Noorte varraste ettevalmistamise omadused. Kergejõustik
Postivaht koosneb jooksmisest, posti paigutamisest punkti tooriku vahemikku, selle surumisest ja riputamisest, liikumisest riputamisest punkti toorikuni, lati ületamisest ja maandumisest.
Jooksu pikkus on 18-20 jooksusammu. Parimad hüppajad jõuavad jobu ajaks suure kiiruseni (10 m / s).
Stardi alguses on keha tugevalt ettepoole kaldu. Sammude pikkus suureneb järk-järgult.
Käivitamisel hoitakse masti kätes laia haardega (60–70 cm) vaagna tasemel või pisut kõrgemal. Õhkutõusmise hõlbustamiseks tõstetakse masti esiosa pea kõrgusele või pisut madalamale ja asetatakse rööbastee kohal pisut küljele.
Parem käsi ei pigista masti peopesaga ning vasak käsi toetab seda vaid ja juhib liikumist.
Pärast stardikiirendust kuvatakse poolus järk-järgult stardijoonel ja laskub järk-järgult. See aitab paremal õlal ja käel, mis on veidi tagasi painutatud. Stardi keskosas sirgendab keha järk-järgult. Jooksu lõpus suurendab hüppaja sammude tempot, vähendades nende pikkust.
Postil olevas ripis tõhusamalt liikumiseks on oluline selle esiosa õigesti tugikarpi saata ja jalg täpselt tõuke asemel asetada.
Hüppaja määrab surumise koha järgmiselt: ta seisab tõukejalal, masti hoidev käsi tõuseb üles nii, et masti esiosa on stoppkastis.
Sa ei saa tõmbunud jalga stardijoonest eemale viia ega jalga väljapoole pöörata - see on ränk viga.
Hüppe edukas sooritamine sõltub ka sellest, kui kõrgele hüppaja parema käega naba haarab (vasaku jalaga surudes).
Nii et kui näiteks masti abil liigub hüppaja väga kiiresti edasi ja tal pole aega keha üles tõsta, siis peab ta masti kõrgemal hoidma, ja vastupidi, kui hüppaja on ettepoole ja tal pole aega keha üles tõsta, siis peate masti madalamale võtma.
Üleminek stardilt rämpsule toimub kahel viimasel etapil. Selleks viiakse stardijooksu eelviimasel etapil horisontaalsesse asendisse langetatud masti ettepoole ja parempoolse õlani (kohta, kus hüppaja hoiab seda kinni) ning selle esiosa läheb alla ja läheb stoppkasti, parema käe ja õla sissetõmbamine toimub, peopesa pöördub üles ja haarab masti (raamid 1-3).
Paremale jalale üleminekuga saadab parem käsi masti edasi-tagasi ja vasak, libistades masti üles paremale käele, lööb selle kinni. 10-20 cm kaugusel.Hüppaja teeb neid liigutusi, kuni jalad on surutud.
Jalade tõrjumiseks (raamid 4, 5) seadmise ajal jätkavad käed kiirenemist, et suunata masti (haardepunkti) edasi-tagasi, luues talle omamoodi kiirenduse, enne kui ta peab karbi tagaseinale toetuma.
Ärge tõstke masti pea kohal enne, kui see saab sahtlis tuge. Sel juhul tuleb hüppaja üle posti ja pöördeposti kiirus kaotab hetkel, kui hüppaja peab pärast eemale tõukamist masti poole liikuma.
Seega viiakse tõuke alguses relvad pea tasemele ja koos. edasiliikumine jalal - üles. Suureneva jõuga hüppaja surub käed pulgale. Siis tõuseb masti kiiresti üles, käed sirgendatakse (mitte täielikult), hüppaja läheb edasi ja, surudes maha, liigub masti külge (raam 6). Tähtis on masti kiiresti kätega üles saata, nii et rõhuasetusega saavutataks suurim pöördekiirus.
Tolvani lõpus (tagantpoolt vaadates) peaks torso kergelt jobu jala poole kalduma ja parem õlg peaks tõusma pisut vasakust kõrgemale.
Kuues, nagu see oli, jagab hüppaja kaheks, ületades keha vasakust reest paremasse õlga. Pea ja kere asuvad õlast veidi vasakul ja jalad paremal. Selline sissepääs võimaldab hüppajal õrnalt liikuda masti küljes oleva posti juurde, säilitada head tasakaalu, anda postile kõrge pöörlemiskiirus ja sooritada mastiga kiiresti pöördeliigutust. Olles alustanud suurt tiiru pulgal, paindub hüppaja nimme poole ja läheneb rinnale masti poole. Samal ajal läheb kärbsejalg sirgendades alla (raamid 7, 8), justkui sirutades hüppaja keha allapoole. Keha selline piklik asend pärsib selle edasiliikumist vertikaali poole vähem. Nimmepiirkonna läbipainde tõttu jäävad jalad liikumisel keha taha, pöörduvad ja tõusevad siis kiiresti edasi-tagasi. Jalade enneaegne tõstmine koos käte tõmbamisega vähendab märkimisväärselt keha edasiliikumise kiirust koos masti liikumisega vertikaali. See on tüüpiline viga, mis on tavaline algajatele.
Postil rippumisel, kui vaagna läbib pooluse telje, hakkavad painutatavate jalgade põlved rinnale tõmbama, keha tuleb horisontaalasendisse (raam 10).
Sellest hetkest hakkab hüppaja end energeetiliselt süles üles tõmbama ja tõstab keha piki masti. Jalad tõusevad kõrgele ja kannavad vaagnat, samal ajal kui keha paindub alaseljas kergesti (raam 11).
Hüppaja kasutab keha üles tõstmiseks masti elastsust. Vis-ile ülemineku hetkest alates on poolus painutatud, eriti kui hüppaja vaagen läbib oma kõverjoone (raami 10).
Samal ajal kui "tõmmates käed üles ja liikudes vis-ist rõhuasetusele, hakkab hüppaja vasakule pöörama (raamid 10-11). Olles kogu käe painutatud käte suunas liikunud ja rindkere baari keeranud, kerib ta väga jõuliselt välja. Samal ajal tuleb masti enda külge tõmmata ja hoidke masti õlast - tavaline viga. Kui sirutate sirutatud käed ülespoole ja poolusest surute, on vaja painutada, jalad (või üks jalg, tavaliselt jobu) baarist allapoole painutada, vaagen tõuseda kõrgel lati kohal (raamid) 12, 13).
Mida ühtlasem on madalamate jalgade liikumine ja pulgal olevad võimsad tõukejõud, seda kõrgemale tõuseb keha lati kohal ja seda on võimalik ette võtta ka suurem kõrgus.
Jalad, vaagen ja last but not least, käed, pea, rind, kantakse järjest läbi varda latti (raamid 12-14). Baari ärritamiseks paindub hüppaja kõigepealt, absorbeerides kõhu ja rindkere, seejärel paindub rinnus ja nimmepiirkonnas, võtab põlvedes painutatud jalad taha ja tõstab käed kiiresti üles (raam 14). Maandumine toimub mõlemal jalal. Seda pehmendab sügav elastne kükk ja sellele järgnev tagakülg.
Lk 9/23
Pole Vault tehnika
Nappide võlvimise ajalugu on juurdunud 4. - 3. sajandisse. EKr Postide ja tugipostide kasutamine igapäevaelus, mitmesugustel noorte meelelahutuspühadel pani aluse seda tüüpi hüppamisele.
1866. aastal korraldati Inglismaal esimest korda mastivõlvimisvõistlused. Võitjaks tuli Weller, tema tulemus oli 3,05 m. Aastal 1896 võitis ameeriklane U. Hoyt puupulka kasutades esimesed olümpiamängud tulemusega 3,30 m. Bambuskepi kasutamine oli uus etapp hüpete parandamisel. 1908. aastal ületas ameeriklane M. Wright esimest korda nelja meetri joone - 4,02 m.
Kuni 1924. aastani kasutasid sportlased masti toetamiseks maakivikaevu. Alates 1924. aastast legaliseeriti spetsiaalne masti masti lavastamiseks. Bambusvarras kestis umbes 1945. aastani, parim rekord sellega oli 4,77 m (1942). Mitte eriti tugevad, bambusest postid purunesid ja vigastasid sageli hüppajaid, nii et ilmusid terasest ja duralumiiniumist valmistatud metallpostid. Need olid kerged, mugavad, vastupidavad, kuid vähem vastupidavad. Seetõttu kestis bambusvardaga püstitatud rekord veel 15 aastat. Aastal 1957 parandab ameeriklane hüppaja R. Gutowski rekordit 1 cm võrra ja 1960. aastal tõstab ameeriklane D. Bragg selle 4,80 meetrini.
1961. aastal ilmusid klaaskiust postid, mis tegid revolutsiooni hüppetehnikas. Kerged, tugevad ja vastupidavad postid, mille painutusnool ulatus poolteist meetrit koos maandumiskoha vahtmattidega, võimaldasid hüppetulemusi parandada. 1963. aastal ületas ameeriklane B. Sternberg viie meetri kõrguse. 1987. aastal ületab S. Bubka kuue meetri kõrguse. Praegu kuulub ka maailmarekord
S. Bubke ja võrdub 6,14 m.
Naiste masti võlvimist mainiti 1919. aastal, kui sakslane E. Behrens kattis 2,10 m. Pärast 1930. aastat oli see liik keelustatud ja naised ei konkureerinud. Ainult 80ndatel. XX sajand naiste mastihoidlad saavad jälle oma õigused. Naiste maailmarekord postide võlvimisel on 5,01 m ja kuulub venelasele Jelena Isinbaevale (2005). Tuleb märkida, et see on tema 9. maailmarekord sellel spordialal.
Klaaskiudpostid on valmistatud ülitugevast klaaskiust, mille kasutamine võimaldas masti massi vähendada ja parandada selle elastseid omadusi. Sellest materjalist osad on tugevamad kui alumiinium ja teras.
Pole vault - See on atsükliline tüüp, mis eeldab, et sportlane avaldaks kiiruse-tugevusomadusi, hüppevõimet, paindlikkust, osavust, mis on üks raskeimaid kergejõustiku tehnilisi tüüpe.
Mööblivarraste tehnika võib jagada järgmisteks osadeks (joonis 15):
Stardijooks (sisaldab pooluse seadmist punkti tühjas vahemikus);
Tõrjumine, hüppe toetav osa (rippumine, õõtsumine, keha pikendamine, üles ja üles tõmbamine);
Toetamata lend (riba ületamine);
Maandumine
Joon. 15. Pole vault
Põgenenud.Pole-võlvide raja pikkus on vahemikus 35 kuni 45 m. Jooksu eripära on see, et hüppaja peab masti kandes jooksma optimaalse kiirusega. Jooksmine peaks olema vaba ja elastne. Kuut tuleks hoida kindlalt, kuid liigse stressita ja proovige vältida jalgade ja käte liikumist, mis põhjustab selle vibratsiooni. Masti hoitakse kahe käega vöö tasemel: tõukuriga samanimeline vasak käsi hoiab masti haardega peal, s.t. pöial on allpool, ülejäänud on ülal; parem käsi, ülemine käsi haardes, võtab vastupidise positsiooni, s.t. pöial on peal, ülejäänud on põhjas. Posti alumise otsa nurk horisondi suhtes on individuaalne, kuid soovitatakse seda tõsta 70 ° -ni. Haardekõrgus sõltub sportlase individuaalsetest omadustest ja füüsilise vormisoleku tasemest. Hüppaja suurenevate oskustega suureneb haardekõrgus. Kõrge haardumise korral tuleb läbi viia ka tugevam tõrje. Parempoolse ja vasaku käe haardeulatus täiskasvanud hüppajatel ulatub 50–70 cm-ni. Maailmatasemel jooksjate stardikiirus on lähedane 10 m / s.
Stardi viimastel etappidel toimub ettevalmistus tõrjumiseks, s.o. masti ette viimine, asetades selle salve punkti tühjas osas (joonis 16).
Joon. 16. Viimased sammud ja masti paigutamine punkti tühja vahemikku
Ettevalmistus tõrjumiseks on samuti individuaalne. Tavaliselt lükatakse masti ettepoole kolme sammuga. 5-4-ndal astmel enne tagasilükkamist langetatakse masti ülemine ots 70-lt 25-30 ° -ni. Seejärel paigutatakse masti stardi viimasel kolmel viimasel etapil otse punkti tühja ruumi. Siin on vaja saavutada liigutuste teostamisel sünkroniseerimine.
Posti tõlkimisel rindkere ees olevasse asendisse on juhtiv lüli parema käe, mis samaaegselt parema jala maast eraldamisega (kolmanda sammu algus) hakkab liikuma kuni õlani. Selleks ajaks, kui parem jalg on alusele asetatud (teise astme lõpp), peaks parem käsi võtma positsiooni õla ees lõua juures. Parema jala seadmisel puusaliigese tugiteljele peaksid õlad ja õlad olema üksteisega paralleelsed ja stardijoonega risti.
Koos parema käe pööramisega peopesaga ülespoole pannakse vasak käsi küünarnukiga masti alla, nii et mõlemad käed saaksid viimasel sammul masti võimalikult aktiivselt ülespoole lükata (esimesel sammul minnakse paremalt jalalt tõukejalale).
Posti ülekandmisel ja kärbeselt sörkjooksule ülemineku hetkel tuleks otsida vasaku käe ja vasaku jala sünkroonseid toiminguid. Lükkava jala tagasilöögikoha seadmisel peaks vasak käsiharja olema kõrgeimas ülemises asendis tõrjekoha kohal.
Tõrjumist hõlbustavad relvade rinnalt tõstmine ja kärbesjala aktiivne töö, mis lööb justkui vasaku sirge käe. Seda meetodit kasutavad sportlased kiirendavad enne eemale tõukamist, neil on suurem haare ja nad realiseerivad suurel määral kiirusvõimaluste potentsiaali.
Tõrjumine.See etapp kestab hetkest, kui lükkav jalg asetatakse alusele, kuni see maha tuleb. Erinevalt teistest hüpetest toimuvad mastid võlvides tagasi, pühkimata käega, sest need lükatakse juba koos mastiga ette ja üles ning masti abil tõrjub hüppaja üles, suurendades selle painutust (joonis 17).
Joon. 17. tõrjumine ja vis
Tõrjumise ajal peaks hüppaja proovima tõlkida horisontaalkiirus vertikaalseks, kaotamata stardijooksul saavutatud kiirust. Ründemehhanism mastivõlvides sarnaneb tagasilükkamisega pikkade hüpetega, ainult ilma käte tööta. Lükkava jala jalg asetatakse kogu talla peale, püüdes samal ajal vaagna ja rindkere abil tuge aktiivselt edasi liikuda. Jala kiik on lühem kui pikkadel hüpetel, sirutades käsi, siruta masti üles, pärast vertikaali hetke algab aktiivne mõju pulgale. Läbi pagasiruumi ja käsivarte sirgeks lükkav jalg vajutab aktiivselt masti risti oma teljega. Parem käsi tõmbab masti allapoole ja vasak käsi toetub sellele edasi ja üles. Moodustatakse kaks paari jõude, mis painutavad masti. Tõrjumisel saab poolus viimase rõhu, löögi mõju väheneb masti elastsete omaduste ja hüppaja lihas-ligamentoosse aparatuuri tõttu. Hüppaja muutub sujuvalt varda riputamiseks.
Sörkimisnurk on umbes 60–63 ° ja tagasilööginurk on 75–78 °. Samal ajal tekivad tõrjumise alguses suured püsivad jõud vertikaalselt kuni 600 kg ja horisontaalselt - kuni 200 kg, tõrjumises endas vähendatakse neid jõude kaks kuni kolm korda. Horisontaalne löögijõud posti toorikule asetamisel ulatub 300-350 kg-ni. Kõik see seab mastiharjutuste tugevustreeningutele kõrged nõudmised.
Pärast tõrjumist algab hüppe toetav osa, milles on võimalik eristada: vis, kiik, keha sirutamine, üles tõmbamine ja üles surumine (joonis 18).
Joon. 18. Faasid postivõrgus: a - vis ja kiik; b - keha pikendamine
Ja pöördega üles tõmbamine; c - push-up ja üleminek üle riba
Pärast tõrjumist läheb hüppaja masti otsa rippuma. Tavaliselt sooritavad hüppajad parema käe riputamist väikese positsiooni kõrvalekaldega. Selles asendis kaldub õlgade ja vaagna telg mõnevõrra vasaku käe poole, teoreetiliselt nimetatakse seda visiooni “kaldus”. Kaasaegne hüppamine, mis viiakse läbi masti suure painutusega, raskendab oluliselt rippumise asukohta.
Napi kaare pööramine pärast tõrjumist vasakule viib enamikul juhtudel tasakaalu kadumiseni. Hüppaja raskuse ülekandmine vasakule käele võimaldab sportlasel vältida tasakaalu kaotust ja saada jäigemat süsteemi, mis on vajalik lihasjõu rakendamiseks hüppaja tagurpidi tõstmiseks. Rippumisel peaks hüppaja suurendama keha läbipainet, jättes tõmbunud jala taha ja venitades sellega keha esipinna lihaseid. Kärbsejalg langeb surumiseni, vaagna läheneb poolusele. Selles positsioonis on JMC madalaimal tasemel. Pärast seda teeb hüppaja, kasutades keha esipinna venitatud lihaseid, jalgade kiiret keerutamist, justkui grupeerides. Siis tõuseb keha, lähenedes vaagnale kätele. Pulk hakkab sel ajal sirgeks minema, andes hüppaja kehale elastse deformatsiooni energia, samal ajal kui hüppaja hakkab keha painutama, sirgendades seda piki masti elastsete jõudude toimel. Praegu on oluline täpselt ühendada keha telg ja jõudude telg. Kere sirgendamisel sooritab hüppaja kätega tõmbeid, kuni õlad on õlavarre haarde tasemel. Siin lõpeb väljatõmbamine ja hüppaja liigub pulgalt üles-alla. On oluline, et see hetk langeks kokku masti täieliku sirgendamisega. Kõik toimingud peaksid olema suunatud piki masti sirgendamise telge. Ärge jagage oma jalgu liiga kaugele. Vasaku käega on vaja tõmmata ja tõukates vaagna poolusele, s.t. sel hetkel, kui hüppaja keha pöördub ümber oma pikitelje. Tõmbe alguses on hüppaja seljaga baarile, pullimise lõpus on lükatava jalaga samanimeline külg. Push-upides on pööre lõppenud ja hüppaja pöördub kõhuga lati poole. Jalad asuvad lati tasemest kõrgemal, puusaliiges veidi painutatud. Pärast seda, kui käed on masti küljest lahti rebitud, algab hüppe toetamata osa, s.o. lend, sealhulgas üleminek läbi baari ja maandumine.
Hüppe toetamata (lennu) osa jätkub hüppaja keha liikumist üles ja edasi baari hüppe kandeosas tekkivate inertsjõudude tõttu. Kui MTC on üle lati taseme, langetab hüppaja aktiivselt jalad lati taha, tõstes samal ajal käsi üles ja alla. Need jalgade ja käte liikumised võimaldavad pöörduda mao ümber GCM-i baarini. Pärast OTSM-i taseme ületamist võtab hüppaja oma õlad ribast eemale, püüdes seda mitte puudutada. Käed on ülaosas. Pärast seda algab lennu viimane osa - ettevalmistus maandumiseks.
Kui varasemad hüppajad pöörasid maandumistehnikale palju tähelepanu, kuna see juhtus liiva või saepuruga augus, siis nüüd on vahtkummimatid päästnud hüppajaid sellest, et nad kulutavad aega maandumise valmimisele, mis toimub kas jalgadel või vaagnal ja seljal.
Naiste võlvkeppide tehnika selle välispildil ei erine meestehnikast. Loomulikult on kiiruse, tugevuse, pooluse painde suuruse, kaldenurkade ja muude biomehaaniliste omaduste parameetrid mõnevõrra madalamad.
Enamiku naiste jaoks mõjutab kõhupressi ja õlavöötme lihaste iseloomulik nõrkus. Jalad üles tõstes hüppajad ei teosta sügavat rühmitust ega vii jalgu haarde ja masti ülaossa. Nende lihasrühmade nõrkus ei võimalda riigipööret aktiivselt läbi viia, “ühe hooga”. See mõjutab masti nõrka mõju, mille painutamine jätab palju soovida. Ebapiisav rühmitus keha pikendamise ajal ei võimalda jalgade jalgu vertikaalselt suunata. Sportlane eemaldub masti juurest ja hüppe trajektoor muutub tasaseks. Paljude hüppajate jaoks pole rinnus täielik pöördumine baari poole, vaid osaline, mille tagajärjel nad üle lati külgsuunas ületavad.
Naiste masti võlvide analüüsimisel saame teha järgmised järeldused: naiste head koordinatsioonivõimed võimaldavad neil rippumise ajal joosta, mitte meeste tehnikat halvemini, kuid naisekeha eripära tekitab raskusi selliste tehniliste elementide kandmisel masti peale nagu “prügimäele” (rühmaga kiikumine). , riigipööre, keha viskamine push-up faasis üles. Erilist tähelepanu tuleb naissoost võlvide treenimisel pöörata maandumiskohale.
TEHNIKA HÜPMINE KUUS
Nappide võlvimise ajalugu on juurdunud 4.-3. Sajandil. EKr Postide ja tugipostide kasutamine igapäevaelus, mitmesugustel noorte meelelahutuspühadel pani aluse seda tüüpi hüppamisele. 1866. aastal korraldati Inglismaal esimest korda mastivõlvimisvõistlused. Võitjaks osutus Veler, tema tulemus oli 3,05 m. Aastal 1896 võitis ameeriklane U. Hoyt puidust masti kasutades I olümpiamängudel tulemusega 3,30 m. Bambuskepi kasutamine oli uus etapp hüpete parandamisel. 1908. aastal ületas ameeriklane M. Wright esimest korda nelja meetri joone - 4,02 m.
Kuni 1924. aastani kasutasid sportlased masti toetamiseks maakivikaevu. Alates 1924. aastast legaliseeriti spetsiaalne masti masti lavastamiseks. Bambusvarras kestis umbes 1945. aastani, parim rekord sellega oli 4,77 m (1942). Mitte eriti tugevad, bambusest postid purunesid ja vigastasid sageli hüppajaid, nii et ilmusid terasest ja duralumiiniumist valmistatud metallpostid. Need olid kerged, mugavad, vastupidavad, kuid vähem vastupidavad. Seetõttu kestis bambusvardaga püstitatud rekord veel 15 aastat. Aastal 1957 parandab ameeriklane hüppaja R. Gutowski rekordit 1 cm võrra ja 1960. aastal tõstab ameeriklane D. Bragg selle 4,80 meetrini.
1961. aastal ilmusid klaaskiust postid, mis tegid revolutsiooni hüppetehnikas. Kerged, tugevad ja vastupidavad postid, mille painutusnool ulatus poolteist meetrit koos maandumiskoha vahtmattidega, võimaldasid hüppetulemusi parandada. 1963. aastal ületas ameeriklane B. Sternberg viie meetri kõrguse. 1987. aastal ületab S. Bubka kuue meetri kõrguse. Praegu kuulub maailmarekord ka S. Bubkale ja on võrdne 6,14 m-ga.
Laadige alla:
Eelvaade:
HÜPMINE KUUSEGA
Nappide võlvimise ajalugu on juurdunud 4.-3. Sajandil. EKr Postide ja tugipostide kasutamine igapäevaelus, mitmesugustel noorte meelelahutuspühadel pani aluse seda tüüpi hüppamisele. 1866. aastal korraldati Inglismaal esimest korda mastivõlvimisvõistlused. Võitjaks osutus Veler, tema tulemus oli 3,05 m. Aastal 1896 võitis ameeriklane U. Hoyt puidust masti kasutades I olümpiamängudel tulemusega 3,30 m. Bambuskepi kasutamine oli uus etapp hüpete parandamisel. 1908. aastal ületas ameeriklane M. Wright esimest korda nelja meetri joone - 4,02 m.
Kuni 1924. aastani kasutasid sportlased masti toetamiseks maakivikaevu. Alates 1924. aastast legaliseeriti spetsiaalne masti masti lavastamiseks. Bambusvarras kestis umbes 1945. aastani, parim rekord sellega oli 4,77 m (1942). Mitte eriti tugevad, bambusest postid purunesid ja vigastasid sageli hüppajaid, nii et ilmusid terasest ja duralumiiniumist valmistatud metallpostid. Need olid kerged, mugavad, vastupidavad, kuid vähem vastupidavad. Seetõttu kestis bambusvardaga püstitatud rekord veel 15 aastat. Aastal 1957 parandab ameeriklane hüppaja R. Gutowski rekordit 1 cm võrra ja 1960. aastal tõstab ameeriklane D. Bragg selle 4,80 meetrini.
1961. aastal ilmusid klaaskiust postid, mis tegid revolutsiooni hüppetehnikas. Kerged, tugevad ja vastupidavad postid, mille painutusnool ulatus poolteist meetrit koos maandumiskoha vahtmattidega, võimaldasid hüppetulemusi parandada. 1963. aastal ületas ameeriklane B. Sternberg viie meetri kõrguse. 1987. aastal ületab S. Bubka kuue meetri kõrguse. Praegu kuulub maailmarekord ka S. Bubkale ja on võrdne 6,14 m-ga.
Naiste masti võlvimist mainiti 1919. aastal, kui sakslane E. Behrens kattis 2,10 m. Pärast 1930. aastat oli see liik keelatud ja naised ei konkureerinud. Ainult 80ndatel. XX sajand naiste mastihoidlad saavad jälle oma õigused. Naiste maailmarekord postide võlvimisel on 4,80 cm ja kuulub venelannale S. Feofanovale (2003).
Klaaskiudpostid on valmistatud ülitugevast klaaskiust, mille kasutamine võimaldas masti massi vähendada ja parandada selle elastseid omadusi. Sellest materjalist osad on tugevamad kui alumiinium ja teras.
Mööblivarraste tehnika võib jagada järgmisteks osadeks:
- stardijooks (sisaldab postide positsioneerimist);
- tõrjumine, hüppe toetav osa (rippumine, kiikumine, keha pikendamine, üles tõmbamine ja üles surumine);
- toetamata lend (riba ületamine);
- maandumine.
Põgenenud. Pole-võlvide raja pikkus on vahemikus 35 kuni 45 m. Jooksu eripära on see, et hüppaja peab masti kandes jooksma optimaalse kiirusega. Jooksmine peaks olema vaba ja elastne. Kuut tuleks hoida kindlalt, kuid liigse stressita ja proovige vältida jalgade ja käte liikumist, mis põhjustab selle vibratsiooni. Masti hoitakse kahe käega vöö tasemel: lükatava jalaga samanimeline vasak käsi hoiab masti haardega peal, st pöial on põhjas, ülejäänud on üleval; parem käsi, ülemine käsi haardes, võtab vastupidise positsiooni, s.t. pöial on peal, ülejäänud on põhjas. Posti alumise otsa nurk horisondi suhtes on individuaalne, kuid soovitatakse seda tõsta 70 ° -ni. Haardekõrgus sõltub sportlase individuaalsetest omadustest ja füüsilise vormisoleku tasemest. Hüppaja suurenevate oskustega suureneb haardekõrgus. Kõrge haardumise korral tuleb läbi viia ka tugevam tõrje. Parempoolse ja vasaku käe haardeulatus täiskasvanud hüppajatel ulatub 50–70 cm-ni. Maailmatasemel jooksjate stardikiirus on lähedane 10 m / s. Stardi viimastel etappidel toimub ettevalmistus tõrjumiseks, s.o. masti ette viimine, asetades selle salve punkti tühjas osas.
Ettevalmistus tõrjumiseks on samuti individuaalne. Tavaliselt lükatakse masti ettepoole kolme sammuga. 5-4-ndal astmel enne tõrjumist langetatakse masti ülemine ots 70-lt 25 - 30 ° -ni. Seejärel paigutatakse masti stardi viimasel kolmel viimasel etapil otse punkti tühja ruumi. Siin on vaja saavutada liigutuste teostamisel sünkroniseerimine.
Posti tõlkimisel rindkere ees olevasse asendisse on juhtiv lüli parema käe, mis samaaegselt parema jala maast eraldamisega (kolmanda sammu algus) hakkab liikuma kuni õlani. Selleks ajaks, kui parem jalg on alusele asetatud (teise astme lõpp), peaks parem käsi võtma positsiooni õla ees lõua juures. Parema jala seadmisel puusaliigese tugiteljele peaksid õlad ja õlad olema üksteisega paralleelsed ja stardijoonega risti.
Koos parema käe pööramisega peopesaga ülespoole pannakse vasak käsi küünarnukiga masti alla, nii et mõlemad käed saaksid viimasel sammul masti võimalikult aktiivselt ülespoole lükata (esimesel sammul minnakse paremalt jalalt tõukejalale).
Posti ülekandmisel ja kärbeselt sörkjooksule ülemineku hetkel tuleks otsida vasaku käe ja vasaku jala sünkroonseid toiminguid. Lükkava jala tagasilöögikoha seadmisel peaks vasak käsiharja olema kõrgeimas ülemises asendis tõrjekoha kohal.
Tõrjumist soodustavad käte pühkimine rinnast ja kärbesjala aktiivne töö, mis näib löövat sirget vasakut kätt. Seda meetodit kasutavad sportlased kiirendavad enne tõrjumist, omavad suuremat haardumist ja realiseerivad suurel määral kiirusvõimaluste potentsiaali.
Tõrjumine. See etapp kestab hetkest, kui lükkav jalg asetatakse alusele, kuni see maha tuleb. Erinevalt teistest hüpetest sooritatakse masti võlvedes tõrjumist ilma käega pühkimata, kuna need ja masti lükatakse juba ette ja üles ning hüppajat tõugatakse justkui masti poolt, suurendades selle painutust.
Tõrjumise ajal peaks hüppaja proovima tõlkida horisontaalkiirus vertikaalseks, kaotamata stardijooksul saavutatud kiirust. Ründemehhanism mastivõlvides sarnaneb tagasilükkamisega pikkade hüpetega, ainult ilma käte tööta. Lükkava jala jalg asetatakse kogu talla peale, püüdes samal ajal vaagna ja rindkere abil tuge aktiivselt edasi liikuda. Jala kiik on lühem kui pikkadel hüpetel, sirutades käsi, siruta masti üles, pärast vertikaali hetke algab aktiivne mõju pulgale. Läbi pagasiruumi ja käsivarte sirgeks lükkav jalg vajutab aktiivselt masti risti oma teljega. Parem käsi tõmbab masti allapoole ja vasak käsi toetub sellele edasi ja üles. Moodustatakse kaks paari jõude, mis painutavad masti. Tõrjumisel saab poolus lõpliku rõhu, löögi mõju väheneb masti elastsete omaduste ja hüppaja lihaste-ligamentoosse aparatuuri tõttu. Hüppaja muutub sujuvalt varda riputamiseks. Sörkimisnurk on umbes 60–63 ° ja tagasilööginurk 75–78 °. Samal ajal tekivad tõrjumise alguses suured püsivad jõud vertikaalselt kuni 600 kg ja horisontaalselt - kuni 200 kg, tõrjumises endas vähendatakse neid jõude kaks kuni kolm korda. Horisontaalne löögijõud, kui asetada posti toorikule, ulatub 300–350 kg. Kõik see seab mastiharjutuste tugevustreeningutele kõrged nõudmised.
Pärast tõrjumist algabtoetades osa hüppest, milles on võimalik vahet teha: rippumine, õõtsumine, keha pikendamine, üles tõmbamine ja üles surumine.
Pärast tõrjumist läheb hüppaja masti otsa rippuma. Tavaliselt sooritavad hüppajad parema käe riputamist väikese positsiooni kõrvalekaldega. Selles asendis kaldub õlgade ja vaagna telg mõnevõrra vasaku käe poole, teoreetiliselt nimetatakse seda visiooni “kaldus”. Kaasaegne hüppamine, mis viiakse läbi masti suure painutusega, raskendab oluliselt rippumise asukohta.
Napi kaare pööramine pärast tõrjumist vasakule viib enamikul juhtudel tasakaalu kadumiseni. Hüppaja raskuse ülekandmine vasakule käele võimaldab sportlasel vältida tasakaalu kaotust ja saada jäigemat süsteemi, mis on vajalik lihasjõu rakendamiseks hüppaja tagurpidi tõstmiseks. Rippumisel peaks hüppaja suurendama keha läbipainet, jättes tõmbunud jala taha ja venitades sellega keha esipinna lihaseid. Kärbsejalg langeb surumiseni, vaagna läheneb poolusele. Selles positsioonis on JMC madalaimal tasemel. Pärast seda teeb hüppaja, kasutades keha esipinna venitatud lihaseid, jalgade kiiret keerutamist, justkui grupeerides. Siis tõuseb keha, lähenedes vaagnale kätele.
Pulk hakkab sel ajal sirgeks minema, andes hüppaja kehale elastse deformatsiooni energia, samal ajal kui hüppaja hakkab keha painutama, sirgendades seda piki masti elastsete jõudude toimel. Praegu on oluline täpselt ühendada keha telg ja jõudude telg. Kere sirgendamisel sooritab hüppaja kätega tõmbeid, kuni õlad on õlavarre haarde tasemel. Siin lõpeb tõmbamine ja hüppaja tõuseb pulgast üles. On oluline, et see hetk langeks kokku masti täieliku sirgendamisega. Kõik toimingud peaksid olema suunatud piki masti sirgendamise telge. Ärge jagage oma jalgu liiga kaugele. Vasaku käega on vaja tõmmata ja tõukates vaagna poolusele, s.t. sel hetkel, kui hüppaja keha pöördub ümber oma pikitelje. Tõmbe alguses on hüppaja seljaga baarile, pullimise lõpus on lükatava jalaga samanimeline külg. Push-upides on pööre lõppenud ja hüppaja pöördub kõhuga lati poole. Jalad asuvad lati tasemest kõrgemal, puusaliiges veidi painutatud. Pärast seda, kui käed on masti küljest lahti rebitud, algab hüppe toetamata osa, s.o. lend, sealhulgas üleminek läbi baari ja maandumine.
Toetamata (lend) hüppe osa jätkab hüppaja keha liikumist üles ja edasi latti hüppe kandeosas tekkivate inertsjõudude tõttu. Kui MTC on üle lati taseme, langetab hüppaja aktiivselt jalad lati taha, tõstes samal ajal käsi üles ja alla. Need jalgade ja käte liikumised võimaldavad pöörduda mao ümber GCM-i baarini. Pärast OTSM-i taseme ületamist võtab hüppaja oma õlad ribast eemale, püüdes seda mitte puudutada. Käed on ülaosas. Pärast seda algab lennu viimane osa - ettevalmistus maandumiseks.
Kui varasemad hüppajad pöörasid maandumistehnikale palju tähelepanu, kuna see juhtus liiva või saepuruga augus, siis nüüd on vahtkummimatid päästnud hüppajaid sellest, et nad kulutavad aega maandumise valmimisele, mis toimub kas jalgadel või vaagnal ja seljal.
Naiste võlvkeppide tehnika selle välispildil ei erine meestehnikast. Loomulikult on kiiruse, tugevuse, pooluse painde suuruse, kaldenurkade ja muude biomehaaniliste omaduste parameetrid mõnevõrra madalamad. Enamiku naiste jaoks mõjutab kõhupressi ja õlavöötme lihaste iseloomulik nõrkus. Jalad üles tõstes hüppajad ei teosta sügavat rühmitust ega vii jalgu haarde ja masti ülaossa. Näidatud lihasrühmade nõrkus ei võimalda riigipööret aktiivselt läbi viia, ühe hooga. See mõjutab masti nõrka mõju, mille painutamine jätab palju soovida. Ebapiisav rühmitus keha pikendamise ajal ei võimalda jalgade jalgu vertikaalselt suunata. Sportlane eemaldub masti juurest ja hüppe trajektoor muutub tasaseks. Paljude hüppajate jaoks pole rinnus täielik pöördumine baari poole, vaid osaline, mille tagajärjel nad üle lati külgsuunas ületavad.
Naiste masti võlvide analüüsimisel saame teha järgmised järeldused: naiste head koordinatsioonivõimed võimaldavad neil rippumise ajal joosta, mitte meeste tehnikat halvemini, kuid naisekeha eripära tekitab raskusi selliste tehniliste elementide kandmisel masti peale nagu “prügimäele” (rühmaga kiikumine). , riigipööre, keha viskamine push-up faasis üles. Erilist tähelepanu tuleb naissoost võlvide treenimisel pöörata maandumiskohale.
Metallist pole
1936. aastal lubas IAAF reeglitel kasutada postide valmistamiseks mis tahes materjali. 1946. aasta Euroopa meistrivõistlustel demonstreerisid Rootsi sportlased esimest korda metallist poste. Need olid palju mugavamad kui puust, kuid ei suutnud pikka aega maailmarekordit rikkuda.
Kuulus Ameerika kergejõustiklane, preester, kes sai hüüdnime "lendav pastor" - Robert Richards võitis olümpiamängud kahel korral metallist postidel: Helsingis (1952) - 4 m 55 cm ja Melbournes (1956) - 4 m 56 cm. Alles 1957. Robert Gutowski ületas Cornelius Warmerdami rekordi 1 cm võrra. Selle tulemusena osutus 4 m 80 cm tulemus metallist postide laeks. Selle rekordi saavutas Donald Bragg 1960. aastal.
Plastikust pole
Plastipostide valmistamise katsed viidi USA-s läbi 1940. aastatel. Rooma olümpiamängudel (1960) esitati esimesed plastist postide proovid, mis selle distsipliini revolutsiooniks muutis. 20. mail 1961 purustas George Davis esmakordselt klaaskiust pulgal maailmarekordi. Edusamme mõjutas spetsiaalsete materjalide ilmumine turvalise maandumiskaevu valmistamiseks. 34 aasta jooksul on maailmarekord kasvanud 4,83-lt 6,14 m-ni. Kiudklaasist postid on võimelised painutama, akumuleerides sportlase kineetilise energia nii, et läbipainde nool ulatub viie meetri poolusel 100-130 cm-ni. Siis sirgendab masti, visates hüppaja latti. See eeldas hüppetehnika täielikku ümberkorraldamist ning sportlaste kiiruse ja füüsilise vormisoleku kõrgemaid nõudeid.
Vabaõhu pooluste võlvide tegelik maailmarekord on olnud juba 20 aastat ja selle märk on 6,14 meetrit. Selle paigaldas legendaarne Nõukogude sportlane Sergei Nazarovitš Bubka. Rekordi püstitamise ajal oli Sergei pisut üle 30 aasta vana. See hüpe registreeriti 31. juulil Itaalia linnas Sestriere ja oli kuulsa sportlase rekordide nimekirjas 35. kohal.
See tulemus oli üksteist aastat Ukraina Luganski linna sportlane. Tema esimene rekordhüpe tehti 1983. aastal Helsingis toimunud maailmameistrivõistlustel, siis tegi ta 5,85 meetri kõrgust. Siis polnud ta isegi kahekümneaastane.
Sergei Nazarovitš Bubka püstitas ka suletud alade maailmarekordi. 1993. aastal hüppas ta 6,15 meetrit. Alles 15. veebruaril 2014 ületas selle saavutuse Prantsuse hüppaja Renault Lavilleni. Kes ületab kõige hüppavama inimese planeedil? Selle paljastab meile ajalugu.
Sergei Nazarovitši enda kohta võib temast kirjutada raamatuid. Siin on mõned tema saavutused spordis ja igapäevaelus.
Lisaks sellele, et temast sai esimene inimene, kes hüppas üle kuue meetri, püstitas ta 35 maailmarekordit. Ta oli kergejõustiku maailmameister 6 korda 1983, 1987, 1991, 1993, 1995 ja 1997. Ta oli kahel korral NSV Liidu meister 1984. ja 1985. aastal. Kord võitis ta 1986. aastal Euroopa meistrivõistlused. Ta võitis rahvusvahelisel võistlusel "Sõprus - 1984" hõbemedali.
NSV Liidu kuulsa treeneri Vitali Petrovi õpilane Sergei Bubka kõndis läbi tehnoloogia, jõu ja kiiruse harmoonilise kombinatsiooni. Tema tõus kergejõustikuolümpiasse oli peadpööritav ja hoogne. Juba viies maailmarekord on muutunud ajalooliseks. 13. juuli 1985 ületas Sergei baari umbes 6 meetri kõrgusel.
Kuid kahjuks ei olnud Sergei ekspertide sõnul määratud oma talenti ja võimalusi täielikult paljastama. Objektiivsetest põhjustest saab palju rääkida. Paljud tema fännid usuvad, et ta oli õnnetu ja põhjus peitub soovis teha ainus hüpe, mis teda rahuldaks. Kuulujutud on, et kuulsal hüppajal oli selline hüpe.
Tokyos 1991. aasta maailmameistrivõistlustel hüppekõrgust registreerinud arvutid registreerisid tema hüppes 6,37 meetrit, ehkki latt oli seatud 5,95 meetrile. Ja kuigi Sergei rääkis pikka aega, oli ta oma tulemusega rahul, ehkki mitteametlik.
Alates 1999. aastast. Sergey Bubka oli ROKi täitevkomitee liige ja 2013. aastal kandideeris ta ROKi presidendiks, kuid ebaõnnestus. Võimalik, et lugeja peab veel nägema seda sama mainekat sportlast, kes 20 aastat tagasi maailmarekordi purustab.
Majas olevad lilled pole mitte ainult ilusad, vaid ka teie kopsude jaoks väga kasulikud. Kõigepealt peate ostma lillepotid. Soovitan saiti keramikalihos.ru, mis müüb Moskvas lillepotte väga konkurentsivõimeliste hindadega.