फैट बर्नर: वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन। प्रभाव, स्रोत, कैसे लें और भी बहुत कुछ
एल-कार्निटाइन - वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा वसा बर्नर या कोई अन्य मिथक? जानें कि वैज्ञानिक शोध इस खेल पोषण उत्पाद के बारे में क्या कहता है।
कुछ पदार्थ मानव शरीर के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, यह मानना तर्कसंगत है कि उन पर आधारित खेल पूरक हमारे स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। उदाहरण के लिए, इसे लेने से न केवल मांसपेशियों में सुधार होता है और ताकत बढ़ती है, बल्कि हड्डियों के घनत्व, तंत्रिका संबंधी कार्य और अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वजन घटाने वाले पदार्थों के संदर्भ में, वैज्ञानिकों ने बड़ी संख्या में अणुओं जैसे किटोन, बीटा-2 और बीटा-3 एगोनिस्ट, विभिन्न फैटी एसिड, मोनोएसिलग्लिसरॉल, डायसाइलग्लिसरॉल और विभिन्न हार्मोन का अध्ययन किया है।एक और अति महत्वपूर्ण अणु है - एल-कार्निटाइन। इसका उपयोग कोशिका के साइटोसोल (तरल सामग्री) से मुक्त फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया तक ले जाने की प्रक्रिया में किया जाता है, जहां फैटी एसिड "जला" होते हैं, जिससे ऊर्जा (एटीपी) और गर्मी पैदा होती है।मुक्त फैटी एसिड या तो रक्त से प्राप्त होते हैं या वसा भंडार से चयापचय रूप से सक्रिय कोशिकाओं के साइटोसोल में जारी होते हैं (उदाहरण के लिए, कंकाल की मांसपेशी और हृदय में)। एल-कार्निटाइन की अनुपस्थिति में, फैटी एसिड का उपयोग नहीं किया जाता है और किनारों पर जमाव में बदलना शुरू हो जाता है। विशुद्ध वैज्ञानिक शब्दों में, पदार्थ की क्रिया माइटोकॉन्ड्रिया की बाहरी और आंतरिक झिल्लियों के बीच बीटा-ऑक्सीकरण से संबंधित होती है। आइए इस मुद्दे को विस्तार से देखें और पता करें: क्या एल-कार्निटाइन सबसे अच्छा वसा बर्नर है या सिर्फ एक मिथक है?
एल-कार्निटाइन का महत्व
क्रिएटिन की तरह, एल-कार्निटाइन का उत्पादन कई ऊतकों में किया जा सकता है, इसलिए स्वस्थ लोगों के शरीर में आमतौर पर इस पदार्थ की पर्याप्त मात्रा होती है। नाम में उपसर्ग "L" का अर्थ है कि यह अमीनो एसिड से संबंधित है। शरीर अमीनो एसिड अग्रदूतों (एल-लाइसिन और एल-मेथिओनिन) से गुर्दे, यकृत और मस्तिष्क में एल-कार्निटाइन को संश्लेषित करने में सक्षम है। हालाँकि, कुछ लोगों में एल-कार्निटाइन की कमी होती है। इसके अलावा, एक स्वस्थ शरीर भी सीमित मात्रा में ही उत्पादन कर सकता है, इसलिए भोजन (मुख्य रूप से मांस उत्पाद) इसका मुख्य स्रोत है। लाल मांस में सबसे अधिक कार्निटाइन होता है। मुर्गी और मछली में बहुत कम मात्रा होती है। शाकाहारी लोग केवल अपने शरीर पर निर्भर रहते हैं, जो एल-कार्निटाइन की कुल मात्रा का लगभग 90% उत्पादन करता है। क्रिएटिन के साथ भी स्थिति ऐसी ही है। इसके अलावा, यदि लेवोकार्निटाइन भंडार कम है, तो गुर्दे कमी को पूरा करने के लिए मूत्र को तीव्रता से फ़िल्टर करना शुरू कर देते हैं (यानी, पदार्थ शरीर से बाहर नहीं निकलता है)।क्या मुझे एल-कार्निटाइन लेना चाहिए?
तो, क्या एल-कार्निटाइन लेने की ज़रूरत है? बेशक, ऐसे लोग हैं जो एल-कार्निटाइन की कमी से पीड़ित हैं, जो अक्सर कोशिकाओं में कार्निटाइन प्राप्त करने में कठिनाई या इसे अवशोषित करने में कठिनाई के कारण होता है। इसके अतिरिक्त, नवजात शिशुओं और शिशुओं को इस पदार्थ की अधिक आवश्यकता हो सकती है। लेकिन उन एथलीटों या स्वस्थ वयस्कों के बारे में क्या जो अपने वसा हानि में सुधार करना चाहते हैं? यह तुरंत लग सकता है कि उत्तर नहीं है। बेशक, एल-कार्निटाइन ने खेल पोषण बाजार में धूम नहीं मचाई। यह कोई अति-शक्तिशाली प्रतिबंधित पदार्थ नहीं है, और कोई भी प्रसिद्ध एथलीट इसका विज्ञापन नहीं करता है।कई अध्ययनों में विरोधाभासी परिणाम सामने आए हैं, जिनमें से कई में वजन घटाने वाले आहार के दौरान एल-कार्निटाइन के सेवन से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं दिखता है। लेकिन उत्पाद को फेंकने में जल्दबाजी न करें।
इस प्रकार, एल-कार्निटाइन का कुछ दवाओं के साथ संयोजन में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सिबुट्रामाइन, एक दवा जो रूसी सरकार द्वारा अनुमोदित शक्तिशाली दवाओं की सूची में शामिल है (यानी, केवल एक विशेष नुस्खे के साथ उपलब्ध है), वजन घटाने के लिए एक प्रभावी साधन है। यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और भूख को दबाता है। सिबुट्रामाइन की संरचना एम्फ़ैटेमिन के समान है। एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने सिबुट्रामाइन के साथ एल-कार्निटाइन (प्रति दिन 2 ग्राम) लिया, उन्होंने अकेले सिबुट्रामाइन लेने वालों की तुलना में एक वर्ष के दौरान लगभग 1.8 किलोग्राम अधिक वजन कम किया। इसके अलावा, लेवोकार्निटाइन का एडिपोकाइन्स (एडिपोनेक्टिन और लेप्टिन) के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा - सामान्य वसा चयापचय के लिए आवश्यक हार्मोन। इसी तरह के एक अन्य अध्ययन (केवल इस बार सिबुट्रामाइन के बजाय ओवर-द-काउंटर दवा ऑर्लिस्टैट का उपयोग करके) ने न केवल वसा हानि में वृद्धि (फिर से, लगभग 3 पाउंड अधिक) दिखाई, बल्कि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और सूजन में कमी के संकेत भी दिखाए। ऑर्लीस्टैट भोजन से वसा के पाचन और अवशोषण को अवरुद्ध करता है, जिससे आंतों में एल-कार्निटाइन का अवशोषण कम हो सकता है। यह भी संभव है कि ऑर्लीस्टैट के कारण कैलोरी सेवन में कमी से शरीर संग्रहित वसा के उपयोग पर अधिक निर्भर हो सकता है। इसके बावजूद, उपरोक्त दो अध्ययनों (दोनों एक वर्ष लंबे) ने समान परिणाम दिखाए। तो, क्या एल-कार्निटाइन आपको वसा जलाने में मदद करता है? यह संभव है, लेकिन प्रभाव जल्दी नहीं होता है और कुछ स्थितियों पर निर्भर हो सकता है।ऐसे कारक हैं जिनके साथ संयोजन में एक वसा बर्नर अपने प्रभाव में सुधार करता है।
एल-कार्निटाइन के साथ खेल पूरक
ऐसे उत्पाद हैं जिनमें एल-कार्निटाइन का प्रभाव अतिरिक्त घटकों द्वारा बढ़ाया जाता है। उदाहरण के लिए, एमएसटी न्यूट्रिशन के एल-कार्निटाइन+क्यू10 में (कोएंजाइम क्यू10, विटामिन सी और ई) होता है। तत्वों के इस संयोजन से ऊर्जा क्षमता और सहनशक्ति में वृद्धि होती है, और प्रतिरक्षा में भी सुधार होता है और शरीर को मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है।फ़ायदाएल carnitine
एल-कार्निटाइन सिर्फ वजन घटाने का पूरक नहीं है। यह टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा, कुल और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पदार्थ कई अन्य बीमारियों के लिए भी उपयोगी हो सकता है, जैसे:- स्तंभन दोष;
- हृदय रोग;
- मनोभ्रंश और स्मृति समस्याएं;
- गुर्दे की बीमारियाँ.
आमतौर पर (लेकिन जरूरी नहीं), एल-कार्निटाइन की कमी कीटोजेनिक आहार के दौरान विकसित होती है। इस पदार्थ पर आधारित पूरकों के उपयोग से मिर्गी की अभिव्यक्तियों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है और दवाओं की प्रभावशीलता में सुधार होता है।
कैलोरी-प्रतिबंधित आहार के दौरान कार्निटाइन के प्रभाव का कम अध्ययन किया गया है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कम वसा वाले आहार से आमतौर पर थकान और भूख पर नियंत्रण कम हो जाता है। दरअसल, शोध से पता चलता है कि फैटी एसिड ऑक्सीकरण में कमी अधिक खाने में योगदान कर सकती है। एक संभावित समाधान आहार में एल-कार्निटाइन की खुराक जोड़कर इस ऑक्सीकरण (यानी, कैलोरी बर्निंग) को अनुकूलित करना हो सकता है। आख़िरकार, कम वसा वाले आहार पर, भोजन से कार्निटाइन प्राप्त करना मुश्किल होता है (लाल मांस को शायद ही कम वसा वाला उत्पाद कहा जा सकता है)। मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले मरीजों का अध्ययन , जिन्हें लेवोकार्निटाइन अंतःशिरा द्वारा दिया गया था, उन्होंने दिखाया कि यह पदार्थ भूख और थकान को कम करता है, और वजन घटाने और चयापचय में भी सुधार करता है बहुत कम कैलोरी वाला आहार. क्या स्वस्थ लोगों में बिना कारण या लक्षण के कार्निटाइन की कमी होना संभव है? स्वस्थ वयस्क स्वयंसेवकों में आनुवंशिक असामान्यताओं की जांच करने वाले एक स्क्रीनिंग अध्ययन में एक व्यक्ति (80 व्यक्तियों के समूह में) में विषमयुग्मजी ट्रांसपोर्टर उत्परिवर्तन के कारण एल-कार्निटाइन की कमी की पहचान की गई। इसके अलावा, उनके शरीर में 3-मिथाइलहिस्टिडाइन का ऊंचा स्तर पाया गया, जो मांसपेशियों के प्रोटीन के त्वरित टूटने का संकेत देता है। फिर, सभी स्वयंसेवकों की शुरुआत में मानक निदान तकनीकों का उपयोग करके जांच की गई और उन्हें स्वस्थ पाया गया। सबसे अधिक संभावना है, इस व्यक्ति को एल-कार्निटाइन की खुराक के साथ उपचार की आवश्यकता है, जैसा कि पदार्थ की गैर-आनुवंशिक कमी के मामलों में होता है।
इस प्रकार, एल-कार्निटाइन वसा जलने में सुधार करता है, बात बस इतनी है कि यह प्रभाव अन्य दवाओं के साथ संयोजन में प्रकट होता है और तुरंत नहीं।इसके अन्य लाभकारी प्रभाव हैं जिन्हें एसिटाइल-एल-कार्निटाइन या प्रोपियोनील-एल-कार्निटाइन के साथ बेहतर ढंग से व्यक्त किया जा सकता है। फैट बर्नर एथलेटिक प्रदर्शन में भी सुधार कर सकता है, क्योंकि प्रशिक्षण भार से फैटी एसिड ऑक्सीकरण बढ़ता है और लंबे समय तक रहता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको यह करना होगा:
- कार्बोहाइड्रेट की एक महत्वपूर्ण मात्रा (लगभग 80 ग्राम) का उपभोग करें, जो एल-कार्निटाइन को मांसपेशियों में "धकेल" देगा और पदार्थ के भंडार को बढ़ा देगा;
- ऊर्जा लागत में वृद्धि.
आधुनिक खेल पोषण बाजार का प्रतिनिधित्व "फैट बर्नर" नामक दवाओं के एक बड़े समूह द्वारा किया जाता है। इसकी कई किस्में हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय में से एक एल-कार्निटाइन (उर्फ लेवोकार्निटाइन) है। सर्वोत्तम (एथलीटों की समीक्षाओं के अनुसार) एल-कार्निटाइन के पेशेवरों और विपक्षों का अवलोकन हमारी रेटिंग में है।
लेवोकार्निटाइन किसके लिए आवश्यक है?
एल-कार्निटाइन एक प्राकृतिक पदार्थ है जिसे मानव शरीर आंशिक रूप से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों (मांस, पोल्ट्री, अंडे, आदि) के साथ पैदा करता है।
मौलिक रूप से, कार्निटाइन वास्तव में वसा जलाने वाला नहीं है। बल्कि, यह एक आहार अनुपूरक है जो चयापचय को गति देने, सहनशक्ति बढ़ाने और हृदय प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद करता है। तदनुसार, प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ जाती है, और वसा संचय से ऊर्जा प्राप्त करना, हालांकि कुछ हद तक एक साइड इफेक्ट बन जाता है, लेकिन कम वांछनीय नहीं है।
एक महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण - आवश्यक घटकों के बिना कार्निटाइन किसी काम का नहीं होगा: शारीरिक गतिविधि(विशेषकर कार्डियो) और संतुलित पोषण. इसलिए दवा के बारे में अलग-अलग राय। असंतोष आमतौर पर उन लोगों द्वारा व्यक्त किया जाता है जो एक "जादुई गोली" की उम्मीद कर रहे थे जो उन्हें सोफे पर बैठे हुए वजन कम करने में मदद करेगी। लेकिन जिन लोगों के लिए कुख्यात स्वस्थ जीवन शैली एक खाली वाक्यांश नहीं है, वे एल-कार्निटाइन को अच्छे शारीरिक आकार प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट मदद मानते हैं।
एल-कार्निटाइन की रिहाई के रूप
तरल
इस रूप में, कार्निटाइन शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होता है, और इसलिए, तेजी से कार्य करना शुरू कर देता है। नुकसान परिरक्षकों और मिठास की उपस्थिति है।
पाउडर
रूसी बाजार में, इस प्रकार का एल-कार्निटाइन अक्सर दो संस्करणों में पाया जाता है: फार्मास्युटिकल (पानी में घोलने के लिए पाउच या बैग के रूप में) और स्पोर्ट्स (कई ब्रांड केवल अपने कंटेनर में कार्निटाइन को पैकेज करते हैं)। असुविधा यह है कि पाउडर को किसी चीज से पतला करना पड़ता है, हालांकि, सुविधा यह है कि इसे तैयार पेय में जोड़ा जा सकता है।
गोलियाँ या कैप्सूल
इस विकल्प को तरल रूप की तुलना में पचने में अधिक समय लगता है, लेकिन इसमें न्यूनतम विदेशी पदार्थ होते हैं। खरीदते समय, आपको शुद्ध कार्निटाइन की संरचना और एकाग्रता पर ध्यान देना चाहिए।
वजन घटाने के लिए लेवोकार्निटाइन और थर्मोजेनिक जैसी 2 लोकप्रिय दवाओं पर विचार करते हुए, आपने शायद सोचा होगा कि कौन सा बेहतर है, फैट बर्नर या एल-कार्निटाइन। हालाँकि, वास्तव में, ये समान प्रभाव वाली दवाएं हैं, हम उनकी प्रभावशीलता पर अलग से विचार करेंगे और फिर भी इस प्रश्न का विस्तार से उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
फैट बर्नर और लेवोकार्निटाइन
आख़िर ये किस प्रकार के योजक हैं?
फैट बर्नर पौधों के अर्क का एक जटिल मिश्रण है जो चमड़े के नीचे की वसा के ऑक्सीकरण और शरीर के ऊर्जा डिपो में उनके प्रसंस्करण को उत्तेजित करता है।
लेवोकार्निटाइन एक विटामिन जैसा पदार्थ है जो मांसपेशी माइटोकॉन्ड्रिया में वसा भेजने को उत्तेजित करता है, जहां इसे ऊर्जा में भी परिवर्तित किया जाता है।
दोनों उपचार तभी काम करते हैं जब आप आहार और प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करते हैं।
रचनाएँ और कार्य
तुलना करते समय कि कौन सा बेहतर है, कार्निटाइन या फैट बर्नर, आइए प्रत्येक पूरक की विशेषताओं पर नजर डालें।
यह स्पष्ट है कि कार्निटाइन, परिभाषा के अनुसार, इस घटक पर आधारित है। इस बीच, वसा बर्नर में थर्मोजेनिक के अलावा, लिपोट्रॉनिक्स, न्यूरोस्टिमुलेंट, कार्बोहाइड्रेट/वसा अवरोधक आदि शामिल हो सकते हैं।
दोनों दवाएं सबसे अधिक प्रभावित करती हैं:
- वसा की परतों में कमी
- भूख दमन
- तंत्रिका तंत्र और हृदय की उत्तेजना
- ऊर्जा भंडार की पूर्ति
- प्रदर्शन में वृद्धि
- कोर्टिसोल दमन
- मस्तिष्क की संज्ञानात्मक गतिविधि में सुधार
- "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम करना
- प्रतिरक्षा सुविधाओं में सुधार
लगभग किसी भी वसा बर्नर में वजन घटाने में तेजी लाने के लिए घटकों का एक समूह होता है। प्रत्येक घटक आमतौर पर अत्यधिक प्रभावी होता है और ये दवाएं अक्सर कार्निटाइन की तुलना में वजन घटाने पर अधिक शक्तिशाली प्रभाव डालती हैं, हालांकि यह अक्सर थर्मोजेनिक में मौजूद होता है।
हालाँकि, एल्कार्निटाइन या फैट बर्नर चुनते समय, कई लोग पहले उत्पाद को अपनी प्राथमिकता देते हैं, आंशिक रूप से सही, यह मानते हुए कि चूंकि यह घटक उपयोग करने के लिए बिल्कुल सुरक्षित और प्राकृतिक है, इसलिए मल्टीकंपोनेंट संरचना वाले पूरक की तुलना में इसके साथ प्रशिक्षण लेना बेहतर है। इसके अलावा, वसा बर्नर के कुछ घटकों के विपरीत, कार्निटाइन के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं।
भले ही, दोनों पूरक वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में उपयोग करने के लिए पर्याप्त रूप से संयोजित होते हैं।
अधिकांश लोग जो सक्रिय जीवनशैली अपनाते हैं या शुरू करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, वे आमतौर पर पेशेवर एथलीट बनने और रिकॉर्ड तोड़ने का बिल्कुल भी प्रयास नहीं करते हैं। उनका लक्ष्य कहीं अधिक यथार्थवादी है - अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना और पतला, एथलेटिक फिगर हासिल करना।
आहार और शारीरिक गतिविधि इस मामले में पहले सहायक हैं। लेकिन ऐसे समय होते हैं, जब वजन घटाने के क्षेत्र में पहली सफलताओं के बाद, या जब ऐसा लगता है कि पोषित लक्ष्य तक पहुंचने के लिए बहुत कम बचा है, तो नफरत वाली चर्बी से छुटकारा पाने की प्रक्रिया अचानक धीमी हो जाती है या पूरी तरह से रुक जाती है, बावजूद इसके सभी प्रयास. और यहां यह महत्वपूर्ण है कि प्रेरणा न खोएं और चुने हुए पाठ्यक्रम का पालन करना जारी रखें। और खेल वसा बर्नर वजन कम करने में स्थिति को एक मृत बिंदु से आगे बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और एक शक्तिशाली ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं। 2019 में महिलाओं और पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ फैट बर्नर पर हमारी रेटिंग में चर्चा की जाएगी।
वसा बर्नर के मुख्य प्रकार
फैट बर्नर एक व्यापक अवधारणा है। कभी-कभी यह नाम कुछ विशेष गुणों वाले व्यक्तिगत पदार्थों को दिया जाता है। उदाहरण के लिए, भूख दबाने वाली दवाएं, वसा या कार्बोहाइड्रेट अवरोधक, जो सामान्य तौर पर कुछ भी नहीं जलाते हैं, लेकिन वजन बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं और आहार लेना आसान बनाते हैं।
खेल पोषण में फैट बर्नर के दो समूह सबसे आम हैं, जिनके लिए यह शब्द अधिक उपयुक्त है।
- लिपोट्रोपिक्स. ये शरीर के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे कोमल पदार्थ हैं। उनका उद्देश्य शारीरिक गतिविधि और आहार के प्रभाव में शुरू की गई वसा भंडार के उपयोग की प्रक्रिया में तेजी लाना है। लिपोट्रोपिक्स की प्रभावशीलता कम है, लेकिन कोई "दुष्प्रभाव" नहीं हैं और वे उपयोगी भी हैं;
- थर्मोजेनिक्स(या थर्मोजेनिक्स)। प्रभाव की मुख्य विधि शरीर के तापमान में मामूली (0.5-2ºС) वृद्धि, चयापचय में तेजी और भूख का दमन है। वे सबसे प्रभावी हैं, लेकिन उनके दुष्प्रभाव भी होते हैं (फार्मास्युटिकल दवाओं की तरह)।
महत्वपूर्ण लेख . वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा प्रभाव जटिल वसा बर्नर द्वारा प्रदान किया जाता है, जिसमें थर्मोजेनिक, लिपोट्रोपिक्स और भूख दबाने वाले तत्व न केवल एक साथ काम करते हैं, बल्कि उनका प्रभाव भी उल्लेखनीय रूप से बढ़ जाता है।
आज, खेल पोषण उद्योग कई पूरक प्रदान करता है जो वसा जलने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। आज, एक लेख में, हम सबसे प्रभावी और लोकप्रिय उत्पादों में से एक से परिचित होंगे - वसा बर्नर एल कार्निटाइन! यह योजक वसा बर्नर फॉर्मूलेशन में अधिक से अधिक बार दिखाई देने लगा है और अच्छे कारण से, क्योंकि यह एल कार्निटाइन है जो फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया में स्थानांतरित करता है, जहां उन्हें जलाया जाता है। इस घटक की कमी से, आपको वसा का टूटना तो मिलता है, लेकिन उनका पूरा उपयोग नहीं। तो आइए देखें कि यह दवा कैसे काम करती है, इसे कैसे लेना है और जो लोग इसका इस्तेमाल कर चुके हैं वे इसके बारे में क्या कहते हैं।
फैट बर्नर एल कार्निटाइन क्या है और यह कैसे काम करता है?
फैट बर्नर एल कार्निटाइन एक घटक है जो हमारे लीवर और मांसपेशियों में पाया जाता है, और इसलिए शरीर द्वारा निर्मित होता है। इसलिए, पहली बात जो मैं नोट करना चाहूंगा वह यह है कि यह पूरक मनुष्यों के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक पदार्थ है जिससे कोई खतरा नहीं होता है। इसके अलावा, शरीर के लाभ के लिए कई उपयोगी कार्यों का प्रदर्शन हममें से प्रत्येक के लिए ऐसे घटक को अतिरिक्त रूप से लेने की आवश्यकता के बारे में सोचने के एक कारण से ज्यादा कुछ नहीं है।
इस पदार्थ का पहला कार्य जिस पर मैं ध्यान केंद्रित करना चाहूंगा वह माइटोकॉन्ड्रिया में फैटी एसिड का परिवहन है। जैसे ही ये समान कोशिकाएं माइटोकॉन्ड्रिया में प्रवेश करती हैं, उनके दहन और ऊर्जा जारी होने की प्रक्रिया होती है। इस प्रकार, हमारे पास जितना अधिक एल-कार्निटाइन होगा, वसा जलने की प्रक्रिया उतनी ही तेज़ होगी।
ये एल केराटिन भी काफी स्मार्ट है. ऐसा इसलिए है क्योंकि फैटी एसिड अणु को वितरित करने के बाद, कार्निटाइन अणु, शरीर छोड़ते समय, अपघटन उत्पादों का एक कण अपने साथ ले जाता है, जिससे माइटोकॉन्ड्रिया साफ हो जाता है। शुद्ध माइटोकॉन्ड्रिया, बदले में, वसा जलाने और शरीर के लिए इस प्रक्रिया से ऊर्जा निकालने में बहुत बेहतर हैं।
इसके अन्य कार्य न केवल वसा जलने की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने में परिलक्षित हो सकते हैं। इसका रक्त वाहिकाओं, हृदय, सहनशक्ति, शक्ति में वृद्धि के साथ-साथ एनाबॉलिक प्रभाव पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन आइए इस पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें जिसने एल-कार्निटाइन को पूरी दुनिया में प्रसिद्ध बनाया है - इसका वसा जलाने वाला प्रभाव।
एल कार्निटाइन कैसे लें?
इस पूरक के परिणाम देखने के लिए, आपको सेवन के संबंध में कुछ नियमों का पालन करना होगा। वे उतने जटिल नहीं हैं, और आपको बहुत सारी जानकारी याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी।
सबसे पहले, चिकित्सकों की राय के अनुसार, इस पदार्थ की दैनिक कार्यशील खुराक 2 ग्राम है। इसे खाने से आधे घंटे से एक घंटे पहले लेना सबसे अच्छा है। यदि आपके मन में इस पूरक को भोजन के साथ पीने का विचार है, तो सकारात्मक परिणाम के बारे में भूल जाइए - इस मामले में, इसकी प्रभावशीलता काफी कम हो जाती है।
प्रशिक्षण के दिनों में, यह दवा कक्षा से आधे घंटे पहले ली जाती है। ऐसे में खुराक खाली पेट लेनी चाहिए। एल-कार्निटाइन को अन्य दिनों में खाली पेट भी लिया जा सकता है, उदाहरण के लिए सुबह में। यह देखा गया है कि यह पूरक सुबह के समय सबसे अच्छा काम करता है।
यदि आप पहले से ही कोई वसा बर्नर ले रहे हैं, तो अपने "वजन घटाने के मेनू" में एल-कार्निटाइन वसा बर्नर को शामिल करने से न डरें। एक नियम के रूप में, यह अन्य खेल पोषण के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है और हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि उनके प्रभाव को पूरक या बढ़ाता है।
कार्निटाइन के सिद्धांत से पहली बार परिचित होने के बाद कुछ लोकप्रिय विचारों को तुरंत रोकना उचित है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि जैसे ही वे इस पूरक को लेंगे, वसा नरक की तरह जलने लगेगी, उनके सभी पापों के लिए जल जाएगी))) आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि यह एक मेगा शक्तिशाली वसा बर्नर है, अन्यथा किसी को भी ऐसा नहीं करना पड़ेगा आज वजन कम करें. याद रखें कि इस दवा के उपयोग का प्रभाव केवल तभी होगा जब आप नियमित रूप से ऊर्जा के रूप में वसा के उपयोग के लिए स्थितियां बनाएंगे, यानी। शारीरिक गतिविधि और आहार करें। तभी वसा बर्नर एल-कार्निटाइन अपना कार्य करना शुरू कर देगा, जिससे शरीर को वसा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
फैट बर्नर एल-कार्निटाइन समीक्षाएँ
तो, हमने बात की कि एल-कार्निटाइन क्या है और इसे कैसे लेना है, इसके बारे में भी जानकारी साझा की। इस पूरक के प्रभाव और प्रभावशीलता का वर्णन करने वाले व्यावहारिक साक्ष्य दिखाने का समय आ गया है। हमने वसा बर्नर एल कार्निटाइन के बारे में समीक्षाएँ एकत्र की हैं और आपको विचार के लिए भोजन प्रदान करने के लिए तैयार हैं: अंततः यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको इस दवा की आवश्यकता है या आप इसके बिना कर सकते हैं। जाना!
“मैंने लगभग सात सप्ताह तक कार्निटाइन लिया। शारीरिक गतिविधि विशेष रूप से तीव्र नहीं थी: सुबह जॉगिंग और शाम को जिम में पैडल चलाना। नियुक्ति सुबह और प्रशिक्षण से पहले थी। इन दो हफ्तों के बाद, मैंने अपना वजन बढ़ाया और देखते ही देखते - मेरा वजन 92 किलोग्राम से घटकर 86 किलोग्राम हो गया। मुझे नहीं पता कि क्या मैं कार्निटाइन के बिना ऐसा परिणाम प्राप्त कर सकता था, लेकिन मैंने खुद देखा कि यह अभी भी उपयोगी है। इससे मेरी सहनशक्ति बढ़ गई और वर्कआउट भी आसान हो गया। मुझे कोशिश करने पर कोई पछतावा नहीं है।”
“शुभ दिन, दोस्तों! मैं इस बारे में बात नहीं करूंगा कि यह खेल पूरक कैसे काम करता है, क्योंकि इंटरनेट पर ऐसी बहुत सारी जानकारी है।
मैंने एक महीने से भी कम समय पहले कार्निटाइन लेना शुरू किया था। मैं लगभग हर दिन कार्डियो करता हूं और सप्ताह में तीन बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता हूं। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं सख्त आहार पर हूं, लेकिन मैंने मिठाई, स्टार्चयुक्त भोजन और अन्य जंक फूड छोड़ दिया है। और जब मैं फैट बर्नर कार्निटाइन ले रहा हूं, मैं पहले से ही कह सकता हूं कि यह पूरक काम करता है! पैमाने पर कमी इतनी बड़ी नहीं है, लेकिन दृष्टिगत रूप से मैं अपने सपनों के शरीर की ओर लंबे कदम बढ़ा रहा हूं! कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर काफ़ी कम हो गया है, जबकि मांसपेशियाँ संरक्षित हैं, और बहुत अधिक ऊर्जा है। मैं एल-कार्निटाइन से बहुत संतुष्ट हूं और निश्चित रूप से वजन कम करने के लिए जिम में कसरत करने वाले हर व्यक्ति को इसकी सलाह देता हूं।''
"अक्सर हम अपने फिगर की देखभाल के बारे में ठीक उसी समय सोचना शुरू करते हैं जब सोचने के लिए बहुत देर हो चुकी होती है, और "कल" कुछ और करने का समय होता है। हममें से कुछ लोग हर समय किसी आदर्श के बारे में सपने देखते हैं, यहाँ तक कि अपने दिमाग में एक छवि भी बनाते हैं, लेकिन तब तक कुछ नहीं करते जब तक कि हमारा अपना शरीर कुछ समझ से बाहर और अप्रिय न लगने लगे। और ऐसी स्थिति में, प्रेरणा की उपस्थिति के बावजूद, अपने आप को वास्तव में कुछ करने के लिए मजबूर करना काफी कठिन है; आप बस अपने दिमाग में आदर्श आकृति बनाना जारी रखना चाहते हैं। यह एल-कार्निटाइन था जिसने मुझे खुद पर काबू पाने में मदद की। और मजे की बात यह है कि मुझे इसके बारे में कोई जानकारी नहीं थी. बाद में, प्रशिक्षण के दौरान ताकत बढ़ने और सहनशक्ति में वृद्धि के कारणों के बारे में सोचते हुए, मैंने उन परिवर्तनों का अधिक विस्तार से अध्ययन करना शुरू किया जो मैं कर रहा था, और यहाँ यह है! जल्द ही, एक उचित आहार, अधिक उत्पादक और नियमित वर्कआउट, साथ ही बड़ी इच्छा और प्रेरणा ने मेरी कमर से लगभग 7 सेमी की दूरी तय कर ली! और, मुझे लगता है, एल कार्निटाइन फैट बर्नर एक आदर्श शरीर की इस यात्रा का अभिन्न अंग बन गया, जिसके बिना परिणाम इतना प्रभावशाली नहीं होता।
वसा जलाने के लिए एल कार्निटाइन के अलावा मुझे और क्या लेना चाहिए?
स्वाभाविक रूप से, अकेले एल कार्निटाइन उच्च गुणवत्ता वाले वसा जलने के लिए पर्याप्त नहीं है। व्यायाम के दौरान लिपोलिसिस को बढ़ाने के लिए यह पूरक एक बेहतरीन फैट बर्नर होगा। कुछ फैट बर्नर में पहले से ही कार्निटाइन होता है, लेकिन यह खुराक आमतौर पर कम होती है। इसलिए अतिरिक्त पूरक लेने से आप अपने परिणामों में उल्लेखनीय सुधार कर सकेंगे।