता है, उसे पकड़ लेता है। 10-20 सेमी की दूरी पर। जम्पर इन आंदोलनों को तब तक करता है जब तक कि पैर को धक्का नहीं दिया जाता है।
प्रतिकर्षण (फ्रेम 4, 5) के लिए पैरों की स्थापना के समय, हाथ आगे और पीछे ध्रुव (ग्रिप बिंदु) को निर्देशित करने के लिए तेजी जारी रखते हैं, जिससे उन्हें बॉक्स की पिछली दीवार पर झुकना पड़ता है।
दराज में समर्थन प्राप्त करने से पहले अपने सिर के ऊपर पोल न उठाएं। इस मामले में, जम्पर एक पोल के पार आ जाएगा, और झूलते हुए पोल की गति उस समय खो जाएगी जब जम्पर को धक्का देने के बाद पोल पर जाना होगा।
इस प्रकार, धक्का की शुरुआत में, हथियारों को सिर के स्तर तक ले जाया जाता है, और साथ। पैर पर उन्नति - ऊपर। बढ़ती ताकत के साथ जम्पर उसके हाथों को पोल पर दबा देता है। फिर पोल जल्दी से बढ़ जाता है, हथियार सीधे (पूरी तरह से नहीं) होते हैं, जम्पर आगे बढ़ता है और, धक्का देकर, पोल (फ्रेम 6) पर ले जाता है। अपने हाथों से पोल को जल्दी से भेजना महत्वपूर्ण है, ताकि जोर देने के साथ यह सबसे अधिक स्विंग गति प्राप्त करे।
झटका (पीछे से देखा गया) के अंत में, धड़ को थोड़ा झुके पैर की ओर झुकना चाहिए, और दाएं कंधे को बाएं से थोड़ा ऊपर उठना चाहिए।
छठा, जैसा कि था, जम्पर को दो में विभाजित करता है, शरीर को बाईं जांघ से दाएं कंधे तक पार करता है। सिर और धड़ कंधे के बाईं ओर थोड़ा स्थित हैं, और पैर दाईं ओर हैं। इस तरह के एक प्रवेश द्वार जम्पर को ध्रुव पर धीरे से ले जाने की अनुमति देता है, अच्छा संतुलन बनाए रखता है, पोल को एक उच्च स्विंग गति देता है और जल्दी से पोल में एक स्विंग आंदोलन करता है। पोल पर एक बड़ा स्विंग शुरू करने के बाद, जम्पर काठ में झुकता है और अपनी छाती को पोल के पास ले जाता है। उसी समय, फ्लाई लेग, स्ट्रेटनिंग, नीचे जाता है (फ्रेम 7, 8), मानो जम्पर के शरीर को नीचे खींच रहा हो। शरीर की इस तरह की एक लम्बी स्थिति ऊर्ध्वाधर को आगे बढ़ने से कम रोकती है। काठ का विक्षेपण के कारण, पैर अपने आंदोलन में शरीर से पीछे हो जाते हैं, झूलते हैं और फिर जल्दी से पीछे की ओर उठते हैं। हाथों पर खींचने के साथ पैरों को एक साथ उठाने से शरीर की आगे की गति के साथ-साथ ध्रुव की गति के साथ ऊर्ध्वाधर तक काफी कमी आती है। यह शुरुआती लोगों के लिए एक सामान्य गलती है।
एक पोल पर लटकने में, जब श्रोणि ध्रुव की धुरी से गुजरती है, तो झुकने वाले पैरों के घुटने छाती तक खींचे जाने लगते हैं, शरीर क्षैतिज स्थिति (फ्रेम 10) में आ जाता है।
इस क्षण से, जम्पर ने ऊर्जावान रूप से खुद को अपनी बाहों में खींचना शुरू कर दिया और शरीर को ध्रुव के साथ उठा दिया। पैर ऊंचा उठते हैं और श्रोणि को ढोते हैं, जबकि शरीर आसानी से पीठ के निचले हिस्से (फ्रेम 11) में झुक जाता है।
जम्पर शरीर को ऊपर उठाने के लिए ध्रुव की लोच का उपयोग करता है। संक्रमण के क्षण से दृष्टि तक, ध्रुव मुड़ा हुआ है, खासकर जब जम्पर का श्रोणि अपनी घुमावदार धुरी (फ्रेम 10) से गुजरता है।
एक ही समय में "हथियारों को ऊपर खींचने और एक विज़ से जोर देने के लिए आगे बढ़ने पर, जम्पर बाएं मुड़ना शुरू कर देता है (फ्रेम 10-11)। सभी तरह से मुड़े हुए हाथों को मोड़ते हुए और अपनी छाती को बार की तरफ घुमाते हुए, वह बहुत जोर से चिल्लाता है। उसी समय, पोल को अपने आप खींच लिया जाना चाहिए। कंधे से पोल पकड़ें - एक सामान्य गलती। जब विस्तारित हथियारों को पुश-अप्स पूरा करते हैं और पोल से धक्का देते हैं, तो बार के नीचे अपने पैरों (या एक पैर, आमतौर पर एक झटका) को मोड़ना आवश्यक है। श्रोणि बार के ऊपर ऊंचा हो जाता है (फ्रेम) 12, 13)।
निचले पैरों की गति और ध्रुव पर शक्तिशाली पुश-अप्स की गति जितनी अधिक होती है, उतना ही ऊंचा शरीर बार से ऊपर उठता है, और अधिक ऊंचाई लेना संभव होगा।
पैर, श्रोणि, और अंतिम लेकिन कम से कम हथियार नहीं, सिर, छाती, बार के ऊपर पट्टी के माध्यम से क्रमिक रूप से स्थानांतरित किए जाते हैं (फ्रेम 12-14)। बार को परेशान न करने के लिए, जम्पर पहले झुकता है, पेट और छाती को अवशोषित करता है, फिर छाती और काठ में झुकता है, अपने पैरों को घुटनों के बल झुकता है और जल्दी से अपने हाथों को ऊपर उठाता है (फ्रेम 14)। दोनों पैरों पर लैंडिंग होती है। यह एक गहरी लोचदार स्क्वाट और पीछे के बाद के फ्लिप द्वारा नरम किया जाता है।
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पोल वॉल्ट तकनीक
पोल वॉल्टिंग का इतिहास 4 वीं - 3 शताब्दी में निहित है। ईसा पूर्व युवाओं के मनोरंजन के लिए विभिन्न छुट्टियों में रोजमर्रा की जिंदगी में डंडे और डंडे का उपयोग इस प्रकार के कूदने के विकास की नींव रखता है।
1866 में, इंग्लैंड में पहली बार पोल वॉल्टिंग प्रतियोगिताओं का आयोजन किया गया था। वेलर विजेता बने, उनका परिणाम 3.05 मीटर था। 1896 में, अमेरिकी यू। होयट ने लकड़ी के पोल का उपयोग करते हुए, 3.30 मीटर के परिणाम के साथ पहला ओलंपिक खेल जीता। जाम में सुधार के लिए एक बांस के पोल का उपयोग एक नया चरण था। 1908 में, अमेरिकी एम। राइट ने पहली बार चार मीटर की रेखा पार की - 4.02 मीटर।
1924 तक, एथलीटों ने ध्रुव का समर्थन करने के लिए मिट्टी के गड्ढों का इस्तेमाल किया। 1924 से, पोल लगाने के लिए एक विशेष बॉक्स को वैध बनाया गया था। बांस का खंभा लगभग 1945 तक चला, इसके साथ सबसे अच्छा रिकॉर्ड 4.77 मीटर (1942) था। विशेष रूप से मजबूत नहीं, बांस के खंभे अक्सर टूट जाते हैं और कूदने वालों को घायल कर देते हैं, इसलिए स्टील और ड्यूरलुमिन से बने धातु के खंभे दिखाई दिए। वे हल्के, आरामदायक, टिकाऊ, लेकिन कम लचीला थे। यही वजह है कि बांस के खंभे के साथ रिकॉर्ड 15 साल तक चला। 1957 में, अमेरिकी जम्पर आर। गुतोव्स्की ने 1 सेमी से रिकॉर्ड में सुधार किया, और 1960 में अमेरिकी डी। ब्रैग ने इसे 4.80 मीटर तक लाया।
1961 में, शीसे रेशा के खंभे दिखाई दिए जो कूदने की तकनीक में एक क्रांति लाए। हल्के, मजबूत और लचीले डंडे, जिनमें से झुका हुआ तीर डेढ़ मीटर तक पहुंच गया, साथ में लैंडिंग साइट के लिए फोम मैट के साथ कूदने में परिणाम सुधारने की अनुमति दी। 1963 में, अमेरिकन बी। स्टर्नबर्ग ने पांच मीटर की ऊँचाई को पार कर लिया। 1987 में, एस। बुबका छह मीटर की ऊँचाई पर पहुँच गया। वर्तमान में, विश्व रिकॉर्ड भी उसी का है
एस। बुबके और 6.14 मीटर के बराबर।
महिलाओं के लिए पोल वॉल्टिंग का उल्लेख 1919 में किया गया था, जब जर्मन ई। बेहरेंस ने 2.10 मीटर कवर किया था। 1930 के बाद, इस प्रजाति पर प्रतिबंध लगा दिया गया था, और महिलाओं ने प्रतिस्पर्धा नहीं की। केवल 80 के दशक में। XX सदी महिलाओं के पोल वाल्टों को फिर से उनके अधिकार मिलते हैं। पोल वॉल्टिंग में महिलाओं का विश्व रिकॉर्ड 5.01 मीटर है और यह रूसी एलेना इसिनबायेवा (2005) से संबंधित है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह इस खेल में उसका 9 वां विश्व रिकॉर्ड है।
शीसे रेशा के खंभे उच्च शक्ति वाले शीसे रेशा से बने होते हैं, जिनके उपयोग से ध्रुव के वजन को कम करना और उनके लोचदार गुणों में सुधार करना संभव हो गया है। इस सामग्री से बने पुर्जे एल्यूमीनियम और स्टील से अधिक मजबूत होते हैं।
पोल वॉल्ट - यह एक एसाइक्लिक प्रकार है, जिससे एथलीट को गति-शक्ति के गुणों, कूदने की क्षमता, लचीलापन, निपुणता, सबसे कठिन तकनीकी प्रकार के एथलेटिक्स में से एक को प्रकट करने की आवश्यकता होती है।
पोल वॉल्ट तकनीक को निम्नलिखित भागों में विभाजित किया जा सकता है (चित्र 15):
टेक-ऑफ रन (बिंदु रिक्त सीमा पर पोल सेट करना शामिल है);
प्रतिकर्षण, कूद का हिस्सा (फांसी, झूलना, शरीर का विस्तार, ऊपर खींचना और ऊपर धकेलना);
असमर्थित उड़ान (बार को पार करना);
लैंडिंग।
अंजीर। 15. पोल वॉल्ट
चलाएँ।पोल वाल्टों के लिए रन की लंबाई 35 से 45 मीटर तक होती है। रन की ख़ासियत यह है कि पोल को ले जाने के दौरान जम्पर को इष्टतम गति से चलना चाहिए। रनिंग स्वतंत्र और लोचदार होना चाहिए। छह को दृढ़ता से आयोजित किया जाना चाहिए, लेकिन अनुचित तनाव के बिना और पैरों और हाथों की चाल को रोकने के लिए इसके कंपन का कारण बनने की कोशिश करें। ध्रुव को बेल्ट के स्तर पर दो हाथों से रखा जाता है: पुश लेग के साथ एक ही नाम का बायां हाथ ध्रुव को शीर्ष पर पकड़ के साथ रखता है, अर्थात। अंगूठा नीचे है, बाकी ऊपर है; दाहिना हाथ, ऊपरी हाथ पकड़ में, विपरीत स्थिति लेता है, अर्थात्। अंगूठा शीर्ष पर है, शेष तल पर है। क्षितिज के संबंध में ध्रुव के निचले छोर का कोण व्यक्तिगत है, लेकिन इसे 70 ° तक बढ़ाने की सिफारिश की गई है। ग्रिप ऊंचाई व्यक्तिगत विशेषताओं और एथलीट की शारीरिक फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है। जम्पर के बढ़ते कौशल के साथ, पकड़ की ऊंचाई बढ़ जाती है। एक उच्च पकड़ स्तर पर, मजबूत प्रतिकर्षण भी किया जाना चाहिए। वयस्क कूदने वालों में दाएं और बाएं हाथ के बीच की पकड़ में दूरी 50-70 सेमी तक पहुंच जाती है। विश्व स्तरीय धावकों के लिए टेकऑफ़ की गति 10 मीटर / सेकंड के करीब है।
टेक-ऑफ के अंतिम चरणों में, प्रतिकर्षण की तैयारी होती है, अर्थात्। ट्रे में बिंदु-रिक्त सीमा पर रखने के साथ पोल को आगे लाना (चित्र 16)।
अंजीर। 16. अंतिम चरण और बिंदु रिक्त सीमा पर ध्रुव रखना
प्रतिकर्षण की तैयारी भी व्यक्तिगत है। आमतौर पर पोल को तीन चरणों में आगे बढ़ाया जाता है। प्रतिकर्षण से पहले 5-4 वें चरण पर, पोल के ऊपरी सिरे को 70 से 25-30 ° तक नीचे उतारा जाता है। फिर, टेक-ऑफ के अंतिम तीन चरणों में, पोल को सीधे बिंदु-रिक्त सीमा पर रखा जाता है। यहां आंदोलनों के प्रदर्शन में सिंक्रनाइज़ेशन प्राप्त करना आवश्यक है।
पोल को छाती के सामने की स्थिति में अनुवाद करते समय, दाहिने हाथ का प्रमुख लिंक होता है, जो एक साथ जमीन से दाहिने पैर के अलग होने के साथ (तीसरे चरण की शुरुआत) कंधे तक ले जाने के लिए शुरू होता है। जब तक दाहिने पैर को समर्थन (दूसरे चरण के अंत) पर रखा जाता है, तब तक दाहिने हाथ को ठोड़ी पर कंधे के सामने एक स्थिति लेनी चाहिए। कूल्हे संयुक्त और कंधों के समर्थन अक्ष पर दाहिने पैर की स्थापना करते समय एक-दूसरे के समानांतर और टेक-ऑफ लाइन के लिए लंबवत होना चाहिए।
दाहिने हाथ को हथेली से ऊपर की ओर मोड़ने के साथ, बाएं हाथ को कोहनी के साथ पोल के नीचे रखा जाता है ताकि अंतिम चरण में दोनों हाथ ध्रुव को सक्रिय रूप से ऊपर की ओर धकेल सकें (पहले चरण में दाहिने पैर से धक्का पैर तक)।
ध्रुव को स्थानांतरित करने और मक्खी से जॉगिंग करने के लिए, बाएं हाथ और बाएं पैर के समकालिक क्रियाओं के समय पर मांग की जानी चाहिए। पुश करने वाले पैर को प्रतिकर्षण स्थल पर स्थापित करते समय, बाएं हाथ का ब्रश प्रतिकर्षण स्थल के ऊपर सबसे ऊपरी स्थिति में होना चाहिए।
छाती से बाहों के झूलने और फ्लाई लेग के सक्रिय काम से प्रतिकर्षण की सुविधा होती है, जो कि, जैसा कि यह था, सीधे बाएं हाथ पर प्रहार करता है। इस पद्धति का उपयोग करने वाले एथलीट दूर धकेलने से पहले तेज हो जाते हैं, उच्च पकड़ रखते हैं और उच्च गति क्षमताओं की क्षमता को काफी हद तक महसूस करते हैं।
प्रतिकर्षण।यह चरण उस क्षण से रहता है जब तक कि पैर को धक्का नहीं दिया जाता है जब तक कि यह बंद न हो जाए। ध्रुव वाल्टों में प्रतिकर्षण, अन्य छलांगों के विपरीत, बिना हाथ की चाल के प्रदर्शन किया जाता है, क्योंकि वे पहले से ही पोल के साथ आगे और ऊपर धकेल दिए जाते हैं और जम्पर को ध्रुव द्वारा निरस्त कर दिया जाता है, जिससे उसकी मोड़ (छवि 17) बढ़ जाती है।
अंजीर। 17. प्रतिकर्षण और विज़
प्रतिकर्षण के दौरान, जम्पर, टेक-ऑफ रन में प्राप्त गति को खोए बिना, क्षैतिज गति को ऊर्ध्वाधर में अनुवाद करने का प्रयास करना चाहिए। पोल वाल्टों में प्रतिकर्षण तंत्र केवल हाथों के काम के बिना, लंबी छलांग में प्रतिकर्षण के समान है। पेल्विस और छाती के साथ समर्थन के माध्यम से सक्रिय रूप से आगे बढ़ने का प्रयास करते हुए, पुश पैर के पैर को पूरे एकमात्र के ऊपर रखा गया है। लेग स्विंग लंबे जंप, आर्म, स्ट्रेचिंग की तुलना में छोटा होता है, पोल को ऊपर उठाता है, ऊर्ध्वाधर के क्षण के बाद, पोल पर सक्रिय प्रभाव शुरू होता है। धक्का देने वाला पैर, ट्रंक और हथियारों के माध्यम से सीधा होकर, ध्रुव को उसके अक्ष पर सीधा सक्रिय करता है। दाहिना हाथ, जैसा कि वह था, पोल को नीचे खींचता है, और बाएं हाथ आगे और ऊपर टिकी हुई है। दो जोड़ी बल बनते हैं जो ध्रुव को मोड़ते हैं। प्रतिकर्षण में, पोल अंतिम जोर प्राप्त करता है, ध्रुव के लोचदार गुणों और जम्पर के पेशी-लिगामेंटस तंत्र के कारण सदमे प्रभाव कम हो जाते हैं। जम्पर आसानी से एक पोल पर लटका में बदल जाता है।
जॉगिंग कोण लगभग 60-63 ° है, और प्रतिकर्षण कोण 75-78 ° है। उसी समय, प्रतिकर्षण की शुरुआत में, बड़ी निरंतर बल 600 किलोग्राम तक खड़ी होती है, और क्षैतिज रूप से - 200 किलोग्राम तक, प्रतिकर्षण में ही ये बल दो से तीन गुना तक कम हो जाते हैं। बिंदु-रिक्त पर पोल रखने पर क्षैतिज प्रभाव बल 300-350 किलोग्राम तक पहुंच जाता है। यह सब पोल वाल्टर्स के शक्ति प्रशिक्षण पर उच्च मांग रखता है।
प्रतिकर्षण के बाद, कूद का सहायक हिस्सा शुरू होता है, जिसमें अंतर करना संभव है: दृष्टि, स्विंग, शरीर का विस्तार, ऊपर खींच और ऊपर धकेलना (छवि 18)।
अंजीर। 18. पोल वॉल्ट में चरण: ए - विज़ और स्विंग; बी - शरीर का विस्तार
और एक मोड़ के साथ ऊपर खींच रहा है; ग - बार के ऊपर पुश-अप और संक्रमण
प्रतिकर्षण के बाद, जम्पर एक पोल पर लटका जाता है। आमतौर पर एक पोल के छोटे विक्षेपण का उपयोग करने वाले जंपर्स अपने दाहिने हाथ पर लटकाते हैं। इस स्थिति में, कंधे और श्रोणि की धुरी बाएं हाथ की ओर कुछ हद तक विचलित हो जाती है, सिद्धांत रूप में इस विज़ को "तिरछा" कहा जाता है। आधुनिक जंपिंग, पोल के एक बड़े मोड़ के साथ किया जाता है, जो हैंग की स्थिति को काफी जटिल करता है।
प्रतिकर्षण के बाद पोल चाप को बाईं ओर मोड़ने से अधिकांश मामलों में संतुलन बिगड़ जाता है। जम्पर के वजन को बाएं हाथ में स्थानांतरित करना, एथलीट को संतुलन के नुकसान से बचने और जम्पर को ऊपर उठाने के लिए मांसपेशियों के प्रयास को लागू करने के लिए आवश्यक अधिक कठोर प्रणाली प्राप्त करने की अनुमति देता है। फांसी में, जम्पर को शरीर के विक्षेपण को बढ़ाना चाहिए, झटकेदार पैर को पीछे छोड़ना चाहिए, और इस तरह शरीर की सामने की सतह की मांसपेशियों को खींचना चाहिए। मक्खी का पैर धक्का देकर नीचे गिर जाता है, श्रोणि ध्रुव के पास पहुंच जाता है। इस स्थिति में, जेएमसी न्यूनतम स्तर पर है। उसके बाद, जम्पर, शरीर की सामने की सतह की फैली हुई मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपने पैरों की एक त्वरित स्विंग करता है, जैसे कि समूहन। फिर शरीर उठता है, श्रोणि के हाथों तक पहुंचता है। इस समय ध्रुव सीधा होने लगता है, जम्पर के शरीर को लोचदार विकृति की ऊर्जा देता है, जबकि जम्पर शरीर को अनबल्ड करना शुरू कर देता है, सीधे ध्रुव के लोचदार बलों की कार्रवाई के साथ। इस समय शरीर के अक्ष और बलों की कार्रवाई के अक्ष को ठीक से संयोजित करना महत्वपूर्ण है। शरीर को सीधा करते हुए, जम्पर हाथों पर पुल-अप्स करता है जब तक कि कंधे ऊपरी बांह की पकड़ के स्तर पर न हों। यहां पुल-अप समाप्त होता है, और जम्पर पोल से पुश-अप के लिए आगे बढ़ता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह क्षण ध्रुव को पूरी तरह से सीधा करने के साथ मेल खाता है। सभी कार्यों को ध्रुव को सीधा करने के अक्ष के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए। अपने पैरों को बहुत दूर न फैलाएं। बाएं हाथ से, पुल-अप और पुश-अप में पोल \u200b\u200bसे श्रोणि को दबाना आवश्यक है, अर्थात्। इस समय, जब जम्पर का शरीर अपने अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घूमता है। पुल-अप की शुरुआत में, जम्पर बार में उसकी पीठ के साथ होता है, पुल-अप के अंत में पुशिंग पैर के समान नाम का पक्ष होता है। पुश-अप्स में, मोड़ पूरा हो जाता है, और जम्पर अपने पेट के साथ बार में बदल जाता है। पैर बार के स्तर से ऊपर हैं, हिप संयुक्त पर थोड़ा मुड़ा हुआ है। हाथों को पोल से फाड़ने के बाद, कूद का असमर्थित भाग शुरू होता है, अर्थात। उड़ान, बार और लैंडिंग के माध्यम से संक्रमण सहित।
कूद के असमर्थित (उड़ान) भाग में जम्पर के शरीर की गति जारी रहती है और कूद के सहायक भाग में उत्पन्न होने वाली जड़त्वीय बलों के कारण बार के आगे की ओर। जब MTC बार के स्तर से ऊपर होता है, तो जम्पर सक्रिय रूप से अपने पैरों को बार के पीछे ले जाता है, जबकि अपनी बाहों को ऊपर और नीचे उठाता है। पैरों और हाथों के इन आंदोलनों से पेट के साथ जीसीएम के चारों ओर बार को घूमना संभव हो जाता है। ओटीएसएम स्तर से गुजरने के बाद, जम्पर अपने कंधों को बार से दूर ले जाता है, इसे छूने की कोशिश नहीं करता है। हाथ सबसे ऊपर हैं। इसके बाद उड़ान का अंतिम भाग शुरू होता है - लैंडिंग की तैयारी।
यदि पहले के कूदने वालों ने लैंडिंग तकनीक पर बहुत ध्यान दिया, क्योंकि यह रेत या चूरा के साथ एक छेद में हुआ था, अब फोम रबर मैट ने कूदने वालों को लैंडिंग में महारत हासिल करने में समय बिताने से बचाया है, जो या तो पैरों पर या श्रोणि और पीठ पर होता है।
इसकी बाहरी तस्वीर में पोल \u200b\u200bवॉल्टिंग की महिला तकनीक पुरुष तकनीक से अलग नहीं है। स्वाभाविक रूप से, गति, शक्ति, ध्रुव झुकने की मात्रा, प्रस्थान कोण और अन्य जैव-रासायनिक विशेषताओं के पैरामीटर कुछ कम हैं।
ज्यादातर महिलाओं के लिए, पेट की प्रेस और कंधे की कमर की मांसपेशियों की विशेषता कमजोर होती है। अपने पैरों को उठाते हुए, जंपर्स गहरे समूह का प्रदर्शन नहीं करते हैं और पैरों को पकड़ और पोल के शीर्ष पर नहीं लाते हैं। इन मांसपेशी समूहों की कमजोरी तख्तापलट को सक्रिय रूप से करने की अनुमति नहीं देती है, "एक में झपट्टा"। यह पोल पर कमजोर प्रभाव को प्रभावित करता है, जिसके झुकने से वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ दिया जाता है। शरीर के विस्तार के दौरान अपर्याप्त समूहीकरण पैरों के पैरों को लंबवत रूप से निर्देशित करने की अनुमति नहीं देता है। एथलीट पोल से दूर चला जाता है, और कूद का प्रक्षेपवक्र सपाट हो जाता है। कई कूदने वालों के लिए, छाती से बार तक एक पूर्ण मोड़ नहीं होता है, लेकिन आंशिक रूप से, जिसके परिणामस्वरूप वे बार बग़ल में पार करते हैं।
महिलाओं के पोल वाल्ट्स का विश्लेषण करते हुए, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं: महिलाओं की अच्छी समन्वय क्षमता उन्हें फांसी पर लटकाते समय ले जाने की अनुमति देती है, पुरुषों की तकनीक से कम नहीं, लेकिन महिला शरीर की ख़ासियत एक "डंप" (एक समूह के साथ स्विंग) के रूप में एक पोल पर ऐसे तकनीकी तत्वों का प्रदर्शन करना मुश्किल बनाती है। , तख्तापलट, पुश-अप चरण में शरीर को ऊपर फेंक रहा है। विशेष रूप से ध्यान जब पोल वाल्टों में महिलाओं को प्रशिक्षण के लिए लैंडिंग स्थल पर भुगतान किया जाना चाहिए।
एक सिक्स के साथ तकनीक का उपयोग
पोल वॉल्टिंग का इतिहास 4-तीसरी शताब्दियों में निहित है। ईसा पूर्व युवाओं के मनोरंजन के लिए विभिन्न छुट्टियों में रोजमर्रा की जिंदगी में डंडे और डंडे का उपयोग इस प्रकार के कूदने के विकास की नींव रखता है। 1866 में, इंग्लैंड में पहली बार पोल वॉल्टिंग प्रतियोगिताओं का आयोजन किया गया था। विजेता वेलर था, उसका परिणाम 3.05 मीटर था। 1896 में, अमेरिकी यू। होयट ने लकड़ी के पोल का उपयोग करते हुए 3.30 मीटर के परिणाम के साथ आई ओलंपिक खेलों में जीत हासिल की। \u200b\u200bबम्प पोल का उपयोग पंपों को सुधारने में एक नया चरण था। 1908 में, अमेरिकी एम। राइट ने पहली बार चार मीटर की रेखा पार की - 4.02 मीटर।
1924 तक, एथलीटों ने ध्रुव का समर्थन करने के लिए मिट्टी के गड्ढों का इस्तेमाल किया। 1924 से, पोल लगाने के लिए एक विशेष बॉक्स को वैध बनाया गया था। बांस का खंभा लगभग 1945 तक चला, इसके साथ सबसे अच्छा रिकॉर्ड 4.77 मीटर (1942) था। विशेष रूप से मजबूत नहीं, बांस के खंभे अक्सर टूट जाते हैं और कूदने वालों को घायल कर देते हैं, इसलिए स्टील और ड्यूरलुमिन से बने धातु के खंभे दिखाई दिए। वे हल्के, आरामदायक, टिकाऊ, लेकिन कम लचीला थे। यही वजह है कि बांस के खंभे के साथ रिकॉर्ड 15 साल तक चला। 1957 में, अमेरिकी जम्पर आर। गुतोव्स्की ने 1 सेमी से रिकॉर्ड में सुधार किया, और 1960 में अमेरिकी डी। ब्रैग ने इसे 4.80 मीटर तक लाया।
1961 में, शीसे रेशा के खंभे दिखाई दिए जो कूदने की तकनीक में एक क्रांति लाए। हल्के, मजबूत और लचीले डंडे, जिनमें से झुका हुआ तीर डेढ़ मीटर तक पहुंच गया, साथ में लैंडिंग साइट के लिए फोम मैट के साथ कूदने में परिणाम सुधारने की अनुमति दी। 1963 में, अमेरिकन बी। स्टर्नबर्ग ने पांच मीटर की ऊँचाई को पार कर लिया। 1987 में, एस। बुबका छह मीटर की ऊँचाई पर पहुँच गया। वर्तमान में, विश्व रिकॉर्ड भी एस बुबका का है और यह 6.14 मीटर के बराबर है।
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पूर्वावलोकन:
एक छह के साथ छलांग लगाना
पोल वॉल्टिंग का इतिहास 4-तीसरी शताब्दियों में निहित है। ईसा पूर्व युवाओं के मनोरंजन के लिए विभिन्न छुट्टियों में रोजमर्रा की जिंदगी में डंडे और डंडे का उपयोग इस प्रकार के कूदने के विकास की नींव रखता है। 1866 में, इंग्लैंड में पहली बार पोल वॉल्टिंग प्रतियोगिताओं का आयोजन किया गया था। विजेता वेलर था, उसका परिणाम 3.05 मीटर था। 1896 में, अमेरिकी यू। होयट ने लकड़ी के पोल का उपयोग करते हुए 3.30 मीटर के परिणाम के साथ आई ओलंपिक खेलों में जीत हासिल की। \u200b\u200bबम्प पोल का उपयोग पंपों को सुधारने में एक नया चरण था। 1908 में, अमेरिकी एम। राइट ने पहली बार चार मीटर की रेखा पार की - 4.02 मीटर।
1924 तक, एथलीटों ने ध्रुव का समर्थन करने के लिए मिट्टी के गड्ढों का इस्तेमाल किया। 1924 से, पोल लगाने के लिए एक विशेष बॉक्स को वैध बनाया गया था। बांस का खंभा लगभग 1945 तक चला, इसके साथ सबसे अच्छा रिकॉर्ड 4.77 मीटर (1942) था। विशेष रूप से मजबूत नहीं, बांस के खंभे अक्सर टूट जाते हैं और कूदने वालों को घायल कर देते हैं, इसलिए स्टील और ड्यूरलुमिन से बने धातु के खंभे दिखाई दिए। वे हल्के, आरामदायक, टिकाऊ, लेकिन कम लचीला थे। यही वजह है कि बांस के खंभे के साथ रिकॉर्ड 15 साल तक चला। 1957 में, अमेरिकी जम्पर आर। गुतोव्स्की ने 1 सेमी से रिकॉर्ड में सुधार किया और 1960 में अमेरिकन डी। ब्रैग ने इसे 4.80 मीटर कर दिया।
1961 में, शीसे रेशा के खंभे दिखाई दिए जो कूदने की तकनीक में एक क्रांति लाए। हल्के, मजबूत और लचीले डंडे, जिनमें से झुका हुआ तीर डेढ़ मीटर तक पहुंच गया, साथ में लैंडिंग साइट के लिए फोम मैट के साथ कूदने में परिणाम सुधारने की अनुमति दी। 1963 में, अमेरिकन बी। स्टर्नबर्ग ने पांच मीटर की ऊँचाई को पार कर लिया। 1987 में, एस। बुबका छह मीटर की ऊँचाई पर पहुँच गया। वर्तमान में, विश्व रिकॉर्ड भी एस बुबका का है और यह 6.14 मीटर के बराबर है।
महिलाओं के लिए पोल वॉल्टिंग का उल्लेख 1919 में किया गया था, जब जर्मन ई। बेहरेंस ने 2.10 मीटर कवर किया था। 1930 के बाद, इस प्रजाति पर प्रतिबंध लगा दिया गया था, और महिलाओं ने प्रतिस्पर्धा नहीं की। केवल 80 के दशक में। XX सदी महिलाओं के पोल वाल्टों को फिर से उनके अधिकार मिलते हैं। पोल वॉल्टिंग में महिलाओं का विश्व रिकॉर्ड 4.80 सेमी है और रूसी महिला एस। फेओफानोवा (2003) का है।
शीसे रेशा के खंभे उच्च शक्ति वाले शीसे रेशा से बने होते हैं, जिनके उपयोग से ध्रुव के वजन को कम करना और उनके लोचदार गुणों में सुधार करना संभव हो गया है। इस सामग्री से बने पुर्जे एल्यूमीनियम और स्टील से अधिक मजबूत होते हैं।
पोल वॉल्ट तकनीक को निम्नलिखित भागों में विभाजित किया जा सकता है:
- टेक-ऑफ रन (पोल पोजिशनिंग शामिल है);
- प्रतिकर्षण, कूद का हिस्सा (फांसी, झूलते हुए, शरीर का विस्तार, ऊपर खींच और ऊपर धकेलना);
- असमर्थित उड़ान (बार को पार करना);
- लैंडिंग।
चलाएँ। पोल वाल्टों के लिए रन की लंबाई 35 से 45 मीटर तक होती है। रन की ख़ासियत यह है कि पोल को ले जाने के दौरान जम्पर को इष्टतम गति से चलना चाहिए। रनिंग स्वतंत्र और लोचदार होना चाहिए। छह को दृढ़ता से आयोजित किया जाना चाहिए, लेकिन अनुचित तनाव के बिना और पैरों और हाथों की चाल को रोकने के लिए इसके कंपन का कारण बनने की कोशिश करें। ध्रुव को बेल्ट के स्तर पर दो हाथों से रखा जाता है: धकेलने वाले पैर के साथ एक ही नाम का बायां हाथ ध्रुव को शीर्ष पर पकड़ के साथ रखता है, यानी अंगूठे के नीचे तल पर होता है, शेष शीर्ष पर होता है; दाहिना हाथ, ऊपरी हाथ पकड़ में, विपरीत स्थिति लेता है, अर्थात्। अंगूठा शीर्ष पर है, शेष तल पर है। क्षितिज के संबंध में ध्रुव के निचले छोर का कोण व्यक्तिगत है, लेकिन इसे 70 ° तक बढ़ाने की सिफारिश की गई है। ग्रिप ऊंचाई व्यक्तिगत विशेषताओं और एथलीट की शारीरिक फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है। जम्पर के बढ़ते कौशल के साथ, पकड़ की ऊंचाई बढ़ जाती है। एक उच्च पकड़ स्तर पर, मजबूत प्रतिकर्षण भी किया जाना चाहिए। वयस्क कूदने वालों में दाएं और बाएं हाथ के बीच की पकड़ में दूरी 50 - 70 सेमी तक पहुंच जाती है। विश्व स्तरीय धावकों की टेक-ऑफ गति 10 मीटर / सेकंड के करीब है। टेक-ऑफ के अंतिम चरणों में, प्रतिकर्षण की तैयारी होती है, अर्थात्। ट्रे में बिंदु-रिक्त सीमा पर रखने के साथ पोल को आगे लाना।
प्रतिकर्षण की तैयारी भी व्यक्तिगत है। आमतौर पर पोल को तीन चरणों में आगे बढ़ाया जाता है। प्रतिकर्षण से पहले 5-4 वें चरण पर, पोल के ऊपरी सिरे को 70 से 25 - 30 ° से नीचे उतारा जाता है। फिर, टेक-ऑफ के अंतिम तीन चरणों में, पोल को सीधे बिंदु-रिक्त सीमा पर रखा जाता है। यहां आंदोलनों के प्रदर्शन में सिंक्रनाइज़ेशन प्राप्त करना आवश्यक है।
पोल को छाती के सामने की स्थिति में अनुवाद करते समय, दाहिने हाथ का प्रमुख लिंक होता है, जो एक साथ जमीन से दाहिने पैर के अलग होने के साथ (तीसरे चरण की शुरुआत) कंधे तक ले जाने के लिए शुरू होता है। जब तक दाहिने पैर को समर्थन (दूसरे चरण के अंत) पर रखा जाता है, तब तक दाहिने हाथ को ठोड़ी पर कंधे के सामने एक स्थिति लेनी चाहिए। कूल्हे संयुक्त और कंधों के समर्थन अक्ष पर दाहिने पैर की स्थापना करते समय एक-दूसरे के समानांतर और टेक-ऑफ लाइन के लिए लंबवत होना चाहिए।
दाहिने हाथ को हथेली से ऊपर की ओर मोड़ने के साथ, बाएं हाथ को कोहनी के साथ पोल के नीचे रखा जाता है ताकि अंतिम चरण में दोनों हाथ ध्रुव को सक्रिय रूप से ऊपर की ओर धकेल सकें (पहले चरण में दाहिने पैर से धक्का पैर तक)।
ध्रुव को स्थानांतरित करने और मक्खी से जॉगिंग करने के लिए, बाएं हाथ और बाएं पैर के समकालिक क्रियाओं के समय पर मांग की जानी चाहिए। पुश करने वाले पैर को प्रतिकर्षण स्थल पर स्थापित करते समय, बाएं हाथ का ब्रश प्रतिकर्षण स्थल के ऊपर सबसे ऊपरी स्थिति में होना चाहिए।
छाती से बाहों के स्वीप और फ्लाई लेग के सक्रिय कार्य से प्रतिकर्षण की सुविधा होती है, जो सीधे बाएं हाथ को हिट करने के लिए लगता है। इस विधि का उपयोग करने वाले एथलीटों को दोहराए जाने से पहले तेजी आती है, उच्च पकड़ होती है और उच्च गति क्षमताओं की क्षमता का अधिक से अधिक एहसास होता है।
प्रतिकर्षण। यह चरण उस क्षण से रहता है जब तक कि पैर को धक्का नहीं दिया जाता है जब तक कि यह बंद न हो जाए। ध्रुव वाल्टों में प्रतिकर्षण, अन्य छलांगों के विपरीत, बिना हाथ की चाल के प्रदर्शन किया जाता है, क्योंकि वे और ध्रुव पहले से ही आगे और ऊपर धकेल दिए जाते हैं और जम्पर को ऐसे मोड़ दिया जाता है जैसे कि एक ध्रुव, अपनी मोड़ को बढ़ाता है।
प्रतिकर्षण के दौरान, जम्पर, टेक-ऑफ रन में प्राप्त गति को खोए बिना, क्षैतिज गति को ऊर्ध्वाधर में अनुवाद करने का प्रयास करना चाहिए। पोल वाल्टों में प्रतिकर्षण तंत्र केवल हाथों के काम के बिना, लंबी छलांग में प्रतिकर्षण के समान है। पेल्विस और छाती के साथ समर्थन के माध्यम से सक्रिय रूप से आगे बढ़ने का प्रयास करते हुए, पुश पैर के पैर को पूरे एकमात्र के ऊपर रखा गया है। लेग स्विंग लंबे जंप, आर्म, स्ट्रेचिंग की तुलना में छोटा होता है, पोल को ऊपर उठाता है, ऊर्ध्वाधर के क्षण के बाद, पोल पर सक्रिय प्रभाव शुरू होता है। धक्का देने वाला पैर, ट्रंक और हथियारों के माध्यम से सीधा होकर, ध्रुव को उसके अक्ष पर सीधा सक्रिय करता है। दाहिना हाथ, जैसा कि वह था, पोल को नीचे खींचता है, और बाएं हाथ आगे और ऊपर टिकी हुई है। दो जोड़ी बल बनते हैं जो ध्रुव को मोड़ते हैं। प्रतिकर्षण में, पोल अंतिम जोर प्राप्त करता है, ध्रुव के लोचदार गुणों और जम्पर के पेशी-लिगामेंटस तंत्र के कारण सदमे प्रभाव कम हो जाते हैं। जम्पर आसानी से एक पोल पर लटका में बदल जाता है। जॉगिंग कोण लगभग 60 - 63 ° है, और प्रतिकर्षण कोण 75 - 78 ° है। उसी समय, प्रतिकर्षण की शुरुआत में, बड़ी निरंतर बल 600 किलोग्राम तक खड़ी होती है, और क्षैतिज रूप से - 200 किलोग्राम तक, प्रतिकर्षण में ही ये बल दो से तीन गुना तक कम हो जाते हैं। बिंदु-रिक्त पर पोल रखने पर क्षैतिज प्रभाव बल 300 - 350 किलोग्राम तक पहुंच जाता है। यह सब पोल वाल्टर्स के शक्ति प्रशिक्षण पर उच्च मांग रखता है।
पश्चाताप शुरू होने के बादकूदने में सहायक भाग, जिसमें अंतर करना संभव है: फांसी, झूलना, शरीर का विस्तार, ऊपर खींच और ऊपर धकेलना।
प्रतिकर्षण के बाद, जम्पर एक पोल पर लटका जाता है। आमतौर पर एक पोल के छोटे विक्षेपण का उपयोग करने वाले जंपर्स अपने दाहिने हाथ पर लटकाते हैं। इस स्थिति में, कंधे और श्रोणि की धुरी बाएं हाथ की ओर कुछ हद तक विचलित हो जाती है, सिद्धांत रूप में इस विज़ को "तिरछा" कहा जाता है। आधुनिक जंपिंग, पोल के एक बड़े मोड़ के साथ किया जाता है, जो हैंग की स्थिति को काफी जटिल करता है।
प्रतिकर्षण के बाद पोल चाप को बाईं ओर मोड़ने से अधिकांश मामलों में संतुलन बिगड़ जाता है। जम्पर के वजन को बाएं हाथ में स्थानांतरित करना, एथलीट को संतुलन के नुकसान से बचने और जम्पर को ऊपर उठाने के लिए मांसपेशियों के प्रयास को लागू करने के लिए आवश्यक अधिक कठोर प्रणाली प्राप्त करने की अनुमति देता है। फांसी में, जम्पर को शरीर के विक्षेपण को बढ़ाना चाहिए, झटकेदार पैर को पीछे छोड़ना चाहिए और जिससे शरीर की सामने की सतह की मांसपेशियों में खिंचाव हो। मक्खी का पैर धक्का देकर नीचे गिर जाता है, श्रोणि ध्रुव के पास पहुंच जाता है। इस स्थिति में, जेएमसी न्यूनतम स्तर पर है। उसके बाद, जम्पर, शरीर की सामने की सतह की फैली हुई मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपने पैरों की एक त्वरित स्विंग करता है, जैसे कि समूहन। फिर शरीर उठता है, श्रोणि के हाथों तक पहुंचता है।
इस समय ध्रुव सीधा होने लगता है, जम्पर के शरीर को लोचदार विकृति की ऊर्जा देता है, जबकि जम्पर शरीर को बेलना शुरू कर देता है, सीधे ध्रुव के लोचदार बलों की कार्रवाई के साथ। इस समय शरीर के अक्ष और बलों की कार्रवाई के अक्ष को ठीक से संयोजित करना महत्वपूर्ण है। शरीर को सीधा करते हुए, जम्पर हाथों पर पुल-अप्स करता है जब तक कि कंधे ऊपरी बांह की पकड़ के स्तर पर न हों। यहाँ पुल-अप समाप्त होता है और जम्पर ध्रुव से ऊपर जाने के लिए आगे बढ़ता है। यह महत्वपूर्ण है कि यह क्षण ध्रुव को पूरी तरह से सीधा करने के साथ मेल खाता है। सभी कार्यों को ध्रुव को सीधा करने के अक्ष के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए। अपने पैरों को बहुत दूर न फैलाएं। बाएं हाथ से, पुल-अप और पुश-अप में पोल \u200b\u200bसे श्रोणि को दबाना आवश्यक है, अर्थात। इस समय, जब जम्पर का शरीर अपने अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घूमता है। पुल-अप की शुरुआत में, जम्पर बार में उसकी पीठ के साथ होता है, पुल-अप के अंत में पुशिंग पैर के समान नाम का पक्ष होता है। पुश-अप्स में, मोड़ पूरा हो जाता है और जम्पर अपने पेट के साथ बार में बदल जाता है। पैर बार के स्तर से ऊपर हैं, हिप संयुक्त पर थोड़ा मुड़ा हुआ है। हाथों को पोल से फाड़ने के बाद, कूद का असमर्थित भाग शुरू होता है, अर्थात। उड़ान, बार और लैंडिंग के माध्यम से संक्रमण सहित।
कूदने का असमर्थित (उड़ान) हिस्सा कूद के सहायक भाग में उत्पन्न होने वाली जड़त्वीय बलों के कारण जम्पर के शरीर को ऊपर और बार को आगे बढ़ना जारी है। जब MTC बार के स्तर से ऊपर होता है, तो जम्पर सक्रिय रूप से अपने पैरों को बार के पीछे ले जाता है, जबकि अपनी बाहों को ऊपर और नीचे उठाता है। पैरों और हाथों के इन आंदोलनों से पेट के साथ जीसीएम के चारों ओर घूमना संभव हो जाता है। ओटीएसएम स्तर से गुजरने के बाद, जम्पर अपने कंधों को बार से दूर ले जाता है, इसे छूने की कोशिश नहीं करता है। हाथ सबसे ऊपर हैं। इसके बाद उड़ान का अंतिम भाग शुरू होता है - लैंडिंग की तैयारी।
यदि पहले के कूदने वालों ने लैंडिंग तकनीक पर बहुत ध्यान दिया, क्योंकि यह रेत या चूरा के साथ एक छेद में हुआ था, अब फोम रबर मैट ने कूदने वालों को लैंडिंग में महारत हासिल करने में समय बिताने से बचाया है, जो या तो पैरों पर या श्रोणि और पीठ पर होता है।
इसकी बाहरी तस्वीर में पोल \u200b\u200bवॉल्टिंग की महिला तकनीक पुरुष तकनीक से अलग नहीं है। स्वाभाविक रूप से, गति, शक्ति, ध्रुव झुकने की मात्रा, प्रस्थान कोण और अन्य जैव-रासायनिक विशेषताओं के पैरामीटर कुछ कम हैं। ज्यादातर महिलाओं के लिए, पेट की प्रेस और कंधे की कमर की मांसपेशियों की विशेषता कमजोर होती है। अपने पैरों को उठाते हुए, जंपर्स गहरे समूह का प्रदर्शन नहीं करते हैं और पैरों को पकड़ और पोल के शीर्ष पर नहीं लाते हैं। इन मांसपेशी समूहों की कमजोरी तख्तापलट को सक्रिय रूप से करने की अनुमति नहीं देती है, "एक में झपट्टा"। यह पोल पर कमजोर प्रभाव को प्रभावित करता है, जिसके झुकने से वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ दिया जाता है। शरीर के विस्तार के दौरान अपर्याप्त समूहीकरण पैरों के पैरों को लंबवत रूप से निर्देशित करने की अनुमति नहीं देता है। एथलीट पोल से दूर चला जाता है, और कूद का प्रक्षेपवक्र सपाट हो जाता है। कई कूदने वालों के लिए, छाती से बार तक एक पूर्ण मोड़ नहीं है, लेकिन आंशिक रूप से, जिसके परिणामस्वरूप वे बार बग़ल में पार करते हैं।
महिलाओं के पोल वाल्ट्स का विश्लेषण करते हुए, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं: महिलाओं की अच्छी समन्वय क्षमता उन्हें फांसी पर लटकाते समय ले जाने की अनुमति देती है, पुरुषों की तकनीक से कम नहीं, लेकिन महिला शरीर की ख़ासियत एक "डंप" (एक समूह के साथ स्विंग) के रूप में एक पोल पर ऐसे तकनीकी तत्वों का प्रदर्शन करना मुश्किल बनाती है। , तख्तापलट, पुश-अप चरण में शरीर को ऊपर फेंक रहा है। विशेष रूप से ध्यान जब पोल वाल्टों में महिलाओं को प्रशिक्षण के लिए लैंडिंग स्थल पर भुगतान किया जाना चाहिए।
धातु का खंभा
1936 में, IAAF ने ध्रुवों के निर्माण के लिए किसी भी सामग्री का उपयोग करने के लिए नियमों की अनुमति दी। 1946 में यूरोपीय चैंपियनशिप में, स्वीडिश एथलीटों ने पहली बार धातु के खंभे का प्रदर्शन किया। वे लकड़ी की तुलना में बहुत अधिक सुविधाजनक थे, लेकिन वे लंबे समय तक विश्व रिकॉर्ड नहीं तोड़ सकते थे।
प्रसिद्ध अमेरिकी एथलीट, एक पुजारी, जिसे "फ्लाइंग पादरी" उपनाम दिया गया था - रॉबर्ट रिचर्ड्स ने धातु के खंभे पर दो बार ओलंपिक खेल जीते: हेलसिंकी (1952) में - 4 मीटर 55 सेमी और मेलबर्न (1956 - 4 मीटर 56 सेमी। केवल 1957 में। रॉबर्ट गुटोव्स्की ने कॉर्नेलियस वार्मर्डम के रिकॉर्ड को 1 सेमी से अधिक कर दिया। परिणामस्वरूप, 4 मीटर 80 सेमी का परिणाम धातु के खंभे के लिए एक छत बन गया। यह रिकॉर्ड 1960 में डोनाल्ड ब्रैग ने हासिल किया था।
प्लास्टिक का खंभा
प्लास्टिक के खंभे के निर्माण पर प्रयोग संयुक्त राज्य अमेरिका में 1940 के दशक में किए गए थे। रोम (1960) में ओलंपिक खेलों में, प्लास्टिक के खंभे के पहले नमूने प्रस्तुत किए गए, जिसने इस अनुशासन में क्रांति ला दी। 20 मई, 1961 को, जॉर्ज डेविस ने पहली बार एक शीसे रेशा पोल पर विश्व रिकॉर्ड को तोड़ा। सुरक्षित लैंडिंग पिट के निर्माण के लिए विशेष सामग्रियों की उपस्थिति से प्रगति प्रभावित हुई थी। 34 वर्षों के लिए, विश्व रिकॉर्ड 4.83 से 6.14 मीटर तक बढ़ गया है। रेशा के खंभे झुकने में सक्षम हैं, एथलीट की गतिज ऊर्जा को जमा करते हैं ताकि विक्षेपण तीर पांच मीटर के पोल पर 100-130 सेमी तक पहुंच जाए। फिर पोल सीधा हो जाता है, जम्पर को बार में फेंक देता है। इसके लिए जंपिंग तकनीक का पूरा ओवरहाल होना चाहिए और एथलीटों की गति और शारीरिक फिटनेस के लिए आवश्यकताओं में वृद्धि हुई।
खुली हवा में पोल \u200b\u200bवाल्टों के लिए वास्तविक विश्व रिकॉर्ड लगभग 20 वर्षों से है, और इसका निशान 6.14 मीटर है। यह प्रसिद्ध सोवियत एथलीट सर्गेई नाज़रोविच बुबका द्वारा स्थापित किया गया था। रिकॉर्ड स्थापित करने के समय, सर्गेई 30 साल से थोड़ा अधिक का था। यह कूद 31 जुलाई को इतालवी शहर सेस्ट्रिअर में दर्ज की गई थी और प्रसिद्ध एथलीट के रिकॉर्ड की सूची में 35 वें स्थान पर थी।
यह परिणाम ग्यारह वर्षों के यूक्रेनी शहर लुगांस्क से एक एथलीट था। 1983 में हेलसिंकी में विश्व चैंपियनशिप में उनकी पहली रिकॉर्ड कूद हुई थी, तब उन्होंने 5.85 मीटर की ऊंचाई हासिल की थी। तब वह बीस साल का भी नहीं था।
सर्गेई नाज़रोविच बुबका ने बंद क्षेत्रों के लिए एक विश्व रिकॉर्ड भी बनाया। 1993 में, उन्होंने 6.15 मीटर की छलांग लगाई। केवल 15 फरवरी 2014 को, इस उपलब्धि को फ्रांसीसी जम्पर रेनॉल्ट लावेलेनी ने पीछे छोड़ दिया। ग्रह पर सबसे अधिक कूदने वाले व्यक्ति को कौन पार करेगा? यह इतिहास से हमें पता चलेगा।
सर्गेई नाज़रोविच के रूप में, उनके बारे में किताबें लिखी जा सकती हैं। यहां खेल और रोजमर्रा की जिंदगी में उनकी कुछ उपलब्धियां हैं।
छह मीटर से ऊपर कूदने वाले पहले व्यक्ति बनने के अलावा, उन्होंने 35 विश्व रिकॉर्ड बनाए। वह 1983, 1987, 1991, 1993, 1995 और 1997 में 6 बार एथलेटिक्स में विश्व चैंपियन रहे। वह 1984 और 1985 में यूएसएसआर के दो बार चैंपियन थे। एक बार 1986 में यूरोपीय चैम्पियनशिप जीती। उन्होंने अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिता "मैत्री - 1984" में रजत पदक जीता।
यूएसएसआर विटली पेत्रोव के प्रसिद्ध कोच, सेर्गेई बुबका के एक शिष्य प्रौद्योगिकी, ताकत और गति के सामंजस्यपूर्ण संयोजन से भटक गए। एथलेटिक्स ओलिंप के लिए उनकी चढ़ाई कठिन और अभेद्य थी। पहले से ही पांचवां विश्व रिकॉर्ड ऐतिहासिक बन गया है। 13 जुलाई, 1985 को सर्गेई ने लगभग 6 मीटर की दूरी पर बार को पार किया।
लेकिन, दुर्भाग्य से, विशेषज्ञों के अनुसार, सर्गेई को अपनी प्रतिभा और अवसरों को पूरी तरह से प्रकट करने के लिए नियत नहीं किया गया था। आप वस्तुनिष्ठ कारणों से बहुत सी बातें कर सकते हैं। उनके कई प्रशंसकों का मानना \u200b\u200bहै कि वह अशुभ थे और इसका कारण केवल एक ही छलांग लगाने की इच्छा थी जो उन्हें संतुष्ट करेगा। अफवाह यह है कि प्रसिद्ध जम्पर ने ऐसी छलांग लगाई थी।
टोक्यो में 1991 विश्व कप में कूदने की ऊंचाई दर्ज करने वाले कंप्यूटरों ने 6.37 मीटर की छलांग लगाई, हालांकि बार 5.95 मीटर पर स्थापित किया गया था। और, हालांकि सर्गेई ने लंबे समय तक बात की, लेकिन वह अनौपचारिक रूप से अपने परिणाम से संतुष्ट थे।
1999 से। सर्गेई बुबका आईओसी की कार्यकारी समिति के सदस्य थे और 2013 में वह आईओसी के अध्यक्ष पद के लिए दौड़े, लेकिन असफल रहे। यह संभव है कि पाठक को अभी तक उसी शानदार एथलीट को देखना है जो 20 साल पहले विश्व रिकॉर्ड तोड़ देगा।
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