Imetava ema toitmine kolmandal kuul pärast sündi. Imetava ema toitumine esimesel kuul: toitumise põhiprintsiibid. Menüüd ja retseptid imetavale emale pärast sünnitust, piirangud
Kui naine saab nooreks emaks, hakkab kogu tema elu keerlema \u200b\u200bväikese tükikese ümber, mis toob oma välimusega koju õnne. Ja ma tahan, et lapse arenguperiood kulgeks sujuvalt, ilma haigusteta.
Seetõttu peaks noor ema mõistma, et beebi areng tema esimesel elukuul sõltub toitumisest, mida ta saab.
Ja kuna tema toitumine on otseselt seotud ema toitumisega, on tema menüü valimisel beebi esimestest minutitest vaja läheneda vastutustundlikult.
Imetava ema toitumine on vastsündinu tervise võti
Beebi sündides maitseb talle esmajärjekorras ema ternespiim, mis paistab silma esimese 2-3 päeva jooksul. See toimib vaheetapina beebi piimaga toitmisel ja on kõigi edasiseks arenguks vajalike elementide hankimise kõige olulisem allikas.
Vastsündinu harmooniline areng on suuresti tingitud tarbitud emapiima kvaliteedist. Seetõttu on piima koostis väga oluline ja sõltub kvaliteetsete ja vajalike toodete valikust.
Imetava naise piim sisaldab valku, rasva, suhkrut, soola, vitamiine ja kõik see vastab beebi vastavatele vajadustele. Samuti sisaldab see hormoone, kaitsekehasid ja ensüüme, mis on vajalikud vastsündinu toidu töötlemiseks.
Seetõttu peab noor ema lapse tervisliku arengu tagamiseks järgima õige toitumise põhimõtteid.
Õige tootevalik imetavale naisele
Imetavale emale mõeldud toodete valimisel tuleb arvestada keha vajadustega ja selle kasulike ainete täieliku pakkumisega. Ta peab sööma värskeid ja keskkonnasõbralikke toite.
Selleks, et laps saaks vajaliku hulga kasulikke aineid, peate kasutama kõiki peamisi tooteid:
Peaksite siiski järgima reeglit "kuldne keskmine". Toitu ei tohiks kuritarvitada, seal on kõike, kuid vähehaaval.
Uue tootega tutvustatakse noore ema toidulauale väga hoolikalt. Soovitatav on registreerida, millal ja millist toodet tutvustati, nii et imiku allergia esimeste nähtude korral lülitage see oma dieedist välja.
Sündides pole beebi seedesüsteemil praktiliselt piima imendumiseks vajalikke ensüüme. Ta saab kõiki rinnapiimaga seedimise parandamiseks vajalikke aineid.
Ja kuna piim on ainus tooteliik, mida vastsündinud laps saab, peab ema jälgima oma dieedi kvaliteeti ja kasulikkust.
On beebisid, kes reageerivad innukalt ema poolt kasutatavate uute toodete muutumisele. Nende ilmumist imetava ema toitumisse tuleks alustada ettevaatusega.
Kui protsess oli edukas, ei muretse beebi allergiate ega koolikute pärast, võite jätkata järgmise toote tutvustamist.
Ärge unustage kumulatiivset allergiat, mis pole kohe nähtav, kuid aja jooksul ilmneb allergeeni pidev esinemine dieedis. Seetõttu on esimesel kuul parem allergeensete toodete tarbimine välistada. Nende hulka kuulub:
Isegi piima võtmine suurtes kogustes võib põhjustada allergilisi reaktsioone, täispiima vastuvõtmine on eriti vastunäidustatud. Seetõttu on parem asendada piimatooted.
Huvitavat vestlust imetava ema toitumisest esimesel kuul saab vaadata allolevast videost:
Dekanteerimine kui laktatsiooni stimuleerimine
Laktatsiooni korrektset moodustumist mõjutavad paljud tegurid. Üks neist on ema poolt piima õige väljendus.
- Esimese 3-5 päeva jooksul, kui piim saabub ja laps ei ole veel võimeline sellist kogust tarbima, on soovitatav rinnus stagnatsiooni vältimiseks pumpamine. Seda tuleks teha vähemalt kolm korda päevas, kuni keha ise hakkab vastavalt beebi vajadustele reguleerima moodustunud piima kogust;
- Kui laps sündis nõrgana ja ta ei saa veel rinda võtta. Imetamise vältimiseks on soovitatav väljendada kuni beebi täieliku taastumiseni, kuni ta hakkab ise toituma;
- Kui ema võttis sel ajal ravimeid ja lõpetas söötmise, on imetamise säilitamiseks vajalik pidev ekspressioon;
- Kui on tekkinud olukord, kus ema ja lapsega ühine viibimine on võimatu, on ka selle perioodi jaoks vajalik pumpamine.
Isegi imetamise reguleerimiseks on vajalik õige joomise režiim. Imetamise ajal kogeb naine sagedast janu.
Seetõttu on vaja kontrollida joomise režiimi ja juua umbes 2-2,5 liitrit vedelikku päevas. Piimatoodang aitab sooja joogi juurde rohkem kaasa.
Soe taimetee, kuivatatud puuviljadest valmistatud kompott. On olemas spetsiaalsed taimeteed, mis toetavad imetamist, kuid parem on neid pärast arstiga konsulteerimist kasutada.
Ja loomulikult reguleerib beebi sagedane rinnale kandmine vajalikus koguses piima rinnas ja toimib loomuliku moodusena imetamise suurendamiseks. On vaja toita last tema soovil, rakendades vaheldumisi ühele rinnale, seejärel teisele.
Toitumine esimesel nädalal pärast sündi
Peaasi, et imetava noore ema toitumine ei peaks toitumise moodi välja nägema. Peaaegu kõikides maailma riikides pole imetavatele naistele toidupiiranguid seatud.
Kui lapsel pole ilmseid allergia tunnuseid, ei omistata emmetele erilisi dieete. Ainult India ja Hiina riikides, mille köök on väga vürtsikas, soovitatakse imetavatel naistel vürtside tarbimist piirata.
Kõige olulisem nõue on värsked ja kvaliteetsed tooted. Kõikides maailma riikides on ühemõtteliselt soovitatav alkoholi ja suitsetamise tarbimine täielikult lõpetada või piirata seda maksimaalselt.
Esimese seitsme päeva jooksul pärast sünnitust ei tohiks te siiski eksperimenteerida. Beebi kohaneb välismaailmaga, kohaneb toidu ja selle siseorganite töötlemisega.
Seetõttu peaks lapse seedetraktist toitumine olema säästlik, ilma allergeensete toitudeta, praetud, hapud, vürtsikad, suitsutatud. Jooge kindlasti palju sooja vett, mille mahtu saab piima saabudes 3-4 päevaga pisut vähendada, et mitte rinnus stagnatsiooni esile kutsuda.
Kuid lapse toitmise esimese 7 päeva jooksul on endiselt vaja ranget dieeti. Samal ajal on vaja järgmisi tooteid:
- Madala rasvasisaldusega liha, aurutatud või keedetud;
- Erinevat tüüpi teraviljad, välja arvatud manna. Keetke puder vees, ilma suhkru ja soolata. Riisipuder võib lapsele fikseerida, seetõttu tuleb seda manustada ettevaatusega;
- Kuumtöödeldud köögiviljad, va punased sordid;
- Köögiviljasupid;
- Hapupiimatooted.
Pannkoogid on lihtne saiake, kuid mitte ilma asjata pole see nii populaarne. Asi on selles, et pannkoogid on universaalsed, sest need võivad olla igasuguse täidisega. Vaatleme kohupiimatäite peal. Kokka oma hingega!
Tutvustatakse jogurtitootjate loodusliku jogurti retsepte. Väga oluline normaalse seedimise jaoks.
Tavaliselt on noored emad oma lapsega maiustuste söömisel väga ettevaatlikud. Küpsetistesse suhtutakse aga rahulikult. Tutvuge tema koduste toiduvalmistamise retseptidega.
Ema menüü näidis esimesel nädalal pärast sündi:
- Esimene hommikusöök: vee peal keedetud puder, ilma soola ja suhkruta, viilu võiga. Nõrk tee;
- 2. hommikusöök: naturaalne rasvata jogurt lisanditeta, võileib musta leiba, võid, juustu;
- Lõunasöök: köögiviljasupp, kartulipüree vee peal, viil tailiha keedetud liha, kuivatatud puuviljakompott;
- Suupiste: madala rasvasisaldusega kodujuust hapukoorega, kuivatatud puuviljaželee;
- Õhtusöök: puder köögiviljadega, tee ürtidele.
Soovi korral võite enne magamaminekut lasta klaasi keefirit kreekeritega.
Esitame veel ühe huvitava video imetava ema toitumisest pärast sünnitust:
Nende toodete loetelu, mis on vajalik naisele esimesel imetamise kuul
Selle nimekirjaga tutvumiseks aitab teid järgmine tabel:
Tooted | Mitmekesisus | Keetmisviis |
---|---|---|
Liha | Veiseliha, küülik, kalkun | Keedetud, hautatud, kuumtöödeldud umbes kaks tundi. |
Kala | Madala rasvasisaldusega merekalad: tursk, ahven, pollock | Keedetud või aurutatud. |
Teravili | Nisu, tatar, riis, kaer, manna | Keedetud vees, ilma soola ja suhkruta. Semka võetakse kasutusele ettevaatlikult gluteeni sisalduse tõttu selles, mis võib lapsel esile kutsuda allergilisi reaktsioone. |
Piima- ja hapupiim | Piim, keefir, madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt | Kasutatakse ilma suhkruta. Juustukooke on võimalik küpsetada ahjus. |
Õli | Kreemjas, päevalill, oliiv | Seda lisatakse köögiviljadele, pudrudele. |
Munad | Kana, vutt | Kana kasutatakse ettevaatlikult valkude võimalike allergiliste reaktsioonide tõttu. |
Köögiviljad | Kõik köögiviljad, mis väldivad punaseid sorte | Hauta veega, lisades oliivi- või päevalilleõli. Võib aurutada. Punaseid sorte, näiteks peet, kasutatakse ettevaatlikult ja jälgitakse lapse reaktsiooni. |
Vili | Välistage tsitruselised ja eksootilised | Ärge võtke tühja kõhuga |
Leib | Välistage küpsetamine | Piira väga värske leiva tarbimist |
Pasta | Kõva pasta | Pasta köögiviljade või keedetud lihaga |
Joomine | Vesi, kuivatatud puuviljakompott, nõrk tee | Kõrvaldage kohvi tarbimine või minimeerige seda. |
Imetav naine peaks oma lapse esimesel kuul sööma toitu sageli ja väikeste portsjonitena. Söötmisel kaotatakse palju kaloreid, seetõttu peaks noor ema sööma rohkem kui tavaliselt.
Imetava ema näidismenüü 2–4 nädala jooksul:
- 1. hommikusöök: piimaga tehtud puder, nõrk must tee, seisnud leib, juust;
- 2. hommikusöök: kodujuust suhkruga, puuviljad;
- Lõunasöök: teisel lihapuljongil valmistatud supp, kartulipüree või köögiviljad, keedetud liha, kuivatatud puuviljakompott;
- Suupiste: jogurt või keefir küpsistega;
- Õhtusöök: hautatud köögiviljad keedetud või küpsetatud kalaga, tee.
Suupisted on võimalikud kuivatatud puuvilja-, pähklitükid, välja arvatud maapähklid. Esimesel kuul tasub kategooriliselt loobuda erinevatest kondiitritoodetest, sest nende tootmisel kasutavad nad tavaliselt lõhnaaineid ja värvaineid, mida laps ei vaja ja võib oma heaolule kahjulikult mõjuda, põhjustades koolikuid või provotseerides allergiat.
Seega on imetava ema toitumine esimesel kuul oluline etapp beebi arenguperioodil. Imetavale emale sobiv ja kvaliteetne tootevalik paneb aluse lapse tervisele.
Kontrollitud joomise režiim soodustab õiget laktatsiooni.
Olles oma menüü õigesti korraldanud, võite olla kindel, et laps saab kõik tema arenguks vajalikud ained ning kasvab terve ja tugeva beebi.
Lõpuks otsustasime lisada video, milles puudutasime kiireloomulist küsimust imetava ema toitumise mõjust lapse koolikutele.
Dr Komarovsky vastab:
Naine, kes toidab last, peaks pöörama erilist tähelepanu oma dieedile. Eriti oluline on imetava ema toitumine esimesel kuul pärast sündi. Just sel perioodil hakkab beebi keha suhtlema uue toiduga ja looma oma tööd. Lisaks lapse eest hoolitsemisele ei tohiks emme unustada ka iseennast. Õige menüü aitab lahendada paljusid probleeme, mis tekivad sünnitusjärgsel perioodil, ja toetavad keha, mida rasedus nõrgendab.
Imetamise tingimuslikud etapid
Imetamise periood võib jagada kolmeks tinglikuks etapiks:
- Esimene poolteist kuud.
- Alates poolteist kuni 6 kuud.
- Kuus kuud aastani või HB lõppu, kui ema otsustab last kauem toita.
Igal etapil on noore ema jaoks oma toitumispõhimõtted. Erilist tähelepanu tuleks pöörata B-hepatiidi esimesele etapile, kui lapse keha pole veel küpsenud ja naise tähelepanematus toidus võib last kahjustada.
Esimese kuu jooksul tutvub laps uue toidu ja selle tarbimisviisiga. Kõik tuleb teha nii, et puru läbiks selle perioodi võimalikult mugavalt. Selleks peaksite oma menüüd hoolikalt jälgima, valima tooted ja retseptid õigesti ja mõistlikult. See välistab allergiliste reaktsioonide, koolikute, gaasi, kõhukinnisuse ja muude probleemide riski, mis võivad tekkida ema ebaõige toitmise tagajärjel.
Milliseid vigu ei saa esimesel kuul teha
On palju toitumisvigu, mida imetavad emad oskamatuse ja teadmatuse tõttu teevad:
1. Dieet kehakaalu langetamiseks
Sageli võidavad naised raseduse ajal kaalu ja pärast sünnitust proovivad seda võimalikult kiiresti kaotada, lõigates dieedi juba esimesel kuul minimaalseks, jättes seeläbi oma keha palju kasulikke aineid. Peate mõistma, et mitte ainult naine ei saa vajalikke vitamiine ja mineraale, vaid ka jätab selle vastsündinud lapse ilma. Lisaks võib kehv toitumine ja stress imetamist negatiivselt mõjutada. Juhtub, et dieedil olev naine lihtsalt peatab rinnapiima tootmise.
2. "Kõik korraga"
On levinud müüt, et B-hepatiidi perioodil peate sööma absoluutselt kõike, nii et laps harjuks ükskõik millise toiduga ja hiljem ei tekiks tal probleeme allergiliste reaktsioonidega. Paljud naised järgivad seda põhimõtet imetamise algusest peale. Tegelikult on see täiesti vale. Ebakorrektne toitumine, vastupidi, võib provotseerida raasukese allergiat, mis siis piinab teda kogu elu. Lisaks on toidu juhusliku korraldamise korral allergeeni tuvastamine ja välistamine väga keeruline.
3. Imetav ema peaks sööma palju, et kahele piisaks
Paljud emad, kes soovivad laktatsiooni suurendada, söövad suures koguses toitu. See on vale! Suured portsjonid, isegi õige toit, toovad pidevalt kaasa liigse kehakaalu, mis pole ühegi imetava ema jaoks vajalik.
Rohke toit ei aita piima kogust suurendada. Piisavat laktatsiooni soodustavad lapse sagedased kinnitused rinnale ja soodne psühholoogiline taust
Mida süüa esimese kuu jooksul
Esimene sünnitusjärgne kuu tuleks jagada mitmeks intervalliks, millest igaühel on oma väikesed toitumisomadused:
Esimesed kolm päeva pärast sündi
Nendel päevadel on naise dieet väga piiratud. Kui sünnitus toimus keisrilõike järgi, siis on toitumine veelgi rangem kui loodusliku sünnituse korral. Menüü peaks olema võimalikult kerge, mitte tekitama koolikuid ja gaasi naistel ja lastel. Paljud emad kannatavad kõhukinnisuse käes esimestel päevadel pärast sünnitust. Nendel päevadel peaks toit soodustama soolestiku normaalset puhastamist.
Mida süüa saab: normaalse rasvasisaldusega piimatooted, pisut võid (10–15 g päevas), vee peal olevad teraviljad (tatar, kaerahelbed), keedetud köögiviljad, kerged köögiviljasupid, madala rasvasisaldusega kodujuust, küpsetatud õunad, piisav vedeliku tarbimine (vesi, looduslike koostisosade kompotid).
Milliseid toite tuleks esimesel kuul rangelt välistada: kange tee ja kohv, alkohol, gluteenivabad teraviljad (nisu, manna, pärl oder), valge leib ja kondiitritooted, kaunviljad, värsked köögiviljad ja puuviljad, rasvane liha, piim, praetud toidud, hapukurk, konservid , eksootilised toidud (kaaviar, troopilised puuviljad), lõhnavad maitseained ja vürtsid.
Kolmas kuni seitsmes päev pärast sündi
Esimesel elunädalal tuleb jälgida imetava ema raasuke, et kõik dieedis olevad tooted läbiksid kuumtöötluse. Seda tehakse selleks, et välistada isegi vähimgi mürgituse võimalus. Lisaks võivad värsked köögiviljad ja puuviljad põhjustada beebis gaase ja koolikuid.
Mida süüa saab: kõik tooted on esimestel päevadel lubatud. Puuviljadest saate lisada banaane, kuid mitte rohkem kui 2 tükki päevas. Keetke nõud võimalikult lahjaks, lisades taimeõli vähese lisandiga. Teraviljadest saate dieedile lisada maisi ja riisi: need ei sisalda gluteeni.
Alates teisest kuni kolmanda nädalani pärast sünnitust (kaasa arvatud)
Termiliselt töödeldud toit jääb prioriteediks. Mõned toidud lisatakse dieeti, kuid nende valmistamiseks vajalike tingimustega.
Mida süüa saab: sel perioodil saate menüüd mitmekesistada lihapuljongide ja hästi töödeldud termiliselt kaladega. Valitakse madala rasvasisaldusega kala ja lihapuljong keedetakse teises vees (esimene vesi tuleb pärast keetmist tühjendada). Menüüsse saate lisada pastat ja kartulit (enne keetmist leotada mugulaid vähemalt 4 tundi). Maitseainena võite kasutada värskeid või kuivatatud ürte. Lubatud loodusliku leiva maitsestamata kreekerid, biskviitküpsised, kuivatatud leib.
Kuu viimane nädal
Kui laps ei ole allergiate suhtes kalduvus, võite aeglaselt dieedisse viia tooteid, mis teoreetiliselt võivad põhjustada reaktsioone. Peate ikkagi kasutama tailihaseid retsepte ja kuumutama enamikku toitu.
Eeltingimus: Kõiki imetava ema dieedi uusi tooteid manustatakse hoolikalt väikestes annustes!
Mida süüa saab: kõik, mida varem lubati, kana (eelistatakse rinda), peet (väga vähe, ainult näiteks borši kastmena), munad (keedetud või omleti ja pajaroogade alusena), puuviljajoogid värsketest marjadest ( jõhvikad, pohlad, mustikad).
Sellele toodete loendile keskendudes saate esimese kuu mis tahes päeval valmistada mitmesuguseid roogasid ja igav ei hakka. Kuuma vee toit pole nii keeruline, kui esmapilgul tundub. Võite süüa õigesti, maitsvalt ja mitte kahjustada last.
Imetava ema ligikaudne õige toitumise menüü, mida saab kasutada beebi esimesel elukuul
Üldised soovitused toitumise ja toiduvalmistamise kohta HB esimesel kuul
Alates esimesest kuust algab vastsündinute seedesüsteemi arendamine, et protsessi võimalikult lihtsaks järgida:
- HB-s ei saa tarbida mitmeid tooteid, isegi väikestes annustes, näiteks alkohol, vürtsikad toidud, praetud toidud, hapukurk ja suitsutatud liha, vürtsid, küüslauk. See toit pole imetavale naisele ega beebile kasulik. Esimese kuu jooksul peaksite eriti ettevaatlikult hoiduma sellisest söögikorrast, kuna see muudab piima maitset ja laps võib rinna kaotada.
- Sa peaksid regulaarselt sööma. Peab olema hommikusöök, lõuna ja õhtusöök. Põhitoidukordade vahel on vastuvõetav üks või kaks väikest suupistet.
- Kalorite tarbimine peaks olema piisav. Imetava ema jaoks on see 2500 kcal päevas. Selline kalorisisaldus annab emmele energiat piimatootmiseks ja lapse hooldamiseks. Ärge ületage seda arvu, kuna see põhjustab kehakaalu tõusu.
- Ärge kartke kõrge kalorsusega toite, näiteks hommikusöögiks pudrule lisatud 10 g võid ei põhjusta kehakaalu suurenemist, vaid pakuvad kehale tervislikke rasvu (tingimusel, et põhidieet on piisavalt lahja ja ööpäevast kalorisisaldust ei ületata).
- Nõud tuleks valmistada keetmise, hautamise, küpsetamise teel. Lubatud on aurutamine või mikrolaineahjus küpsetamine. Multikokker on kuuma vee perioodil väga mugav, kuna see võimaldab teil toitu valmistada minimaalse rasvasisaldusega ja ilma naise otsese juuresolekuta köögis.
- Tooteid tuleks valida ainult kõrge kvaliteediga. Parem on keelduda pooltoodetest, valmis külmutatud toitudest värskete köögiviljade, puuviljade, liha, kala kasuks ja valmistada igapäevase menüü jaoks roogasid ainult nendest.
- Kui laps on teatud toodete suhtes allergiline, keelatakse see kogu HB perioodil.
- Kui emal ja isal oli või oli mõne toote suhtes allergiline, on lapsel reaktsioon tõenäolisem. Selliste toodetega on parem mitte riskida ja täielikult toidust välja jätta.
- Retseptid on kõige parem valida lihtsad, väheste koostisosadega. Allergeeni on lihtsam kindlaks teha, kui imikul on äkki reaktsioon.
Müüdid imetavate emade toitumisest
Imetamise ajal seisab naine silmitsi suure hulga uue teabega. Kaugeltki ei usu alati kogenud emade kõiki nõuandeid. Oluline on saada selle ala spetsialistilt õigel ajal nõu. Teadusliku teabe põhjal saab ta kinnitada või ümber lükata veel ühe müüdi:
- Ema kehas piima maht sõltub otseselt tema kehasse siseneva vedeliku kogusest. Imetamist reguleerib prolaktiin. Seda hormooni toodetakse juhul, kui laps imetab regulaarselt. Sellepärast pole enam mõtet suurendada igapäevast vedeliku tarbimist. Lisaks osaleb protsessis oksütotsiin. Hormoon on vajalik selleks, et piim saaks vabalt rinnast voolata. Selle taustal registreeritakse naise kehas regulaarselt punne. Soojade jookide tarbimisega suureneb oksütotsiini tootmine. Olukorral on positiivne mõju lapse võimele piima saada. See voolab kergesti suhu. Piima koguse suurendamiseks tuleks tähelepanu pöörata toidule ja joomisele. Kuid positiivset efekti on võimalik saavutada ainult siis, kui last regulaarselt rinnale kantakse.
- Pähklid mõjutavad piima koostist ja muudavad selle rasvamaks. Naine peaks mõistma, et iga söödav toit saab hiljem osa laktatsioonist. Selle rasvasisaldust pähklite kaudu on aga võimatu suurendada. Toode muudab otseselt rasvade koostist. Sellel taustal muutub piim paksuks ja viskoosseks. Selle tagajärjel peab beebi selle saamiseks kulutama täiendavaid jõupingutusi.
- Mõned tooted põhjustavad beebi liigset gaasistamist. Nende hulka kuuluvad kurgid, kapsas ja viinamarjad. Reaktsioon toimub tõenäoliselt emaga, sest need koostisosad tulevad lapsele täielikult töödeldud kujul.
Pähklid muudavad piima paksuks
Kui sööte regulaarselt sibulat ja küüslauku, siis maitseb piim ebameeldivalt. Halvemate olukordade muutused on üheselt mõistetavad, kuid ka toidude täielik eemaldamine dieedist pole soovitatav. Hiljutised kliinilised uuringud on kinnitanud, et lapsed ei loobu rindadest, kui ema oli enne söönud sibulat ja küüslauku.
Toitudes kompetentselt ja ratsionaalselt, võib imetav ema olla kindel beebi heaolus ja kasu enda kehale. Õige toitumine B-hepatiidi korral mitte ainult ei päästa teid sellistest probleemidest nagu puru koolikud, vaid aitab ka emal pärast sünnitust kiiresti taastuda ja viia oma keha vormi.
Vastsündinud lapse jaoks on väga oluline, milline saab olema tema ema toitumine pärast sünnitust. Rinnapiim on väärtuslik kasulike ainete, vitamiinide, valkude, mikroelementidega. Sel perioodil pannakse lapse ema piima abil tervise alused. On oluline koostada dieet selliselt, et mitte ainult lapsel pole piisavalt kasulikke elemente täielikuks kasvuks ja arenguks, vaid ka emal, et taastada keha pärast sünnitust. Menüü esimesel kuul pärast sünnitust peaks olema rikkalikult köögivilju, liha, pagaritooteid. Imetamise ajal on lubatud toodete loetelu üsna piiratud, toitumine on range. Saame rohkem teada imetava ema toitlustamise kohta.
Kasulikud tooted
Imetava ema toitumisreeglid
Kuidas süüa ema esimesel kuul pärast sündi
Beebi harmooniliseks arenguks ja kasvamiseks, samuti ema keha taastamiseks pärast sünnitust on vaja menüü hoolikalt läbi mõelda, luues tasakaalustatud toitumise, mis koosneb ainult tervislikest toitudest.
Teie mugavuse huvides on allpool esitatud tabel, mille järgi näete, milliseid toite saate imetava ema esimesel kuul pärast sündi süüa.
Toitumislaud (kuu söödavarustus)
Nädalad | Menüüs lubatud tooted | Kommentaar |
Esimesed 3 päeva | Veeküpsetatud teraviljad, köögiviljasupid, keedetud liha, madala rasvasisaldusega kõva juust (Parmesan), keedetud dieetliha, kodujuust, hapupiimatooted, pärmita leib, püsiküpsised, tee ilma suhkruta (nõrk), pruulima roosi puusad, kompott ilma suhkruta. | Esimestel päevadel pärast sünnitust peaks toit olema kergesti seeditav, köögiviljad ja liha tuleb keeta või hautatud vees ilma õlita. |
1 nädal | Vee peal keedetud puder; keedetud dieetliha (kui kana, siis ilma nahata), keedetud köögiviljad; teise lihapuljongi supp, piimatooted, kodujuust, jogurt, kõva juust; kliid ja pärmivaba leib, püsivad küpsised; tee imetamiseks, kompotid ja nõrk tee ilma suhkruta. | Esimesel nädalal normaliseerub naise kehas laktatsiooniprotsess, seetõttu peaks toitumine olema kergesti seeditav ja samal ajal rikastatud. |
2 nädalat | Esimese nädala jooksul on toodetele lubatud lisada madala rasvasisaldusega kalu (1 kord nädalas), kõva nisust pastatooteid, väheses koguses kuivatatud aprikoose ja ploome (seedetrakti normaalseks tööks). | Iga uus toode pärast sünnitust viiakse dieeti väikeste portsjonitena. |
3. ja 4. nädal | Esimese kuu teises pooles on menüüs lubatud sisse viia rohelisi õunu ja pirne (kokkuleppel lastearsti banaaniga), keedetud porgandeid, suvikõrvitsat. Kala osa saate pisut suurendada. | Ärge unustage, et uusi tooteid tutvustatakse ükshaaval, et kontrollida beebi reageerimist uuele roogile. Proovige oma dieeti lisada värskeid puuvilju. Need on olulised kõhukinnisuse ennetamiseks ning väärtuslikud toidu kiudainetes ja vitamiinides. Kindlasti peab imetav ema iga päev lihatoite ja piimatooteid sööma. |
Tooted, mis võivad põhjustada allergiat
Lisaks lubatud toodete loetelule on olemas loetelu toodetest, mille kasutamisest peaksite hoiduma: puuviljad, marjad, punased köögiviljad, tsitrusviljad, maiustused, lehmapiim, kaaviar, hapukurgid, majonees, ketšup ja muud kastmed, vorstid, suitsuliha, pooltooted.
Mis puudutab jooke, siis ema jaoks rangeima keelu kohaselt on alkohol, ostetud mahl, gaseeritud joogid ja kohv.
Tooted, mis võivad põhjustada soolestiku koolikuid
Ebamugavad puhitus, gaaside moodustumine ja koolikud lapse maos võivad põhjustada järgmisi tooteid: lehmapiim, pärmi leib ja kondiitritooted, maiustused, šokolaad, kurgid, kapsas, redis, herned, viinamarjad.
- Esimesel kuul pärast sündi peavad emad lisaks vastsündinu eest hoolitsemise vaevale korralikult toitumist korraldama ja menüü koostama nii, et neil oleks piisavalt enesetäiendamiseks piisavalt jõudu ja vitamiine ning saada see lapsele koos rinnapiimaga.
- Sageli tekib esimesel kuul pärast sünnitust delikaatne ja mitte eriti meeldiv probleem - kõhukinnisus. Eriti sageli ilmneb probleem pärast seda, kui naisel on õmblused. Sellisel juhul on vaja probleemiga toime tulla õige toitumisega, kuna ravimite kasutamine imetamise ajal on keelatud. Teie jaoks tulevad appi ploomid (võite kasutada imikute konserve), kliid, ettevaatlik kapsas, kompott pirniga. Joo võimalikult palju vedelikku. Proovige rohkem liikuda ja kõndige lapsega, kui tunnete end hästi.
- Hapupiimatooted aitavad moodustada korrektset ja tervislikku mikrofloorat. Need peaksid olema looduslikud, koos probiootikumidega, ilma suhkru, maitseainete, säilitusainete ja muude lisanditeta. Sellistel toodetel on lühike tarneaeg.
- Imetava ema teenindamine kuu 3. ja 4. nädalal võib olla sagedasem, kui laps ei märka häirivaid sümptomeid, saate serveerimise suurust suurendada. Proovige mitmekesistada oma dieeti ja luua iga päeva jaoks uus menüü, et kõrvaldada vitamiinipuudus ja lapsele ning imetavale emale kasulike elementide puudumine.
Sööda ja kaalust alla
Pärast sündi ei vaeva vähesed inimesi ülekaalulisuse probleemiga, mis raseduse viimastel kuudel paratamatult tekkis istuva eluviisi tõttu. Paljud inimesed arvavad, et imetamise säilitamiseks peaks imetav naine alati sööma. Kiirustame selle väite ümber lükkama. Teil on esimesel kuul üsna raske endiste vormide juurde naasta, kuid rinnaga toitmine on naise elus ainus periood, mil rasv muundub loomulikult piimaks.
Kui soovite toituda ja kaalust alla võtta, unustage rasvased toidud ja eelistage toite, milles on palju valku. Imetamise ajal saate täiuslikult kaotada kaalu ja viia figuur endise kuju.
Seotud videod
Järeldus
Dieedi ja dieedi piirangud pole alati meeldivad ja neid on kerge taluda. On oluline mõista, et pärast sünnitust ei tohiks te võtta riske, tarbides keelatud toite ja maiustusi. Saate neid nautida väga kiiresti, sest teisel kuul pärast puru sündi saab toitu mitmekesistada, kuid praegu on oluline anda lapsele kõike head, et ta kasvaks tervena, tark ja rõõmsameelne.