Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер. Сравнение и рекомендации по выбору
Различные тренажёры позволяют избавиться от лишнего веса в самые короткие сроки. Проблема лишь в том, что для домашних занятий большинство моделей слишком громоздки и отличаются высокой стоимостью, а для тренировок в спортивном зале не у всех есть время. Преодолеть все эти трудности вполне возможно, если использовать для похудения орбитрек, который с конца прошлого века приобрёл большую популярность из-за своей компактности и универсальности.
Он относится к разряду кардиотренажёров, сочетает элементы степпера, беговой дорожки и велотренажёра. Регулярные занятия на нём приравниваются по своей эффективности езде на велосипеде, лыжным прогулкам и гимнастическим упражнениям. Эллипсоид стоит потраченных на него денег, потому что способен прекрасно откорректировать самые проблемные участки тела.
Преимущества и недостатки
Всё-таки покупка тренажёра домой - ответственное решение, которое изначально может вызывать множество сомнений: помогает ли орбитрек похудеть и каких результатов можно добиться, регулярно и правильно занимаясь на нём?
Прежде чем тратить деньги на приобретение этого спортивного оборудования, внимательно изучите все его достоинства и недостатки.
Преимущества
- Орбитрек прокачивает самые глубокие мышцы пресса, уменьшая объёмы талии и способствуя похудению живота.
- Для многих проблемными зонами являются ягодицы и бёдра с апельсиновой коркой и жировыми отложениями. Для их устранения используйте эллиптический тренажёр для тренировки четырёхглавых мышц. Он отлично прокачивает внутреннюю и внешнюю части бёдер, распределяя нагрузку равномерно.
- Для коррекции формы ног эллипсоид тоже пригодится, так как обеспечивает достаточную нагрузку на икры и подколенные сухожилия.
- В результате улучшаются формы и рельефность фигуры.
- Увеличиваются мышечная масса, гибкость тела, сила и выносливость.
- Разрабатывает сердечную мышцу, развивает дыхательную систему, улучшает обмен веществ. Всё это способствует эффективному похудению.
- Эллиптическая траектория движения педалей и плавный ход позволяют снизить нагрузку на суставы.
- Во многих моделях можно изменить наклон тела, благодаря чему нагрузка на мышцы распределяется по-другому.
- Улучшается координация, развивается ловкость, и всё это способствует максимальной двигательной активности и сжиганию лишних калорий.
Недостатки
- Наличие противопоказаний: проблемы с давлением, сердцем, суставами, онкология, диабет, инфекционные заболевания.
- Если оставить края одежды свободно свисающими, они могут попасть в движущиеся части тренажёра и травмировать.
- Некоторые модели достаточно габаритны и занимают дома много места.
- Тренировки на эллипсоиде оказывают мощную нагрузку на мышцы, суставы и многие внутренние органы. При отсутствии контроля за ней можно серьёзно навредить собственному здоровью.
Сравнение этих двух списков позволяет понять, почему этот тренажёр находится на пике популярности и является хитом продаж. Если поддержать регулярные занятия на орбитреке для похудения низкокалорийной диетой, можно добиться впечатляющих результатов и сбросить до 5-6 кг лишнего веса за месяц.
Такой эффект вдохновляет на приобретение домой этого спортивного оборудования. Но для начала придётся разобраться в многообразии предлагаемого ассортимента.
Многообразие моделей
Тренажёры с задним, передним и центральным расположением маховика
С одной стороны, на орбитреке можно эффективно позаниматься и в тренажёрном зале, но у таких тренировок есть свои минусы (время на дорогу, лишние глаза, нужно подстраиваться под график и т. д.).
Поэтому многие мечтают приобрести этот тренажёр для похудения дома, где можно расслабиться и получить удовольствие в любое время дня, никого не стесняясь. Отправляясь за покупкой, определитесь, какая модель вас устраивает больше остальных.
Классификация по расположению маховика
Маховое колесо обеспечивает непрерывное кручение педалей во время тренировок. Чем больше он весит, тем более плавными становятся движения, тем комфортнее проходят занятия и тем меньший вред оказывается на суставы.
- Заднеприводные
Классический тип орбитреков, когда маховик располагается сзади. Они характеризуются более длинным ходом педалей и максимально плавными движениями. Подвижные рычаги монтированы к педалям и могут способствовать ещё и похудению рук. Такие конструкции не загромождены движущимися частями и отличаются простотой в обслуживании.
- Переднеприводные
Занимаясь на таких орбитреках, можно видеть маховое колесо перед собой. Вес смещается к передней части, что делает конструкцию очень неустойчивой. Проблема решается только за счёт тяжёлого маховика.
Интересный факт. Переднеприводная конструкция эллипсоидов - вынужденная для многих компаний, так как фирма Precor запатентовала на своё имя технологию заднего привода. После такого хитрого хода остальным пришлось переделывать разработки и выпускать только переднеприводные орбитреки.
- С центральным расположением маховика
Эта модель появилась на рынке совсем недавно. У неё укороченная форма и отличная устойчивость из-за широкого основания, что делает занятия для похудения очень комфортными. Маховик позволяет оптимально разместить педали на такой конструкции. Отличается компактностью и занимает дома совсем немного места.
Датчики измерения пульса (на рукоятках), мини компьютер и регулятор нагрузки сопротивления тренажёра
Классификация по видам сопротивления
- С механическим сопротивлением
Орбитреки с механическим приводом - самые простые и доступные. Для нагрузки используется ремень вокруг маховика. Напоминает своей системой . Нагрузку для похудения различных частей тела можно регулировать специальной рукояткой, расположенной на панели.
Однако у таких моделей очень много недостатков: отсутствие плавности хода, недолговечность ремня, сильный шумовой эффект при работе. Среди преимуществ - невысокая цена, независимость от сети питания, компактность. После тренировок их можно складывать и убирать, чтобы они не занимали много места.
Модели: Style SS-82001 или 822 (США).
- С магнитным сопротивлением
Нагрузка в орбитреках с магнитным сопротивлением осуществляется воздействием магнитов на маховик. Её можно изменять в любом диапазоне. Модель характеризуется плавным торможением. Степень сопротивления регулируется вручную или специальным сервоприводом. Такие тренажёры относятся к средней ценовой категории.
Модели: Style SS-94E или 7788, Vigor AL602E (США).
- С электромагнитным сопротивлением
Это самые функциональные орбитреки, которые очень удобно использовать для похудения. Нагрузка осуществляется воздействием на маховик электромагнитного поля. Она регулируется системой электроники. Встроенный компьютер включает большое количество пользовательских программ, которые позволяют рассчитать нагрузку исходя из веса того, кто занимается. Датчики пульса и движения анализируют готовность, предупреждая о перегрузках.
Здесь минимум движущихся деталей. Долговечность - несомненный плюс. Цена опустошит кошелёк на немаленькую сумму.
Если вы хотите, чтобы занятия на орбитреке для похудения были максимально эффективными и комфортными, придётся пробить брешь в своём бюджете и приобрести модель с центральным расположением маховика и электромагнитным сопротивлением. Она будет очень дорогой, но худеть с ней, вам очень понравится. И не забудьте при покупке обратить внимание на более мелкие детали, которые не позволят вам разочароваться в приобретении.
Как не ошибиться с выбором?
Чтобы приобрести хороший тренажёр орбитрек для похудения в домашних условиях, обратите внимание на его следующие параметры и наши рекомендации по ним:
- Расположение привода - заднее.
- Габариты маховика - внушительные.
- Амплитуда движений - максимальная.
- Грузоподъёмность - не менее 90-130 кг.
- Регулировка нагрузки - обязательна.
- Удобство эксплуатации - наличие встроенного компьютера.
- Конструкция. Стационарные отличаются устойчивостью, но занимают в квартире много места. Складные характеризуются лёгкостью и эргономичностью.
Если спортивное оборудование выбрано грамотно, с учётом всех этих рекомендаций, тренировки на орбитреке будут доставлять максимум комфорта. Они будут в радость, потому что уже через пару недель занятий вы почувствуете лёгкость и гибкость во всём теле. Лишние килограммы начнут таять, фигура - совершенствоваться, самооценка - повышаться.
Хотите добиться блестящих результатов? Тогда придётся разработать программу похудения.
Программа занятий
Если программа тренировок на орбитреке для похудения подобрана верно, при регулярности занятий можно добиться максимальных результатов за короткие сроки.
Для новичков
- Периодичность: 3-4 раза в неделю;
- Продолжительность: 20-30 минут;
- Частота пульса: 60-70% от максимального;
- Шаги: 50 в минуту;
- Курс похудения: 6-8 недель.
Как измерить максимальную частоту пульса? Формула проста: 220 минус ваш возраст.
Промежуточная программа
- Периодичность: 3-5 занятий в неделю;
- Продолжительность: 20-45 минут;
- Частота пульса:70-80% от максимального;
- Шаги: 60 в минуту;
- Курс похудения: определяется индивидуально.
Для профессионалов
- Периодичность: 4-6 раз в неделю;
- Продолжительность: 30-60 минут;
- Частота пульса: 80-90% от максимального;
- Шаги: 60-80 в минуту.
Все эти программы хорошо дополняют особые упражнения на орбитреке для похудения, которые способствуют устранению жировых отложений и уменьшению объёмов в проблемных частях тела.
- Двигайтесь в положении стоя, сохраняйте спину прямой. Это упражнение нагружает все мышцы и части тела.
- Двигайтесь, отклонив корпус назад, держа руки на поручнях. Так вы хорошо проработаете ягодицы и бёдра (если вы видите проблему в этих частях тела, можно дополнительно к занятиям на орбитреке, выполнять ).
- Выполняйте движения, наклонив корпус вперёд. Такое упражнение способствует похудению ног.
- Двигайтесь назад. При перемещении ног сгибайте колени. Нагрузка идёт на ягодицы.
Подобные упражнения для похудения, выполняемые на орбитреке, позволят откорректировать фигуру в самых проблемных местах и сделать её более рельефной. Их преимущество в том, что, несмотря на потерю веса, мышцы будут находиться в постоянном тонусе. Это сделает ваше тело очень красивым и подтянутым.
Мышцы задействованные при занятиях на орбитреке
Если вы решили избавиться от лишних килограммов с помощью орбитрека дома, вам потребуется консультация профессионала. Ведь иногда от небольших нюансов зависит эффективность тренировок. Следуете определённым правилам - и ваши занятия для похудения оправдают затраченные на них силы и время:
- Не занимайтесь рано утром, чтобы не было перенагрузки на сердце.
- Заканчивайте тренировку не позднее, чем за 2-2,5 часа до сна, иначе вам гарантирована бессонница.
- За 2 часа до занятий и 2 часа после них нельзя принимать пищу.
- Зато разрешены вода и зелёный чай в неограниченных количествах.
- Начинайте всегда с разминки.
- Подберите себе любую низкокалорийную диету, которая в тандеме с орбитреком будет способствовать быстрому и эффективному похудению.
- Ведите здоровый образ жизни.
Сначала изучите во всех подробностях, как правильно заниматься на орбитреке для похудения (можно посмотреть обучающие видео), и только потом приступайте к тренировкам.
Если будете чувствовать себя плохо после них, постарайтесь выяснить причины. Может быть, вы проигнорировали противопоказания? Или неправильно выбрали программу, которая не соответствует вашей физической подготовке? Старайтесь корректировать эти моменты, чтобы всё-таки увидеть нужные цифры на весах.
Альтернативные варианты
Покупая эллипсоид домой, все задумываются о рациональности выбора. Орбитрек, как и беговая дорожка с велотренажёром, улучшает работу сердца, укрепляет мышцы, способствует похудению. Но каждое из этих устройств имеет свои преимущества.
Так что же лучше для похудения…
- Орбитрек или беговая дорожка?
— Эллипсоид обеспечивает равномерную нагрузку на все мышцы. Беговая дорожка облегчает работу сердца.
— Орбитрек сжигает жиры в любых частях тела, беговая дорожка работает преимущественно с ногами и ягодицами.
— Эллиптический тренажёр универсален, тогда как беговая дорожка рекомендована легкоатлетам.
- Орбитрек или велотренажёр?
— Оба прокачивают мышцы ягодиц и ног, но эллипсоид даёт еще нагрузку на спину и руки.
— Орбитрек сжигает больше калорий.
— У эллиптического тренажёра нагрузка на разные части тела максимальна.
— больше подходит для начинающих, тогда как орбитрек помогает похудеть всем.
Чтобы тренировки для похудения на орбитреке были эффективными, нужно грамотно составить программу занятий и неукоснительно ей следовать. При возникновении определённых трудностей лучше изначально обратиться за помощью к тренеру, который поможет отобрать нужные упражнения и даст рекомендации, как их правильно выполнять.
Эллиптический тренажёр - отличная находка для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, не выходя из дома. Это одно из самых эффективных спортивных оборудований для самостоятельной коррекции фигуры.
Основные характеристики орбитреков
1. Тип орбитрека:
Различные типы нагрузки сказываются как на комфорте и надежности, так и на цене.
а) Механический
– самый простой и недорогой тип. Нагрузку в нём создают колодки трущиеся о стальной маховик орбитрека. Регулировка нагрузки происходит механически.
Плюсы:
- Полная энергонезависимость.
Минусы:
- Шумность;
- Необходимость периодической замены колодок;
- Отсутствие плавности хода;
- Ручная механическая регулировка нагрузки;
б) Магнитный
– тип нагрузки создается воздействием магнита на маховик орбитрека. Уровень нагрузки изменяется в зависимости от расстояния между магнитом и маховиком. Регулировка производится только вручную при помощи колесика. Такая система дает хорошую плавность хода в сравнении с механическим типом орбитреков.
Минусы:
- Питание компьютера и экрана от пальчиковых батареек;
- Отсутствие программ тренировок.
в) Электромагнитный
– нагрузка создается тем же воздействием магнита на маховик что и у предыдущего типа орбитреков. Уровень нагрузки регулируется автоматически прямо во время занятий при помощи встроенного сервопривода. Компьютер позволяет использовать и динамически менять различные программы тренировок, а также создавать индивидуальные программы тренировок в зависимости от ваших физических данных и уровня подготовки.
Плюсы:
- Различные типы питания (от сети, батареек или встроенный генератор);
- Наличие программ тренировок;
- Возможность создавать программу тренировок самому;
- Удобная дистанционная смена уровней нагрузки.
2. Различные страны-производители орбитреков:
Среди производителей стоит выделить три категории по качеству производства и надежности эллиптических тренажеров:
а) США – как страна с большим процентом людей с проблемами веса, занимает ведущую нишу в странах производителях эллиптических тренажеров. Орбитрек был разработан именно американской фирмой PRECOR . Прежде всего орбитреки США отличаются качеством, надежностью, большим запасом прочности.
б) Европа – (Испания, Германия) отличается европейским качеством, а также красивым и удобным дизайном орбитреков. Европейские производители изготавливают кардиотренажеры, которые присутствуют во всех сегментах рынка фитнеса. Конструкторы постоянно совершенствуют свою продукцию, которая изобилует новыми функциями в сочетании с великолепным дизайном, совокупностью с новыми технологиями и стильными элементами.
в) Китай, Тайвань – стоит разделять официальное производство качественных фирм на заводах в Китае и подпольное не лицензионное производство некачественной продукции. Между такими моделями тренажеров будет огромная разница.
3. Количество уровней нагрузки орбитрека:
Важны для выполнения поставленных целей тренировок на эллиптическом тренажере. Большую нагрузку нужно использовать для накачивания мышц. Средняя нагрузка актуальна для поддержания в форме и сбросе лишнего веса. Легкий уровень полезен для реабилитации. На уровень нагрузки существенно влияет вес маховика.
4.
Прежде всего вес маховика влияет на уровни нагрузки. Чем больший вес – тем больше максимальная и минимальная нагрузка. Это важно для тех, кто ставит цель накачать мышечную массу. Правда есть исключения – орбитреки NORDIC TRACK
(старшие модели) компенсируют маленький вес маховика большими магнитами, что позволяет добиться большего диапазона уровней нагрузки при маленьком весе маховика. Бытует мнение, что маленький вес маховика негативно влияет на плавность хода. Это неправда. Плавность хода зависит от типа орбитрека, качества деталей и сборки, от наличия подшипников в подвижных узлах тренажера.
5. Максимальный вес пользователя в орбитреке:
Важный параметр. Кроме потолка веса пользователя, также позволяет определить какие нагрузки способен выдержать орбитрек. Что несомненно поможет при выборе модели с упором на надежность. Следует также понимать, что некоторые недобросовестные производители искусственно завышают максимальный вес пользователя. Поэтому стоит обращать внимание на вес непосредственно самого тренажера. Чем тяжелее орбитрек – тем больше максимальный вес пользователя – тем больше надежность!
6. Длинна шага орбитрека:
Безусловно, один из самых важных характеристик для эллиптического тренажера. Он напрямую влияет на эффективность занятий на орбитреке. У каждого человека, в зависимости от роста различная длина шага. При занятиях на орбитреке с меньшей длинной шага чем необходимо по росту существенно уменьшается амплитуда движения, а следовательно, и количество задействованных мышц.
Орбитрек является лучшим кардиотренажером, поэтому возможность фиксировать пульс человека категорически необходима. Все орбитреки имеют встроенные пульсометры на рукоятях. Большинство моделей оснащены датчиком на неподвижных ручках, но есть и на подвижных (что более удобно, так как регистрирует сердцебиение при занятии руками). Более продвинутые орбитреки имеют возможность подключения нагрудного кардиодатчика (беспроводного или проводного). При выборе пульсозависимой программы орбитреки могут увеличивать или снижать нагрузку чтобы предотвратить перегрузку сердца.
8.
Дисплей являются элементом влияющим на удобство тренировок. При выборе следует рассматривать размер экрана, цветовую схему, наличие подсветки. Более дорогие модели могут похвастаться современным мультимедийным сенсорным экраном. Более простые – монохромным экраном.
9. Программы тренировок в орбитреке:
Эта характеристика присуща только электромагнитным орбитрекам. Наличие программ выгодно сказывается на интересе к тренировкам, поскольку позволяет моделировать спуски-подъёмы, время тренировки, сравнит результаты, соревноваться с компьютером. Некоторые модели эллиптических тренажеров позволяют самому выставлять параметры тренировки.
10. Дополнительные приспособление в орбитреках (приятные и не очень):
Современные орбитреки имеют определенное количество дополнительных опций и характеристик. Полезные они или нет, рассмотрим детальнее:
Оптимальные модели орбитреков
Сразу стоит заметить, что орбитреки по ценовой категории стоит разделить на несколько групп, в зависимости от их характеристик и качества: минимальная (до 3000 грн.), средняя (от 3000 до 6000 грн.), оптимальная (6000 - 15000 грн.), качественная полукоммерческая (15000 - 35000 грн.) и элитная (от 35000 грн.). Модели минимальной группы являются магнитными орбитреками с низкими показателями качества и удобства тренировки. Показатели характеристик вас тоже не обрадуют. Приобретая такой орбитрек вы рискуете купить неудобную вешалку для одежды в дальнейшем. Средняя группа уже может похвастаться электромагнитным типом нагрузки и минимальным удобством тренировок. Оптимальная группа орбитреков позволит уже выбирать между разными характеристиками, предоставит необходимый уровень качества, а также комфорта в занятиях. Если вы выбираете орбитрек для дома стоит присмотреться именно к таким моделям. Качественные, полукоммерческие модели уже являются и надежными, и комфортными тренажерами с большим уровнем характеристик которые могут выдержать большие нагрузки. Элитный уровень орбитреков уже может похвастаться наибольшем качеством (способным выдержать нагрузку спортклуба), а также сделать ваши занятия максимально комфортными и интересными. Купить орбитреки предоставлены в списке оптимальных моделей (а также множество других) вы можете у нас на сайте.
Перечень наиболее оптимальных (цена-качество) орбитреков разных ценовых групп:
1. Минимальная (до 3000 грн.):
- Body Sculpture BE 1690, 250 $
- Life Gear LG 93590 Meteor. 310 $
- Body Sculpture BE 6750d. 369 $
2. Средняя (от 3000 - до 6000 грн.):
Эллиптический тренажер считается одним из самых эффективных тренажеров, который комплексно воздействует на все группы мышц и способствует похудению. Так как современные производители не всегда предлагают покупателю качественный товар, необходимо знать, как выбрать эллиптический тренажер для дома и на какие параметры важно обращать свое внимание.
Орбитрек — отличный выбор для дома, при регулярных занятиях удастся создать красивую подтянутую фигуру
Общие критерии выбора
Как правильно подобрать эллиптический тренажер? Перед покупкой необходимо ответить на следующие вопросы:
- Какое количество желающих регулярно заниматься на орбитреке? Если тренироваться будут все члены семьи, то необходимо выбирать такую модель, в которое есть возможность регулирования шага.
- Какой вес у каждого из желающих заниматься? Выбирать модель нужно таким образом, чтобы максимально допустимый вес был на 10-20 кг больше, чем вес человека, занимающегося на ней.
- Какие функции необходимы : простой тренажер или «умный»? Во многие модели сейчас встраивают дополнительные функции — пульсометр, оценку состояния здоровья и уровень физической подготовки.
- Какой привод более предпочтительный? Есть заднеприводные модели и переднеприводные. Как правильно выбрать эллиптический тренажер? Удобный вариант подбирается посредством тест-драйва.
- Какой нужен тип регулирования нагрузки? Есть магнитные, механические и электромагнитные типы орбитреков. Магнитные обеспечивают бесшумную работу, а регулировка нагрузки осуществляется с помощью панели управления. Механические модели самые шумные, но имеют демократичную цену, регулировка нагрузки осуществляется ручным способом.
- Какое место можно отвести в квартире под размещение тренажера? Для эксплуатации орбитрека необходимо большое количество свободного места. При покупке этому пункту нужно уделить особое внимание, так как во время тренировки нельзя находиться в стесненном состоянии.
Какой эллиптический тренажер лучше — магнитный или электромагнитный? Лучше приобретать электромагнитный орбитрек. Это обуславливается тем, что магнитный со временем начинает сильно шуметь. К тому же на электромагнитных моделях можно самостоятельно задать свои параметры компьютеру, и он рассчитает подходящую программу для тренировок.
Важно! Орбитрек эффективно воздействует на все группы мышц, но при этом не вызывает нагрузки на коленный сустав, поскольку удары стопы о педаль отсутствуют.
Важные нюансы при выборе
Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить свое внимание перед покупкой. Самое главное — необходимо покупать только орбитрек известного бренда и подбирать эллиптический тренажер по параметрам. Не стоит экономить, так как дешевые подделки быстро выйдут из строя и потребуют дополнительных денежных затрат, что в итоге сделает орбитрек еще более дорогим.
При выборе эллиптического тренажера важно на практике опробовать, какая модель удобнее — заднеприводная или переднеприводная
Следующий важный момент — ширина педали. Выбор зависит от комплекции занимающегося. Если заниматься будет вся семья, то лучше выбирать модель с широкими и длинными педалями.
Также необходимо подумать, как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере. Человеку среднего роста будет неудобно заниматься на орбитреке с длиной шага больше 50 см, а человек с ростом более 180 см, при занятии на модели с длиной шага 35 см, не сможет нужным образом проработать мышцы. Поэтому при покупке тренажера для всей семьи лучше брать модель с регулирующейся длиной шага.
Рост пользователя (см) | Минимальная длина шага (см) | Рекомендуемая длина шага (см) |
155 | 30 | от 30 |
155-160 | 33 | от 35 |
160-165 | 34 | от 37 |
165-170 | 35 | от 40 |
170-175 | 37 | от 43 |
175-180 | 38 | от 45 |
180-185 | 40 | от 47 |
185-190 | 45 | от 50 |
190-195 | 47 | от 50 |
от 195 | 50 | от 53 |
Как выбрать эллиптический тренажер по росту.
Совет! Важно также позаботиться о поручнях. Кроме подвижных ручек, у тренажера должны быть неподвижные «рога». Это даст возможность во многом расширить спектр выполняемых упражнений.
Перед покупкой обязательно нужно опробовать тренажер. И лучше сделать это сразу в торговом зале, в противном случае значительно повысится вероятность покупки некачественного товара.
Очень хорошо, если модель эллиптического тренажера будет иметь возможность сборки. Благодаря этому устраняются проблемы с его транспортировкой.
Вообще, я не ярый фанат спорта. Ибо дети высасывают за день так, что на спорт не остается именно моральных сил. Долгое время занималась бодифлексом, но честно, надоело. Хотя периодически снова возвращаюсь к нему. КОгда встал вопрос о покупке тренажера, я сразу решила, что это будет не велотренажер, ибо у отца стоит и я его нанавижу. Наитупейшее создание. Сидишь, весь скрючился и крутишь, крутишь. Рассматривала вариант беговой дорожки, но по-настоящему качественные имеют большие размеры и оч высокую цену. Поэтому остановилась на эллипсоиде, тк при тренировках на нем задействованы все группы мышц, и пожалуй, это единственный тренажер, на котором мне более или мение приятно заниматься.
Если вы в поисках хорошего эллипса, и также как и я когда-то шерстите сеть и пытаетесь понять что к чему, прочитайте этот пост и я думаю, определиться вам будет проще.
Занимаюсь на тренажере я где-то неделю. Выбирала долго. Сначала рассматривала самый дешевый варинт порядка 10 тысяч, потом Торнео до 23. В итоге, перешерстив кучу форрумов, любительских и советы фитнес инструкторов, проффесионалов, остановилась на Спирит Фитнес 218 Б/у. НО взяла тренажер фактически новый, что тоже очень важно. Ибо если вы решите взять тренажер с рук, то желательно найти все-таки максимально непользованный, тк. если на тренажере бегал дядя более чем в 100 кг даже пару месяцев, маховик и начинка внутри может через какое-то время крякнуть, вспомнив старые обиды.
О моей модели.
Моя модель новая еще неделю назад стоила порядка 45-48 тысяч. Сейчас она стоит 60 тысяч везде. Дешевле не найти((Так что мне очень повезло успеть урвать ее всего за 23 тысячи вместе с кардиопоясом. Маховик 9 кг, длинна шага 41, очень много программ, которые реально продуманы замечательно, это я поняла с опытом. Каждая программа настроена с разными препятствиями, которые отображаются в виде столбиков на большом экране с подсветкой. Тоесть к примеру я начинаю бежать на ровной плоскости, через время вступаю в фазу с препятствиями(в гору), затем нагрузка становится еще выше, потом спад, и так нагрузка сменяет одна другую. Это сделано не для прикола и лишней фишки, а для более эффективной нагрузки. Есть программа бежать без препятствий, на ней я за тоже время сжигаю меньше каллорий, и после тренировки не чувствую особой нагрузки на мышцы, поэтому программы с препятствиями для меня лучше. Мышцы сразу подтягиваются, приходят в тонус. Я чувствую, как тело работает.
О тренировках
На данный момент я могу заниматься 45 минут за раз, отвлекаясь на считанные секунды чтобы попить воды. ВОду пить во время тренировки можно., не слушайте тех, кто говорит обратное. Больше могу, но дети не дают такой возможности. Думаю, смогу дойти до часа, но честно, больше не хочу. Больше часа будет реально скучно и однообразно. После тренировки я вся мокрая, с меня просто течет. Радует то, что есть потом очень долго вообще не хочется.
В будущем хочу разделить тренировки. 40 минут днем и 40 минут вечером. Думаю эффект будет гораздо лучше.
Заметила одну вещь. Легче становится заниматься именно после получаса непрерывного бега. Самые сложные как правило вторые 10 минут. Нечто промежуточное между началом и концом. Заниматься под телек, фильм, мне лично не нравится вообще. Под музыку самое то!
Понимаю, что занимаюсь пока очень мало, но поняв специфику эллиптического тренажера, пришла к выводу, что сбросить лишние кг на нем можно ТОЛЬКО с помощью правильного питания или диеты. Если вы в обычной жизни едите мучное, сладкое, жаренное, жирное, максимум, что вам даст ээлипс, это более подтянутое тело и мышцы в тонусе.
Я заметила, что больше всего эллипс тренирует все мышцы ног, особенно ягодицы, руки. На пресс, честно не очень вижу нагрузку.
Плюсы моего тренажера-
1.передний привод. Тоесть какой бы высокий рост у вас ни был, коленями вы ничего задевать не будете в отличии от заднеприводных моделей.
2. Яркий большой экран
. Реально удобно следить за нагрузками- когда пошло очередное припятствие, сколько кл сожгла, сколько пробежала, мой пульс, темпа в комнате и тд.
3. В комплекте с тренажером мне отдали кардиопояс . Сначала я не придала этому значения, но потом поняла, что это очень нужная вещь. Ибо если его нет, придется постоянно касаться поручней, а они никогда не показывают достоверный пульс, а только приблезительный, далекий от реальности, это пишется и в инструкции к тренажеру. А как известно, жир начинает сгорать при пульсе от 120 и выше, так вот кардиопояс помогает постоянно отслеживать ваш реальный пульс и контролировать его, изменять в соответствии с желаемой целью.
4. Размеры тренажера . Да, для меня это очень важно. Я знаю, есть масса хорошийх переднеприводных эллипсов, но они реально гиганские, я не хочу убивать пространство в единственной большой комнате из трех. Его длинна всего 135 см, ширина 50 см, высота 160 см. Плюс он компактно складывается, хотя я не складываю, стоит себе спокойно в комнате, внешний вид не портит. Во время тренировки не раскачивается и не скрипит, отциклеванный паркет не царапает, поэтому коврик под него я брать не стала.
5. Обилие программ . Их больше 20. В каждой своя цель и задача. Уже писала о них выше.
МИНУСЫ.
1. Длины шага мне все-таки не хватает. Рост у меня 175 см, и думаю 50 см было бы самое оно, но это уже совсем другие деньги.
2. Мне реально не хватает длинны ручек . Тоесть я не очень понимаю. Может это специально сделано чтобы человек находился чуть на полусогнутых ногах для эффективности тренировки. Но мне иногда хочется до конца распрямится, а высота ручек этого сделать не дает.
3. Отсутствие держателя для бутылки.
Реально важная фунукция. Приходится наливать воду и ставить ее рядом с тренажером.
4. Отсутствие встроенной возможности проигрывать музыку и спец держатель для телефона. Мне приходится класть смартфон на железяку и я все время боюсь, что он свалится и разобьется.
НУ и советы тем, кто также как и я мучительно и долго выбирает себе эллипс.
1.Тк я успела использовать на себе дешевые и чуть дороже Торнео, которые внешне выглядят как игрушки из пластика и малюсеньким маховичком, а потом встала на хороший тренажер, советую не рассматривать вообще фирму Торнео
, ибо эта марка придумана магазином Спортмастер и собирается она где-то в подмосковье непонятно кем. Эти тренажеры очень быстро ломаются, адски скрипят и из-за смешного маховика не дают хорошую нагрузку мышцам. К тому же если ваш вес более 70 кг, этот тенажер будет раскачиваться из стороны в сторону.
2. Если вы рассматриваете более бюджетные модели,не ведитесь на вес маховика типа 16 кг,22 и тд. Это инертный вес, и он не имеет никакого отношения к реальному весу маховика, который влияет на плавность хода педалей и устойчивость конструкции. В лучшем случае вес заявленного маховика в 22 кг, будет 6-9 кг. У хороших известных брендов, Типа Спирит Фитнес, Кеттелр, Оксиджен, Нордик и тд. проивзодитель зачастую указывает реальный вес маховика, непривирая.
3. Если у вас нет денег на хороший новый тренажер с нормальными характеристиками и прочной конструкцией,купите лучше с рук изначально дорогой тренажер известного проверенного бренда , чем дешевое откровенное китайское овно, которое не даст нормальной нагрузки и развалится через пару месяцев.
4. Если ваш рост меньше 170 см, смело можете брать шаг 40, вам будет достаточно. Если выше, то 50 не меньше. Также если ваш рост выше 175 см, лучше присматриваться к переднеприводным тренажерам.
5. НУ и смотрите в принципе на надежность конструкции . Ломаются эллипсы очень часто, у них слетают ремни в маховике, отваливаются педали, появляются жуткие скрипы. Особенно это касается дешевых моделей или неизвестных брендов. Мой конь к примеру толстенный, консутркция очень прочная. К примеру у тренажеров Торнео, Проксима и тд. Тоненькие хлипкие ручки, сам каркас и игрушечный маховик. Может для веса в 40 кг это едло и протянет долго, но все, что выше 60 кг, сомневаюсь.
Моя коняша)
При занятиях на орбитреке тренируются мышцы как нижней, так и верхней частей тела, одновременно даётся нагрузка на все тело, это и делает данный тип тренажёров таким популярным для домашних пользователей.
Двумя основными типами орбитреков, которые можно сегодня купить в магазинах являются тренажёры с механической, иначе называемой ременной, системой нагрузки и магнитной. Ременная система считается устаревшей, её принцип прост - педали тренажёра двигаются благодаря ремню, одетому на маховик. Из-за простоты системы стоимость таких орбитреков значительно ниже их более продвинутых “собратьев”. Но орбитреки с магнитной системой нагрузки считаются более долговечными, кроме того, они практически бесшумны и более удобны в использовании.
На стоимость и удобство использования орбитрека влияет несколько параметров. Так, обратите внимание на систему управления тренажёром, способ регулирования его нагрузки. Она может быть ручной или электронной. Ручная обычно - это просто вращающаяся рукоятка, поворот в одну сторону означает снижение нагрузки, в другую - увеличение. В случае же с электронной системой регулировать нагрузку можно непосредственно меняя её значение на дисплее.
Узнайте у продавца или прочитав технические характеристики тренажёра, насколько велико расстояние между его педалями, какова длина шага. Считается, что более естественным, а значит эффективным и безопасным при занятиях, будет минимальное расстояние, иначе тренируясь можно потратить время неэффективно и даже нанести себе травму. Длина шага обычно устанавливается на уровне 45 см. Это примерно соответствует среднему росту пользователя. Если ваш рост значительно отличается от среднего, то лучше обратить внимание на модели с предусмотренной возможностью регулировать длину шага. Эта функция будет особенно полезна, если на тренажёре занимаются несколько человек разного роста. Например, когда орбитрек приобретается для совместного использования всеми членами семьи.
Также стоит внимательно изучить функциональность электронной системы управления орбитреком. На специальном дисплее, который сейчас есть практически у каждой модели, вы сможете увидеть самую разную информация, от показателей вашего пульса и скорости до примерного количества сжигаемых калорий и отсчета времени. Нужна ли вам эта информация или вы предпочтёте не переплачивать за функции, которые не будут использоваться?
Ещё одним важным техническим параметром орбитрека является вес, на который он рассчитан. Лучше выбирать модели с некоторым запасом, наиболее же безопасными и предпочтительными являются модели с максимальной грузоподъёмностью, чем большая цифра обозначает этот параметр, тем лучше.
При выборе орбитрека в первую очередь попробуйте воспользоваться магазинными образцами и несколько минут побегайте на тренажёре. Таким образом вы поймёте, удобен ли вам размер тренажёра, подходит ли он именно к вашему росту, удобно ли держаться за ручки, установленные в различных положениях, можете ли вы интуитивно понять систему управления и т.д. Если тренажёр подходит по всем параметрам, но при непосредственном использовании вы чувствуете дискомфорт или вас что-то смущает, то лучше поискать другую модель, подходящую именно для вашего случая.
Кроме того, если понравившаяся вам модель при непосредственном использовании издаёт различные звуки, например, поскрипывает, трещит и т.д., то от покупки лучше отказаться. Также обратите внимание на то, насколько плавно двигается тренажёр при использовании. Никаких рывков, движений в сторону или даже лёгких препятствий быть не должно, все это будет говорить о некачественной сборке.