Фитнес упражнения для подтяжки лица. Видео и пошаговое описание
Фейс фитнес - настоящее спасение от висящих щёк и непривлекательных черт лица! Вы, как и любая другая женщина, когда-нибудь мечтали о том, чтобы чуть-чуть изменить своё лицо? К примеру, вас не устраивает форма губ или размер щёк.
Результат может не только не оправдать ваши ожидания, но и отбить всю охоту смотреть в зеркало. Вы же не хотите стать второй Донателлой Версаче?
Фейс фитнес или фитнес для лица становится все более популярным среди женщин. При регулярных тренировках вы можете изменить своё лицо до неузнаваемости, избавиться от следов приближающейся старости, вернуть мышцам былую упругость и т. д.
Плюсов этой методики очень много. Давайте же приступать к более подробному изучению фейс фитнеса для лица.
Какова реальная польза от фитнеса для лица?
Все хотят выглядеть моложе, чем есть на самом деле. Женщинам в этом плане намного легче, ведь они могут использовать различные кремы, которые увлажняют, разглаживают и питают кожу важными веществами.
Иногда они прибегают к крайним мерам – «уколы красоты», а также подтяжки лица. Но при этом такие способы поддержать красоту и молодость кратковременны, поэтому женщины находятся в поисках источника привлекательности.
Ведь для того, чтобы лицо имело свой первоначальный вид, нужно поддерживать его мышцы в тонусе. А в этом помогут недорогостоящие кремы, а периодические нагрузки.
И в этом вам поможет фейс фитнес для лица, который при регулярных занятиях будет делать вас все моложе и привлекательнее. И, обычно, эффект от тренировок не заставляет себя долго ждать.
Очень важно, чтобы вы верили в то, что нагрузки мышц лица результативны и эффективны. При уверенности в своих силах через несколько недель ваши уши устанут от постоянных комплиментов.
Какое лучшее время для начала занятий?
Уход за собой - это то, чем девушки и женщины должны заниматься постоянно. Поэтому чем раньше, тем лучше.
Даже если у вас ещё нет явных проблем, от старости никто не убежит, поэтому профилактика поможет не только сделать ваше лицо привлекательнее, так ещё и поможет скрыть следы взросления.
Есть такой тип девушек, которые думают, что им такое грозит ещё нескоро, поэтому не уделяют этому должное внимание. У других же слишком много сил отнимают работа и семья.
Поверьте, процесс старения происходит быстро. И сегодня вы улыбаетесь, глядя на себя в зеркало, а завтра готовы плакать от вида морщин и гусиных лапок в уголках глаз.
Специалисты советуют начать занятия, будучи совсем молодыми, а именно - в возрасте 18–20 лет. Поэтому, когда вам будет 30 лет, ваши подруги с завистью будут спрашивать, почему вы так молодо выглядите, вы сможете ослепительно улыбнуться и продекларировать как рекламу:
Ежедневный фитнес для лица - минус 10 лет!
Существует много систем тренировок упражнений для лица. Создательница одной из лучших, Алена Россошинская, убеждает, что приступать к фейс фитнесу нужно было вчера.
То есть, чем раньше вы начнёте, тем быстрее и эффективнее будет результат. Но если вы читаете данную статью, будучи далеко не 18-летней, не расстраивайтесь.
При регулярных занятиях и вы довольно скоро заметите результативность своих тренировок. Самый лучший способ добиться скорейшего эффекта - пребывать в приподнятом настроении во время тренировок.
Фитнес для лица. Отзывы Алены Россошинской
Эта женщина честна в своих убеждениях. Она сразу говорит, что даже при регулярных и эффективных тренировках в 50 лет вы не будете выглядеть на 18. Возраст непобедим.
Но всё же, занимаясь упражнениями для лица, вы будете иметь подтянутое лицо без обвисших щёк даже в 80 лет.
И следует помнить о том, что эффект будет заметен только при систематических тренировках. И не забывайте о простом .
Питайте кожу своими любимыми кремами и масками. Иногда можете баловать себя салонными процедурами, вреда от этого не будет.
И также Алена Россошинская советует баловать себя после каждой тренировки кружкой любимого напитка или двухчасовой ванной. Таким образом, вы сформируете некий рефлекс. Фейс фитнес будет ассоциироваться у вас с чем-то приятным и расслабляющим.
Правильное выполнение упражнений фитнеса для лица
Если вы хотите добиться хорошего эффекта от тренировок, существует ряд обязательных правил:
- Выполнение комплекса упражнений, стоя перед зеркалом. Таким образом, вы будете контролировать правильность тренировки.
- Ежедневные тренировки по два раза: с утра и вечером.
- Во время тренировки вы должны сфокусироваться на том, что чувствуете. Не будет никакого результата, если вы будете отвлекаться.
- Во время болезни желательно не тренироваться. Дождитесь выздоровления.
- Если вы не хотите появления новых морщин вместо избавления от старых, то не растягивайте кожу сильно.
- При выборе определённого комплекса следует выполнять его от начала и до конца, даже если на некоторых зонах лица, которые он затрагивает, нет никаких дефектов.
Тренировки проводите в одиночестве, так как во время выполнения упражнений вы можете выглядеть смешно, а шутки от родных или друзей будут вас отвлекать, когда, как уже было написано выше, вы должны быть сфокусированы на своих ощущениях.
Упражнения для верхней части
Перед тем как приступить к тренировке, немного разомнитесь. Ваши мышцы лица требуют разогрева точно так же, как и мышцы тела во время обычной тренировки.
Комплекс следует начинать с лёгкого почёсывания головы. Это легко сделать: массируйте кожу подушечками пальцев от висков и затылка к макушке головы.
Этот разогрев взбодрит вас и настроит на тренировку. А также благодаря приливу крови, вы сможете улучшить цвет лица. Затем следует активизировать организм. Как это сделать?
Обратимся к восточной медицине. Она утверждает, что большинство биологически активных зон находится в ушах, поэтому растирайте и растягивайте слегка свои ушные раковины в разные стороны.
После этого приступите к тренировке мышц бровей и лба. Нахмурьтесь, прижав пальцы ко лбу. Повторите это упражнение 20 раз. Результатом является гладкий лоб, приподнятые веки и подтянутые морщины.
Если вы желаете сделать веки упругими, надавите немного пальцами в зону под глазами и сильно зажмурьтесь. Продержите свои глаза в таком положении двадцать секунд.
И напоследок: сформируйте у себя привычку после окончания каждой тренировки подтягивать или тонизировать кожу лица с помощью масок.
Как подтянуть нижнюю часть лица
Данные упражнения помогут вернуть первоначальный овал лица, а также предотвратить появление морщин возле губ и носа.
Для начала сильно прижмите щёки ладонями и надуйте их. Затем «прощипайте» всю кожу от губ до скул. Но помните о том, что растягивать кожу нельзя.
Чтобы придать губам привлекательность вытяните их вперёд так, будто хотите произнести букву «О» и продержите минуту.
Убрать второй подбородок тоже возможно с помощью фитнеса для лица. Для этого систематично делайте следующее: надавите кулаками на подбородок, предварительно положив на них голову. Двигать можно только кулаками, не головой. Повторите двадцать раз.
Помните, что проводить свои тренировки нужно в помещении, которое хорошо проветривается, так как таким образом вы снабжаете свою кожу кислородом, что только улучшит эффективность.
Методика тренировок для лица от Евгении Баглык
Эту женщину знают и боготворят все, кто начал заниматься фейсбилдингом. Именно она стала создательницей очень эффективного комплекса упражнений, который пользуется бешеным спросом у женщин, которые хотят долго оставаться молодыми и красивыми.
Такую популярность её тренировки заслужили благодаря своему быстродействию и эффективности. Если вы решили заниматься по её методике, добро пожаловать на её канал на Youtube.
И всё же, какие конкретные результаты приносят регулярные тренировки фитнесом для лица?
- Вы избавитесь от тех дефектов кожи, появившихся с возрастом, которые у вас уже есть.
- Это отличная профилактика появлению новых морщин.
- Вы забудете о такой проблеме, как «мешки» под глазами.
- Сделаете свои скулы более упругими, чем они есть.
- Лишитесь второго подбородка и носогубных складок.
- Придадите форме лица особую привлекательность.
Небольшой совет от нас: лучше всего тренироваться, прослушивая любимую музыку. Это создаст подходящее настроение.
Как добиться лучшей эффективности от методики Евгении Баглык?
Кожа и мышцы лица получают намного больше кислорода, что приводит к повышению общего тонуса мускулатуры и изменению цвета лица в лучшую сторону. Это всё является результатом систематических тренировок по методике Евгении Баглык.
Как же добиться такого результата? Всё просто - нужно соблюдать несколько несложных правил:
- Занятия должны быть регулярными, без откладываний «на потом» по каким-либо важным для вас причинам. Это всё отговорки.
- Делайте себе массаж лица с использованием натуральных хороших масел, которые не содержат в себе искусственных ароматизаторов.
- Перед началом тренировки убедитесь, что не забыли начисто вымыть и руки, и лицо.
- Не думайте, что причиняя себе болевые или дискомфортные ощущения, вы добьётесь желаемого результата быстрее. Это далеко не так.
- Перед тем как вы начнёте заниматься фитнесом для лица, обязательно посетите своего дерматолога по вопросу существующих противопоказаний для вашей кожи. Вы же не хотите получить привлекательное лицо за счёт испортившейся кожи?
И помните, что при тренировках с зажжённой аромалампой, вы не только поднимаете себе настроение, но и совмещаете фейс фитнес с ароматерапией.
Какие упражнения помогут глазам оставаться свежими и красивыми?
С возрастом ваши некогда прекрасные и нежные веки начинают обвисать, появляются мешки и морщины. Для того чтобы избежать этого, мы советуем вам следующий курс тренировки, созданный специально для глаз:
- Сильно моргайте на протяжении нескольких секунд.
- Проведите с помощью головы несколько кругов в разные стороны.
- Взглядом проведите цифру восемь. Головой не двигать!
- Прижав пальцы к уголкам глаз, откройте глаза так широко, как можете. Затем зажмурьтесь. Не двигайте бровями.
- Держите пальцы в том же положении, что и в прошлом упражнении. Откройте глаз так широко, как можете, при этом оттягивая нижнее веко к нижнему.
- Если вы хотите сделать свои глаза больше, это возможно. Для этого распахивайте свои веки как можно шире и держите так около пятнадцати секунд. Делайте это на протяжении всего дня по несколько раз.
Только начиная заниматься, вам нужно будет зеркало, чтобы контролировать правильность всех упражнений. Но затем вы их запомните и сможете проводить тренировки даже лёжа в горячей ванной.
Как сформировать красивый контур губ
Если вы хотите избавиться от морщин вокруг ваших губ и сделать их привлекательнее, то регулярно делайте следующие упражнения:
- Для разогрева шлёпайте губами в расслабленном положении, как бы произнося букву «П». После этого вы будете готовы приступить к тренировке.
- Прижмите свои ладони к уголкам губ. Двигайте губами так, как будто посылаете воздушный поцелуй. Во время упражнений уголки губ не должны двигаться.
- Откройте рот так, чтобы он напоминал по форме овал. Затем пальцами зажмите уголки губ и пытайтесь имитировать рыбу движениями, растягивая и опуская рот. Во время этого упражнения щёки не должны напрягаться.
Если вы будете регулярно фотографировать своё лицо, то это послужит отличной мотивацией, так как вы сами будете замечать результат.
Какой тренировкой можно сделать лицо привлекательнее?
Систематические тренировки помогут вам избежать признаков старения и оставаться красивыми и молодыми.
- Для улучшения тонуса ваших щёк мы советуем следующее: сложите губы в форме «О». Затем указательными пальцами закройте все нижние зубы. С помощью мышц ваших щёк передвигайте пальцы на язык. Повторяйте несколько раз.
- Сформировать прекрасные точёные скулы вам поможет следующее: опять вытяните ртом букву «О», а указательные пальцы теперь положите под верхнюю губу. Затем двигайте ею, пытаясь опустить пальцы. Вы поймёте, что правильно всё делаете если почувствуете, что ваш нос напрягается.
- И последнее. Это упражнение также поможет создать красивые скулы. Опять сделайте букву «О». Затем, стоя перед зеркалом, подтягивайте мышцы щёк к глазам, сохраняя рот и его уголки в том положении, в котором они должны быть.
Не забывайте, что фитнес для лица – это не силовая тренировка и растягивать кожу в разные стороны недопустимо!
Популярный комплекс упражнений от Галины Дубининой
Эта методика тренировок поможет вам справиться даже с самыми ужасными недостатками лица без проведения пластических операций и посещений невероятно дорогих салонов.
Те девушки и женщины, которые выбирают этот комплекс, хвастаются очень быстрым и эффективным результатом.
Чем же Галина Дубинина добилась такого эффекта? Всё просто — её тренировки направлены на то, чтобы влиять на самые глубоколежащие слои вашей кожи. Именно это и влияет на хороший результат.
Её тренировки хороши тем, что у них нет противопоказаний. Они подходят для всех женщин, независимо от того, сколько им лет или каков уровень их здоровья. А также методика
Галины Дубининой помогает укрепить весь организм, что делает этот курс полезнее остальных. Посмотреть её тренировки и начать заниматься вы можете на её канале.
Женщинам, которые недавно пережили пластику лица, следует не заниматься фейсбилдингом около полугода.
Если вы всё ещё сомневаетесь в том, стоит ли вам начинать заниматься упражнениями для лица, несёт ли это какую-нибудь пользу и так далее, то вы смело можете заходить на любой форум в интернете на данную тематику.
Там вы можете ознакомиться с результатами и отзывами реальных людей, женщин, которые раньше так же, как и вы, сомневались в действенности этих процедур, а теперь жалеют, что не начали раньше.
Негативные отзывы в своём большинстве именно от тех женщин, которые не прислушались к нашему совету о консультации с дерматологом и навредили себе, выбрав неправильный комплекс тренировок.
Для подведения итогов и выводов, можно сказать, что фейс фитнес для лица является настоящим спасителем всех женщин.
Вы можете не переживать, что у вас не хватает финансов для дорогостоящей пластической операции или постоянных посещений салонов. Фитнес для лица избавит вас от таких мыслей. Результаты от него при регулярных тренировках будут радовать вас всё больше с каждым днём.
К тому же хоть сначала вам и понадобится заниматься перед зеркалом, прислушиваясь к своим ощущениям, в скором времени вы сможете проводить тренировки в любом месте, где вам удобно: принимая расслабляющую ванну, смотря любимый сериал, в качестве перерыва во время работы. Вариантов много.
И вы сами станете замечать, что результаты появляются не только внешне. Вы начнёте чувствовать себя лучше и бодрее после окончания каждой тренировки, что будет для вас ещё одним хорошим стимулом для того, чтобы приступать к фитнесу для лица.
Мы уверены, что эта статья стала настоящей находкой для девушек и женщин, которые недовольны тем, как они выглядят. Вам следует помнить, что при полной уверенности в себе вы добьётесь желаемых ожиданий. Удачи в начинаниях нового для вас фейс фитнеса и эффективных тренировок! В Комментариях пишите интересующие вопросы.
Как побороть признаки старения лица без операционного вмешательства расскажем в этой статье.
Мало кто знает, что первая методика упражнений для лица принадлежит советскому ученому Розентуле Моисею Абрамовичу. Его работы до сих пор являются настольными книгами многих врачей-косметологов. Но к сожалению его труды держатся «инкогнито» и распространению широким массам не подлежат.
К нашей радости существует много других доступных методов борьбы с признаками старения без хирургического вмешательства, с помощью гимнастики для лица.
Фитнес для лица минус 10 лет
Фитнес для лица- профилактика старения
- Фейсфитнес, как и фитнес для тела укрепляет и подтягивает обвисшие участки, утратившие тонус
- С годами возрастные изменения работы мышц делают отпечаток на лице. Появление морщин, складок заломов - проблема, которую можно без операционного вмешательства решить с помощью гимнастики для лица
- Это быстрый и эффективный метод, который позволяет уже через месяц систематических занятий достигнуть заметных улучшений
Этот метод получил название - нехирургическая пластика.
- В совокупности с косметическими средствами, обязательным домашним уходом лица, этот метод дает очень быстрый и длительный эффект. Ведь он борется со всеми признаками увядания
- Очень много разных методов проведения фитнеса
Самые популярные и эффективные рассмотрим ниже:
Фитнес для лица с Кэрол Маджио
Кэрол Маджио — фитнес для лица
Методика американского косметолога основана на активизации всех 57 мышц находящихся на лице. Путем сокращения и расслабления этих мышц, с помощью легкого нажатия пальцами проводится аэробика лица.
Комплекс упражнений Кэрол Маджио включает в себя 14 основных.
- Сначала идет подготовительный период адаптации к ежедневному применению комплекса.
- После этого идет переход к упражнениям, которые работают с конкретными мышцами лицевой части тела и шеи
- Тренировки проводятся 2 раза в день.
- Постоянство гарантирует результат через 6-8 недель
Видео: Кэрол Маджио: Аэробика для кожи и мышц лица
Алена Россошинская: фитнес для лица — видео
Алена Россошинская- эффективные упражнения для борьбы со вторым подбородком
Благодаря детальному изучению информации по фитнесу лица, обобщив всю информацию Алена создала свою методику и разработала комплекс упражнений направленных на:
- исправление овала лица и избавление от второго подбородка
- подтяжку щек и отвисших век
- удаление морщин на лбу, щеках и переносице
- улучшение вида носогубного треугольника
- активизацию мышц лица для улучшения красоты, молодости и здоровья лица
Существует несколько разнообразных программных комплексов этого фитнеса. Разнообразные приемы требуют специальных навыков и знаний.
Рассмотрим самый легкий, не требующий специальной подготовки, но позволяющий всегда держать лицо в тонусе, комплекс:
Массаж головы. Поочередно, почесывающими движениями указательного и среднего пальцев руки, массажируем голову, по направлению к макушке. Повторяем 10-20 раз. Упражнение тонизирует цвет лица и общее состояние, способствует росту волос.
Работа с активными точками организма. Движениями снизу вверх разогреваем уши до теплого состояния. Затем потянем в разные стороны и вперед назад. Заканчиваем растиранием мочек. Каждое движение повторяем от 3 до 5 раз.
Работаем с областью лба и бровями . Ладони располагаем параллельно бровям. Пальцы прижимаем плотно ко лбу. Морщим лоб, при этом оказывая сопротивление пальцами. Проделывая последний подход, задерживаем положение пальцев и бровей на несколько секунд. Упражнение хорошо подтягивает веки, устраняет морщинки на лбу.
Борьба с морщинами около глаз. Плотно сдвинутыми подушечками пальцев придавливаем морщины под глазами. В это время плотно сжимаем глаза. Производим фиксацию в течении на 20 секунд. Выполняем без болевых ощущений.
Укрепляем щеки.
- Основаниями ладоней прижимаем рот к зубам. Надуваем щеки, сопротивляясь ладонями так, чтобы не было морщин вокруг глаз. Делаем 20раз
- Делаем осторожные пощипывания по щекам, по на правлению к скулам. 20раз.
Формируем контур губ. Открываем рот в форме буквы»О». Вытягиваем вперед губы.Задерживаем на 50сек. При наличии морщин в этой области, упражнение не проводим.
Убираем второй подбородок. Сжатыми кулаками надавливаем снизу на подбородок, вытягивая вперед шею. Дублируем 20раз
Видео: Лимфодренажный массаж от Алены Россошинской
Евгения Баглык: фитнес для лица — видео
Евгения Баглык- даже если у вас уже есть морщины, фитнес лица эффективно поможет в борьбе с этим
- Украинский тренер популярного курса начала экспериментировать на своей маме
- Результаты превзошли даже самые лучшие планы. Мама прекрасно выглядит
- Комплекс этих упражнений направлен на массаж лимфоузлов, насыщения кожи кислородом, улучшения эластичности мышц
Несколько самых простых и эффективных упражнений от Евгении:
Прорабатываем мышцу рта
Проговариваем четко буквы- А, О, У, Э, Ы. Упражнение активизирует скуловые мышцы и круговую мышцу рта. Способствует укреплению контура лица и уменьшению морщин вокруг рта.
Убираем двойной подбородок
Выдвигаем нижнюю челюсть и губу вперед, приблизительно 30 раз. Эффект наступит через 3 недели, благодаря проработке мышц подбородка.
Улучшаем контур губ
Произносим букву «П» 30 раз. За счет физической нагрузки увеличивается кровообращение. Форма губ становится четкой. Губы приобретают пухлость и сексуальность.
Уменьшаем складки у рта
Попеременно надуваем обе губы - 30раз.
Это упражнение прорабатывает мышцы щек и убирает вертикальные складки около рта. Правильность упражнения подтверждается возникшим жжением - это признак усиления кровообращения.
Убираем морщинки вокруг глаз
Полностью открываем и закрываем глаза, не допуская движения бровей. Делаем 30 раз.
Разглаживаем носогубные складки
Наклоняем голову, немного вперед, с максимально открытым ртом. Интенсивно моргаем глазами 30 раз. Подтверждением правильности упражнения служит возникшее тепло в носогубных складках.
Видео: Фейсблинг с Евгение Баглык. Самые востребованные упражнения.
Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника -видео
Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица
Принципы её основаны на восстановлении и подержании здоровой работы главных систем организма человека:
- Нервной
- Кровеносной
- Мышечной
Наталья постаралась раскрыть психологическую подоплеку и биологические факторы старения кожи. Проводя долгие исследования, она установила, что старение кожи происходит по причинам:
- Спазмы мышц . В результате напряжения приводят к потере тонуса и влекут к образованию дряблости лица, увлекающих за собой кожу
- Деформации костного черепа. Уменьшение с годами объема костей приводит к провисанию брылей и появлению хомячьих щечек
- Провокаторов отечности. Нарушение работы лимфоузлов
- Факциальных тяг . В случае возникновения болевых ощущений, факции стягивают туда всю мышечную ткань. Кожа и мышцы растягиваются
Аппаратным и ручным массажем производится воздействие через мышцы на общее состояние.
В ревитонике существуют три вида упражнения:
- Жидкий. С помощью специального кремообразного средства питается и увлажняется кожа. Для усиления действия, проводится массаж мезо роллером.
- Скульптурный фитнес. Этот вид приведен в работе «Воскресение лица или Обыкновенное чудо» Осьмининой. Упражнения выполняются ежедневно в течении получаса.
- Вакуумный фитнес. При помощи трех видов массажных банок разного размера стимулируют:
- маленькой- зоны вокруг носа, глаз и губ
- средней - для более больших зон
- большой - очищают кожу лица, и воздействую на крупные лицевые мышцы
Видео: Мастер класс по системе » Ревитоника»
Фитнес для лица с Галиной Дубининой: видео
Фитнес тренер Галина Дубинина
Галина работая фитнес тренером обратила внимание на методики знаменитых тренеров лица: Кэрол Маджио, Рейнхольда Бенца, Грид Чайлдерса. Занимаясь по этим методикам, выбирая плюсы и минусы каждой, выработала свой метод.
Проводя эксперименты на женщинах от 40 лет и старше, нашла идеальный вариант курса, в котором:
- Комплексные упражнения для всех мышц лица и шеи
- Массаж по биологически активным точкам
- Гимнастика с расслаблением для глаз
- Гимнастика для лица в вечернее и утреннее время
- Упражнения для выхода в свет
- Упражнения с разбивкой по возрастным группам
- Мужской комплекс упражнений
- Дыхательные практики для лица и шеи
Видео: Гимнастика для лица и шеи. Подтягиваем овал лица, разглаживаем носогубки
- Фейсфитнес имеет хорошую результативность, но не стоит обольщаться легкостью упражнений.
- Если вы готовы, ежедневно посвятить утром и вечером не менее получаса на выполнение упражнений - начинайте заниматься
- Если вы думаете, что делая на ходу, 5-10 минут, упражнения, и будет достаточно - вы на ложном пути.
- Гимнастику нужно делать четко и правильно. Первое время перед зеркалом. Полностью настраиваясь на позитивный результат.
- В противном случае, можно не получить желаемого результата. Более того, обрести дополнительные морщины.
Прежде чем приступить к занятиям:
- Выберите наиболее подходящий комплекс
- Представьте, как изменится ваше лицо уже через месяц занятий
- Настройтесь на результат
- Наберитесь терпения
- После трех недель занятий, для вас это станет приятным удовольствием
- После увиденного результата, захочется еще большего
Видео: Чудо гимнастика лица Make Face
Фейскультура не выходя из дома — лучшие видео уроки в одной статье.
Как бы ни говорили, что встречают по одежке, в первую очередь смотрят на лицо гостя. И какие бы не были дорогие и красивые вещи, лицо в них не спрячешь. А следовательно, это та самая часть тела, которая до самой старости должна идеально выглядеть.
И если структуру кожи можно улучшить при помощи увлажняющих кремов и косметических процедур, мышцы лица держат форму только тогда, когда их тренируют.
Когда необходимо начинать?
Наш образ жизни стремительный, каждый день миллион мелких и крупных дел, и европейские женщины чаще всего желая сэкономить хоть немного времени на отдых откладывают «на потом» как раз уход за собой.
Сначала учеба, потом работа, свидания, брак, дети и вот уже 35, а смотреться в зеркало нет никакого желания. Знакомая ситуация? Даже если вам 20, у вас есть мамы, родственницы и старшие подруги которые вот так упустили свое время.
Школа фитнеса для лица и шеи Ревитоника
Обратите внимание на восточных женщин, особенно на японок. Они приучают своих девочек ухаживать за собой с самого младенчества. Как бы ни была загружена японская женщина, она всегда находит время для физических упражнений, медитации и уходу за собой.
Идеально начинать фейскультуру в возрасте 17-20 лет. Но опять-таки начинать никогда не поздно! Начинайте уже сегодня вне зависимости от возраста и уже через месяц вы обязательно увидите результаты!
Алена Россошинская: фитнес для лица — видео
Алена разработала отличный курс для подтяжки мышц лица естественным образом. Для этого нужно ежедневно оставить для себя четверть часа и посвятить их упражнениям лица. Лучше всего остаться одной в комнате, чтобы не смущаться и выполнять упражнения правильно.
Алена Россошинская
Несколько советов от Россошинской:
- Начинать нужно уже вчера. Нет никаких сроков, чем раньше начнете, тем лучше у вас будет выглядеть лицо завтра
- Если возрастные изменения еще не тронули ваше лицо достаточно начать с разминки, а переходить на выполнение полного комплекса упражнений необходимо после 26-30 лет
- Красивое лицо зависит напрямую от красивой осанки, ровной шеи;
- Каждый стареет по своему, и если в 20 у вас уже видны мимические морщинки, не стоит ждать, приступайте к занятиям немедленно! Лучше решать проблемы по мере поступления, а не задним числом
- Для тех, кто немного опоздал и начал упражнения после 40-ка лет нужно помнить что результат однозначно будет, но ждать его потребуется дольше чем тем кто начинал раньше
- Не пытайтесь победить возраст. Его не возможно ни обмануть, ни победить. Но можно достойно принять и в своем возрасте иметь хорошее состояние кожи и подтянутый овал лица. Мы не обещаем лицо подростка в 50 лет, но мы обещаем отличный овал лица даже в 80! Отсутствие обвисших щек, мешков под глазами и прочего
- Правильность выполнения упражнений начинается с принятия себя и фитнеса, которым вы намерены заняться. У скептиков результат всегда в два раза хуже
Видео: Алена Россошинская: фитнес для лица
Евгения Баглык: фитнес для лица — видео
Евгения Баглык основатель онлайн школы по фейсбилдингу и фитнес тренер разработала свою методику по фитнес тренировкам лица. Евгения настоятельно советует первые тренировки обязательно выполнять с тренером, так как быстрые результаты могут быть только при полном выполнении упражнений.
Видео: Евгения Баглык: фитнес для лица
Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника — видео
Наталья Осьминина заслуженный специалист в области аппаратной и мануальной физиологической реабилитации мышц лица разработала более 20 уникальных методик улучшающих мышечный тонус лица, шеи и зоны декольте.
Наталья Осьминина — ее лицо, ее заслуга!
По ее методике занимаются тысячи славянок, но сама Наталья обращает внимание, что невозможно достичь какого либо результата без комплексного подхода, в который включается: гимнастика или как еще называют фитнес для лица, массаж, косметические процедуры и ежедневный правильных уход, а также нанесение макияжа. Если упустить хоть один из аспектов результат будет намного хуже, а иногда и вообще не будет заметен.
Видео: Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника
Обращаем внимание, что без инструктора такие процедуры проводить не рекомендует ни сама Наталья, ни ее последователи.
Фитнес для лица с Галиной Дубининой
Еще одна фитнес тренер задалась целью не только укрепить мышцы тела, но и лица, ведь его не спрячешь ни под складками одежды, ни под корректирующим бельем. За основу была взята оригинальная система от Кэрол Маджио, но Галина детально разобрав каждое упражнение модифицировала их и приспособила для наших женщин.
В комплексе презентованном Галиной входят:
- Упражнения, прорабатывающие мышцы лица и шеи. Поддержания лица в тонусе
- Точечный и биоэнергетический массаж лица и шеи
- Зарядка для любимых глаз
- Комплекс упражнений на утро и вечер
- Экспресс подготовка лица перед важным событием
- Комплексы для разных возрастных групп
- Проработка проблемных зон для мужчин
- Отдельные методики, улучшающие состояние лица от всемирно известного Бодифлекса
В заключение стоит добавить, что Галина всегда честна со своими клиентами и откровенно говорит от кого она узнала о методиках, что именно она в них изменила и почему. Что добавляет уважения и доверия к Галине.
Видео: 24 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: после 40
Фитнес для лица с Кэрол Маджио
Кэрол Маджио одна из самых популярных американских косметологов, которая в отличии от большинства людей в Fashion-индустрии никогда не советовала своим клиентам ложиться под скальпель к хирургам, а предлагала активно поработать над собой.
Кэрол Маджио — красивое лицо без скальпеля!
Кэрол Маджио разработала уникальную методику, благодаря которой лицо омолаживается, подтягивается. Также при помощи специальных упражнений можно раскрыть глаза, округлить лицо, показать скулы и убрать тяжелый низ лица.
Видео: Фитнес для лица с Кэрол Маджио
Фитнес для лица минус 10 лет
Для того чтобы выглядеть восхитительно на 10 лет моложе не обязательно тратить много времени и сил. Всего 10 минут в день утром, как только проснулись, или вечером после очищения лица и перед тем как лечь спать. Всего 10 минут и лицо измениться, румянец заиграет, овал лица будет как у двадцатилетней!
Видео: Фитнес для лица Минус 10 лет за 10 минут в день!
Фитнес хорош, но вот в комплексе с японским массажем он вообще сотворит чудеса. Массаж обязательно необходимо выполнять, тщательно очистив лицо и продезинфицировав руки. Крем лучше всего брать увлажняющий или жирный массажный, после массажа остатки снять.
Видео: Японский массаж лица
Бодифлекс для лица
И в заключение отлично зарекомендовавшая себя дыхательная гимнастика улучшающая лицо и не только. Если вы правильно выполняете все упражнения, на следующий день будет тяжело жевать и даже улыбаться. Но как только крепатура пройдет результат вас порадует!
Видео: Бодифлекс для лица и шеи от Грир Чайлдерс
Фитнес для мышц лица - это эффективная система последовательного выполнения упражнений в домашних условиях, с помощью которой вы легко сможете улучшить внешний вид и выглядеть лет на 10 моложе своего возраста. Гимнастику для лицевых мышц может освоить абсолютно каждая женщина, внимательно изучив комплекс упражнений по видео урокам, размещенных в этой статье.
Более 50 разных мышц лица формируют разные группы, выполняющие определенные функции. Есть глазодвигательные, мимические, жевательные мышцы, а также мышцы шеи. Но не все мышцы активно работают, а некоторые практически всегда находятся в спокойном состоянии. С возрастом они теряют тонус и постепенно атрофируются, кожа лица теряет эластичность и заметно опускается. В результате мимические морщины становятся более заметными, щеки обвисают, появляются мешки под глазами .
Навигация по материалу:
♦ ЗАЧЕМ НУЖЕН КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ
Мышцы лица, как и вся мускулатура человека, нуждаются в регулярной тренировке. Укрепляя мышцы, мы отодвигаем приближающуюся старость и выглядим заметно моложе. Фитнес не только стимулирует активность всех мышц лица, но и улучшает микроциркуляцию крови в подкожных тканях, ускоряет обмен веществ. Эластичная, упругая кожа начнет плотно и ровно облегать лицевую мускулатуру, черты лица станут более прорисованными.
Важно отметить, что фитнес для мышц лица полезен не только женщинам в зрелом возрасте, как один из существенных факторов омоложения. У некоторых женщин уже после 30 лет начинают проявляться мимические морщинки, ухудшается цвет лица, а после 40 лет начинают обвисать щеки, появляются складки вокруг рта, "гусиные лапки" в уголках глаз и отеки под глазами. Достаточно выполнять комплекс фейсбилдинг-упражнений хотя бы 3 раза в неделю, чтобы задействовать "ленивые мышцы" и поддерживать в тонусе всю лицевую мускулатуру.
Но фитнес для мышц лица полезен не только для предотвращения возрастных изменений. Если вы активно избавляетесь от лишнего веса с помощью диеты , то лицо выглядит осунувшимся, кожа обвисает. Второй подбородок также не "спешит" исчезать, так как его появление вызвано не столько накопившимся лишним подкожным жиром, а главным образом из-за ослабленных мышц шеи. Вам достаточно выполнять базовый комплекс упражнений 4-5 раз в неделю, чтобы укрепить мускулатуру и подтянуть овал лица.
♦ ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ЧЕРЕДОВАТЬ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ С МАССАЖЕМ ДЛЯ ЛИЦА
Пользу гимнастики для омоложения и подтяжки овала лица переоценить сложно, но если вы действительно хотите выглядеть на 10 лет моложе своего возраста и максимально уменьшить проявление возрастных изменений на коже, то обязательно включите в комплекс домашнего ухода за лицом оздоровительный массаж . Правильное выполнение массажных движений и гимнастика для лица способствуют устранению отеков, визуальному "похудению" слишком широкого лица . Один полный курс - 14 дней, с перерывом между курсами - 1 неделя.
Из месяца в месяц полезно комбинировать разные техники выполнения домашних процедур. Например:
Если вам 30-35 лет, а первые признаки увядания уже начинают проявляться на лице, то в рамках одного курса (14 дней) чередуйте выполнение базового комплекса фейсбилдинг-упражнений (ежедневно) с вакуумным массажем стеклянными или силиконовыми баночками (через день). А после перерыва замените вакуумные баночки столовыми или чайными ложками для более активных массажных движений . Уже после нескольких курсов у вас заметно улучшится цвет лица, мимические морщинки станут менее заметными.
После 40 лет полезно делать профессиональный лимфодренажный массаж лица (2-3 курса в год), выбрав хорошего специалиста. В домашних условиях полезно выполнять гимнастику для лицевой мускулатуры в технике Кэрол Маджио (ежедневно 10-14 упражнений), а через каждые два дня - японский массаж зоган (асахи) , которые оказывает отличное лимфодренажное воздействие, стимулируя отток лишней межклеточной жидкости. В последующем курсе можно заменить асахи точечным массажем шиацу . Начинающим желательно взять несколько уроков у специалиста по японской технике массажа, чтобы правильно выполнять процедуру в домашних условиях.
После 50 лет можно выполнять фитнес для мышц лица ежедневно по два раза (утром и вечером) в течение 14 дней. Через день можно самостоятельно выполнять медовый массаж с отличным лифтинг-эффектом для кожи лица . А 3-4 раза в месяц делайте лимфодренажный массаж, чтобы избавиться от отеков, уменьшить мешки под глазами.
♦ НА КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ МОЖНО РАССЧИТЫВАТЬ, ЗАНИМАЯСЬ ФИТНЕСОМ ДЛЯ ЛИЦА
▪ подтягивается овал лица, черты становятся более выраженными;
▪ черты лица, линия скул становятся более выраженными;
▪ цвет лица выравнивается, становится более естественным;
▪ постепенно разглаживаются мимические морщины;
▪ тонус мышц лица восстанавливается;
▪ смягчаются носогубные складки;
▪ корректируется форма обвисших щек;
▪ дряблая кожа становится упругой и эластичной;
▪ постепенно исчезают мешки под глазами;
▪ уменьшается второй подбородок.
♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ДЛЯ ЛИЦЕВОЙ МУСКУЛАТУРЫ
фото: лицо до и после регулярного выполнения комплекса упражнений
♦ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА И ШЕИ
ИЗ КАКИХ ЭТАПОВ СОСТОИТ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ:
1 этап: подготовка
Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы лица и шеи. Для этого выполняем простой массаж, затем - легкие похлопывающие движения ладошками по лицу.
2 этап: фитнес для лицевых мышц
Комплекс состоит из чередования статических и динамических упражнений на разные мышечные группы. Во время выполнения каждого упражнения мышцы лица активно сокращаются, также участвуют подушечки пальцев и ладони для воздействия на лицевую мускулатуру. Занимаемся фитнесом сидя перед зеркалом, чтобы фиксировать правильное выполнение каждого упражнения.
3 этап: отдых
После выполнения каждого упражнения необходимо полностью расслабить лицевую мускулатуру.
БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ:
Вполне достаточно регулярно делать эти 7 упражнений для поддержания лицевых мышц в тонусе, если вам 30-35 лет.
СКУЛЬПТУРНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА:
Фитнес для лица - это разновидность гимнастики для лица и шеи, со многими упражнениями которых мы уже с Вами познакомились в предыдущих обзорах. Наиболее известные из них аэробика для лица Кэрол Мадджио, селф-лифтинг Камиллы Волер, фейсформинг Бениты Кантиени, фейслифтинг Сента Марии Рунге, фейсбилдинг Рейнхольда Бенца и Евы Фрейзер, тибетские практики.
При регулярном выполнении упражнений, тренируются мало задействованные в обычной жизни лицевые мышцы, благодаря чему мышцы лица обретают тонус и подтягиваются, улучшается кровообращение, усиливается питание эпидермиса и подкожных тканей, кожа приобретает гладкость и здоровый, ровный цвет.
Фитнес для лица Алены Россошинской разбит на 13-минутные уроки. Каждый урок посвящен проработке отдельной проблемной зоны лица, шеи, улучшению осанки. Алена Рассошинская рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения для тренировки лицевых мышц вокруг глаз, лба и переносицы, щек, губ, овал лица, подбородка и шеи.
3 упражнения фейсфитнеса для Вашего лица от Алены Россошинской
Эти уражнениям фейсфитнеса Вы можете выполнять совершенно незаметно для окружающих, где угодно и когда угодно.
Несмотря на простоту, эти упражнения очень эффективно восстанавливают тонус мышц лица. Секрет только один: делайте их каждый день.
В ознакомительных целях, Вы можете посмотреть онлайн видео фрагмента одного из занятий «Фитнеса для лица с Аленой Россошинской », в котором показано, как научиться чувствовать мышцы лица и работать с ними.
Для ознакомления с комплексом "" члены FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба.
Оставайтесь молодыми, красивыми, привлекательными и, главное, счастливыми!
Книги Алены Россошинской
Посетители сайта задают вопрос : Где можно найти книги Алены Россошинской с упражнениями для омоложения лица? Ответ Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи " и "Возраст счастья" |