Стянутая кожа на лице причины. Как подтянуть кожу после похудения: простые и действенные способы. Как подтянуть лицо после похудения
Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть. Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.
Если вы не знаете, как начать работу, попробуйте это с нашей. Его члены являются профессиональными инструкторами и научат вас хорошо тренироваться в комфорте вашего дома. Некоторые виды упражнений, которые помогают удалить вялую кожу, включают тяжелую атлетику, приседания, танцы живота, пилатес или аэробику. Побалуйте себя хотя бы раз в неделю.
Женщины часто страдают от ослабленной кожи на руках. Это проверенная помощь даже после пластической операции. Сегодня, однако, это не просто формирование персонажа под одеждой. Существуют специальные биты, которые также влияют на кровообращение в коже и являются эффективным оружием в борьбе с целлюлитом. Длительный износ поможет вам сформировать и сгладить ваши кривые.
В деле подтяжки кожи профилактика намного эффективнее, чем лечение, поэтому, собравшись похудеть, позаботьтесь не только о своем рационе и двигательной активности, но и о своевременной подтяжке кожи. Но даже если вы уже имеете похудевшее тело и обвисшую кожу, с этим можно и нужно бороться.
Кожные покровы человека очень эластичны, и за годы «ношения лишнего веса», они привыкли принимать определенную форму. Именно поэтому так сложно убрать «кожаные мешки» с проблемных зон. Функция «самостоятельной подтяжки» у человека не предусмотрена, поэтому худеть нужно будет по особой программе.
Вы можете найти трусики, тело, боксер, бермуды и длинные леггинсы, а также специальные носки и носки для колен. После того, как вы попробовали все методы, и кожа не может вам сказать, вы можете столкнуться с различными пластическими операциями. Чаще всего кожа треснута в животе. Этот факт сопровождается распределением брюшных мышц. Хирургия заключается в укреплении этих мышц путем их шитья и удаления избыточной кожи и подкожной ткани из брюшной полости. Разрез направлен на волосы. Полученный шрам должен быть скрыт под нижним бельем.
Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы
В течение 1-2 месяцев необходимо носить нижнее белье. В течение двух месяцев забывайте о спорте. Эффект операции длительный и нет значительных изменений веса, нет необходимости повторять операцию. Удалите грязь и приступайте к работе! Ослабленная обвисшая кожа на животе является результатом слишком быстрой и резкой потери веса. Избыточная кожа и отсутствие стойкости - это хорошо известные нежелательные сувениры после похудения. Они также часто сообщают об ошибках в рационе. Как правило, большая часть кожи остается после и бедра.
Как похудеть, чтобы не обвисла кожа
Медики убеждены, что безопасно для здоровья и эстетичного внешнего вида тела можно терять всего 2 кг в месяц. Тогда и дополнительные меры по подтяжке кожи после и во время похудения не понадобятся. Но кто из нас согласен на такие темпы, когда нужно похудеть, например, с 54 размера до 44? Да и при рациональном питании и физической нагрузке такой медленный темп в начале похудения обеспечить сложно.
Хотя организм быстро избавляется от лишнего жира, регенерация кожи обычно намного дольше. Похудение не должно означать свисающую кожу, при условии, что в дополнение к диете, которую вы вводите в свою жизнь, также выполняйте упражнения. Сочетание спорта и здоровой диеты должно давать удовлетворительные результаты при появлении тела и кожи, если вы не слишком быстро теряете вес. Избавление от большого количества фунтов за короткое время почти наверняка приведет к слишком рыхлой коже, где жир потеряет больше всего.
Чтобы подтянуть и тонизировать кожу, необходимо выполнить, в которой дыхание ускоряется, и сердце бьется быстрее, тем самым давая больше кислородосодержащей крови мышцам. В аэробных упражнениях мы задействуем все тело и увеличиваем физическое состояние. Этот вид упражнений включает в себя бег, плавание, езда на велосипеде или аэробику. Если вашей основной проблемой является свободная кожа живота, попробуйте выполнить упражнения на брюшной полости, такие как живот, поперечные или продольные ножницы или.
Обычно при нормализации рациона и разумной нагрузке полные женщины и девушки худеют в среднем на 5 кг в месяц. Значит, «предпосылки» для обвисания кожи мы закладываем уже в первый месяц работы над собой. Поэтому процедуры для тела должны стать элементом программы похудения с самого ее начала.
На состояние кожи прежде всего влияет режим нашего питания, его состав, периодичность и насыщенность микроэлементами и витаминами. Понятное дело, что вы сокращаете количество простых углеводов, жиров и понижаете калорийность питания. Но для поддержания кожи, к счастью, булки, колбаса и печенье вовсе не нужны. Тонус кожи могут обеспечить витамины группы В, железо, магний, селен и коллаген.
Вы также можете попробовать изометрические упражнения, включающие в себя сотни сотен статических напряжений в животе. Массаж в теле, где кожа после похудения становится свободной, то есть чаще всего желудок и талия, полезны для стимуляции перистальтики в кишечнике и дальнейшей эластизации кожи. Этот тип массажа может помочь, когда ваша проблема с пухлой кожей мала или умеренная. Массажи следует проводить ежедневно или каждые два дня в течение как минимум одного месяца, но если вы не увидите никаких результатов, вы можете обратиться в профессиональную клинику омоложения кожи.
В вашем рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, особенно спаржа и брокколи. Съедайте две порции «зелени» в день.
Второй по важности для кожи продукт – это куриные яйца, причем одновременно желток и белок. Яичницу можно съедать на завтрак пару раз в неделю.
Богата витаминами группы В печень, для диетического питания лучше выбрать говяжью печенку, слегка отбив, приготовить в пароварке или аэрогриле.
Салон красоты предлагает множество услуг для улучшения состояния кожи - косметические процедуры, антицеллюлитные средства и средства для похудения. Другим способом избавиться от лишнего жира является лазерный липолиз - лучшая альтернатива классическому хирургическому липолизу. Лазерный липолиз включает в себя вставку тонкого зонда в кожу, который нагревает и растворяет жировую ткань, а затем экстрагирует ее очень тонкой трубкой в зонде. В результате пациент уменьшает избыток жировой ткани и рыхлой кожи.
Человек, который хочет избавиться от нависающей кожи и жировой ткани, входит в специальный закрытый вакуум капсулы, который простирается от стоп до пояса. Затем он кладет на живот уплотнительный ремень, обычно сделанный из резины. Человек, который управляет машиной, выбирает соответствующую программу упражнений, а затем активируется вакуумный насос.
Обязательно употреблять отруби, можно в форме клетчатки, а можно и как самостоятельный завтрак с обезжиренным молоком.
Самый полезный для вашей кожи и невредный в плане похудения десерт – желе с натуральным желатином.
Употребляйте достаточно ненасыщенных жиров (жирная рыба и растительные масла). Они способны поддержать эластичность кожи.
После стабилизации давления в камере мы начинаем тренироваться на беговой дорожке - обычно занимает около 30 минут. Косметика для укрепления живота и талии поддерживает только диету и упражнения. Они в основном влияют на внешний вид кожи - она разглаживает и увлажняет, улучшая ее структуру. Некоторые косметические средства, в зависимости от состава, могут слегка помочь сжигать жир, однако из-за большого количества провисающей кожи бессильны. Однако необходимо сохранить его в хорошем состоянии. При взгляде на этикетки укрепляющих препаратов давайте посмотрим на их состав гуараны, кофеина, зеленого чая и водорослей.
Если вы придерживаетесь низкокалорийного рациона, без пищевых добавок не обойтись. Когда есть риск обвисания кожи, принимайте коллаген, а также витаминно-минеральные комплексы для кожи, волос, ногтей. Отличным дополнением будет натуральная магниевая минералка. Витамины для худеющих, в большинстве своем, отличаются от стандартных комплексов только тем, что содержат пищевые волокна, и в некоторой степени подавляют аппетит, так что для кожи лучше приобрести специальный комплекс.
Кремы необходимо использовать систематически и настойчиво. Помните, что в борьбе с колючей кожей важно, чтобы самым важным способом добиться удовлетворительных результатов было регулярное упражнение в тех частях тела, где избыток кожи больше всего. Обучение должно быть прочным, принимать как минимум один час в день, включать упражнения для отдельных частей тела и аэробные упражнения. Лечение эстетической медицины или хирургии эффективны, но их можно назвать ярлыком, который без изменения привычек питания и введения движения в конечном итоге мало изменит к лучшему.
Скорость подтяжки кожи зависит от вашего возраста и кровообращения. Бытует мнение, что коже может нормально подтянуться только в 25-35 лет, однако все это из разряда домыслов. Кровообращение можно улучшить и в боле зрелом возрасте, а можно от природы иметь слабенький мышечный тонус и сниженное кровообращение даже в 20 лет
Как улучшить кровообращение кожи после похудения?
Как восстановить кожу после похудения? Потеря первого килограмма в начале рациона чрезвычайно интересна и мотивирует к дальнейшим действиям. Со временем, когда разница станет заметной, наша радость может испортить дополнительную кожу в самых тонких областях. Если у вас создается впечатление, что ваша кожа падает, она лишена эластичности и эластичности, что означает, что она потеряла свою стойкость. Искусственная кожа нуждается в нашей поддержке, потому что она не сможет самовосстанавливаться.
Вопреки внешнему виду значительная потеря веса за короткое время не является здоровой и ее не избежать в таких случаях без осложнений. Кожа нашего тела поддерживается на месте сетью эластиновых и коллагеновых соединений. Эти волокна затягивают эпидермис, препятствуя ему стать дряблым. К сожалению, некоторые факторы способствуют нарушению физиологической структуры кожи, которая расслабляет поддерживающие связи эпидермиса. Основная причина - колебания веса. Как быстро, так и жир делает кожу более растянутой или собирающейся.
Первый способ, так нелюбимый большинством, называется физкультура. На самом деле, ни одна салонная процедура не сравниться по эффективности с банальной зарядкой. Особенно полезны для вашей кожи силовые упражнения. Не хотите превращаться в качка? И не превратитесь, если будете заниматься три раза в неделю по 40 минут с небольшими весами и большим количеством повторов. Такой стиль тренинга очень способствует хорошему кровообращению в тканях.
Свободные радикалы, присутствующие в нашей среде, сидячий образ жизни, плохая диета - слишком бедные или наоборот - высокая калория. Даже незначительные изменения могут сделать вашу кожу более возбужденной и готовой к более интенсивной работе. Хорошим решением, безусловно, будет спорт, который улучшает общую физическую форму организма, насыщает кислородом и действует как лечебный массаж, стимулирующий отдельные части тела. Даже более дюжины минут в день, посвященных бегу или растяжке, приносит отличные результаты для нашего благополучия и внешнего вида.
Вторая по эффективности программа – калланетик. Она «прокачивает» питательными веществами не только глубокие ткани, но и кожные покровы, так что тем, кто пару часов в неделю уделяет внимание калланетику, обвисание не грозит. Далее по убывающей следуют Бодифлекс, Оксисайз, Аэрошейп, Пауэрфлекс и Фитнес- йога.
Аэробные тренировки, такие, как степ, беговая дорожка и сайклинг, тоже могут сыграть свою роль в подтяжке кожи, но не стоит пытаться улучшить их эффективность при помощи «термического эффекта».
Кожа становится более кровавой, насыщенной кислородом и сильнее. Не менее важно работать с кожей снаружи, непосредственно на проблемном сайте. Обработки кожи восстанавливают эластичность кожи и устраняют дряблость. Они также сглаживают неровности и затягивают эпидермис. Нельзя забывать о постоянном увлажнении кожи. Применение пилингов, кремов и масок во время похудения также поможет предотвратить избыток опустившейся кожи после лечения. Хорошим дополнением к уходу также будет антицеллюлитная косметика, потому что проблема с оранжевой кожей почти совпадает с плохим состоянием кожи женской диеты.
ВНИМАНИЕ! Если ваш лишний вес больше 10 кг, и вам надо похудеть больше, чем на 2 размера, НИКОГДА не оборачивайтесь на тренировку пищевой пленкой, не одевайте термопоясов и аницеллюлитных шортов. Эти ухищрения действительно могут вывести из вашего тела парочку литров воды, и вы станете меньше весить, но ваша кожа, потеряв влагу, будет дряблой, в итоге пояса, пленки и штаны приведут не к подтяжке кожи, а к ее обвисанию.
Стимулирование кожи с пилингом также должно проводиться при похудении, но результаты также заметят после него. Стоит проверить стоимость с оливковым маслом или маслами с ценными питательными и увлажняющими свойствами. Массаж стимулирует кожу, чтобы она стала более компактной. После его выполнения стоит укрепить эффект на укрепляющую маску маску, например, с очищающей глиной. Не бойтесь использовать профессиональную косметику - они часто имеют более сильные эффекты и приносят более быстрые результаты.
Для такого лечения мы также можем организовать косметолога, который будет оценивать состояние нашей кожи и выбирать оптимальное для него решение. Больше вмешательств, направленных на избавление от лишней кожи, - мезотерапия иглы, электростимуляция с безопасными дозами электричества или радиоволн. Это лечение может проводиться только под наблюдением специалиста в профессиональном офисе.
Так что в деле похудения спешить лучше медленно.
Третий и более популярный способ – различные салонные и домашние процедуры. Помните, что большинство лифтинг-кремов для домашнего использования работают только «в процессе» похудения и не способны решить уже «образовавшуюся» проблему. Итак, что делать дома во время похудения?
Эффективность крепежных лосьонов
Эффективность укрепляющих лосьонов часто подрывается, и это связано с их неспособностью использовать их. Укрепляющие и укрепляющие кремы часто содержат аналогичные ингредиенты, такие как увлажняющие витамины А и Е, кофеин, масло жожоба и т.д. Чье активное действие на коже доказано. Итак, почему некоторые люди не получают ожидаемых результатов? Ответ на этот вопрос - отсутствие физических упражнений. Успокаивающие и укрепляющие кремы усиливают действие упражнений, видимых в состоянии нашей кожи, но они не заменят их.
Во-первых, главная процедура – это не самомассаж, а пилинг. Именно он способствует регенерации кожи и ее подтяжке, он же является лучшим способом мгновенного улучшения кровообращения в тканях. Дорогое или дешевое средство вы используете для пилинга – неважно. Делайте хоть пилинг спитым молотым кофе по рецепту легендарной Кати Миримановой, только делайте его регулярно. Бедра, живот и ягодицы – это не лицо, пилинг, если только он не грубый, можно делать хоть каждый день.
Поэтому люди, которые рассчитывают на эффекты без какой-либо деятельности, могут быть разочарованы. Минимум, который мы должны финансировать для нашего тела, - это применение продукта в сочетании с массажем. Если формула разрушает молекулы жира, в наших интересах высылать их, и это можно сделать только с помощью упражнений или диеты, в то время как последнее увеличивает риск усталости. Поэтому физическая активность необходима для правильного функционирования укрепляющего крема и не забывайте использовать этот продукт.
Ежедневно используйте средства для похудения и формования, например: массируйте его круговыми движениями в животе, бедрах, внутренних руках и везде, где происходит потеря прочности. Давайте немного почистим кожу, а затем завернемся в фольгу. Создаваемая теплота позволит продукту проникать глубоко в кожу, дополнительно очищать наш организм от токсинов и устранять избыток воды. В душе или в ванной используйте препараты той же серии, такие как дуб Парагвайский дуб, или грубый пилинг, промывающий Зияю.
Вторая главная процедура – контрастный душ два раза в сутки, завершающийся простым прохладным душем в течение 5-10 минут и растиранием полотенцем. Этот «старый дедовский способ» при регулярности применения дает фору антицеллюлитным массажам, и подтягивает кожу эффективнее дорогих кремов.
После душа и растирания можно и массаж с кремом проделать. Ваш крем – тот, на котором написано слово «лифтинг». Не можете купить крем или молочко для подтяжки – не беда, для ежедневного ухода подойдут кремы для похудения. Особенно эффективно подтягивают кожу те, на которых написано «криоэффект» или «термоэффект».
Ну и два раза в неделю, после сауны или бани, неплохо сделать обертывание. Тут-то пищевая пленка и пригодится. Используйте для обертывания белую, черную или голубую глину (продается в аптеке) или специальные маски для проблемных зон. После обертывания – контрастный душ и ваш обычный крем.
Если вы посещаете салон или косметолога, отличным решением будут такие виды гидротерапии, как душ Шарко или подводный массаж.
Душ Шарко – это не только хороший способ подтяжки кожи, но и эффективная процедура по борьбе с целлюлитом и лишним весом. Для видимого эффекта лучше проделать 12 сеансов. Процедура болезненная и требует восстановления кожных покровов, поэтому ходите «на душ» через день.
Подводный массаж помимо улучшения тургора кожи усиливает лимфоток, снижает артериальное давление и отлично выводит молочную кислоту из потрудившихся мышц. Поэтому подводный массаж – настоящее спасение для новичков, только начинающих покорять высоты фитнеса. Курс подводного массажа – от 12 до 22 процедур. Возможно ежедневное проведение.
Для подтяжки кожи лучше посещать не хаммам или сауну, а русскую баню с веником. Именно баня не только улучшает кровообращение и укрепляет капилляры, но и способствует регенерации кожи, выработке коллагена.
Для подтяжки кожи выберите процедуры морского спа – обертывания водорослями, ванны. А вот эффективность солярия в вопросах подтяжки весьма и весьма сомнительна. Взаимосвязь загара и упругости кожи не доказана.
И помните, что лучше сочетать домашний и салонный уход. В деле подтяжки кожи главное – регулярность, а не общая стоимость процедур.
Что делать, если кожа все-таки обвисла после похудения
Обвисшая после похудения кожа – не приговор, а операцию по иссечению кожаных фартуков приходится делать только рекордсменам книги Гиннеса по сбрасыванию лишнего веса. А они в большинстве своем весили до похудения «немного за двести».
Прежде всего, нужно повышать тонус кожи. Начните выполнять программу для подтяжки кожи во время похудения и добавьте к ней следующие элементы.
Во-первых, если вы не аллергик, приобретите антицеллюлитную смесь аромамасел для ванны. Обычную программу с контрастным душем вы будете делать по утрам, а вечером приготовьте себе горячую ванну с морской солью и маслами. Расслабьтесь в ней на протяжении 20 минут, по окончании процедуры облейтесь холодной водой, разотритесь полотенцем и приступайте к массажу.
«Основой» для массажа может служить любой лифтинг-крем, а вот техника должна быть особенной. Только круговые и растирающие движения! Никаких пощипываний или оттягиваний кожного покрова быть не должно. В вашем случае неплохим решением будет приобретение домашнего вибромассажера.
Выбирайте не прибор с опоясывающими лентами, а «утюжок» с инфракрасным эффектом. Такой прибор может заменить салонный курс лифтинг-массажа и в сочетании с подтягивающим кремом дает весьма неплохие результаты.
Массаж проблемных зон выполняйте «до тепла», то есть пока кожа не разогреется. Сразу после процедуры надевайте удобную одежду и отправляйтесь спать. Главное в вибромассаже – не пропускать дни.
К утреннему пилингу добавьте легкий массаж мочалкой из люфы, смоченной в слабом растворе яблочного уксуса.
В вашу ежедневную фитнес-активность добавьте так называемые вибрационные упражнения. Это тряски из танца живота, пробежки трусцой или тренировка на тренажере Power Plate. «Трястись» нужно как минимум 10 минут в сутки. Тренировки неплохо дополнить плаванием (как минимум 2 часа в неделю). Плавание обеспечивает массаж кожи и улучшение кровообращения.
Самая эффективная салонная процедура – акупунктурный лифтинг. Это разновидность мезотерапии, при которой специалист делает в коже проколы, стимулируя своеобразные точки роста и подтяжки кожи. Традиционная мезотерапия – инъекции подтягивающих препаратов под кожу – также считается эффективной салонной процедурой для подтяжки кожи после похудения.
В случае если обвисшая кожа образовала «фартук», проводят его удаление под общим наркозом. Это серьезная операция, требующая полного предварительного медицинского обследования.
Какие причины провоцируют обвисание и дряблость кожи после похудения, как избавиться от этого косметического недостатка при помощи физических нагрузок, изменения пищевых привычек, обертываний, массажа, кремов, водных процедур.
Содержание статьи:
Обвисшая кожа после похудения - это распространенная проблема у женщин, которые слишком стремительно сбросили вес, имели опыт голодания или резкого ограничения в пище. В таких случаях она просто не «успевает» за происходящими изменениями в организме. Так появляются обвисания, дряблость. Исправить эти недостатки можно, прибегнув к помощи различных косметических методов и физических упражнений.
Причины обвисшей кожи после похудения
Когда вы набираете лишний вес, объемы тела растут, и вместе с ними начинает растягиваться кожа. При похудении происходит обратный процесс. Вот только кожа вернуться в свое изначальное упругое и эластичное состояние может не всегда. Как правило, самыми проблемными местами являются живот, руки, ягодицы, грудь, внутренняя поверхность бедер.
Среди основных причин появления дряблых живота, бедер и рук можно назвать:
- Стремительное похудение . Это касается похудения, которое не сопровождалось силовыми физическими нагрузками. Строгие и «быстрые» диеты обычно приводят к резкой потере массы тела и плачевным результатам в виде обвисшей кожи, потерявшей тургор и эстетичный внешний вид.
- Хирургическая липосакция . В частности ситуации, когда не была удалена лишняя кожа. В таком случае эпидермис не сокращается естественным путем, так как потеря объемов была слишком резкая.
- Беременность крупным ребенком или многоплодная . Живот может выглядеть обвисшим после родов не только из-за растянувшейся кожи. Причина может быть и в увеличенной матке, сокращение которой может занимать от двух до трех месяцев. После истечения этого срока орган возвращает себе привычные размеры, а кожа начинает постепенно уплотняться.
- Диастаз . Это проблема, которая требует внимательного наблюдения врача. Происходит это, чаще всего, при беременности, когда прямые мышцы живота расходятся, и в соединительной ткани между ними образовывается продольная щель. При этой патологии противопоказаны физические нагрузки.
Как подтянуть обвисшую кожу после похудения
Чтобы убрать обвисания кожи после потери лишних килограммов, следует действовать комплексно и последовательно. Ни одна процедура не поможет решить проблему надолго, если вы не станете соблюдать определенные правила, которые сводятся к методам воздействия изнутри организма и снаружи.
Правильное питание для возвращения упругости коже
Правильное меню играет одну из важнейших ролей в процессе как похудения, так и возврата коже тургора и эластичности. Чтобы эпидермис быстрей приходил в норму, питание должно быть полноценным. В каждодневном рационе необходимо соблюдать баланс углеводов, белков и жиров.
Рассмотрим особенности питания для подтяжки кожи:
- Белок . Чрезвычайно важен для тонуса кожи. Может быть животного и растительного происхождения. Животный белок находится в рыбе, мясе, яйцах, твороге. Важно подбирать продукты с низким содержанием жиров. Растительный белок есть в бобовых культурах, овощах (баклажанах), злаках, грибах. Норма - 1-2 грамма на килограмм массы тела ежедневно.
- Жиры . Отдавать предпочтение следует растительным жирам. Они хорошо возвращают эластичность коже после похудения. Рекомендовано употреблять в пищу масла холодного отжима. В них большее содержание полиненасыщенных жирных кислот. Их добавляют в каши, салаты, употребляют самостоятельно. Норма - от 30 граммов в день.
- Углеводы . Дают организму необходимую энергию. Следует употреблять в пищу каждый день сложные углеводы. Их содержат злаки, овощи, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы, которые допускается есть при похудении и для подтяжки обвисшей кожи - это фрукты, натуральный мед, сухофрукты. Рафинированные сладости - враг для вашего тела.
Обратите внимание! Если хотите иметь подтянутую кожу без целлюлита, то следует навсегда отказаться от маргарина и транс-жиров.
Питьевой режим для сохранения эластичности кожи
Дряблая и растянутая кожа после похудения нуждается в жидкости. Чтобы клетки наполнялись влагой, не нужно проводить по несколько часов в ванной. Достаточно соблюдать правильный питьевой режим.
Простейший метод вернуть коже упругость - выпивать не меньше двух литров очищенной воды ежедневно. Это без учета жидкости, которая поступает в организм с пищей и в виде различных напитков - кофе, чай, суп, соки и так далее.
Если клетки эпидермиса не будут испытывать дефицита воды, то они восстановятся намного быстрей. Следует выработать привычку пить достаточно жидкости не только во время соблюдения диеты, но и после похудения и в обычном режиме. Это залог того, что ваша кожа надолго сохранит здоровье и молодость.
Физические упражнения против обвисшей кожи
Физическая нагрузка в разумных количествах - это эффективное средство для борьбы с дряблостью кожи. Спорт не только помогает поддерживать в тонусе мускулы и кожу, но и помогает улучшить кровоток в проблемных зонах.
При нагрузках мышцы «накачиваются» кровью. Усиленное кровообращение приносит к тканям кислород и питательные вещества. В процессе отдыха кровь от «рабочей зоны» отливает. Таким образом, происходит природный микромассаж кожи.
Кроме того, физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, а значит, подтяжка кожи осуществляется быстрей.
Тренировки должны быть регулярными. Рекомендовано уделять им не менее 4-5 часов еженедельно. Для подтяжки кожи и закрепления эффекта похудения подходят общеукрепляющие виды спорта: плавание, бег, йога, езда на велосипеде. Отличный результат дают и занятия в спортзале с утяжелениями большого веса и малым числом повторений.
Если у вас нет времени или возможности ходить в спортзал или на стадион, можно заниматься дома. На это уйдет не более 30-50 минут. Главное, не лениться и проводить такие тренировки регулярно, не реже трех раз в неделю.
Рассмотрим комплекс упражнений для подтяжки кожи:
- Подтяжка кожи на ногах . Наиболее результативное упражнение - приседания. Чтобы направить нагрузку на самое проблемное место - внутреннюю поверхность бедра, следует приседать с разведенными коленями и широко расставленными ногами. Также можно выполнять махи ногами в разные стороны. Для этого нужно стоять ровно, придерживаясь за спинку стула и делать по 30-40 махов каждой ногой в разном направлении.
- Подтяжка кожи на руках . Для этого упражнения вам понадобятся гантели весом около полутора килограммов. Их можно заменить бутылками с песком. Исходная позиция: руки перед грудью, согнутые в локтях. Выдыхая, разводим руки в разные стороны. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
- Подтяжка кожи на бедрах . Для этого укладываемся на пол на бок и поднимаем ногу максимально вверх. В высшей точке задерживаем конечность. Нужно выполнить по десять упражнений на каждую ногу. Также можете практиковать активные танцы дома под музыку.
- Подтяжка кожи на груди . Оптимальное упражнение - это отжимания. Следует стараться выполнить до 20 раз. Можно еще делать такое упражнение: становимся около стены и упираемся в нее ладонями. Следует сильно давить, как будто вы хотите ее сдвинуть с места. Длительность одного подхода - 2-3 минуты. Рекомендовано делать по 3-4 подхода.
Обертывания от обвисшей кожи
Обертывания - это популярный метод восстановления обвисшей кожи. Делать эти процедуры можно в салоне или в домашних условиях. В продаже есть немало готовых косметических продуктов для этого. Достаточно лишь точно следовать инструкции по применению.
Кроме того, изготовить смесь можно и самостоятельно. В состав будут входить натуральные ингредиенты, которые бережно ухаживают за поврежденным эпидермисом и стимулируют выработку коллагена.
Особенности выбора компонентов для смеси:
- Для обвисшей кожи ягодиц, внутренней стороны бедер и живота хорошо подходят обертывания с красным перцем.
- Для кожи груди оптимальный выбор - масла, мед, травяные отвары.
- Дряблый эпидермис лица нуждается в щадящих масках-обертываниях на основе белой глины, растительных экстрактов, оливкового масла.
- Для рук отлично подходит розовое масло и мумие.
Рассмотрим несколько самых популярных смесей для обертывания, которые помогают в похудении и подтяжке обвисшей кожи:
- Медовая смесь . Состав: 3 столовые ложки меда, масло апельсина и мяты - по три капли. Наносим средство на проблемные зоны, оборачиваемся пленкой и укладываемся под одеяло на час-полтора.
- Шоколадная . Состав: порошок какао - 300-500 граммов, горячая вода - поллитра. Смешиваем до состояния кашицы и наносим после остывания на 30-60 минут. Сверху оборачиваемся пищевой пленкой.
- Картофельная . Состав: две-три картофелины, масло ментола или мяты - 2-3 капли. Наносим под пленку на один час.
- Глиняная . Состав: голубая глина, теплая вода. Смешиваем до состояния пасты. Наносим на 30-40 минут на проблемные зоны и укутываемся пленкой и одеялом.
- Кофейная . Состав: молотый кофе, вода, масло апельсина или мяты - две капли. Заливаем кофе кипятком до состояния кашицы и даем время остыть. Вливаем масло, размешиваем и наносим на кожу на 30-40 минут под пищевую пленку.
- Масляная смесь . Состав: миндальное или оливковое масло - 50 миллилитров, масло лимона (апельсина, можжевельника) - 10 капель. Время воздействия - 1 час.
- Водорослевая . Состав: измельченные бурые водоросли, вода, масло мяты - несколько капель. Смешиваем водоросли с водой и оставляем настаиваться полчаса. Вливаем эфирное масло и наносим кашицу на тело. Время обертывания - полчаса-час.
Крема в борьбе с обвисшей кожей
Крема для похудения и подтяжки кожи - это вспомогательные средства. Не стоит верить рекламе, которая убеждает, что одного только крема достаточно, чтобы вернуть телу упругость, а талии стройность. Использовать этот косметический продукт следует только в сочетании с другими методами воздействия на обвисшую кожу. Он тонизирует эпидермис, помогает волокнам сокращаться равномерней.
Как правило, в состав кремов для подтяжки кожи входят такие компоненты:
- Кофеин . Ускоряет выведение жира из клеток.
- Аминокислоты . Тонизируют эпидермис.
- Морские водоросли . Препятствуют возникновению растяжек.
- Витаминные комплексы . Основной витамин, который благотворно влияет на кожу, - это токоферол (Е).
- Фруктовые кислоты, энзимы . Освобождают поверхность эпидермиса от отмерших клеток.
Подбор подходящего косметического продукта - дело индивидуальное. Но всегда следите за тем, чтобы крем для подтяжки кожи был одной марки с вашим скрабом, гелем для душа. Это многократно усиливает его эффективность.
Среди самых популярных кремов можно отметить такие:
- Биотерм, антицеллюлитная серия . Его следует наносить на ночь. В нем содержится кофеин, вытяжка из морских водорослей. Он не только подтягивает кожу, но и устраняет проявления целлюлита, не дает образовываться подкожному жиру.
- GUAM, «холодная формула» . В линейку препаратов входят гель и крем. Они глубоко проникают под кожу, обладают антисклеротичным действием, уменьшают отечность. Дают ощущение прохлады на коже благодаря входящему ментолу.
- Garnier, антицеллюлитная серия . Содержит кофеин, ретинол и имеет приятный аромат. Не оставляет следов на одежде.
- Nivea, серия «Гудбай, целлюлит» . Выравнивает дряблую кожу, снижает болевой синдром после усиленных тренировок.
Водные процедуры для подтяжки кожи
Правильное проведение водных процедур дает отличный оздоравливающий и общеукрепляющий эффект. Для тонизирования кожи и сосудов рекомендовано принимать холодный душ ежедневно. Оптимальное время - утро. Так вы и взбодритесь, и тело приведете в тонус.
Чтобы усилить эффективность холодного душа, следует использовать жесткую мочалку с натуральной щетиной (люфа, сизаль). Также в достижении цели красивой подтянутой кожи поможет массажная насадка на душ. Под мощными сконцентрированными струями нужно тщательно растирать мочалкой кожу. Результат от ежедневных манипуляций вы сможете увидеть уже через пару недель.
Еще одна полезная тонизирующая процедура - контрастный душ. Он способствует улучшению микроциркуляции крови, разглаживанию эпидермиса. Процесс прост: в течение нескольких минут следует стоять под горячей водой. Далее делаем ее максимально холодной. В идеале - ледяной. Так нужно постоять еще около 30 секунд. Повторять цикл нужно 2-3 раза.
Горячие ванны также полезны в борьбе за красивое подтянутое тело. В них нужно добавлять морскую соль. Она прекрасно очищает кожу от мертвых клеток. А ванна с добавлением ромашки улучшает регенерацию клеток эпидермиса.
Массаж для обвисшей кожи
Отлично справляется с дряблостью кожи и массаж. Это своеобразный стресс для эпидермиса, который помогает ему прийти в форму. Можно записаться на курс процедур к специалисту или научиться основам самостоятельно.
Наиболее эффективный от обвисаний кожи щипковый массаж. Он в короткие сроки возвращает ей эластичность и тонус. Чтобы его сделать, нужно лечь на спину и слегка приподнимать кожу в проблемных местах пощипывающими движениями. Сперва они должны быть не очень интенсивными, разогревающими. В процессе интенсивность щипков нужно усиливать до легкой боли. Когда кожа станет красной, массаж можно прекращать. Главное, не переусердствовать и не оставить на теле гематом.
Выполнять такой простейший массаж нужно ежедневно в течение нескольких минут. Делать его необходимо по часовой стрелке.
Также хорошо усиливает питание кожи вакуумная разновидность массажа. Его делают посредством роликового массажера, банок. Все движения тоже нужно проводить по часовой стрелке.
Как подтянуть кожу после похудения - смотрите на видео:
Подтяжка кожи после похудения - процесс, требующий регулярности и целеустремленности. Существует множество способов исправить результаты «быстрого похудения». Если вам не по силам справиться с дефектом самостоятельно, вы можете обратиться в салон красоты, где вам предложат ряд специальных косметических процедур.