जन्म के तीसरे महीने एक नर्सिंग मां को दूध पिलाना। पहले महीने में एक नर्सिंग मां का पोषण: पोषण के बुनियादी सिद्धांत। प्रसव के बाद एक नर्सिंग मां के लिए मेनू और व्यंजनों, प्रतिबंध
जब एक महिला एक युवा माँ बनती है, तो उसका पूरा जीवन एक छोटी सी गांठ के इर्द-गिर्द घूमने लगता है, जो उसके रूप के साथ उसके घर में खुशियाँ लाती है। और मैं चाहता हूं कि बीमारी के बिना बच्चे का विकास काल सुचारू रूप से चले।
इसलिए, एक युवा मां को यह समझना चाहिए कि उसके जीवन के पहले महीने में उसके बच्चे का विकास उस पोषण पर निर्भर करता है जो उसे प्राप्त होगा।
और चूंकि उसका पोषण सीधे उसकी मां के पोषण से संबंधित है, इसलिए बच्चे के जीवन के पहले मिनटों से उसके मेनू को चुनने में जिम्मेदारी से संपर्क करना आवश्यक है।
एक नर्सिंग मां का पोषण एक नवजात शिशु के स्वास्थ्य की कुंजी है
जब बच्चा पैदा होता है, तो सबसे पहले वह स्वाद लेता है माँ का कोलोस्ट्रम, जो पहले 2-3 दिनों के लिए बाहर खड़ा होगा। यह दूध के साथ बच्चे को खिलाने के रास्ते पर एक मध्यवर्ती चरण के रूप में कार्य करता है और आगे के विकास के लिए सभी आवश्यक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है।
नवजात शिशु का सामंजस्यपूर्ण विकास मोटे तौर पर माँ के दूध की गुणवत्ता के कारण होता है। इसलिए, दूध की संरचना बहुत महत्वपूर्ण है और उच्च-गुणवत्ता और आवश्यक उत्पादों की पसंद पर निर्भर करती है।
एक नर्सिंग महिला के दूध में प्रोटीन, वसा, चीनी, नमक, विटामिन होते हैं और यह सब बच्चे की जरूरतों को पूरा करता है। इसमें भोजन को संसाधित करने के लिए नवजात शिशु के लिए आवश्यक कुछ हार्मोन, सुरक्षात्मक शरीर और एंजाइम भी शामिल हैं।
इसलिए, एक युवा मां को बच्चे के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करने के लिए उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना होगा।
एक नर्सिंग महिला के लिए उत्पादों का सही विकल्प
एक नर्सिंग मां के लिए उत्पादों का चयन शरीर की जरूरतों और इसके उपयोगी पदार्थों के पूर्ण प्रावधान को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए। उसे ताजा और पर्यावरण के अनुकूल भोजन खाने की जरूरत है।
शिशु को उपयोगी पदार्थों की मात्रा प्राप्त करने के लिए, आपको सभी मुख्य प्रकार के उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है:
हालांकि, आपको "सुनहरे मतलब" के नियम का पालन करना चाहिए। भोजन का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, सब कुछ है, लेकिन बहुत कम से कम।
नए उत्पादों को बड़ी सावधानी से एक युवा मां के आहार में पेश किया जाता है। कब और कौन सा उत्पाद पेश किया गया था, यह रिकॉर्ड करने की सिफारिश की जाती है, ताकि शिशु में एलर्जी के पहले लक्षणों पर उसे अपने आहार से बाहर कर दें।
जन्म के समय, बच्चे के पाचन तंत्र में दूध के अवशोषण के लिए कोई एंजाइम नहीं होता है। वह स्तन के दूध के साथ पाचन में सुधार करने के लिए सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करता है।
और चूंकि दूध एकमात्र प्रकार का उत्पाद है जो एक नवजात शिशु को प्राप्त होता है, माँ को अपने आहार की गुणवत्ता और उपयोगिता की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।
ऐसे बच्चे हैं जो अपनी मां द्वारा उपयोग किए जाने वाले नए उत्पादों के परिवर्तन के लिए उत्सुकता से प्रतिक्रिया दे रहे हैं। एक नर्सिंग मां के आहार में उनकी उपस्थिति को सावधानी के साथ शुरू किया जाना चाहिए।
यदि प्रक्रिया सफल थी, तो बच्चा एलर्जी या शूल के बारे में चिंतित नहीं है, तो आप अगले उत्पाद की शुरूआत के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
संचयी एलर्जी के बारे में मत भूलना, जो तुरंत दिखाई नहीं देता है, लेकिन समय के साथ, आहार में एलर्जीन की निरंतर उपस्थिति, यह स्वयं प्रकट होती है। इसलिए, पहले महीने में एलर्जेनिक उत्पादों के सेवन को बाहर करना बेहतर है। इनमें शामिल हैं:
यहां तक \u200b\u200bकि बड़ी मात्रा में दूध लेने से एलर्जी हो सकती है, पूरे दूध को अपनाने से विशेष रूप से contraindicated है। इसलिए, डेयरी उत्पादों को प्रतिस्थापित करना बेहतर है।
पहले महीने में एक नर्सिंग मां के पोषण के बारे में एक दिलचस्प बातचीत नीचे दिए गए वीडियो में देखी जा सकती है:
लैक्टेशन की उत्तेजना के रूप में गिरावट
दुद्ध निकालना का सही गठन कई कारकों से प्रभावित होता है। उनमें से एक मां द्वारा दूध की सही अभिव्यक्ति है।
- पहले 3-5 दिनों में, जब दूध आता है, और बच्चा अभी तक ऐसी मात्रा का उपभोग करने में सक्षम नहीं है, तो छाती में ठहराव से बचने के लिए पंपिंग की सिफारिश की जाती है। इसे दिन में कम से कम तीन बार किया जाना चाहिए, जब तक कि शरीर खुद बच्चे की जरूरतों के अनुसार गठित दूध की मात्रा को विनियमित करना शुरू न कर दे;
- यदि बच्चा कमजोर पैदा हुआ था और अभी तक स्तन नहीं ले सका है। दुद्ध निकालना को रोकने के लिए, यह तब तक व्यक्त करने की सिफारिश की जाती है जब तक कि बच्चे को पूरी तरह से बहाल नहीं किया जाता है, जब तक कि वह अपने दम पर खिलाना शुरू नहीं करता है;
- यदि माँ इस समय दवाएँ ले रही थी और दूध पिलाना बंद कर रही थी, तो स्तनपान कराने के लिए लगातार व्यक्त करना आवश्यक है;
- यदि ऐसी स्थिति उत्पन्न हुई है जहां बच्चे के साथ मां का संयुक्त रहना असंभव है, तो इस अवधि के लिए पंप करना भी आवश्यक है।
यहां तक \u200b\u200bकि स्तनपान के नियमन के लिए, पीने का सही आहार आवश्यक है। स्तनपान करते समय, एक महिला को लगातार प्यास का अनुभव होता है।
इसलिए, पीने के शासन को नियंत्रित करना और प्रति दिन लगभग 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना आवश्यक है। दूध उत्पादन एक गर्म पेय में अधिक योगदान देगा।
गर्म हर्बल चाय, सूखे मेवों से बनी खाद। विशेष हर्बल चाय हैं जो स्तनपान कराने का समर्थन करती हैं, लेकिन डॉक्टर से परामर्श करने के बाद उनका उपयोग करना बेहतर होता है।
और, ज़ाहिर है, स्तन के लिए बच्चे का लगातार आवेदन छाती में दूध की आवश्यक मात्रा को विनियमित करेगा और स्तनपान कराने के लिए एक प्राकृतिक तरीके के रूप में कार्य करेगा। बच्चे को उसके अनुरोध पर खिलाना आवश्यक है, एक स्तन के लिए वैकल्पिक रूप से लागू करना, फिर दूसरे को।
जन्म के बाद पहले सप्ताह में पोषण
मुख्य बात यह है कि एक नर्सिंग युवा मां के पोषण को आहार की तरह नहीं दिखना चाहिए। दुनिया के लगभग सभी देशों में स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भोजन पर कोई प्रतिबंध नहीं है।
यदि बच्चे को एलर्जी के स्पष्ट संकेत नहीं हैं, तो माताओं को कोई विशेष आहार नहीं दिया जाता है। केवल भारत और चीन के देशों में, जिनका भोजन बहुत मसालेदार है, क्या यह स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मसाले की खपत को सीमित करने के लिए अनुशंसित है।
सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता ताजा और गुणवत्ता वाले उत्पादों की है। दुनिया के सभी देशों में असंदिग्ध रूप से, शराब और धूम्रपान के सेवन को पूरी तरह से रोकने या सीमित करने की सिफारिश की जाती है।
हालांकि, जन्म देने के बाद पहले सात दिनों में, आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए। बच्चा बाहरी दुनिया में प्रवेश करता है, भोजन और उसके आंतरिक अंगों के प्रसंस्करण के लिए अनुकूल होता है।
इसलिए, पोषण बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए बख्शा जाना चाहिए, कोई एलर्जीनिक खाद्य पदार्थ, तली हुई, खट्टा, मसालेदार, स्मोक्ड। बहुत गर्म पानी पीना सुनिश्चित करें, जिसकी मात्रा 3-4 दिनों तक कम हो सकती है, जब दूध आता है, इसलिए छाती में ठहराव को भड़काने के लिए नहीं।
लेकिन बच्चे को दूध पिलाने के पहले 7 दिनों में, सख्त आहार की जरूरत होती है। इसी समय, ऐसे उत्पादों की आवश्यकता है:
- कम वसा वाले मांस, उबले हुए या उबला हुआ;
- सूजी के अपवाद के साथ, विभिन्न प्रकार के अनाज। चीनी और नमक के बिना, पानी पर दलिया पकाएं। चावल दलिया बच्चे को ठीक कर सकता है, इसलिए इसे सावधानी से प्रशासित किया जाना चाहिए;
- लाल किस्मों को छोड़कर, गर्मी से उपचारित सब्जियां;
- वनस्पति सूप;
- खट्टा-दूध उत्पादों।
पेनकेक्स एक सरल पेस्ट्री हैं, लेकिन कुछ भी नहीं के लिए यह इतना लोकप्रिय है। बात यह है कि पेनकेक्स सार्वभौमिक हैं, क्योंकि वे किसी भी भरने के साथ हो सकते हैं। आइए हम दही भराव पर ध्यान दें। अपनी आत्मा के साथ खाना बनाना!
दही निर्माताओं के लिए प्राकृतिक दही के व्यंजनों को प्रस्तुत किया गया है। सामान्य पाचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आमतौर पर, युवा माताएं अपने बच्चे के साथ मिठाई खाने के बारे में बहुत सावधान रहती हैं। लेकिन बिस्कुट के साथ शांति से व्यवहार किया जाता है। अपने घर का बना खाना पकाने की विधि देखें।
जन्म के बाद पहले सप्ताह में माँ का नमूना
- 1 नाश्ता: मक्खन के स्लाइस के साथ नमक और चीनी के बिना पानी पर पकाया दलिया। कमजोर चाय;
- दूसरा नाश्ता: एडिटिव्स के बिना प्राकृतिक गैर-वसा दही, काली रोटी, मक्खन, पनीर का सैंडविच;
- दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, पानी पर मैश किए हुए आलू, दुबला उबला हुआ मांस का एक टुकड़ा, सूखे फल का खाद;
- स्नैक: कम वसा वाले कॉटेज पनीर खट्टा क्रीम, सूखे फल जेली;
- रात का भोजन: सब्जियों के साथ दलिया, जड़ी बूटियों पर चाय।
यदि वांछित है, तो बिस्तर पर जाने से पहले, आप पटाखे के साथ केफिर का एक गिलास रख सकते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद नर्सिंग मां के पोषण के बारे में एक और दिलचस्प वीडियो प्रस्तुत करना:
उन उत्पादों की सूची जो स्तनपान के पहले महीने में एक महिला के लिए आवश्यक हैं
इस सूची के साथ खुद को परिचित करने के लिए, नीचे दी गई तालिका आपकी मदद करेगी:
| उत्पादों | जाति | खाना पकाने की विधि |
|---|---|---|
| मांस | बीफ, खरगोश, टर्की | उबला हुआ, स्टू, गर्मी-इलाज लगभग दो घंटे तक। |
| मछली | कम वसा वाली समुद्री मछली: कॉड, पर्च, पोलक | उबला या उबला हुआ। |
| अनाज | गेहूं, एक प्रकार का अनाज, चावल, जई, सूजी | नमक और चीनी के बिना, पानी में पकाया जाता है। इसमें ग्लूटेन की उपस्थिति के कारण सावधानी के साथ सेम्का पेश किया जाता है, जो बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। |
| डेयरी और खट्टा दूध | दूध, केफिर, कम वसा वाले पनीर, दही | बिना शक्कर का उपयोग किए। ओवन में पनीर केक पकाना संभव है। |
| तेल | मलाईदार, सूरजमुखी, जैतून | यह सब्जियों, दलिया में जोड़ा जाता है। |
| अंडे | चिकन, बटेर | प्रोटीन के लिए संभावित एलर्जी के कारण सावधानी के साथ चिकन का उपयोग किया जाता है। |
| सब्जियों | लाल किस्मों से परहेज कोई भी सब्जियां | पानी के साथ स्टू, जैतून या सूरजमुखी तेल के अतिरिक्त के साथ। उबकाई जा सकती है। लाल रंग की किस्मों, जैसे कि बीट, सावधानी के साथ उपयोग करें और बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करें। |
| फल | खट्टे और विदेशी को छोड़ दें | खाली पेट न लें |
| रोटी | बेकिंग को छोड़ दें | बहुत ताज़ी रोटी का सेवन सीमित करें |
| पास्ता | मुश्किल पास्ता | सब्जियों या उबले हुए मांस के साथ पास्ता |
| पीने | पानी, सूखे मेवे की खाद, कमजोर चाय | कॉफी का सेवन कम या कम करें। |
अपने बच्चे के जीवन के पहले महीने में एक स्तनपान कराने वाली महिला को अक्सर और छोटे हिस्से में भोजन करना चाहिए। खिलाते समय, कई कैलोरी खो जाती हैं, इसलिए, उन्हें फिर से भरने के लिए, एक युवा मां को सामान्य से अधिक खाना चाहिए।
2-4 सप्ताह में एक नर्सिंग मां का नमूना मेनू:
- 1 नाश्ता: दूध, कमजोर काली चाय, बासी रोटी, पनीर के साथ दलिया;
- दूसरा नाश्ता: पनीर, चीनी के साथ, फल;
- दोपहर का भोजन: दूसरे मांस शोरबा, मसले हुए आलू या सब्जियों, उबले हुए मांस, सूखे फल के कोटे पर तैयार सूप;
- स्नैक: दही या केफिर कुकीज़ के साथ;
- रात का खाना: उबली हुई या बेक्ड फिश, चाय के साथ सब्जियां।
स्नैक्स मूंगफली के अपवाद के साथ सूखे फल, नट्स के संभावित टुकड़े हैं। पहले महीने में, यह विभिन्न कन्फेक्शनरी उत्पादों को स्पष्ट रूप से त्यागने के लायक है, क्योंकि उनके उत्पादन में वे आमतौर पर स्वाद और रंजक का उपयोग करते हैं, जो बच्चे को ज़रूरत नहीं है और उनकी भलाई को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे कोलिक या एलर्जी पैदा हो सकती है।
इस प्रकार, पहले महीने में एक नर्सिंग मां का पोषण शिशु के विकास की अवधि में एक महत्वपूर्ण चरण है। एक नर्सिंग मां के लिए उत्पादों का सही और उच्च गुणवत्ता वाला चयन बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखता है।
एक नियंत्रित पेय आहार उचित स्तनपान को बढ़ावा देता है।
अपने मेनू को ठीक से व्यवस्थित करने के बाद, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चे को उसके विकास के लिए आवश्यक सभी पदार्थ प्राप्त होंगे और एक स्वस्थ और मजबूत बच्चा पैदा होगा।
अंत में, हमने एक वीडियो संलग्न करने का फैसला किया, जिसमें हमने बच्चे के पेट के दर्द पर नर्सिंग मां के पोषण के प्रभाव के तत्काल मुद्दे पर छुआ।
डॉ। कोमारोव्स्की उत्तर:
एक महिला जो एक बच्चे को खिलाती है, उसे अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रसव के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां का पोषण है। यह इस अवधि के दौरान है कि बच्चे का शरीर नए भोजन के साथ बातचीत करना और अपना काम स्थापित करना शुरू कर देता है। एक बच्चे की देखभाल करने के अलावा, माँ को अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए। सही मेनू प्रसवोत्तर अवधि में होने वाली कई समस्याओं को हल करने में मदद करेगा, और गर्भावस्था से कमजोर शरीर का समर्थन करेगा।
स्तनपान के सशर्त चरण
स्तनपान की अवधि को तीन सशर्त चरणों में विभाजित किया जा सकता है:
- पहला महीना और डेढ़।
- डेढ़ से 6 महीने तक।
- छह महीने से एक वर्ष या एचबी के अंत तक, अगर माँ बच्चे को लंबे समय तक खिलाने का फैसला करती है।
प्रत्येक चरण में एक युवा मां के पोषण के अपने सिद्धांत हैं। हेपेटाइटिस बी के पहले चरण पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए, जब बच्चे का शरीर अभी तक परिपक्व नहीं हुआ है और भोजन में एक महिला की असावधानी बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है।
पहले महीने में, बच्चा नए भोजन और इसके सेवन के तरीके से परिचित हो जाता है। सब कुछ करने की ज़रूरत है ताकि यह टुकड़ा इस अवधि को यथासंभव आराम से गुजर सके। ऐसा करने के लिए, आपको अपने मेनू का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए, उत्पादों और व्यंजनों का सही और उचित रूप से चयन करना चाहिए। यह माँ की अनुचित खिला के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली एलर्जी प्रतिक्रियाओं, शूल, गैस, कब्ज और अन्य परेशानियों के जोखिम को समाप्त करेगा।
पहले महीने में क्या गलतियाँ नहीं की जा सकती हैं
कई पोषण संबंधी त्रुटियां हैं जो नर्सिंग माताओं को अनुभवहीनता और अज्ञानता से बाहर करती हैं:
1. वजन घटाने के लिए आहार
अक्सर, गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपना वजन कम करती हैं और प्रसव के बाद जितनी जल्दी हो सके इसे कम करने की कोशिश करती हैं, अपने आहार को पहले महीने में कम कर देती हैं, जिससे उनका शरीर बहुत सारे उपयोगी पदार्थों से वंचित हो जाता है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि न केवल एक महिला को आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त नहीं होते हैं, बल्कि इस नवजात शिशु को वंचित भी करते हैं। इसके अलावा, खराब पोषण और तनाव स्तनपान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा होता है कि आहार पर एक महिला बस स्तन के दूध के उत्पादन को रोकती है।
2. "एक बार में सभी"
एक आम मिथक है कि हेपेटाइटिस बी की अवधि के दौरान, आपको पूरी तरह से सब कुछ खाने की ज़रूरत है ताकि बच्चे को किसी भी भोजन की आदत हो और बाद में एलर्जी की समस्या न हो। कई महिलाएं स्तनपान की शुरुआत से ही इस सिद्धांत का पालन करती हैं। वास्तव में, यह पूरी तरह से गलत है। एक अनियमित आहार, इसके विपरीत, crumbs में एक एलर्जी भड़काने कर सकता है, जो तब उसे अपने पूरे जीवन में पीड़ा देगा। इसके अलावा, जब भोजन को बेतरतीब ढंग से व्यवस्थित किया जाता है, तो एलर्जेन की पहचान करना और इसे बाहर करना बहुत मुश्किल होगा।
3. नर्सिंग मां को दो के लिए पर्याप्त होने के लिए बहुत कुछ खाना चाहिए
कई माताओं, लैक्टेशन को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, बड़ी मात्रा में भोजन खाते हैं। यह गलत है! बड़े हिस्से, यहां तक \u200b\u200bकि सही भोजन की, लगातार अधिक वजन का कारण बन जाएगा, जो किसी भी नर्सिंग मां के लिए आवश्यक नहीं है।
पर्याप्त भोजन दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद नहीं करेगा। पर्याप्त स्तनपान कराने से बच्चे को सीने में लगातार जुड़ाव और एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि की सुविधा मिलती है
पहले महीने में क्या खाएं
पहले प्रसवोत्तर महीने को कई अंतरालों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिनमें से प्रत्येक की अपनी छोटी पोषण विशेषताएं हैं:
जन्म के बाद पहले तीन दिन
इन दिनों, एक महिला का आहार बहुत सीमित है। यदि बच्चे का जन्म सिजेरियन सेक्शन द्वारा किया गया था, तो पोषण प्राकृतिक प्रसव की तुलना में अधिक सख्त है। मेनू जितना संभव हो उतना हल्का होना चाहिए, जिससे महिलाओं और बच्चों में शूल और गैस पैदा न हो। कई माताएँ प्रसव के बाद पहले दिनों में कब्ज से पीड़ित होती हैं। इन दिनों भोजन सामान्य आंत्र सफाई में योगदान करना चाहिए।
आप क्या खा सकते हैं: सामान्य वसा सामग्री के साथ डेयरी उत्पाद, थोड़ा मक्खन (प्रति दिन 10-15 ग्राम), पानी पर अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया), उबली सब्जियां, हल्की सब्जी सूप, कम वसा वाले पनीर, पके हुए मांस, पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन (पानी) प्राकृतिक अवयवों से तैयार)।
पहले महीने के लिए खाद्य पदार्थों को कड़ाई से बाहर रखा जाना चाहिए: मजबूत चाय और कॉफी, शराब, लस मुक्त अनाज (गेहूं, सूजी, मोती जौ), सफेद ब्रेड और पेस्ट्री, फलियां, ताजा सब्जियां और फल, वसायुक्त मांस, दूध, तले हुए खाद्य पदार्थ, अचार, डिब्बाबंद भोजन। , किसी भी विदेशी भोजन (कैवियार, उष्णकटिबंधीय फल), सुगंधित मसाला और मसाले।
जन्म के बाद तीसरे से सातवें दिन
जीवन के पहले सप्ताह में, एक नर्सिंग मां के टुकड़ों की निगरानी की जानी चाहिए ताकि सभी उत्पाद जो आहार में हैं गर्मी उपचार से गुजरें। यह विषाक्तता की थोड़ी सी भी संभावना को बाहर करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, ताजा सब्जियां और फल बच्चे में गैस और पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं।
आप क्या खा सकते हैं: शुरुआती दिनों में सभी उत्पादों की अनुमति है। फलों से, आप केले जोड़ सकते हैं, लेकिन प्रति दिन 2 से अधिक टुकड़े नहीं। वनस्पति तेल के एक छोटे से अतिरिक्त के साथ संभव के रूप में दुबला व्यंजन पकाना। अनाज से, आप आहार में मकई और चावल जोड़ सकते हैं: उनमें लस नहीं होता है।
बच्चे के जन्म के बाद दूसरे से तीसरे सप्ताह तक समावेशी
थर्मली प्रोसेस्ड फूड प्राथमिकता है। कुछ खाद्य पदार्थ आहार में जोड़े जाते हैं, लेकिन उनकी तैयारी के लिए आवश्यक शर्तों के साथ।
आप क्या खा सकते हैं: इस अवधि के दौरान, आप मांस शोरबा और अच्छी तरह से संसाधित थर्मली मछली के साथ मेनू में विविधता ला सकते हैं। कम वसा वाली मछली का चयन किया जाता है, और मांस शोरबा को "दूसरे पानी" में पकाया जाता है (पहले पानी उबलने के बाद सूखा जाना चाहिए)। आप मेनू में पास्ता और आलू जोड़ सकते हैं (खाना पकाने से कम से कम 4 घंटे पहले कंद को भिगो दें)। सीज़निंग के रूप में, आप ताजा या सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। स्वाद, बिस्कुट कुकीज़, सूखे ब्रेड के बिना प्राकृतिक ब्रेड से बने पटाखे।
महीने का अंतिम सप्ताह
यदि बच्चे को एलर्जी का खतरा नहीं है, तो आप धीरे-धीरे आहार में उत्पादों को पेश कर सकते हैं जो सैद्धांतिक रूप से प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं। आपको अभी भी दुबले व्यंजनों का उपयोग करने और अधिकांश भोजन को गर्म करने की आवश्यकता है।
अनिवार्य आवश्यकता: एक नर्सिंग मां के आहार में सभी नए उत्पादों को छोटी खुराक में सावधानीपूर्वक प्रशासित किया जाता है!
आप क्या खा सकते हैं: वह सब कुछ जो पहले अनुमति दी गई थी, चिकन (स्तन के लिए वरीयता), बीट (बहुत कम, केवल बोरश के लिए ड्रेसिंग के रूप में, उदाहरण के लिए), अंडे (उबला हुआ और आमलेट और कैसरोल के लिए एक आधार के रूप में), ताजे जामुन से फल पेय ( क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी)।
उत्पादों की इस सूची पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप पहले महीने के किसी भी दिन विभिन्न प्रकार के व्यंजन बना सकते हैं और ऊब नहीं सकते। गर्म पानी के लिए भोजन उतना जटिल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। आप बच्चे को सही, स्वादिष्ट और नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं।
एक नर्सिंग मां के लिए उचित पोषण का एक अनुमानित मेनू, जिसका उपयोग बच्चे के जीवन के पहले महीने में किया जा सकता है
एचबी के पहले महीने में पोषण और खाना पकाने के लिए सामान्य सिफारिशें
पहले महीने से नवजात शिशुओं के पाचन तंत्र का विकास शुरू होता है, इस प्रक्रिया को यथासंभव आसान बनाने के लिए कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
- ऐसे कई उत्पाद हैं जो एचबी में उपभोग नहीं किए जा सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि छोटी खुराक में भी, ये शराब, मसालेदार भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ, अचार और स्मोक्ड मीट, मसाले, लहसुन हैं। स्तनपान कराने वाली महिला या बच्चे के लिए यह खाना फायदेमंद नहीं है। पहले महीने में, आपको विशेष रूप से इस तरह के भोजन से बचना चाहिए, क्योंकि यह दूध के स्वाद को बदल देता है और बच्चा अपने स्तन खो सकता है।
- आपको नियमित रूप से खाना चाहिए। नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन अवश्य करें। मुख्य भोजन के बीच, एक या दो छोटे स्नैक्स स्वीकार्य हैं।
- कैलोरी का सेवन पर्याप्त होना चाहिए। एक नर्सिंग मां के लिए, यह प्रति दिन 2500 किलो कैलोरी है। ऐसी कैलोरी सामग्री दूध उत्पादन और बच्चे की देखभाल के लिए ऊर्जा के साथ माँ प्रदान करेगी। इस आंकड़े को पार न करें, क्योंकि इससे वजन बढ़ता है।
- उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से डरो मत, उदाहरण के लिए, 10 ग्राम मक्खन, नाश्ते के लिए दलिया में जोड़ा जाता है, शरीर के वजन में वृद्धि नहीं करेगा, लेकिन शरीर को स्वस्थ वसा प्रदान करेगा (बशर्ते कि मुख्य आहार पर्याप्त रूप से दुबला हो और दैनिक कैलोरी सामग्री अधिक न हो)।
- व्यंजन खाना पकाने, स्टू, बेकिंग द्वारा तैयार किया जाना चाहिए। स्टीम या माइक्रोवेव खाना पकाने की अनुमति है। एक मल्टीक्यूज़र गर्म पानी की अवधि के दौरान बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि यह आपको कम से कम वसा वाले भोजन और रसोई में एक महिला की प्रत्यक्ष उपस्थिति के बिना खाना पकाने की अनुमति देता है।
- उत्पादों को केवल उच्च गुणवत्ता का चयन किया जाना चाहिए। अर्द्ध-तैयार उत्पादों को मना करना बेहतर है, ताजी सब्जियों, फलों, मांस, मछली के पक्ष में जमे हुए भोजन तैयार करें और उनसे केवल दैनिक मेनू के लिए व्यंजन तैयार करें।
- यदि शिशु को कुछ उत्पादों से एलर्जी है, तो वे एचबी की पूरी अवधि के लिए प्रतिबंधित रहते हैं।
- यदि माँ और पिताजी को किसी उत्पाद से एलर्जी है या एलर्जी है, तो बच्चे को प्रतिक्रिया होने की अधिक संभावना है। ऐसे उत्पादों के साथ, इसे जोखिम में नहीं डालना और उन्हें भोजन से पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है।
- कुछ अवयवों के साथ, व्यंजनों को सरल चुनना सबसे अच्छा है। अगर बच्चे को अचानक कोई प्रतिक्रिया होती है तो एलर्जीन की पहचान करना आसान होता है।
नर्सिंग माताओं के पोषण के बारे में मिथक
दुद्ध निकालना के दौरान, एक महिला को बड़ी मात्रा में नई जानकारी का सामना करना पड़ता है। अनुभवी माताओं की सभी सलाह को हमेशा मानना। इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से समय पर सलाह लेना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक जानकारी के आधार पर, वह किसी अन्य मिथक की पुष्टि या खंडन कर सकेगा:
- मां के शरीर में दूध की मात्रा सीधे उसके शरीर में प्रवेश करने वाले द्रव की मात्रा पर निर्भर करती है। लैक्टेशन को प्रोलैक्टिन द्वारा नियंत्रित किया जाता है। यदि बच्चे को नियमित रूप से स्तनपान कराया जाता है तो यह हार्मोन उत्पन्न होता है। यही कारण है कि यह दैनिक तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने के लिए कोई मतलब नहीं है। इसके अतिरिक्त, ऑक्सीटोसिन प्रक्रिया में शामिल है। हार्मोन आवश्यक है ताकि दूध स्तन से मुक्त रूप से बह सके। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, महिला के शरीर में नियमित फ्लश रिकॉर्ड किए जाते हैं। गर्म पेय का सेवन करने से ऑक्सीटोसिन का उत्पादन बढ़ जाता है। बच्चे की दूध पाने की क्षमता पर स्थिति का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह आसानी से उसके मुंह में बह जाता है। दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। हालांकि, एक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए केवल तभी संभव होगा जब बच्चे को नियमित रूप से छाती पर लगाया जाए।
- नट्स दूध की संरचना को प्रभावित करते हैं और इसे अधिक मोटा बनाते हैं। एक महिला को यह समझना चाहिए कि वह जो भी भोजन खाती है वह बाद में दुद्ध निकालना के परिणाम का हिस्सा बन जाएगा। हालांकि, नट्स के माध्यम से इसकी वसा सामग्री को बढ़ाना असंभव होगा। उत्पाद सीधे वसा की संरचना को बदलता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, दूध गाढ़ा और चिपचिपा हो जाता है। नतीजतन, बच्चे को इसे पाने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता होगी।
- कुछ उत्पादों से शिशु का अत्यधिक गैसीकरण होता है। इनमें खीरे, गोभी और अंगूर शामिल हैं। प्रतिक्रिया संभवतः माँ के साथ होगी, क्योंकि ये सामग्रियां पूरी तरह से संसाधित रूप में बच्चे के पास आएंगी।
नट्स दूध को गाढ़ा बनाते हैं
यदि आप नियमित रूप से प्याज और लहसुन खाते हैं, तो दूध अप्रिय स्वाद देगा। बदतर के लिए परिवर्तन अस्पष्ट हैं, लेकिन आहार से खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। हाल के नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों ने इस बात की पुष्टि की है कि अगर उनकी माँ ने पहले प्याज और लहसुन खाया था तो बच्चे स्तन नहीं छोड़ते हैं।
सही ढंग से और तर्कसंगत रूप से भोजन करना, एक नर्सिंग मां बच्चे की भलाई के लिए सुनिश्चित हो सकती है और अपने शरीर के लिए लाभ उठा सकती है। हेपेटाइटिस बी के मामले में उचित पोषण न केवल crumbs में शूल जैसी परेशानियों से छुटकारा दिलाएगा, बल्कि माँ को प्रसव के बाद जल्दी ठीक होने और उसके शरीर को आकार में लाने में भी मदद करेगा।
एक नवजात शिशु के लिए, प्रसव के बाद उसकी माँ का पोषण क्या होगा, इसका बहुत महत्व है। स्तन का दूध उपयोगी पदार्थों, विटामिन, प्रोटीन, सूक्ष्म जीवाणुओं से मूल्यवान है। इस अवधि के दौरान, मां के दूध की मदद से, बच्चे को स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है। इस तरह से आहार तैयार करना महत्वपूर्ण है कि न केवल बच्चे के पास पूर्ण विकास और विकास के लिए पर्याप्त उपयोगी तत्व हैं, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने के लिए मां भी है। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में मेनू सब्जियों, मांस, बेकरी उत्पादों में समृद्ध होना चाहिए। दुद्ध निकालना के दौरान अनुमत उत्पादों की सूची काफी सीमित है, आहार सख्त होगा। नर्सिंग मां के लिए खानपान के बारे में अधिक जानें।
उपयोगी उत्पाद
एक नर्सिंग मां के पोषण के नियम
जन्म के बाद पहले महीने में माँ को कैसे खाना चाहिए
बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास और वृद्धि के लिए, साथ ही बच्चे के जन्म के बाद मां के शरीर की बहाली के लिए, मेनू के माध्यम से सावधानीपूर्वक विचार करना आवश्यक है, जिसमें संतुलित आहार शामिल है जिसमें केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
आपकी सुविधा के लिए, नीचे एक तालिका प्रस्तुत की गई है, जिसके अनुसार आप देखेंगे कि जन्म के बाद पहले महीने में आप कौन सी खाद्य पदार्थ खा सकती हैं।
पोषण तालिका (एक महीने के लिए राशन)
| सप्ताह के | मेनू में उत्पादों की अनुमति है | टिप्पणी |
| पहले 3 दिन | पानी से पकाया अनाज, सब्जी सूप, उबला हुआ मांस, कम वसा वाले हार्ड पनीर (परमेसन), उबला हुआ आहार मांस, पनीर, खट्टा-दूध पेय, खमीर के बिना रोटी, सुस्त कुकीज़, चीनी के बिना चाय (कमजोर), चीनी के बिना काढ़ा। | बच्चे के जन्म के पहले दिनों के बाद, भोजन आसानी से पचने योग्य होना चाहिए, सब्जियों और मांस को बिना तेल के उबला हुआ या स्टू होना चाहिए। |
| 1 सप्ताह | पानी पर पकाया दलिया; उबला हुआ आहार मांस (यदि चिकन, फिर त्वचा के बिना), उबला हुआ सब्जियां; दूसरे मांस शोरबा, डेयरी उत्पादों, कॉटेज पनीर, दही, हार्ड पनीर पर सूप; चोकर और खमीर मुक्त रोटी, सुस्त कुकीज़; लैक्टेशन के लिए चाय, कॉम्पोट और चीनी के बिना कमजोर चाय। | पहले सप्ताह में, स्तनपान की प्रक्रिया का एक सामान्यीकरण महिला के शरीर में होता है, इसलिए, पोषण आसानी से पचने योग्य होना चाहिए और एक ही समय में दृढ़ होना चाहिए। |
| 2 सप्ताह | पहले सप्ताह में उत्पादों में कम वसा वाले मछली (प्रति सप्ताह 1 बार), ड्यूरम गेहूं से पास्ता, सूखे खुबानी और prunes की थोड़ी मात्रा (पाचन तंत्र के सामान्य संचालन के लिए) को जोड़ने की अनुमति है। | प्रसव के बाद प्रत्येक नए उत्पाद को छोटे भागों में आहार में पेश किया जाता है। |
| तीसरा और चौथा सप्ताह | पहले महीने की दूसरी छमाही में, हरे सेब और नाशपाती का परिचय मेनू में (बाल रोग विशेषज्ञ केले के साथ समझौते में), उबला हुआ गाजर, तोरी की अनुमति है। आप मछली के हिस्से को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। | यह न भूलें कि नए पकवान के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए नए उत्पादों को एक बार में पेश किया जाता है। अपने आहार में ताजे फलों को शामिल करने का प्रयास करें। वे कब्ज की रोकथाम के लिए आवश्यक हैं और आहार फाइबर और विटामिन में मूल्यवान हैं। मांसाहार और डेयरी उत्पादों को खाने के लिए आवश्यक रूप से एक नर्सिंग मां। |
उत्पाद जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं
अनुमत उत्पादों की सूची के अलावा, उन उत्पादों की एक सूची है जिन्हें आपको उपयोग करने से बचना चाहिए: फल, जामुन, लाल सब्जियां, खट्टे फल, मिठाई, गाय का दूध, कैवियार, अचार, मेयोनेज़, केचप और अन्य सॉस, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, अर्ध-तैयार उत्पाद।
पेय के लिए के रूप में, माँ के लिए सबसे सख्त प्रतिबंध के तहत, शराब, खरीदा रस, कार्बोनेटेड पेय, और कॉफी।
उत्पाद जो आंतों के शूल का कारण बन सकते हैं
बच्चे के पेट में सूजन, गैस बनना और पेट में दर्द की अप्रिय संवेदनाएं निम्नलिखित उत्पादों को उत्तेजित कर सकती हैं: गाय का दूध, खमीर रोटी और पेस्ट्री, मिठाई, चॉकलेट, खीरे, गोभी, मूली, मटर, अंगूर।
- जन्म के बाद पहले महीने में, नवजात शिशु की देखभाल करने की परेशानी के अलावा, माताओं को अपने आहार को ठीक से व्यवस्थित करना चाहिए और मेनू को इस तरह से बनाना चाहिए कि उनके पास अपनी वसूली के लिए पर्याप्त शक्ति और विटामिन हो और इसे बच्चे के लिए स्तन के दूध के साथ प्राप्त करें।
- अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, एक नाजुक और बहुत सुखद समस्या नहीं होती है - कब्ज। विशेष रूप से अक्सर, समस्या तब होती है जब महिला को टाँके होते हैं। इस मामले में, उचित पोषण के साथ समस्या का सामना करना आवश्यक है, क्योंकि स्तनपान के दौरान दवाओं का उपयोग निषिद्ध है। Prunes आपकी सहायता के लिए आ जाएगी (आप डिब्बाबंद बच्चे के भोजन का उपयोग कर सकते हैं), चोकर, सावधानी गोभी के साथ, नाशपाती के साथ कॉम्पोट। जितना संभव हो उतना तरल पीएं। यदि आपको अच्छा महसूस हो रहा है, तो बच्चे को अधिक घुमाने और साथ ले जाने की कोशिश करें।
- खट्टा-दूध उत्पादों को सही और स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा बनाने में मदद मिलेगी, वे प्राकृतिक होना चाहिए, प्रोबायोटिक्स के साथ, बिना चीनी, स्वाद, संरक्षक और अन्य योजक। इस तरह के उत्पादों का नेतृत्व समय कम होता है।
- महीने के 3 और 4 सप्ताह में एक नर्सिंग मां की सेवा करना अधिक बार हो सकता है, यदि बच्चा परेशान लक्षणों को नोटिस नहीं करता है, तो आप सेवारत आकार बढ़ा सकते हैं। जितना संभव हो सके आहार में विविधता लाने की कोशिश करें और विटामिन की कमी और बच्चे और नर्सिंग मां के लिए उपयोगी तत्वों की कमी को बाहर करने के लिए हर दिन एक नया मेनू बनाएं।
खिलाओ और वजन कम करो
जन्म के बाद, कुछ अधिक वजन की समस्या से परेशान नहीं होते हैं, जो गर्भावस्था के अंतिम महीनों में एक गतिहीन जीवन शैली के कारण अनिवार्य रूप से जमा होते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि स्तनपान कराने के लिए, एक नर्सिंग महिला को हमेशा खाना चाहिए। हम इस कथन का खंडन करने की जल्दबाजी करते हैं। पहले महीने में अपने पूर्व रूपों में लौटना आपके लिए काफी मुश्किल होगा, लेकिन स्तनपान एक महिला के जीवन में एकमात्र ऐसी अवधि है जब वसा स्वाभाविक रूप से दूध में परिवर्तित हो जाती है।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो वसायुक्त खाद्य पदार्थों को भूल कर प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें। दुद्ध निकालना के दौरान, आप पूरी तरह से अपना वजन कम कर सकते हैं और आंकड़े को अपने पूर्व आकार में ला सकते हैं।
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निष्कर्ष
आहार और आहार पर प्रतिबंध हमेशा सुखद और सहन करने में आसान नहीं होते हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि जन्म देने के बाद आपको निषिद्ध खाद्य पदार्थों और मिठाइयों का सेवन करके जोखिम नहीं उठाना चाहिए। आप उन्हें बहुत जल्द ही आनंद ले सकते हैं, क्योंकि दूसरे महीने में, जन्म के बाद, भोजन विविध हो सकता है, लेकिन अभी के लिए यह आवश्यक है कि बच्चे को सब कुछ सबसे अच्छा दिया जाए ताकि वह स्वस्थ, स्मार्ट और हंसमुख बने।
