Название тренажеров в тренажерном. Простейшие спортивные снаряды для тренировок
Предлагаем купить спортивные снаряды и оборудование для дома в интернет-магазине ТОП ШОП по низкой цене и с доставкой по адресу. Отдельные тренажеры и целые комплексы удачно впишутся в любое помещение и дадут вам возможность активно проводить время. Согласитесь, это гораздо лучше, чем лежать на диване и отращивать живот.
На сайте интернет-портала ТОП ШОП можно выбрать гимнастические снаряды от лучших производителей, выполненные с учетом всех современных требований. Не забудьте приобрести спортивный ролл, защищающий вас от травм при неосторожных движениях.
Товары для спорта дома
Домашние спортивные снаряды позволяют получить определенную физическую нагрузку без посещения тренажерного зала. Для тех, кто постоянно жалуется на хроническую нехватку времени, покупка домашних снарядов для фитнеса – идеальный выход из положения.
Гиподинамия – беда нашего времени. Чтобы восполнить недостаток движения, необходимо приобрести хотя бы один спортивный снаряд. Первый шаг – уже путь к победе над собой.
Особое внимание уделяется детским спортивным снарядам. Они должны отвечать следующим обязательным требованиям:
- безопасности;
- экологичности.
Какое из них важнее, сказать трудно. Ребенок в процессе движения может заиграться, поэтому первая задача родителей – обеспечить максимальный контроль за ситуацией.
На сайте компании представлены качественные спортивные товары, которые придутся по вкусу вашим детям. Канаты, шведские стенки, турники, комплексы вызывают неподдельный интерес, особенно у мальчиков. Активное времяпрепровождение дает возможность выплеснуть излишки энергии под наблюдением родителей.
Заказать нужные вам снаряды для домашних занятий спортом очень легко – всего в два клика. Выбирайте на сайте нужный вам товар и оформляйте заявку. И через несколько дней вы сможете начать новую жизнь, полную движения.
Беговая дорожка, велотренажёр и шведская стенка - это тоже спортивный инвентарь, но обычно они занимают слишком много места и используются не совсем по назначению, а больше в качестве вешалки для вещей. Оборудование, перечисленное ниже, занимает мало места.
TRX
coretrainingtips.comTRX - очень удобный тренажёр для функциональных тренировок. К тому же его можно брать с собой в командировки или даже отпуск, так как он лёгкий, занимает мало места и для занятий достаточно найти крепкий косяк, который выдержит ваш вес. ;)
Более подробно:
barabashovo.ua
Медбол - это довольно дешёвый тренажёр, который не занимает много места, а потому его спокойно можно хранить даже в небольшом помещении. Стандартный вес медбола - от 1 до 11 кг, но есть варианты и потяжелее: 50, 60 и даже 75 кг. Поверхность обычно выполнена из плотной шершавой резины, которая не позволяет медболу выскальзывать. «Начинка», как правило, состоит из опилок, песка или специального геля.
Более подробно:
sportmaster.ru
Гимнастическое колесо считается одним из самых лучших инструментов для работы над прессом. Также, кроме пресса, в работу включаются мышцы спины, груди, рук и ног.
Кроме стандартного варианта с одним колесом, существуют другие модификации: с двумя и четырьмя колёсиками, с механизмом возврата и со смещённым центром тяжести.
Видео 1
Видео 2
nicebike.ru
Обычно утяжелители используют для дополнительной нагрузки во время выполнения упражнений. Это могут быть утяжелители для ног (0,5–10 кг), утяжелители для рук (0,5–2 кг), утяжелители на талию (3–21 кг), жилеты-утяжелители (4–64 кг) и даже перчатки с утяжелением (в основном используют для выработки резкого и сильного удара).
В более дешёвых вариантах вес не регулируется, наполнитель - специальный песок. Более дорогой и качественный вариант - пластинчатые утяжелители, вес которых можно регулировать, добавляя специальные пластины (вес одной пластины - 50–400 г).
С утяжелителями выполняют стандартные упражнения, которые до этого выполнялись без дополнительного веса, бегают и даже плавают. При этом движения должны быть плавными.
Начинать желательно с маленького веса и постепенно увеличивать нагрузку. Вес можно как добавлять, так и убавлять. Уменьшение веса увеличивает нагрузку за счёт количества выполняемых подходов или за счёт дистанции (если вы бегаете) и помогает избежать эффекта привыкания.
Видео 1. Утяжелители для ног
Видео 2. Утяжелители для ног
Видео 3. Утяжелители для рук
Видео 4. Жилет-утяжелитель
blackroll.com.ru
С массажными роллами не выполняются упражнения, зато они - спасение уставших мышц после тренировки и вашей спины после длительного рабочего дня, проведённого за компьютером, поэтому мы просто не смогли пройти мимо. Они бывают разных диаметров, различной жёсткости, с гладкой или рельефной поверхностью.
Видео 1. Работа со всем телом
Видео 2. Работа с позвоночником
Видео 3. Избавляемся от боли в нижней части спины
shop.interatletika.com
Классические гантели - цельнолитые, то есть их вес не меняется. Поэтому для регулировки отягощения лучше купить набор с разными весовыми категориями. Более экономичный вариант как в плане денег, так и в плане пространства - разборные гантели, которые дают возможность регулировать вес, добавляя или убирая съёмные диски.
Более подробно:
championnet.ru
Через скакалку, конечно же, лучше прыгать на улице. Но если вы уверены в мягкости своих прыжков или живёте на первом этаже или в частном доме, то она вполне может стать вашим домашним тренажёром. ;)
Более подробно:
yogistar.com
Изотоническое кольцо для пилатеса является универсальным спортивным снарядом и отлично прорабатывает всё тело. Оно бывает двух диаметров: женский вариант на 35 см и вариант, который больше подходит для мужчин, на 38 см.
Видео 1
Видео 2
Видео 3
Сэндбэг (песочный мешок)
itf-shop.ru
Сэндбэг - это ещё один спортивный снаряд, который отлично вписывается в концепцию домашнего спортзала. Его вес колеблется от 10 до 100 кг, и вы можете менять его самостоятельно, купив специальный наполнитель или просто сходив за песком на ближайший пляж. Основная фишка этого снаряда в том, что песок внутри постоянно перемещается и для стабилизации положения тела вам приходится подключать к работе все мышцы тела, даже те, о существовании которых вы до этого могли и не подозревать. ;)
Видео 1. 26-минутная тренировка для всего тела
Видео 2. 15 упражнений с сэндбэгом
Видео 3. Женский вариант кардиотренировки с сэндбэгом
Эспандер
gripboard.ru
Эспандер - спортивный снаряд, который помогает прорабатывать мышцы за счёт его сжатия и растягивания. Есть огромное количество эспандеров (кистевые, плечевые, трубчатые, жгуты, «бабочки», эспандеры лыжника-пловца-боксёра и многофункциональные), но мы решили остановиться на одних из самых простых и универсальных - жгут и лента-эспандер. Жгутом лучше прорабатывать мышцы рук, а лента идеально подходит для работы над ногами.
Видео 2. 10-минутная тренировка с эспандером
Видео 2. Упражнения для всего тела
Видео 3. Упражнения для нижней части тела
Видео 4. Упражнения для верхней части тела
Продолжаем разбирать фитнес оборудование для дома, которое поможет вам обрести красивое и подтянутое тело. Первую часть статьи вы можете прочитать по ссылке:
Фитнес оборудование для дома: плюсы и минусы
5. Трубчатый эспандер
В последнее время эспандер приобретает все большую популярность, ведь его польза для развития тела не подвергается сомнению. С трубчатым эспандером вы разнообразите ваши домашние тренировки и задействуете бо льшее количество мышц. Для некоторых фитнес-программ (например, ), он является необходимой частью спортивного оборудования.
Эспандер предназначен для тренировки верхней части тела. Он помогает убрать дряблость рук, подтянуть пресс, укрепить мышцы спины и груди. Упражнения с растяжным эспандером оказывают благоприятное воздействие на позвоночник и помогают улучшить осанку.
Эспандер внесет новизну в ваши занятия фитнесом дома.
Плюсы:
- Эспандер разнообразит ваши домашние тренировки и усложнит привычные упражнения.
- Он легкий и компактный, не занимает много места.
- Эспандер укрепляет позвоночник и улучшает осанку.
Минусы:
- Не самый обязательный предмет фитнес оборудования для дома, возможно, вы будете применять его достаточно редко.
- Эспандер невсегда легко найти в спортивных магазинах.
6. Штанга с блинами
Вам ни к чему покупать какие-либо силовые тренажеры, если у вас есть штанга с блинами. Она способна заменить все спортивное оборудование и привести вас в отличную форму. При наличии штанги отпадает даже необходимость приобретать гантели - их можно заменить съемными блинами.
Штанги практически равноценно способна заменить все силовые тренажеры.
Некоторые фитнес-программы проповедуют занятия исключительно со штангой. К примеру, Эта жиросжигающая программа поможет вам похудеть и усовершенствовать выше тело . При наличии в домашнем арсенале штанги с разбоными блинами, вы можете заниматься ею и дома.
Плюсы:
- Штанга с разборными блинами практически равноценно заменяет все силовые тренажеры и гантели.
- Штанга вопреки многим предубеждениям помогает не только укрепить мышцы, но и похудеть
- Теперь любимую многими программу Body Pump можно выполнять и дома.
Минусы:
- Штанга с разборными блинами достаточно дорогостоящий инвентарь.
- Это некомпактное оборудование, занимает в квартире немалое количество места.
7. Фитбол
Фитбол не так давно стал повсеместно известным, однако его пользу оценили многие. Он представляет собой упругий шар, на котором можно выполнять различные упражнения. Особенность фитбола - это безопасная нагрузка для тела. При занятиях практически полностью отсутствует напряжение на нижние конечности , поэтому фитбол рекомендован даже людям с легкими травмами ног.
Фитбол — прекрасный гаджет для спокойного и безопасного фитнеса.
Кроме того, фитбол пользуется популярностью среди пожилых людей, беременных и недавно родивших. Т.е. среди тех, кто ограниен в физических нагрузках. Это абсолютно разумно, ведь занятия на фитболе просты и безопасны . Волшебный шар помогает в работе над вашей растяжкой и координацией, а также способствует улучшению осанки.
Плюсы:
- Занятия с фитболом повышает вашу координацию и улучшают гибкость.
- В сдутом состоянии он очень компактный и почти не занимает место.
- Упражнения на фитболе безопасны для ног и суставов , поэтому в период травм этот спортивный гаджет бувально незаменим.
- Тренировки с фитболом отлично подходит беременным и пожилым людям.
Минусы:
- Первое время этот вид фитнес оборудования для дома может показаться не совсем удобным для тренировок.
- Занятия на фитболе - это щадящая нагрузка, поэтому особого визуального эффекта на теле от него ждать не приходится.
8. Утяжелители для рук и ног
Утяжелители для рук и ног помогут вам увеличить эффективность ваших тренировок и прокачать проблемные зоны. Безусловно, для приведения себя в хорошую форму можно заниматься с весом собственного тела. Но с утяжелитеями вы сделаете свое тело красивее и стройнее гораздо быстрее.
Утяжелители помогут сделать акцент на той части тела, которую вы считаете проблемной.
Некоторые фитнес-инструкторы рекомендуют использовать их для лучшего эффекта во время тренировок. Например, в специальной программе Джиллиан Майклс для ног «Убийца булок», утяжелители для ног будут очень к месту. Кроме того, вы можете заниматься с ними увеличивая интенсивность занятий. Сейчас вышло большое разнообразие утяжелителей, например, пояса или жилеты с дополнительным весом.
Плюсы:
- Утяжелители помогают сделать акцент на проблемной зоне вашего тела.
- Их можно использовать в аэробных тренировках или спортивных играх, тем самым увеличивая расход калорий от занятий.
Минусы:
- Вместо утяжелителей лучше приобрести гантели или штангу, которые более универсальны в фитнесе.
- Утяжелители достаточно дорогостоящи, а в процессе тренировок будет возникать привыкание к текущему весу. А значит нужно будет приобретать новые.
- Не в каждой фитнес-программе утяжелители будут уместен.
9. Скакалка
Скакалка многим из нас знакома с детства. Для детей прыжки со скакалкой - это способ развлечься, а для взрослых - отличный вариант для похудения. Со скакалкой вы очень быстро сможете обрести стройные ноги и грациозную осанку. Кроме того, это реальный способ избавиться от целлюлита на бедрах .
Скакалка прекрасно заменяет кардио-тренажер.
Однако регулярные прыжки оказывают серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому злоупотреблять занятиями со скакалкой все же не стоит. Также рекомендуем вам прыгать только в кроссовках, они позволят обезопасить ваши колени.
Плюсы:
- Прыжки со скакалкой - это , а значит гарантированное похудение.
- Такие занятие помогут вам развить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Скакалка очень компактная и не занимает много места.
Минусы:
- Скакалка дает серьезную нагрузку на коленные суставы , поэтому прыгать лучше в кроссовках.
- Заниматься дома со скакалкой не всегда удобно, особенно если внизу живут внимательные соседи.
Простейшие спортивные снаряды в силах изготовить любой человек. У автора имеется более 200 разработок спортивных снарядов, тренажеров и различных приспособлений, многие из которых больше известны за рубежом и носят имя Игоря С. Иванова. Практически любой человек способен изобрести то или иное устройство, в том числе и спортивного назначения. Однако следует учесть, что нас окружает великое множество уже готовых снарядов и тренажеров. Так, например, в отсутствие эспандера его роль прекрасно выполнит кровоостанавливающий резиновый жгут или резиновый бинт, продающиеся в аптеках. Для увеличения нагрузки используют несколько жгутов или складывают медицинский бинт в несколько слоев, а при их отсутствии эспандер заменят эластичные тренировочные брюки или колготы, амплитуда растяжения которых, к сожалению, не очень большая.
Прекрасным сырьем для изготовления резинового амортизатора является старая автомобильная камера, из которой вырезают кольцевые элементы амортизатора. Они могут использоваться самостоятельно или же их закрепляют на специально изготовленных рукоятках. Такие амортизаторы хорошо тянутся и не рвутся.
Из автомобильной камеры легко изготовить гирю, отрезав ненужную часть и прорезав 4 ручки, после чего в гирю-мешок засыпают мокрый песок, гальку или щебень.
Гирю со шнуровкой можно сшить из брезента, вложив в нее пластиковый пакет с наполнителем-грузом. В качестве рукоятки используется обычная палка. Гирю можно изготовить из любой металлической болванки, приварив рукоятку. Если такая гиря неудобна и давит на предплечье, то ее обтягивают мягким матерчатым чехлом.
Хороший спортивный снаряд получится из деревянной «бабки», используемой для утрамбовки грунта. Она представляет собой бревно с прибитой к торцу рукояткой. С ней можно и бицепс прокачать, и тяги выполнить, а для увеличения веса - ее либо замачивают в воде, либо - набивают на бревно дополнительные грузы.
Если в кусок полого бревна или в металлическую болванку вставить рукоятку - получится совершенно новый снаряд.
Такой спортивный инвентарь может выполняться со сменными дисками.
Еще один необычный снаряд, носящий, как и предыдущий, имя Игоря С. Иванова, представляет собой стальной цилиндр с переставной рукояткой. Переставляя рукоятку, удлиняют или укорачивают физическое плечо, изменяя нагрузку на мышцы. Аналогичным образом работает и другой спортивный снаряд Игоря С. Иванова для тренировки бицепса.
На специальный подлокотник с рукояткой и грифом, устанавливаются диски, с возможностью их перемещения и фиксации по всей длине грифа с помощью замков.
Как правило, начинающие приобретают недорогие цельнолитые шаровые гантели. Но через несколько месяцев они оказываются непригодными из-за маленького веса. Исправить положение помогут сменные разновесы, каждый из которых состоит из двух половин, фиксируемых между собой болтами.
Очень просто изготовить гантель из трубы, концы которой распилены и разогнуты, а в качестве груза подойдут большие консервные банки от томатной пасты объемом 3 литра, заполненные цементом.
Сложнее, но удобнее в пользовании гантель, состоящая из рукоятки, к которой приварены металлические ящички с тремя отсеками в каждом.
Отсеки изготавливаются под размер кирпичей и закрываются общей крышкой. Вес такой гантели можно менять, добавляя или уменьшая число кирпичей. Для профессионалов, прорабатывающих мышцы большими весами и под разными углами, подойдет гантель, рукоятка которой устанавливается под любым необходимым углом.
Штанга может быть рассмотрена, как большая гантель и для ее изготовления подходят те же приемы, что и для изготовления гантели. Чтобы сделать простейший гриф, достаточно воспользоваться ломом, а в его отсутствие - куском водопроводной трубы. С двух сторон трубы вбивают деревянные пробки, предварительно засыпав внутрь дробь, мелкую гальку или песок.
На трубе устанавливают ограничители в виде втулок с фиксаторами и изготавливают простейшие замки, также в виде втулок с резьбовым фиксатором. Диски для штанги выполняют либо из подходящих отходов металла, либо выливают из цемента в специальную форму, либо делают из дерева. Увеличить вес деревянного диска можно с помощью разновесов от гантели, устанавливаемых на штоках диска.
Для дополнительной фиксации разновесов могут применяться простейшие стопорные элементы. Удобная штанга получится из металлического ящика, к которому приварена П-образная труба.
Геометрию изогнутой трубы вымеряют заранее, исходя из высоты скамьи, на которой делают жим лежа, и высоты груди атлета. В ящик закладывают любые тяжелые предметы, будь то камни или легкие спортивные снаряды. Если сделать П-образную трубу раздвижной, то можно будет выполнять приседания с весом стоя на скамье.
Для проработки различных мышечных пучков применяют гнутые штанги. В домашних условиях не все могут себе это позволить. А вот изготовить специальные приспособления Игоря С. Иванова для штанг может каждый.
Определившись с формой насадки и диаметром грифа, ее заказывают у любого мастера по металлу.
Если у атлета имеются какие-нибудь спортивные снаряды, то для разнообразия упражнений с ними изготавливают соответствующие приспособления, суммирующие вес снарядов. Так, для упражнений с гирями изготавливают держатель, позволяющий не только суммировать веса, но и тренироваться, осуществляя различные захваты.
Установив гири на самодельный гриф, получат почти настоящую штангу.
Для тяг, жимов, приседаний прекрасно подойдет приспособление, представляющее собой опору, на оси которой установлена балка с рукоятками.
На несущей балке выполнены отверстия под гири или иные грузы, перестановкой которых добиваются требуемой нагрузки.
Самодельный эспандер изготавливают из дверных пружин, соединяя их по длине по две штуки, а рукоятки копируют с заводского эспандера. Если сила выросла, а пружин больше нет, то внутри пружин пропускают резиновые амортизаторы, которые увеличивают общую нагрузку и не спутываются. Чтобы использовать эспандер в качестве «блока», из металла выгибают широкий крючок-держатель. Объединением в одной конструкции эспандера и гантели или эспандера и штанги, добиваются суммирования нагрузок, производимых каждым из спортивных снарядов.
Для изготовления блоковых устройств понадобятся шкивы - колеса с канавками под трос или веревку, которые закрепляют на оси. Съемные шкивы могут закреплять на крючьях. Интересные комбинации можно получить, закрепляя шкивы на скамье или на подставке для ног. Для крепления к блоку дисков применяют шток-грибок, а для гирь и гантелей - одинарный или сдвоенный крюки.
В качестве элемента, обеспечивающего нагрузку, возможно применение дверной или иной пружины.
В качестве захватов - различные рукоятки под одну или обе руки.
Для приседаний и жимов обязательно потребуются стойки. Самые простые стойки изготавливают из дерева. Их недостатком является фиксированная высота. В этом случае понадобится изготовить, как минимум, две пары стоек: короткие - для жима лежа и длинные - для приседаний со штангой. Более удобна раздвижная стойка переменной высоты со штоком, вставляемым в перфорации труб, установленных одна в другой. Устойчивость стоек можно повысить, объединив их в единую конструкцию за счет общего основания. Как правило, на область контакта стоек с грифом приклеивают резиновые накладки.
Те, кто увлекается жимами стоя и сидя, со временем замечают, что начинает болеть позвоночник. Для снижения нагрузки на него разработан станок Игоря С. Иванова. В его основе - стойки с переменной высотой, на которых установлена фигурная опора с фиксированной или переменной геометрией. Для сохранения равновесия ноги устанавливают под дужками основания станка.
Скамья Игоря С. Иванова, которую можно изготовить из катушки из под провода и установить на оси опоры, становится компактным заменителем нескольких тренажеров. Меняя угол наклона и фиксируя заданное положение штоками, удается добиться множества вариантов выполнения упражнений. Так, на скамье в горизонтальном положении жмут лежа, делают «французский жим» или «пулло-веры». Зафиксировав скамью в наклонном положении делают разведение гантелей через стороны или подъемы туловища.
Как изготовить перекладину, знают все. А вот где достать брусья, известно немногим. Ведь отжимание от брусьев с весом или без него является одним из основных упражнений. В качестве брусьев прекрасно подойдет кухонный стол, между ножками которого вставлены распорки.
Без распорок ножки сломаются. Можно также отжиматься от двух столов или тумб, а если у них разная высота, то чередовать отжимания, разворачиваясь на 180 градусов. Брусьями могут служить две палочки, желательно с плоскими концами.
Положенные на подоконник и стол, они станут прекрасным складным тренажером. Самые простые брусья представляют собой два стула, ориентированные спинками друг к другу. Но такая конструкция не устойчива. Поэтому можно рекомендовать скрепить спинки стульев доской с прорезями под спинки. В доске может быть несколько прорезей, соответствующих различной ширине хвата при отжиманиях.
Для отжиманий от пола используют специальные прямые или скошенные подставки. Их можно изготовить из дерева или металла. Они позволяют очень хорошо проработать грудные мышцы при глубоких отжиманиях. Подставки используют при различных видах отжиманий, в том числе и в стойке у стены.
Для домашних тренировок весьма кстати будет небольшая скамья. С ее помощью можно выполнять множество динамических и статических упражнений, таких как жим лежа или разведение гантелей через стороны, зашагивание на скамью, отжимание от ножек перевернутой скамьи или скамьи, установленной боковой стороной на стульях. Если скамья имеет регулируемые по высоте ножки, то пользоваться ей будет значительно удобнее. Установив требуемую длину ножек скамьи, закрепив ее за спиной и встав между двух стен, упираются руками в стену, отрабатывая жим лежа в отсутствии штанги.
В тренировках можно использовать готовые тренажеры, но применять их по иному назначению. Так, тренажер «Степ» позволяет выполнять попеременные отжимания, как и установленные на основании велосипедные педали с регулятором усилия.
Все, что нас окружает, может превратиться в тренажер. Зашив штанины и пояс брюк, с предварительно засыпанным в них песком или галькой, получат удобное отягощение для приседаний, заступаний на возвышение и бега.
Веревка превращается в статический тренажер, который можно не только растягивать, но с которым можно даже «отжиматься» либо в заданном положении, либо - отжимаясь и одновременно отпуская зажатую кистями веревку. Лучший друг атлета - книга, выполнит и функции подставок и статического эспандера для грудных мыщц и бицепса.
Ветки дерева превратятся в «естественный природный блок», воздействующий как на развитие широчайших мышц спины, так и на мышцы рук.
Ну а кисти, например, можно тренировать вообще любыми предметами, будь то шина велосипеда, кусок резинового коврика или пластиковая бутылка.
Существует небольшая группа нетрадиционных тренажеров, например, таких, как тренажер с упругими стальными пластинами или автомобильными амортизаторами, изготовленный автором.
На основании этого устройства установлены выдвижные стойки с фиксаторами упругих стальных пластин. Фиксаторы позволяют выдвигать или задвигать пластины, изменяя тем самым длину плеча и величину нагрузки. На тренажере можно выполнять жим лежа, приседания, а также тяги и другие упражнения. Его недостатком следует считать укороченную траекторию движения.
Велико поле деятельности для изготовления вспомогательных приспособлений. Так, чтобы задействовать максимальное число мышечных групп при подтягивании, изготавливают приспособление для подтягивания на перекладине параллельным хватом.
Если у атлета больны колени, то специальные эластичные наколенники, в каждом из которых вставлен мяч или камера, не только ограничат траекторию движения, но и примут на себя часть нагрузки в нижней фазе.
Тренируя спину, атлеты выполняют наклоны через скамью, испытывая неудобства, а иногда и боль от давления тела на половые органы. От неприятных ощущений можно легко избавиться, подложив под бедра толстую войлочную или матерчатую подкладку с вырезом.
Еще одним удачным приспособлением является специальный замок, с отходящими от него рукоятками.
Он позволяет превратить традиционную штангу в штангу с Т-образным грифом. Тяга в наклоне с Т-образным грифом оказывает сильнейшее воздействие на широчайшие мышцы, разгибатели, бицепс и предплечья. Набирая силу, атлеты начинают замечать, что ранее тяжелые гантели становятся для них слишком легкими. Не всегда бывает возможность приобретения более тяжелого инвентаря. В этом случае гантели можно скрепить стальными пластинами и использовать в качестве нового отягощения.
При тренировках в домашних условиях важно не бояться экспериментировать, надо искать новые пути проработки тех или иных мышечных групп, конструировать ранее не известные тренажеры, спортивные, снаряды и приспособления.
С приходом весны многие девушки задумываются о том, чтобы подтянуть фигуру, но тут же находят сотни отговорок, чтобы не посещать спортзал.Вместе с Яндекс.Маркет мы сделали подборку спортивных товаров, с помощью которых даже самую небольшую комнату можно превратить в спортзал.
Бодибар 7кг 990 руб.
Бодибар можно использовать, как альтернативу штанги: с ним можно приседать, качать мышцы рук, груди и плеч. Вариантов упражнений масса: от простых приседаний и выпадов до скручиваний на скамье.
Фитбол KINERAPY GYMNASTIC BALL 2 210 руб
Фитбол – неустойчивый аксессуар, он так и норовит выскользнуть из под тела, благодаря этому тело задействует больше мышц и сжигает больше калорий. С помощью фитбола можно подтянуть пресс, ягодицы и бедра.
Трубчатый эспандер Oxygen 590 руб.
Это универсальный спортивный снаряд, который позволит проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела. позволяет заменить классические виды упражнений в зале в ограниченных условиях, например, дома или на отдыхе. Его удобно возить с собой и использовать где угодно.
Эластичный эспандер с утяжелителями Oxygen 780 руб.
Небольшое отягощение и классические упражнения проработают каждую мышцу тела. Добавьте интенсивности, до лета осталось совсем чуть-чуть.
Гиря для кроссфита 10 кг 1350 руб.
Многие женщины считают, что гиря – исключительно мужской спортивный снаряд, а зря. плие с гирей эффективно прорабатывают внутреннюю поверхность бедер и ягодицы. Мечтаете о красивой округлой пятой точке? Тогда добавьте в ваши тренировки немного веса.
Гантель виниловая STARFIT DB-101 2 кг, зеленая 1 шт 580 руб.
Один из самых популярных спортивных снарядов. Добавьте к вашим домашним тренировкам немного утяжеления и результат не заставит себя ждать. Укрепить мышцы рук, кора, спины и нижней части – всё это можно сделать с помощью гантелей. Яркий цвет способствует хорошему настроению и придает энергии.
КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ «КАЙЛАШ» 2 422 руб.
Нескользящий коврик приятного цвета – основа любых домашних тренировок. , отжимания, скручивания… вариантов упражнений масса, расстилай коврик и вперед! к новому стройному телу.