Näo pingutatud nahk põhjustab. Kuidas nahka pingutada pärast kehakaalu kaotamist: lihtsad ja tõhusad viisid. Kuidas nägu pingutada pärast kehakaalu kaotamist
Tüdrukud ja naised, kes peavad kaotama üle 10 kg, kardavad õigustatult, et pärast kehakaalu kaotamist ripub nende nahk inetu kotis ega asu kohas, kus see peaks olema. Tõepoolest, iseseisva kaalukaotuse suurim probleem on hea tervise ja korraliku väljanägemise, sealhulgas nahatooni säilitamine.
Kui te ei tea, kuidas alustada, proovige seda meie omadega. Selle liikmed on professionaalsed instruktorid ja õpetavad teid oma kodus mugavalt treenima. Mõne tüüpi lõtva naha eemaldamist võimaldavad harjutused hõlmavad raskuste tõstmist, kükke, kõhutantsu, pilateset või aeroobikat. Hoolitsege vähemalt korra nädalas.
Naised kannatavad sageli käte nõrgenenud naha käes. See on tõestatud abi ka pärast plastilist operatsiooni. Tänapäeval ei tähenda see aga ainult tegelaskujude moodustamist rõivaste all. Seal on spetsiaalsed bitid, mis mõjutavad ka naha vereringet ja on tõhus relv võitluses tselluliidi vastu. Pikk kandmine aitab teil kõveraid vormida ja siluda.
Naha pinguldamise osas on ennetamine palju tõhusam kui ravi, seetõttu hoolitsege kehakaalu kaotamise eest mitte ainult dieedi ja kehalise aktiivsuse eest, vaid ka naha õigeaegse pingutamise eest. Kuid isegi kui teil on juba keha salenenud ja sakiline nahk, saab ja tuleb selle vastu võidelda.
Inimese nahk on väga elastne ja aastate jooksul, "kandes liigset kaalu", kasutatakse neid teatud kuju saamiseks. Sellepärast on nahast kotte probleemsetest piirkondadest nii keeruline eemaldada. Inimesel "ise pingutamise" funktsiooni ei pakuta, seega peate eriprogrammi abil kaalust alla võtma.
Leiate aluspüksid, keha, poksija, Bermuda ja pikad säärised, samuti spetsiaalsed sokid ja põlve sokid. Pärast kõigi meetodite proovimist ja nahk ei saa teile öelda, võite kohata mitmesuguseid plastilisi operatsioone. Kõige sagedamini on nahk maos pragunenud. Selle faktiga kaasneb kõhulihaste jaotumine. Operatsioon seisneb nende lihaste tugevdamises nende õmblemisel ning naha ja nahaaluse koe liigse eemaldamisest kõhuõõnes. Sisselõige suunatakse juustele. Saadud arm tuleks peita aluspesu alla.
Probleem, mis puudutab kõiki, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta
Aluspesu on vaja kanda 1-2 kuud. Kaheks kuuks unusta sportimine. Operatsiooni mõju on pikk ja olulisi kaalumuutusi ei toimu, operatsiooni pole vaja korrata. Eemaldage mustus ja asuge tööle! Kõhu nõrgenenud longus nahk on liiga kiire ja järsu kaalukaotuse tagajärg. Liigne nahk ja vastupidavuse puudumine on üldtuntud soovimatud suveniirid pärast kehakaalu kaotamist. Samuti teatavad nad sageli toitumisvigadest. Reeglina jääb suurem osa nahast pärast ja puusad.
Kuidas kaalust alla võtta, et nahk ei sagiks
Arstid on veendunud, et see on tervisele ja keha esteetilisele väljanägemisele ohutu, võite kaotada ainult 2 kg kuus. Siis pole naha kahendamiseks pärast kaalulangust ja selle ajal vaja lisameetmeid. Kuid kes meist nõustub sellise tempoga, kui peate kaalust alla võtma näiteks suurusest 54 kuni 44? Ja tasakaalustatud toitumise ja treenimisega on kaalu kaotamise alguses keeruline tagada nii aeglane tempo.
Kuigi keha vabaneb kiiresti liigsest rasvast, on naha uuenemine tavaliselt palju pikem. Kaalu kaotamine ei tohiks tähendada naha kukutamist, eeldusel, et lisaks dieedile, mida oma elus tutvustate, teete ka harjutusi. Spordi ja tervisliku toitumise kombinatsioon peaks keha ja naha ilmumisel andma rahuldavaid tulemusi, kui te ei kaota kaalu liiga kiiresti. Kui kaotate lühikese aja jooksul palju kilosid, viib peaaegu kindlasti liiga lõtv nahk, kus rasv kaotab kõige rohkem.
Naha pinguldamiseks ja toonimiseks on vaja teostada, mille käigus hingamine kiireneb ja süda lööb kiiremini, andes seeläbi lihastele rohkem hapnikku sisaldavat verd. Aeroobsetes treeningutes kasutame kogu keha ja parandame oma füüsilist seisundit. Seda tüüpi treeningud hõlmavad sörkjooksu, ujumist, jalgrattasõitu või aeroobikat. Kui teie peamine probleem on lõtv kõhunahk, proovige kõhupiirkonna harjutusi, näiteks kõht, või põiki- või pikisuunalisi käärid.
Tavaliselt kaotavad ülekaalulised naised ja tüdrukud dieedi normaliseerumisega ja mõistliku koormusega keskmiselt 5 kg kuus. See tähendab, et paneme naha eeldused roomama esimesel kuul töötamise kuu jooksul. Seetõttu peaksid kehaprotseduurid olema kaalulangusprogrammi element algusest peale.
Naha seisundit mõjutab peamiselt meie toitumine, selle koostis, sagedus ja küllastus mikroelementide ja vitamiinidega. On selge, et vähendate lihtsate süsivesikute, rasvade hulka ja vähendate kalorite tarbimist. Kuid naha hooldamiseks pole rullid, vorstid ja küpsised õnneks üldse vajalikud. B-vitamiin, raud, magneesium, seleen ja kollageen võivad anda naha tooni.
Võite proovida ka isomeetrilisi harjutusi, sealhulgas sadu sadu staatilisi pingeid maos. Massaaž kehas, kus nahk pärast kehakaalu kaotamist vabaneb, see tähendab enamasti magu ja taljet, on kasulik soolestiku peristaltika stimuleerimiseks ja naha edasiseks elastseks muutmiseks. Seda tüüpi massaaž aitab, kui teie lihav nahaprobleem on väike või mõõdukas. Massaažid tuleks läbi viia iga päev või iga kahe päeva järel vähemalt ühe kuu jooksul, kuid kui te tulemusi ei näe, võite pöörduda professionaalse naha noorendamise kliiniku poole.
Teie dieedis peavad olema rohelised köögiviljad, eriti spargel ja spargelkapsas. Söö kaks portsjonit "rohelisi" päevas.
Naha tähtsuselt teine \u200b\u200btoode on kanamunad, nii munakollase kui ka valguga. Vahustatud muna võib hommikusöögiks süüa paar korda nädalas.
See on rikas maksarühma vitamiinide poolest .Dieetilise toitumise jaoks on parem valida veiseliha maks, kergelt pekstud, küpseta topeltkatlas või õhugrillis.
Ilusalong pakub naha seisundi parandamiseks palju teenuseid - kosmeetilised protseduurid, tselluliidivastased ja kehakaalu alandavad tooted. Teine viis liigsest rasvast vabanemiseks on laserlipolüüs - parim alternatiiv klassikalisele kirurgilisele lipolüüsile. Laserlipolüüs hõlmab õhukese sondi sisestamist nahasse, mis soojendab ja lahustab rasvkoe ning ekstraheerib selle seejärel sondi väga õhukese tuubiga. Selle tagajärjel vähendab patsient rasvkoe ja lõtva naha liigset kogust.
Inimene, kes soovib vabaneda naha ülemäärasest ja rasvkoest, siseneb spetsiaalsesse suletud kapslite vaakumisse, mis ulatub jalgadest vööni. Siis asetab ta kõhule tavaliselt kummist valmistatud tihendusrihma. Masinat kontrolliv inimene valib sobiva treeningprogrammi ja seejärel aktiveeritakse vaakumpump.
Kohustuslik on kasutada kliisid, see võib olla kiudainete kujul või seda saab kasutada ka iseseisva hommikusöögina lõssiga.
Kõige tervislikum ja teie nahale kahjutu magustoit on naturaalse želatiiniga tarretis.
Söö piisavalt küllastumata rasvu (rasvane kala ja taimeõlid). Nad suudavad säilitada naha elastsuse.
Pärast rõhu stabiliseerimist kambris hakkame jooksulindil treenima - see võtab tavaliselt umbes 30 minutit. Kõhu ja talje tugevdamiseks mõeldud kosmeetikatooted toetavad ainult dieeti ja treenimist. Need mõjutavad peamiselt naha välimust - see silub ja niisutab, parandades selle struktuuri. Mõni kosmeetika võib sõltuvalt koostisest rasvapõletust pisut aidata, kuid suurenenud longus naha tõttu on need jõuetud. Kuid seda tuleb hoida heas seisukorras. Vaadates kangendavate ravimite silte, vaatame nende koostist guaraana, kofeiin, roheline tee ja vetikad.
Kui olete dieedil madala kalorsusega, on toidulisandid asendamatud. Kui on oht naha longus, võtke nahale, juustele, küüntele kollageeni, samuti vitamiinide ja mineraalide komplekse. Suurepärane lisand oleks looduslik magneesiummineraalvesi. Kaalu kaotamiseks mõeldud vitamiinid erinevad enamasti tavakompleksidest ainult selle poolest, et need sisaldavad toidukiudaineid ja pärsivad mingil määral söögiisu, seetõttu on parem osta nahale spetsiaalne kompleks.
Kreemid tuleb kasutada süstemaatiliselt ja püsivalt. Pidage meeles, et võrsunud naha vastu võitlemisel on oluline, et kõige olulisem viis rahuldavate tulemuste saavutamiseks on regulaarne treenimine nendes kehaosades, kus liigset nahka on kõige rohkem. Treening peaks olema tugev, võtma vähemalt tund aega päevas, sisaldama keha üksikute osade harjutusi ja aeroobseid harjutusi. Esteetiline meditsiin või kirurgiaprotseduurid on tõhusad, kuid neid võib nimetada märgiseks, mis söömisharjumusi muutmata ja liikumist tutvustamata lõppkokkuvõttes vähe muudavad.
Naha pingutamise kiirus sõltub teie vanusest ja vereringest. On olemas arvamus, et nahk võib tavaliselt pinguldada alles 25-35 aasta jooksul, kuid kõik see pärineb spekulatsioonide kategooriast. Vereringet saab parandada isegi täiskasvanueas, kuid loomulikult võib teil olla nõrk lihastoonus ja vähenenud vereringe isegi 20-aastaselt
Kuidas parandada naha vereringet pärast kehakaalu kaotamist?
Kuidas taastada nahk pärast kaalulangust? Esimese kilogrammi kaotamine dieedi alguses on äärmiselt huvitav ja motiveerib edasiseks tegevuseks. Aja jooksul, kui erinevus muutub märgatavaks, võib meie rõõm rikkuda lisa naha kõige õhemates piirkondades. Kui teile jääb mulje, et teie nahk langeb, puudub see elastsus ja elastsus, mis tähendab, et see on kaotanud oma tugevuse. Kunstlik nahk vajab meie tuge, kuna see ei saa ennast parandada.
Vastupidiselt välimusele pole märkimisväärne kaalulangus lühikese aja jooksul tervislik ja sellistel juhtudel ei saa seda ilma komplikatsioonideta vältida. Meie keha nahka toetab elastiinide ja kollageeniühendite võrgustik. Need kiud pinguldavad epidermist, hoides ära selle lõtvumise. Kahjuks põhjustavad mõned tegurid naha füsioloogilise struktuuri häirimist, mis lõdvestab epidermise toetavaid ühendusi. Peamine põhjus on kaalukõikumised. Nii kiiresti kui ka rasv muudavad naha venitatavamaks või kogunevamaks.
Esimest meetodit, mida enamus nii ei armasta, nimetatakse kehaliseks kasvatuseks. Tegelikult ei saa ühtegi salongi protseduuri tõhususe osas võrrelda banaalse laadimisega. Tugevusharjutused on nahale eriti kasulikud. Kas te ei soovi pigiharjutuseks muutuda? Ja ärge keerake üles, kui teete kolm korda nädalas 40 minutit väikese raskuse ja paljude kordustega. See treenimisstiil soodustab kudede head vereringet.
Meie keskkonnas esinevad vabad radikaalid, istuv eluviis, kehv toitumine - liiga kehv või vastupidi - kõrge kalorsusega. Isegi väikesed muudatused võivad teie naha erutada ja olla valmis intensiivsemaks tööks. Hea lahendus on muidugi sport, mis parandab keha üldist füüsilist vormi, toidab seda hapnikuga ja toimib terapeutilise massaažina, mis stimuleerib teatud kehaosi. Isegi rohkem kui tosin minutit jooksmisele või venitamisele pühendatud päevas toob meie heaolu ja välimuse jaoks suurepäraseid tulemusi.
Teine tõhusam programm on kallanetika. See "pumpab" toitaineid mitte ainult sügavatesse kudedesse, vaid ka nahka, nii et need, kes paar tundi nädalas kallanetikale tähelepanu pööravad, ei peaks silmitsi seisma. Seejärel järgnevad alanevas järjekorras Bodyflex, Oxisize, AeroShape, Powerflex ja Fitness Yoga.
Naha pingutamisel võivad mängida rolli ka aeroobsed treeningud, nagu samm, jooksulint ja jalgrattasõit, kuid ärge proovige nende efektiivsust "termilise efekti" abil parandada.
Nahk muutub verisemaks, hapnikuvaesemaks ja tugevamaks. Sama oluline on töötada nahaga väljastpoolt, otse probleemsele kohale. Nahahooldused taastavad naha elastsuse ja kõrvaldavad longuse. Samuti siluvad nad ebakorrapärasusi ja pingutavad epidermist. Ärge unustage naha pidevat hüdratsiooni. Koorikute, kreemide ja maskide kasutamine kaalulangetuse ajal aitab vältida ka ülemäärast nahka, mis pärast ravi on maha langenud. Tselluliidivastane kosmeetika on ka hoolduse heaks täienduseks, sest apelsini nahaprobleem langeb peaaegu kokku naiste toitumise halva naha seisundiga.
TÄHELEPANU! Kui teie liigne kaal on üle 10 kg ja peate kaotama rohkem kui 2 suurust, siis KUNAGI ärge pöörduge klammerduva kreeni saamiseks trenni ümber, ärge kandke termilisi vöösid ja anitselluliidi lühikesi pükse. Need nipid võivad tõepoolest kehast välja võtta paar liitrit vett ja te hakkate vähem kaaluma, kuid teie nahk, kaotanud niiskuse, muutub lahti, mille tagajärjel vööd, kiled ja püksid ei vii naha karmistumiseni, vaid longuseni.
Naha stimuleerimine koorimisega tuleks läbi viia ka kaalukaotusega, kuid tulemusi märgatakse ka pärast seda. Hinda tasub kontrollida oliiviõli või väärtuslike toitumis- ja niisutavate omadustega õlidega. Massaaž stimuleerib nahka selle kompaktsemaks muutmiseks. Pärast selle rakendamist tasub tugevdada mõju maski tugevdavale maskile näiteks puhastava saviga. Ärge kartke kasutada professionaalset kosmeetikat - neil on sageli tugevam toime ja need annavad kiiremaid tulemusi.
Selliseks raviks võime korraldada ka kosmeetiku, kes hindab meie naha seisundit ja valib talle parima lahenduse. Veel sekkumised, mille eesmärk on vabaneda naha liigsusest, on nõelmeesoteraapia, elektriline stimulatsioon ohutute annustega elektri või raadiolainete abil. Seda ravi saab läbi viia ainult professionaalses kontoris oleva spetsialisti järelevalve all.
Nii et kaalu kaotamise osas on parem aeglaselt kiirustada.
Kolmas ja populaarsemaks viisiks on erinevad salongi- ja kodused protseduurid. Pidage meeles, et enamik koduseks kasutamiseks mõeldud tõstmiskreemid toimivad ainult kehakaalu langetamise protsessis ega suuda lahendada juba moodustunud probleemi. Mida siis kodus kaalust alla võttes teha?
Losjoonide kinnitamise tõhusus
Kreemide pinguldamise tõhusus on sageli kahjustatud ja see on tingitud nende võimetusest neid kasutada. Pinguldavad ja pinguldavad kreemid sisaldavad sageli sarnaseid koostisosi, näiteks niisutavad A- ja E-vitamiinid, kofeiin, jojobaõli jne. Kelle aktiivne mõju nahale on tõestatud. Miks mõned inimesed ei saa oodatud tulemusi? Vastus sellele küsimusele on vähene liikumine. Rahustavad ja pinguldavad kreemid tugevdavad meie naha seisundis nähtavate harjutuste mõju, kuid need ei asenda neid.
Esiteks pole peamine protseduur mitte isemassaaž, vaid koorimine. Just tema aitab kaasa naha uuenemisele ja selle pinguldamisele, see on ka parim viis kudede vereringet koheselt parandada. Kallis või odav vahend, mida te koorimiseks kasutate - see ei oma tähtsust. Tehke vähemalt jahvatatud kohviga koorimine vastavalt legendaarse Katya Mirimanova retseptile, tehke seda ainult regulaarselt. Puusad, kõht ja tuharad - see ei ole nägu, koorimine, kui see pole kare, saate seda teha vähemalt iga päev.
Seetõttu võivad inimesed, kes loodavad ilma igasuguse tegevuseta mõjudele, pettuda. Miinimum, mida peame oma keha jaoks rahastama, on toote kasutamine koos massaažiga. Kui valem hävitab rasvamolekulid, on meie huvides neid välja saata ja seda saab teha ainult treeningu või dieediga, samas kui viimane suurendab väsimuse riski. Seetõttu on pinguldava kreemi korrektseks toimimiseks vajalik füüsiline aktiivsus ja ärge unustage seda toodet kasutada.
Kasutage näiteks salendavaid ja vormivaid tooteid iga päev: masseerige seda ringjate liigutustega kõhu, puusade, käsivarte ja kõikjal, kus jõuetus on kadunud. Puhastame natuke oma nahka ja mähime siis fooliumisse. Tekkinud kuumus võimaldab tootel tungida sügavale naha sisse, lisaks puhastada meie keha toksiinidest ja kõrvaldada liigne vesi. Dušis või vannis kasutage Ziyaya pesemiseks sama sarja valmistisi, näiteks Paraguay tamm, või töötlemata koorimisega.
Teine põhiprotseduur on kontrastiga dušš kaks korda päevas, lõpetades lihtsa jaheda dušiga 5-10 minutit ja hõõrudes rätikuga. See regulaarselt kasutatav "vana vanaisa moodus" annab tselluliidivastastele massaažidele šansid ja pinguldab nahka tõhusamalt kui kallid kreemid.
Pärast dušši ja hõõrumist saate massaaži teha koorega. Teie koor on see, mis ütleb sõna tõstmine. Te ei saa lifti jaoks koort ega piima osta - see ei oma tähtsust, igapäevaseks hoolduseks sobivad kaalukaotuse kreemid. Eriti tõhusalt pingutage nahka nendel, mis ütlevad "krüoefekt" või "termoefekt".
Noh, kaks korda nädalas, pärast sauna või vanni, on tore mähet teha. See on koht, kus klammerduv film tuleb kasuks. Probleemsete piirkondade mähkimiseks (apteegis müüakse) või spetsiaalseid maske kasutage valget, musta või sinist savi. Pärast mähkimist - kontrastiga dušš ja tavaline kreem.
Kui külastate salongi või kosmeetikut, on hüdroteraapia, näiteks Charcoti dušš või veealune massaaž, suurepärane lahendus.
Sharko dušš pole mitte ainult hea viis naha pinguldamiseks, vaid ka tõhus protseduur tselluliidi ja liigse kehakaalu vastu võitlemiseks. Nähtava efekti saavutamiseks on parem teha 12 seanssi. Protseduur on valus ja nõuab naha taastamist, nii et käige "duši all" igal teisel päeval.
Veealune massaaž parandab lisaks naha turgori parandamisele ka lümfi voolavust, alandab vererõhku ja eemaldab piimhappe täiuslikult kõvadest lihastest. Seetõttu on veealune massaaž algajatele tõeline pääste, alustades just sobivuse kõrguste vallutamist. Veealuse massaaži kursus - 12 kuni 22 protseduuri. Võib-olla iga päev.
Naha pingutamiseks on parem külastada mitte hamami või sauna, vaid vene vanni, millel on luud. See vannituba mitte ainult ei paranda vereringet ja tugevdab kapillaare, vaid soodustab ka naha uuenemist, kollageeni tootmist.
Naha pinguldamiseks vali mere spa - merevetikate mähised, vannid. Kuid solaariumide tõhusus tõstmisel on väga-väga kaheldav. Päevitamise ja naha elastsuse seos pole tõestatud.
Ja pidage meeles, et parem on ühendada kodu- ja salongihooldus. Naha pinguldamisel on peamine asi regulaarsus, mitte protseduuride kogumaksumus.
Mida teha, kui pärast kehakaalu kaotamist nahk ikka veel longus
Naha nõtkumine pärast kehakaalu kaotamist ei ole lause ja ainult Guinnessi raamaturekordi omanikud kehakaalu kaotamiseks peavad tegema operatsiooni nahast põllede aktsiisiks. Ja enamik neist kaalus enne kehakaalu langetamist "pisut üle kahesaja".
Kõigepealt peate suurendama nahatooni. Käivitage programm naha pinguldamiseks, kaotades samal ajal kaalu, ja lisage sellele järgmised elemendid.
Esiteks, kui te pole allergiline, hankige tselluliidivastane vanni aroomiõli segu. Teete tavalist programmi hommikul kontrastainega ja valmistage õhtul ette kuum vann meresoola ja õlidega. Lõdvestage seda 20 minutit, protseduuri lõpus valage sellele külma vett, hõõruge end rätikuga ja alustage massaaži.
Massaaži alustalaks võib olla ükskõik milline tõstmiskreem, kuid tehnika peaks olema eriline. Ainult ümmargused ja hõõruvad liigutused! Nahka ei tohiks kipitada ega tõmmata. Teie puhul oleks hea lahendus koju vibreeriva massaaži ostmine.
Ärge valige vöödega seadet, vaid infrapunaefektiga triikrauda. Selline seade võib asendada tõstemassaaži salongikuuri ja koos pinguldava kreemiga annab väga häid tulemusi.
Tehke probleemsete piirkondade massaaži “kuni soojaks”, st kuni nahk soojeneb. Kandke kohe pärast protseduuri mugavat riietust ja minge magama. Vibratsioonimassaaži peamine asi on mitte päevade vahele jätmine.
Hommikusele koorimisele lisage kerge massaaž õunasiidri äädika nõrgas lahuses leotatud loofa käsnaga.
Lisage oma igapäevasesse treeningtegevusse niinimetatud vibratsiooniharjutused. See väriseb kõhutantsust, sörkjooksust või Power Plate simulaatoril treenimisest. Raputage peate vähemalt 10 minutit päevas. Treening on hea täiendus ujumisele (vähemalt 2 tundi nädalas). Ujumine pakub naha massaaži ja parandab vereringet.
Kõige tõhusam salongiprotseduur on nõelravi tõstmine. See on teatud tüüpi mesoteraapia, mille käigus spetsialist teeb nahas torkeid, stimuleerides omapäraseid kasvupunkte ja naha pinguldamist. Traditsioonilist mesoteraapiat - pinguldavate preparaatide süstimist naha alla - peetakse ka tõhusaks salongi protseduuriks naha pinguldamiseks pärast kehakaalu kaotamist.
Kui longus nahk moodustas põlle, eemaldatakse see üldnarkoosis. See on tõsine operatsioon, mis nõuab täielikku eelnevat tervisekontrolli.
Millised on naha kaotuse ja nõtkumise põhjused pärast kehakaalu kaotamist, kuidas sellest kosmeetilisest defektist füüsilise tegevuse abil vabaneda, toitumisharjumuste muutmise, kehamähiste, massaažide, kreemide, veeprotseduuride abil.
Artikli sisu:
Naha nõtkumine pärast kehakaalu kaotamist on tavaline probleem naistel, kes on liiga kiiresti kaotanud kaalu, on olnud nälgimise või raskete toidupiirangutega naisi. Sellistel juhtudel ta lihtsalt ei "sammu pidama" muutustega kehas. Nii et longus, longus. Neid puudusi saate parandada mitmesuguste kosmeetiliste meetodite ja füüsiliste harjutuste abil.
Naha nõtmise põhjused pärast kehakaalu kaotamist
Liigse kehakaalu saavutamisel kasvavad kehamahud ja koos nendega hakkab nahk venima. Kaalu kaotamisel toimub vastupidine protsess. Ainult et nahk ei saa alati oma algsesse elastsesse ja elastsesse olekusse naasta. Reeglina on kõige probleemsemad kohad kõht, käed, tuharad, rind, reied.
Lõtva kõhupiirkonna väljanägemise peamised põhjused, puusad ja käed on järgmised:
- Kiire kaalulangus. See kehtib kehakaalu kaotuse kohta, millega ei kaasnenud võimu füüsilisi pingutusi. Ranged ja kiired dieedid põhjustavad tavaliselt kehakaalu järsku kaotust ja kahetsusväärseid tagajärgi naha nõtkumisel, mis kaotas turgoori ja esteetilise väljanägemise.
- Kirurgiline rasvaimu. Eelkõige olukordades, kus liigset nahka pole eemaldatud. Sel juhul ei lange epidermis loomulikult kokku, kuna mahu kaotus oli liiga järsk.
- Rasedus suure lapse või mitme lapsega. Kõhu võib pärast sünnitust tunduda rõve mitte ainult venitatud naha tõttu. Põhjus võib olla laienenud emakas, mille vähendamine võib võtta kaks kuni kolm kuud. Pärast seda perioodi taastub keha tavapärase suurusega ja nahk hakkab järk-järgult paksenema.
- Diastaas. See on probleem, mis nõuab hoolikat meditsiinilist järelevalvet. See juhtub kõige sagedamini raseduse ajal, kui rectus abdominis lihased lahkuvad ja nendevahelisse sidekoesse moodustub pikisuunaline vahe. Selle patoloogiaga on füüsiline aktiivsus vastunäidustatud.
Kuidas pingutada longus nahka pärast kehakaalu kaotamist
Roomava naha eemaldamiseks pärast liigsete kilode kaotamist peaksite tegutsema põhjalikult ja järjestikku. Ükski protseduur ei aita probleemi pikka aega lahendada, kui te ei järgi teatud reegleid, mis taanduvad keha seest ja väljastpoolt tulevatele kokkupuutemeetoditele.
Õige toitumine naha tugevuse taastamiseks
Õige menüü mängib nii kehakaalu kaotamise kui ka turgornaha ja elastsuse taastamise protsessis ühte olulisimat rolli. Selleks, et epidermis kiiresti normaliseeruks, peab toitumine olema täielik. Igapäevases dieedis on vaja säilitada süsivesikute, valkude ja rasvade tasakaal.
Mõelge naha pinguldamise toitumise omadustele:
- Valk. Äärmiselt oluline nahatoon. See võib olla loomset ja taimset päritolu. Loomset valku leidub kalas, lihas, munades, kodujuustudes. Oluline on valida madala rasvasisaldusega toidud. Taimset valku leidub kaunviljades, köögiviljades (baklažaan), teraviljas ja seentes. Norm - 1-2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta päevas.
- Rasvad. Eelistada tuleks taimseid rasvu. Nad taastavad naha elastsuse hästi pärast kehakaalu kaotamist. Soovitatav on süüa külmpressitud õlisid. Neis on kõrgem polüküllastumata rasvhapete sisaldus. Neid lisatakse teraviljale, salatitele, tarbitakse iseseisvalt. Norm on alates 30 grammist päevas.
- Süsivesikud. Andke kehale vajalikku energiat. Kompleksseid süsivesikuid tuleks süüa iga päev. Need sisaldavad teravilja, köögivilju, täisteraleiba, kõva nisu pasta. Lihtsad süsivesikud, mida on lubatud kaalukaotusega süüa ja pinguldatud nahale pinguldada, on puuviljad, naturaalne mesi, kuivatatud puuviljad. Rafineeritud maiustused on teie keha vaenlane.
Pöörake tähelepanu! Kui soovite, et nahk oleks toonitud ilma tselluliidita, tuleks margariinist ja transrasvadest igaveseks loobuda.
Joogirežiim naha elastsuse säilitamiseks
Lõtv ja venitatud nahk vajab pärast kehakaalu kaotamist vedelikku. Lahtrite niiskuse täitmiseks ei pea te mitu tundi vannitoas veetma. Piisab õige joomise režiimi järgimisest.
Lihtsaim meetod naha elastsuse taastamiseks on juua vähemalt kaks liitrit puhastatud vett päevas. See ei võta arvesse vedelikku, mis siseneb kehasse toiduga ja erinevate jookide kujul - kohv, tee, supp, mahlad ja nii edasi.
Kui epidermise rakkudel pole vett, siis taastuvad nad palju kiiremini. Peaksite välja arendama harjumuse juua piisavalt vedelikku mitte ainult dieedi ajal, vaid ka pärast kehakaalu kaotamist ja tavarežiimis. See on garantii, et teie nahk säilitab pika aja jooksul tervise ja nooruse.
Harjutus naha nõtmise vastu
Mõistlikes kogustes treenimine on tõhus viis longus naha vastu võitlemiseks. Sport mitte ainult ei aita säilitada lihaste ja naha toonust, vaid aitab parandada ka verevarustust probleemsetes piirkondades.
Pingutuse ajal lihased “kogunevad” verega. Suurenenud vereringe toob kudedesse hapniku ja toitaineid. Puhkuse ajal voolab veri “töötsoonist”. Nii toimub naha loomulik mikromassaaž.
Lisaks aitab treenimine kiirendada ainevahetust, mis tähendab, et nahk pinguldub kiiremini.
Treening peaks olema regulaarne. Neid soovitatakse anda vähemalt 4-5 tundi nädalas. Naha pinguldamiseks ja kaalukaotuse mõju tugevdamiseks sobivad tugevdavad spordialad: ujumine, jooksmine, jooga, jalgrattasõit. Suurepärase raskuse ja väikese arvu korduste arvuga jõusaalis treenimine annab samuti suurepäraseid tulemusi.
Kui teil pole aega ega võimalust jõusaalis või staadionil käia, saate seda teha kodus. See ei kesta kauem kui 30-50 minutit. Peaasi, et mitte olla laisk ja viia sellist koolitust läbi regulaarselt, vähemalt kolm korda nädalas.
Mõelge naha pinguldamise harjutuste komplektile:
- Jalade naha tõstmine. Kõige tõhusam treening on kükid. Koorma suunamiseks kõige probleemsemasse kohta - reie siseküljele, peaksite kükitama nii, et põlved oleksid jalad jalad laiali. Samuti saate teha jalgade kiigutusi eri suundades. Selleks peate seisma püsti, hoides tooli seljatoest kinni ja tegema 30–40 liigendit kumbagi jalga teises suunas.
- Käte naha pingutamine. Selle harjutuse jaoks vajate hantleid, mis kaaluvad umbes poolteist kilogrammi. Neid saab asendada liivapudelitega. Lähteasend: käed rindkere ees, küünarnukid painutatud. Välja hingates levitame käsi eri suundades. Inspiratsiooni naastes naaseme algasendisse.
- Puusa naha pingutamine. Selleks lamame põrandal selle küljel ja tõstame jalg nii kõrgele kui võimalik. Kõige kõrgemas punktis hoiame jäseme. Mõlemal jalal peate tegema kümme harjutust. Samuti saate kodus harjutada aktiivset tantsimist muusika saatel.
- Rindade tõstmine. Parim harjutus on push-ups. Proovige seda teha kuni 20 korda. Seda harjutust saate siiski teha: seisame seina lähedal ja puhkame sellel peopesad. Peaksite tugevalt vajutama, justkui soovite seda oma kohalt teisaldada. Ühe lähenemise kestus on 2-3 minutit. Soovitatav on teha 3-4 lähenemist.
Nihutavad nahamähised
Mähised on populaarne meetod roikkuva naha taastamiseks. Neid protseduure saate teha salongis või kodus. Müügil on selle jaoks palju valmiskosmeetikatooteid. Piisab, kui järgite täpselt kasutusjuhendit.
Lisaks saate segu ise valmistada. Kompositsioon sisaldab looduslikke koostisosi, mis hoolitsevad kahjustatud epidermise eest ja stimuleerivad kollageeni tootmist.
Segu koostisosade valiku omadused:
- Tuharate, reite siseosa ja kõhu rohke naha jaoks sobivad hästi punase pipra mähised.
- Rindade naha jaoks on parim valik õli, mesi, taimsed dekoktid.
- Lõtv näoepidermis vajab õrnaid mask-mähiseid, mis põhinevad valgel savil, taimeekstraktidel, oliiviõlil.
- Roosiõli ja muumia sobivad suurepäraselt kätele.
Mõelge mõnele kõige populaarsemale mähkimissegule, mis aitavad kaalust alla võtta ja roostet nahka tõsta:
- Mesi segu. Koostis: 3 supilusikatäit mett, apelsini- ja piparmündiõli - igaüks kolm tilka. Me rakendame toodet probleemsetele kohtadele, mähime end kilesse ja mahume poolteist tundi kaante alla.
- Šokolaad. Koostis: kakaopulber - 300-500 grammi, kuum vesi - pool liitrit. Segage nõrgaks ja lisage segu pärast jahutamist 30–60 minutit. Ülevalt mähime klambriga.
- Kartul. Koostis: kaks kuni kolm kartulit, mentool või piparmündiõli - 2-3 tilka. Kandke kile alla tund aega.
- Savi. Koostis: sinine savi, soe vesi. Sega pastaks. Kandke 30-40 minutit probleemsetele kohtadele ja mässige end kile ja tekiga.
- Kohvik. Koostis: jahvatatud kohv, vesi, apelsini- või piparmündiõli - kaks tilka. Valage kohvi keeva veega kuni suspensioonini ja laske aeg jahtuda. Vala õli, segage ja kandke nahale 30–40 minutit plastikust mähise all.
- Õlisegu. Koostis: mandli- või oliiviõli - 50 milliliitrit, sidruniõli (apelsin, kadakas) - 10 tilka. Särituse aeg on 1 tund.
- Vetik. Koostis: purustatud pruunvetikad, vesi, piparmündiõli - paar tilka. Sega vetikad veega ja jäta pooleks tunniks ligunema. Valage sisse eeterlik õli ja kandke kehale koor. Pakkimisaeg - pool tundi-tund.
Nõtmisevastased kreemid
Kreemid kehakaalu langetamiseks ja naha pinguldamiseks on abitooted. Ärge uskuge reklaami, mis veenab, et keha elastsuse ja vöökoha elastsuse taastamiseks piisab ainult ühest kreemist. Kasutage seda kosmeetikatoodet ainult koos teiste longus nahaga kokkupuutumise meetoditega. See toonib epidermist, aitab kiududel ühtlaselt kokku tõmbuda.
Naha pinguldamiseks mõeldud kreemide koostis sisaldab reeglina järgmisi komponente:
- Kofeiin. Kiirendab rasvade eemaldamist rakkudest.
- Aminohapped. Toonige epidermist.
- Merevetikad. Vältige venitusarmide teket.
- Vitamiinide kompleksid. Peamine vitamiin, millel on nahale kasulik mõju, on tokoferool (E).
- Puuhapped, ensüümid. Vabastage epidermise pind surnud rakkudest.
Sobiva kosmeetikatoote valik on individuaalne asi. Kuid veenduge alati, et naha pinguldav kreem oleks teie koorimise, dušigeeliga sama kaubamärgi. See suurendab oluliselt selle tõhusust.
Kõige populaarsemate kreemide hulgas on järgmised:
- Biotherm, tselluliidivastased seeriad. Seda tuleks rakendada öösel. See sisaldab kofeiini, ekstrakti merevetikatest. See mitte ainult pinguldab nahka, vaid kõrvaldab ka tselluliidi ilmingud, hoiab ära nahaaluse rasva moodustumise.
- GUAMi külm valem. Ravimite reas on geel ja koor. Need tungivad sügavale naha alla, omavad skleroosivastast toimet ja vähendavad turset. Tänu sissetulevale mentoolile annavad nad nahale jahedustunde.
- Garnieri tselluliidivastased seeriad. See sisaldab kofeiini, retinooli ja on meeldiva aroomiga. Ei jäta riietele jälgi.
- Nivea, Hüvasti tselluliidi sari. Silub naha nõtkumist, vähendab valu pärast tõhustatud treenimist.
Veeprotseduurid naha pinguldamiseks
Veeprotseduuride korrektne läbiviimine annab suurepärase tervendava ja toonilise efekti. Naha ja veresoonte toonimiseks on soovitatav võtta iga päev külma dušši. Parim aeg on hommik. Nii et te virgutate ja muudate keha tooniks.
Külma duši efektiivsuse suurendamiseks peaksite kasutama looduslike harjastega (loofa, sisal) kõva pesulappi. Ka dušši massaažiotsik aitab saavutada kaunist toonuses nahka. Võimsate kontsentreeritud düüside all hõõruge nahka põhjalikult pesukangaga. Igapäevaste manipulatsioonide tulemust näete paari nädala jooksul.
Veel üks kasulik toonikhooldus on kontrastaine. See aitab parandada vere mikrotsirkulatsiooni, siludes epidermist. Protsess on lihtne: seista mitu minutit kuuma vee all. Järgmisena muudame selle võimalikult külmaks. Ideaalis jää. Nii et peate seisma umbes 30 sekundit. Korrake tsüklit 2-3 korda.
Kuumad vannid on kasulikud ka võitluses ilusa tooniga keha eest. Nad peavad lisama meresoola. See puhastab suurepäraselt surnud rakkude nahka. Kummeli lisamisega vann parandab epidermise rakkude regeneratsiooni.
Massaaž roikunud nahale
See saab suurepäraselt hakkama longus nahaga ja massaažiga. See on epidermise jaoks omamoodi stress, mis aitab tal vormi saada. Võite registreeruda spetsialisti protseduuriks või õppida põhitõed ise.
Kõige tõhusam naha kitkutud massaaži langetamiseks. Ta tagastab naise elastsuse ja tooni kiiresti. Selle tegemiseks peate lamama selili ja pisut tõstma naha probleemsetes kohtades pigistades liigutusi. Esiteks ei tohiks need olla väga intensiivsed, soojenevad. Selle käigus tuleb intensiivistuste intensiivistumist intensiivistada kuni kerge valu tekkeni. Kui nahk muutub punaseks, saab massaaži lõpetada. Peaasi, et mitte üle pingutada ja mitte jätta hematoomid kehale.
Tehke sellist lihtsat massaaži iga päev mitu minutit. Peate seda tegema päripäeva.
Massaaži vaakumvariant suurendab ka naha toitumist. Seda tehakse rullmassaaži, purkide abil. Kõik liikumised tuleb läbi viia ka päripäeva.
Kuidas nahka pingutada pärast kehakaalu kaotamist - vaadake videot:
Naha pingutamine pärast kehakaalu kaotamist on protsess, mis nõuab regulaarsust ja sihikindlust. Kiire kaalulanguse tulemuste parandamiseks on palju viise. Kui te ei suuda defektiga ise toime tulla, võite pöörduda ilusalongi poole, kus pakutakse teile mitmeid spetsiaalseid kosmeetilisi protseduure.