Inimkeha proportsioonide vanusega seotud muutused. Kulturismi: keha proportsioonid
Joon. 5Keha proportsioonide muutus vanusega.
Teine kasvu spurt on tingitud puberteedist. Aasta jooksul suureneb keha pikkus 7-8 ja isegi 10 cm. Lisaks on 11-12-aastased tüdrukud varasema puberteedi alguse tõttu kasvupoistest pisut ees. 13–14-aastaselt kasvavad tüdrukud ja poisid peaaegu võrdselt ning 14–15-aastaselt edestavad poisid ja poisid kasvu tütarlapsi ning see meeste ülemäärane kasvu kasv naistel püsib kogu elu.
Keha proportsioonid muutuvad ka vanusega suuresti (joonis 4). Vastsündinu perioodist kuni täiskasvanueani suureneb keha pikkus 3,5 korda, keha pikkus 3 korda, käe pikkus ^ -4 korda, jalgade pikkus-5 korda.
Keha pikkuse ja laiuse vahekordades võib täheldada kolme erinevuse perioodi: 4–6 aastat, 6–15 aastat ja 15 aastat täiskasvanuks. Kui prepubertaalsel perioodil suureneb jalgade kasvu tõttu üldine kasv, siis puberteediperioodil keha kasvu tõttu.
Keha üksikute osade, aga ka paljude elundite kasvukõverad langevad põhimõtteliselt kokku kehapikkuse kasvukõveraga. Mõnel elundil ja kehaosal on aga teist tüüpi kasv. Näiteks suguelundite kasv toimub puberteedieas intensiivselt, lümfikoe kasv sel perioodil lõpeb. Pea suurus 4-aastastel lastel ulatub 75–90% -ni täiskasvanu pea suurusest. Muud luustiku osad jätkavad intensiivset kasvu 4 aasta pärast.
Ebaühtlane kasv on evolutsiooni käigus välja töötatud seade.Kiire kiire kasvu pikkus esimesel eluaastal on seotud kehakaalu suurenemisega ja järgnevatel aastatel kasvupeetus on tingitud elundite, kudede, rakkude diferentseerumise aktiivsete protsesside avaldumisest.
Oleme juba märkinud, et areng põhjustab morfoloogilisi ja funktsionaalseid muutusi ning kasv põhjustab kudede, elundite ja kogu keha massi suurenemist. Lapse normaalse arengu korral on mõlemad need protsessid tihedalt seotud. Intensiivse kasvu perioodid ei pruugi siiski langeda kokku diferentseerumise perioodidega.
Igale vanuseperioodile iseloomulike tunnuste kõrval on ka individuaalseid arengujooni. Need erinevad ja sõltuvad tervislikust seisundist, elutingimustest, närvisüsteemi arenguastmest.
PeatükkII. Õppematerjalid
2.1. Uurimistöö eesmärgid
1. Uurida laste ja noorukite kehalise aktiivsusega kohanemise metoodilisi aluseid.
2. Selgitada välja õpilaste kohanemine kehalise tegevusega.
3. Hinnake õpilaste tervist ja kehalist arengut.
4. Võrrelge linna- ja maakoolilaste kohanemisastmeid ning tervislikku seisundit.
2.2. Uurimistöö korraldamise metoodika.
Tegime uurimistööd, testides linna- ja maakoolide õpilasi Rufieri indeksi alusel. Õpilaste jälgimine, füüsilise arengu määramine ja füüsilise vormisoleku määramine.
Uurimisprotsessis rakendati järgmisi meetodeid: 1. teadusliku ja metoodilise kirjanduse analüüs;
2. Uurimistulemuste statistiline töötlemine;
3. Testi tulemuste võrdlev analüüs.
Uuring viidi läbi Tatti ulus Ytyk-Kueli 1. keskkoolis ja 14. koolis Jakutskis. Testimisest võttis osa kokku 40 õpilast (neist 20 linna- ja 20 maaõpilast). Uuring viidi läbi gümnaasiumiõpilaste seas.
1. Kehalise kasvatuse tundide mõju hindamiseks koormusega kohanemisel kasutati testimist Rufieri indeksi abil.
Pärast südame löögisageduse viieminutilist puhkamist või 15 sekundi puhkeolekut tähistame (P1), siis sooritage 30 sekundit 30 kükki ja mõõtke kohe 15 sekundit (P2) ning pärast taastumise esimest minutit mõõdame ka pulssi 15 sekundit (P3), siis hinnatakse tulemust antud valem:
Indeks \u003d (4x (P1 + P2 + P3) -200) / 10
Ruthieri indeks: vähem kui 0 \u003d atleetlik süda
0,1-5 \u003d "suurepärane"
5,1-10 \u003d "hea"
10,1-15 \u003d "rahuldav"
15,1-20 \u003d "halb"
(vt lisa nr)
2. Õpilaste tervisliku seisundi ja kehalise arengu hindamiseks kasutati füsioloogilise kõvera meetodit. Selleks leiutasid nad mõlemast koolist (Y-KSSh nr 1 ja Jakutski kool nr 14), valiti 10 õpilast, kes läbisid pulsomeetriatesti. Pärast seda tuletasime aritmeetilised keskmised tulemused (iga kooli kohta eraldi) ja koostasime füsioloogilise kõvera (vt lisa nr).
3. kontrollida füüsiline aktiivsus Lisaks kehalise kasvatuse tunnile (hommikused harjutused, õuemängud, heinategu jms) viisid õpilased läbi küsitluse, mis koosnes 10 küsimusest.
2.3. Uuringu tulemused.
Ruthieri indeksi uuringus osales 40 õpilast. Neist 20 on Jakutski 14. keskkooli õpilased; Tatta uluse kooli nr 1 20 õpilast.
Jakutskis tehtud katsete tulemuste kohaselt selgusid järgmised näitajad:
F.I. õpilased |
Ainuüksi pulss 15 sekundit. |
Kükid |
Pärast esimest |
Roufieri indeks |
|
Anisimov G. |
11,2 laup. |
||||
Akimov S. | |||||
Borisov A. | |||||
Semenov K |
10.8 laup. |
||||
Savvin B. | |||||
Matvejev I | |||||
Shushurikhin K |
10.4 laup. |
||||
Timofeev S. | |||||
Ostapenko S. | |||||
Ivanov P. | |||||
Krivoshapkin D | |||||
Protopopov G. | |||||
Petrov S. | |||||
10.4 laup. |
|||||
Rakhleev D | |||||
Romanov R | |||||
Timofejev A. | |||||
Tarabukin B. | |||||
Tšerkashin K. |
11,2 laup. |
||||
Tšehberbynov T. |
"Lapsepõlve perioodid" - koolieelse perioodi tunnused: soolestiku sekretoorse aparatuuri aktiivsus on madalam 11. BSMU lastehaiguste II osakonna dotsent, meditsiinikandidaat. Teadused V. V. Strogiy. Laste pulss (minutites). Südame-veresoonkonna süsteemi tunnused: toidumasside läbimine lastel on lühem kui 13.
“Inimese koed” - eesmärk: elusrakk luupilus. Epiteeli ja sidekoe mikroskoopiline struktuur. Luukoe. Rasvkude. Inimese nahk on kaetud keratiniseeritud kihistunud epiteeliga. 2. Varustus. Rindade epiteel. Ümarusside ühekihiline sooleepiteel. Nääre epiteel. 1
"Teadus, mis uurib inimest" - tüüp. Primaadid. Loomad. Inimese ökoloogia - inimese suhe keskkonnaga. Eraldamine. Vaade. Tunni teema: Inimese keha uurivad teadused. Psühholoogia - inimese käitumise vaimsed protsessid ja omadused. Kraniaalne või selgroogne. Geneetika on inimese pärand. Mitmerakulised loomad.
“Kangad” - täitke tabel. Epiteeli kude. 4. Närvilõpmed. Lihaskude. 1. Keha. Nääre. Iseloomulik on tiheda rakusisese aine olemasolu. Lihaskoel on võime tõmbuda. Neuroglia. Viige läbi tugi-, piiritlemis-, troofilisi, sekretoorseid ja kaitsefunktsioone. Mononukleaarsed spindlirakud.
“Mõju inimkehale” - tunni eesmärgid: Milline on uuritud materjali väärtus minu jaoks? Inimkeha mõjutavad tegurid. Südame rasvane degeneratsioon Veresoonte laienemine Keha tugevdatud soojusülekanne. Lõbustuskeskuse täiendava stimulatsiooni mõju. Aju piirkond, mis vastutab selle eest, et inimene saaks naudingu.
“Maks” - maodes esindab maksa üks piklik loba. Teine maksafunktsioon on võõrutus. Lobule koosneb maksarakkudest - keskveeni ümber paiknevad hepatotsüüdid. Maks osaleb veres glükoosi (suhkru) reguleerimises. Sapipõis.
Kokku on 14 ettekannet
Ehitamine mõjutab edasiliikumise kiirust. Uurige välja, milliseid keha proportsioone peetakse kulturismis ideaalseks. Meie näpunäidete abil saate tulemust hõlpsalt analüüsida.
Artikli sisu:
Igal sportlasel on individuaalsed omadused, millest üks on füüsis. Täna proovime välja mõelda, milliseid keha proportsioone kulturismis võib pidada ideaalseks. See ei tähenda sugugi seda, et kui te neile parameetritele ei vasta, siis ei saa te massi juurde saada. See läheb lihtsalt natuke keerukamaks. Samal ajal on üsna palju näiteid, kus sportlane, kellel polnud head füüsist, saavutas kõrgeid tulemusi.
Ideaalsed kulturismi proportsioonid
Tõenäoliselt pole ühtegi inimest, kes oleks oma kehaga täiesti rahul. Keegi soovib kaotada veel paar kilogrammi ja kellelegi ei meeldi biitsepsi suurus. Arutelu ideaalse figuuri üle on kestnud enam kui sajand ja tõenäoliselt ei lõppe see kunagi. Sportlaste jaoks on suur tähtsus ka keha proportsioonidel kulturismis.
Kulturismi all mõeldakse keha ehitamist, et see töö oleks õigesti tehtud. See peaks olema sümmeetriline, lihased harmooniliselt arenenud jne. Aastaid on kulturistide seas peetud erinevaid turniire, kus sportlased näitavad, mida nad on viimase aja jooksul saavutanud.
Alati leidub inimesi, kes ületavad teid ühe parameetri osas. Võib-olla ei ole lihased nii massiivsed kui teie oma, kuid keha proportsioonid on õigemad. Väga sageli võib saalides jälgida külastajate proportsioonide erinevust. Valikud võivad olla erinevad ja neist ei räägi praegu.
Väärib märkimist, et mõned armastajad ise ei jälgi tegelikult lihaste harmoonilist arengut. Arvestades, et kui neil pole vaja võistelda, siis pole proportsioonidel suurt tähtsust. Põhimõtteliselt võib sellega nõustuda, kuid ainult osaliselt.
Tuleb märkida, et keha proportsioonid kulturismis aitavad kaasa sportlase teatud parameetrite ja võimete kindlaksmääramisele.
Tänu neile saate kindlaks teha geneetilise potentsiaali, samuti koostada täpsema koolitusprogrammi. Näitena võime tuua inimesi, kes ei pööra tähelepanu oma füüsisele ja seejärel teostavad nad treeningu ajal hullumeelseid tõsteid biitsepsini, omades pikki käsivarsi.
Keha proportsioonid digitaalses mõttes
Muidugi on iga inimese figuuri atraktiivsus maitse küsimus, kuid figuure ei tohiks alahinnata. Matemaatikas saab kõike kirjeldada sobivate valemite abil. Inimkeha jaoks on selline ja seda nimetatakse “kuldlõikeks”. Seda arvu kasutades kirjeldatakse kogu keha proportsioone, näiteks jäsemete pikkust keha suhtes. Selle ideaali digitaalne väärtus näeb välja selline - 1: 1,618. Lihtsamalt öeldes, kui võtame näiteks reie võrdsena, siis peaks sääre ja jalg olema vastavalt 1,618.
Kogu arengu vältel püüab inimene saavutada harmooniat ja tasakaalu. Seetõttu saab keha ilu hinnata selle järgi, kuidas see erineb ideaalist, mida kirjeldab "kuldne sektsioon". Kui me räägime keha proportsioonidest kulturismis, siis on vaja mõista, et treenimisel tuleks kasutada kõikehõlmavat lähenemist ja iga lihasgrupp tuleks välja arendada ning mitte kogu tähelepanu peaks olema suunatud ühele või kahele neist.
Väga sageli üritavad kulturistid saavutada ideaalset vöökoha ja õlgade suhet. Muide, seda suhet nimetatakse Adonise indeksiks ja arvuliselt vastab see "kuldsele suhtele" ehk 1: 1,618. Selle eesmärgi kiiremaks saavutamiseks on kasulik teie füüsise väärtus. Näiteks peaks kõhna ektomorfi abil kõigepealt arenema õlad ja ülejäänud talje.
Enne kui alustate oma ideaalse keha loomist, peaksite välja selgitama oma "kuldlõike" parameetrid, pärast mida saate juba hakata treeningprogrammi koostama. Nüüd proovime välja mõelda, kuidas arvutada teie keha jaoks ideaalsed proportsioonid. Igal inimesel, kes hakkab saali külastama, on individuaalsed parameetrid. Seega on vaja leida ühine võrdluspunkt ja selle jaoks on kõige lihtsam võtta suurim kehaosa - vaagen.
Tüdrukute jaoks ideaalse proportsiooniga on kõik väga lihtne, kuna 90x60x90 pole kadunud. Meestega on kõik mõnevõrra keerulisem.
- Vaagna ja rindkere ümbermõõt peaks olema 9:10. Näiteks vaagna ümbermõõt on 90 sentimeetrit, siis peaks rind olema 100.
- Kaela ümbermõõt on 38% rinna suurusest. 10-sentimeetrise rindkere korral peaks kaela ümbermõõt olema 38 cm.
- Küünarvarte suurus on 30% rindkere ümbermõõdust;
- Vööümbermõõt - 75% rindkere ümbermõõdust;
- Puusa suurus - 60% vaagna ümbermõõdust.
Kuidas mõõta oma keha proportsioone?
Kui ideaalsete parameetritega kõik selgeks sai, oli järele jäänud vaid üks küsimus - kuidas korrektselt keha mõõta, siis vajalikud arvutused läbi viia? On kaks põhireeglit:
- Mõõtmiseks kasutage tavalist sentimeetrit (lint).
- Parem on teha mõõtmisi hommikul, kui lihased on lõdvestunud ja keha pole veel üles ärganud.
Edusammude jälgimiseks on väga mugav kasutada spetsiaalset mõõtmispäevikut ja fotoarhiivi, kuhu peaksite sisestama fotopildid kolmes vaates. Oma keha saab pildistada kord kahe või kolme kuu jooksul.
Samuti ei tohiks unustada sellist parameetrit nagu kehamassiindeks (KMI). Selle abil saate palju õppida. Ideaalis peaks teie kaal olema võrdne kasvu ja koefitsiendi vahega 100. KMI saab arvutada järgmise valemi abil:
KMI \u003d kehakaal / pikkus ruudus
Ideaalne KMI on vahemikus 25 kuni 35 ühikut.
Vaadake sellest videointervjuust kulturismi ja keha ideaalseid proportsioone: