Что лучше после дня воде. Зелёный чай и вода
Достаточное количество жидкости – одно из важнейших условий в борьбе с лишними килограммами. Добавьте в свой еженедельный график один разгрузочный день на воде, чтобы активизировать обмен веществ и запустить процессы снижения веса.
Двадцать четыре часа только на одной воде, без еды могут решить проблему лишнего веса гораздо быстрее и дешевле, чем «волшебные» таблетки сомнительного качества и происхождения. Кстати, по результатам исследований было доказано, что после кратковременного голодания обновляются клетки человеческого организма.
Поэтому все, кто сознательно ограничил себя в еде, выглядят моложе, стройнее и живут долго. Программа очищения может принести организму больше вреда, чем пользы.
Поэтому, если вы «разгружаетесь» впервые, обязательно посетите специалистов, чтобы исключить болезни, при которых отказываться от еды даже на один нельзя и опасно.
Это сахарный диабет, любые проблемы с желудком, не важно, гастрит или язва.
Правила разгрузки
Чтобы решить, необходима ли вам разгрузка, ответьте себе, только честно на один вопрос. У вас есть лишний вес, от которого надо избавиться? Если ваш ответ утвердительный, значит, вам не помешает этот день.
Итак, основные правила разгрузки:
Как проводить разгрузочный день на воде
- Голодание лучше начинать с вечера, поэтому ужин должен быть легкий, а после этого в течение суток надо воздержаться от еды и пить чистую негазированную воду;
- Если действительно хочется похудеть, надо пить по одному стакану чистой воды каждые 2 часа;
- Если вы чувствуете, что слабость не проходит, просто добавьте в стакан теплой воды чайную ложечку меда. Это вполне допустимо;
Различные варианты разгрузочных дней на воде
Главный напиток для любого варианта – очищенная вода. Количество необходимой жидкости рассчитывайте на имеющийся у вас в данный момент вес. В среднем надо пить не меньше 40 мл на килограмм вашего веса. Употреблять жидкость в течение дня небольшими дозами.
Что надо учесть в разгрузочный день на воде
Пейте воду в течение дня. Достаточное ее количество – важнейшее условие для естественной чистки организма. Но не всякая вода подойдет для разгрузочного дня. Чтобы очистить организм надо пить только здоровую и правильную воду.
О той, что течет из водопроводного крана и речи не может быть. Бутилированный продукт, как правило, очищен не только от бактерий, но и от важных соединений – такая жидкость только вымывает полезные микроэлементы из организма. Лучше всего подойдет вода, пропущенная через стационарный угольный фильтр.
Что надо учесть в разгрузочный день на минеральной воде
В минеральной воде нет плохих веществ, просто в разгрузочный день надо употреблять столовую, а не лечебную воду, в которой присутствуют соли, конечные полезные для здоровья, но только не в этот день.
Поэтому покупая минеральную воду, изучите уровень минерализации на этикетке. Если показатель менее одного грамма, значит, вода из категории столовых, и во время разгрузки ее можно пить.
Что надо учесть в разгрузочный день на воде с медом
Что надо учесть в разгрузочный день на воде с лимонным соком
Самый распространенный вариант – смешивание воды с соком, выжатым из лимона.
Но прежде чем начать пить такую воду, посоветуйтесь с доктором: гастриты и язва желудка – являются строгими противопоказаниями.
Начните пить воду, добавив на 1 литр жидкости 1 лимон. Или просто добавляйте в стакан с теплой водой лимонную дольку или несколько капель сока. Пейте маленькими глотками. Такой напиток вымывает токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ.
Что необходимо учесть в разгрузочный день на воде и зеленом чае
В зеленом чае содержатся минералы и сложнейшие органические соединения, которые необходимы человеческому организму. При похудении этот продукт практически незаменим. Специалисты рекомендуют каждые 2 часа употреблять по стакану свежезаваренного чая плюс два литра чистой воды за весь день.
Как часто можно устраивать разгрузочные дни на воде
«Разгружайтесь» на здоровье, но не чаще одного или двух раз в неделю. Если будете злоупотреблять, то запросто заработаете те же проблемы, которые возникают при строгом ограничении в еде.
Очень хорошо устраивать «разгрузку» после своих выходных, выбрав для этого первый день недели. В этот период откажитесь от еды и сделайте упор на обычную воду без газа, которую можно пить до трех литров.
Противопоказания
Разгрузочные дни нежелательно проводить больным с диагнозом сахарный диабет, а также не рекомендуется отказ от еды после тяжелых болезней и при проблемах желудочно-кишечного тракта.
Разгрузочный день на воде для похудения: сколько можно сбросить?
Нас всех пугает словосочетание «голодный день», но не пугают многочисленные строгие диеты. А ведь разгрузка на чистой воде, проведенная раз в неделю – самый эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов и запустить процесс снижения веса.
Итак, в зависимости от исходного веса, вы сможете «скинуть» 1 килограмм запросто. Но знайте, что похудеть не получится, если по понедельникам устраивать голодный день, а в остальные дни недели ни в чем себе любимой не отказывать. От разгрузочного дня будет толк, если вы измените всю систему питания.
Я уже писала. Иногда делаю просто фруктовые разгрузочные дни: съедаю 1-1,5 кг разных фруктов за день и пью зеленый чай и вода. Но после таких разгрузочных дней частенько побаливает желудок.
Теперь добралась до самого жесткого разгрузочного дня - на воде, т.к. такой разгрузочный день наоборот благоприятен при гастритах. О таком разгрузочном дне прочитала множество положительных отзывов в интернете: очищается организм, выводятся токсины, разглаживаются морщинки, уходят прыщи и конечно же снижается вес и т.д. Решила проверить это на себе.
Суть разгрузочного дня:
За сутки с утра до следующего утра необходимо выпить от 1,5 до 4 литров воды. Для тех, у кого лишняя вода плохо выводится из организма, существует формула 30 мл воды на 1 кг веса. Т.е. при весе 60-65 кг выпивать нужно около 2 литров. Те, у которых вода не застаивается могут выпить и больше. Я четко не отмеряла, т.к. пила то по 100, то по 200 мл, в целом выпила где-то около 2,5 литров. У кого нет проблем с желудком можно на стакан воды добавлять чайную ложку лимонного сока.
Воду нужно пить чистую без газов. Она должна быть минеральной или родниковой, желательно не кипяченой. Можно пить как холодную воду, так и чуть теплую.
Пить нужно ее не более 2 стаканов за один прием, мелкими глотками, не реже, чем раз в час. Первоначально утром у меня было ощущение голода, но с обеда оно пропало. Хотя при фруктовых разгрузочных днях мне постоянно хочется есть, по крайней мере, до вечера. Весь секрет в том, что когда пьешь воду медленно мелкими глотками, приходит чувство сытости. Пила только родниковую воду и не по часам, а по ощущениям: возникло чувство голода или жажды: выпила, по времени так и выходило где-то раз в сорок минут-час. За раз выпивала немного 100-200 грамм.
Ощущения конечно были не идеальные: временами начинала болеть голова, тогда опять таки выпивала немного воды и боль проходила. К позднему вечеру появилась небольшая слабость, да и ночью сон был плохой, прерывистый. Утром встала с трудом: слабость была колоссальная плюс легкая тошнота. Через два часа после завтрака слабость и все неприятные ощущения прошли.
Перед таким разгрузочным днем предыдущий день лучше не объедаться и немножко урезать себя в калорийной пище, чтобы организм не получил сильный стресс. После дня на воде с утра нужно выпить стакан воды вместо завтрака и съесть сырую морковку (морковка впитывает остаток кишечных токсинов) и после этого на обед и ужин употреблять низкокалорийную пищу без сладостей, солений, копчений и жареных блюд. Также желательно весь день не употреблять яйца, грибы, рыбу, мясо, кофе.
Но для меня такое питание на следующий день было уже непосильным, и я съела на завтрак немного овсяной каши, пару мясных паровых котлеток и чашку кофе без сахара. Весь день ела отварные мясо и рыбу плюс овощи, фрукты без сладких и мучных блюд.
Результат такого разгрузочного дня:
Ушли 1,5 кг: было 62 кг (рост 173 см) – на следующий день утром 60,5. Полкило обратно вернулись, но сброшенный килограмм при умеренном питании так и не вернулся.
Первые мелкие мимические морщинки действительно разгладились, как после маски для лица, правда не надолго, на один день.
Стала ощущаться какая-то легкость в организме.
Также это хороший способ проверить силу воли.
Из минусов:
1. Это неприятные ощущение, во время разгрузочного дня: головная боль, нарушение сна, тошнота, слабость.
2. В такой день лучше находиться дома, т.к. на работе приходиться пить воду каждые 40 минут.
3. Такой разгрузочный день противопоказан:
Без наблюдения врача людям подросткового и пенсионного возраста;
При наличии почечных или сердечных заболеваний, при пониженном артериальном давлении, при сахарном диабете;
Во время беременности и кормления и менструации;
При слабости и частых головокружениях.
Для хороших результатов такой разгрузочный день нужно устраивать раз в неделю или хотя бы 2 раз в месяц, но не более 4-х раз в месяц.
Снижаю один балл из-за все-таки неидеального самочувствия во время такого разгрузочного дня.
6 288 0 Добрый день! В сегодняшней статье речь пойдет о разгрузочных днях на воде. Вы узнаете, чем так прекрасны подобные эксперименты и почему их необходимо проводить. Мы поделимся с вами секретами о том, как сделать все максимально безопасно и результативно. Иногда для красоты и здоровья всего тела нужна лишь регулярность простых и доступных приемов.Влияние разгрузочных дней на воде
На самом деле, многие живут в заблуждении, что разгрузочные дни — это диета. А ведь все вокруг твердят, что диета — это плохо и очень вредно. Только наша методика не имеет ничего общего с данным понятием. Разгрузочные дни, прежде всего, делаются для здоровья и очищения организма, а похудение — это дополнительный, но очень приятный бонус.
Здесь очень важно соблюдать все правила и нюансы, ведь только тогда подобные мероприятия будут иметь положительный финал. Что касается конкретно воды, то она значительно выигрывает у других продуктов. Ее положительное влияние доказано многими учеными и диетологами.
Конечно, вы можете руководствоваться своими целями, проводя подобный день, но приятнее знать, что у этой методики масса преимуществ. Что касается минусов, то они тоже есть, но они скорее связаны с несовместимостью данных экспериментов с врожденными или приобретенными заболеваниями.
- Очищение кишечника от шлаков и токсинов;
- Ваш желудок немного отдохнет и начнет быстрее работать после перерыва;
- Произойдет восстановление водно-солевого баланса, что приведет к ускорению метаболизма;
- Вода не содержит калорий, а значит, что небольшая потеря веса вам обеспечена;
- Вы избавитесь от отечности, ведь в организме будет приостановлена задержка жидкости;
- Вы улучшите состояние кожи, ведь при недостатке воды организм берет жидкость оттуда;
- Происходит очищение сосудов, почек, печени.
Данные положительные стороны являются лишь небольшой частью всех достоинств и пользы разгрузочных дней на воде. Что касается вреда, то его можно нанести лишь неправильным подходом. Если же вы будете соблюдать все правила и учитывать противопоказания, то проводимые опыты принесут только благие результаты.
Правила проведения разгрузочного дня на воде
Вы должны понимать, что любое голодание — это стресс для организма. Именно поэтому все должно начинаться постепенно и осознанно.
Специалисты рекомендуют не устраивать разгрузки после тяжелого застолья. Вам кажется, что этот перерыв будет приятен для вашего организма, но все немного сложнее. Вы же не берете самый тяжелый вес, когда только начинаете тренировки, также нужно поступать и со своим желудком.
С чего начать
- Мы советуем вам за несколько дней до разгрузочного дня снизить суточную калорийность. Пусть пища будет более здоровая и легкая, ведь именно такая еда подготовит все внутренние органы к резкому изменению привычного состояния. Лучше всего хотя бы пару дней кушать фрукты, тушеные овощи и не объедаться.
Кстати, накануне можно приготовить отвар из чернослива, ведь он помогает очистить кишечник. Пить его стоит за сутки до начала полезного голодания.
- Для самого дня вам понадобится 3-4 литра очищенной воды. Лучше купить качественную бутилированную воду без газа. Также можно взять обычную отфильтрованную воду. Только не нужно ее кипятить, ведь так теряются все полезные свойства.
- Выпивать стоит один небольшой стакан жидкости через каждые 45-60 минут. Она должна быть комнатной температуры, так как на горячую или холодную воду организм будет тратить больше энергии.
Что делать не нужно
- Не нужно вводить в рацион черный чай, кофе, соки или другие подобные напитки. Они наоборот забирают жидкость и абсолютно отличаются по составу с водой. К тому же все вышеперечисленные альтернативы имеют калорийность, что также повлияет на фигуру.
- Тем более не стоит добавлять что-то из еды. Вся суть этого дня в голодании, а небольшое яблоко или что-то еще полностью нарушат весь смысл идеи. Если вы не можете без пищи, то рассмотрите для себя разгрузочные дни на яблоках, кефире или других более сытных продуктах.
- Еще одним табу разгрузочного дня является активный образ жизни или спорт. Поймите, что пища не будет поступать в желудок, а значит, что организм не сможет получать энергию. Получается в движении вы задействуете запасы, скрытые резервы. Их хватит на спокойное времяпровождение, но не на большую нагрузку. Если в намеченный день у вас тренировка, то устройте полезную разгрузку в другое время.
Варианты и рецепты разгрузки на воде
Самым безопасным и классическим вариантом является чистая вода без добавок, но существуют и другие рецепты, которые имеют дополнительные преимущества.
Мы рассмотрим самые популярные варианты и расскажем, в чем их особенность. Только учитывайте собственные предпочтения, ведь, прежде всего, напиток должен быть приятным на вкус.
Разгрузочный день на воде с лимоном
Этот вариант подойдет для тех, кого больше всего интересует сброс веса. Лимонный сок ускоряет метаболизм, что помогает желудку быстрее переваривать пищу и не откладывать лишнее на боках.
Для одного стакана понадобится всего 3-4 капли лимонного сока. Кстати, такой напиток пьется намного легче и приятнее обычной воды. К тому же самочувствие после данной добавки будет еще лучше, ведь в цитрусе масса полезных витаминов. А еще кислый фрукт отлично расщепляет жиры.
Разгрузочный день на воде с медом
Такой способ считается более простым и щадящим. Получается, что в вашем рационе будет сахар, но он будет полезным. Вы получите заряд бодрости, подпитку витаминами и все другие полезные свойства, которые обещает подарить разгрузочный день на воде.
За одни сутки вам необходимо выпить где-то 3-3.5 литра воды с 1 чайной ложкой меда на стакан. Лучше всего выбирать светлые сорта. Если есть возможность, то покупайте продукт непосредственно на рынке или ферме. Все-таки в магазинных изделиях могут быть некоторые вредные добавки, направленные на увеличение срока годности меда.
Разгрузочный день на минеральной воде
Это очень полезный вариант разгрузочного дня, ведь в минеральной воде масса полезных добавок. Ее состав оказывает положительное воздействие на желудок, печень, почки и многие другие органы. К тому же подобная вода позволяет лучше бороться с лишними килограммами.
Сама вода обязательно должна быть негазированной. Не экономьте на бренде, ведь самый дешевый продукт может вообще ничего не содержать. Что касается объемов, то в первый раз стоит приобрести 2 литра. Если вы увидите, что на следующий день нет отеков, то в другой раз можно увеличить количество до 4 литров.
В данном случае частота приема зависит от объемов, поэтому разделите свою суточную норму на количество часов, которое вы будете бодрствовать. Именно по столько вам нужно будет пить жидкости в течение каждого часа.
Разгрузочный день на воде с солью
Этот способ особо эффективен для тех, кто мечтает похудеть. Стоит отметить, что соль вытягивает различные шлаки и токсины. Именно поэтому вы можете наблюдать слабительный эффект. Мы советуем подобный разгрузочный день проводить дома, так как в туалет вы будете бегать часто. Но так действительно выйдет все лишнее из организма.
Что касается пропорций, то для одного литра воды будет достаточно одной ложки морской соли. Перед применением все нужно хорошо перемешать. Достаточно будет 10-12 стаканов воды для одного дня. Пить раствор следует каждые 30-45 минут. Если вы почувствуете слабость, то не переживайте, так как это естественная реакция.
Разгрузочный день с корнем имбиря
Имбирь — это еще один продукт, который ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжечь лишний жир. К тому же это растение имеет в составе большое количество витаминов и других полезных веществ.
Для одного литра воды достаточно всего двух сантиметров корня имбиря в длину. Его можно натереть на мелкой терке или порезать дольками. Главное, чтобы пряность настоялась в воде хотя бы 30-40 минут. Количество жидкости на день и частота приема точно такая же, как и в рецепте с водой без каких-либо добавок.
Разгрузочный день на воде и зеленом чае
Речь идет именно о зеленом чае, а не о каком-то другом. Этот напиток является антиоксидантом и положительно влияет на снижение аппетита. Он прибавит вам бодрости и хорошего настроения. К тому же зеленый чай отлично влияет на потерю веса и оздоровление организма в целом.
Необходимо выпивать кружку зеленого чая каждые 2 часа. Что касается воды, то ее нужно принимать между приемами чая, но в объемах ее должно быть не менее двух литров.
Разгрузочный день на воде с энтеросорбентами
Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.
Что касается пропорций, то здесь все зависит от самого лекарственного препарата. Следуйте инструкциям производителя. Количество воды остается прежним — от 3-х до 4-х литров.
Как правильно выходить из разгрузочного дня?
На следующий день вы почувствуете необычайную легкость и бодрость. Поддержать это состояние вы сможете с помощью нескольких дней легкой и здоровой пищи. Именно такое поведение позволит добиться вам максимального эффекта, не мучая организм .
Лучше всего сварить на завтрак слизистую кашу на воде. Она имеет обволакивающий эффект, который будет очень полезен для желудка. Это запустит процесс пищеварения, но кишечник не испытает никакого стресса. К тому же все знают, что голодание имеет обратный эффект — организм может начать запасать жиры, думая, что человек не может найти пищу. Это естественный процесс, поэтому длительные диеты считаются неэффективными.
Помочь телу справиться с ситуацией прошлого дня может только здоровая пища. Ешьте больше овощей, фруктов, круп. Не вводите пару дней мясо, масла, мучное и другие вредные углеводы.
Кстати, спорт на следующий день тоже стоит исключить, ведь небольшая слабость пройдет минимум через сутки. По крайней мере нужно убрать очень активные нагрузки, а йога или растяжка не нанесут вреда.
Как часто можно устраивать разгрузочные дни?
Проводить подобные мероприятия стоит не чаще, чем 1 раз в 10 суток. Такая периодичность больше подходит для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите просто оздоровиться, то достаточно будет и 1-2 раз в месяц.
Учтите, что эти сроки касаются любых разгрузочных дней. То есть их можно чередовать, но с теми же промежутками времени.
На сколько можно похудеть с помощью разгрузочных дней?
Результаты каждого человека индивидуальны, но есть примерные цифры тех, кто постоянно устраивает разгрузочные дни для похудения. К примеру, за один раз вы можете избавиться от 500 до 1000 г. Однако стоит понимать, что также выводится жидкость, которая имеет свой вес.
Если же вы планируете проводить подобные разгрузки регулярно, то за полгода есть возможность лишиться около 6-7 кг. Разумеется, здесь многое будет зависеть и от вашего рациона в целом. Данные мини-диеты вам не помогут, если с утра до вечера вы едите торты и пиццу. Питание должно быть максимально сбалансированным и правильным.
Противопоказания
Вы должны понимать, что каждый способ оздоровления или похудения имеет свои противопоказания. Разумеется, вы можете избавиться от лишних килограммов таким способом, но если у вас есть проблемы со здоровьем, то подобная разгрузка будет иметь больше вреда, чем пользы.
Откажитесь от разгрузочных дней на воде, если:
- Вы беременны или кормите грудью;
- Вы больны сахарным диабетом;
- У вас пониженное давление;
- Вам меньше 18 лет и более 60 лет;
- У вас в данный период менструальный цикл;
- У вас заболевание почек или печени;
- У вас есть язва желудка, хронический гастрит или другие заболевание ЖКТ;
- У вас частые головокружения и слабость.
Всем остальным разгрузочные дни показаны. Что касается людей с заболеванием ЖКТ, то им можно проводить подобные опыты только в случае длительной ремиссии. Будьте честны с собой, ведь ваше здоровье зависит только от вас.
Все что мы не успели рассказать про разгрузочный день на воде.
Полезные статьи:
Вода – это единственный напиток из всех существующих, который характеризуется нулевой калорийностью. Однако мало кто задумывается о том, что они приносит организму незаменимую пользу. Напиток не только освежает в жаркие будни, но и позволяет поддерживать водно-солевой баланс, благодаря чему нормализуется обмен веществ и увеличивается скорость сжигания калорий. Если каждый день употреблять 2 литра жидкости, можно забыть о таких проблемах, как отеки и лишний вес. Существует методика голодания на воде, однако такая диета очень жесткая. Организм будет обезвожен, что негативно сказывается на здоровье. Другое дело разгрузочный день на воде – это оптимальный вариант очиститься, сбросить несколько килограмм и просто дать «отдохнуть» своему организму.
Разгрузочный день на воде: зачем он нужен и как часто проводить
На следующие сутки после затянувшегося застолья человек ощущает тяжесть в желудке, которая доставляет огромное количество дискомфорта. В такой ситуации разгрузочный день на воде будет лучшим методом решения проблемы. Организм отдохнет от постоянного поступления калорий, желудок переварит остатки пищи, нормализуется обмен веществ.
Также разгрузочные дни на воде можно проводить в профилактических мерах один раз в 10 дней просто для того, чтобы очиститься от токсинов и шлаков, которые скапливаются со временем.
Такая методика подходит не только для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограмм. Воды выводит токсины, излишнее содержание которых не позволяет внутренним системам организма работать в привычном ритме.
Главное – это чтобы такая разгрузка не была в тягость. Именно по этой причине важно заранее морально себя подготовить и понять, что все делается с пользой для здоровья. Оздоровительное краткосрочное голодание позволит развить выносливость и самоконтроль, положительно скажется на самочувствии и на фигуре.
Разгрузочный день на воде: основные преимущества и недостатки
Бытует мнение, что оздоровительное голодание на воде сильно изнашивает и истощает организм. Однако это не совсем так. Негативно сказаться на человеке метод может лишь в том случае, если не следовать основным правилам проведения дня разгрузки. В любом случае стоит помнить, что такой «отдых» имеет как свои преимущества, так и недостатки.
Преимущества разгрузочного дня на воде
1. В клетках организма запускает усиленный процесс усвоение питательных веществ, что способствует восстановлению и обновлению тканей.
2. Регулярное однодневное оздоровительное голодание положительно сказывается на состоянии кожи. Со временем разглаживаются мелкие мимические морщины, цвет лица приобретает здоровый вид, исчезают прыщи и угри.
3. Активизируется процесс выброса токсинов. Всего за один день организм очищается более, чем от 150 вредных веществ.
4. Выводятся соли мочевины, которые ограничивают подвижность суставов.
5. Организм начинает «поедать» больные и поврежденные клетки, запускается процесс самовосстановления.
6. Ощущается приток энергии, улучшается общее самочувствие, сон будет более глубоким.
Если ли недостатки у разгрузочного дня на воде? Пожалуй, что нет. Данный метод голодания положительно сказывается на состоянии здоровья человека, позволяет избавиться от лишних килограмм.
Правила проведения разгрузочного дня на воде
1. К разгрузочному дню необходимо начать подготавливаться за день. Из рациона на это время исключается мясо, яйца, кондитерские изделия. Упор делается в основном на овощи и фрукты.
3. Во избежание обезвоживания организма, оздоровительное голодание проводится не чаще 10-ти дней.
4. На следующий день после разгрузки нельзя сразу начинать наедаться. Лучше кушать тушеные овощи, нежирные сорта мяса или кашу.
Разгрузочный день на воде: классический рецепт
Принцип классического рецепта невероятно прост. В течение разгрузочного дня на воде категорически запрещены любые другие продукты. Можно пить только воду, но фильтрованную и негазированную.
Суточная норма – 4 литра. Данное количество равномерно распределяется на день. Необходимо каждые 40 минут заставлять себя выпивать по одному стакану жидкости. За один раз запрещается употреблять более, чем 500 мл.
Несмотря на то, что в организм будет поступать очень много жидкости, человек ощутит сильную жажду. Пугаться не стоит, так как это нормальная физиология. Чувство жажды означает, что в организме на самом деле был запущен очищающий оздоровительный процесс.
Оздоровительное очищение на воде и лимоне
Разгрузочный день на воде и лимоне подходит для тех, кто хочет не просто очистить организм, но и сбросить несколько лишних килограмм. Лимонный сок позволяет ускорить метаболические процессы и эффективно расщепляет жировые отложения.
На стакан воды необходимо добавить буквально 2-3 капли цитруса. Считается, что такой метод оздоровительного голодания переносится намного легче, так как в состав лимона входит большое количество полезных витаминов и минералов, которые насыщают организм изнутри.
Разгрузочный день на воде с добавлением сока цитруса позволяет за сутки сбросить 1,5 кг
Противопоказания
Несмотря на все преимущества разгрузочного дня на воде и его пользы для организма, пользоваться такой методикой можно не всем. Оздоровительное голодание запрещено в следующих случаях:
Подросткам и людям в пожилом возрасте;
При наличии заболеваний, связанных с сердцем и почками;
При высоком давлении и сахарном диабете;
При менструации и в период вынашивания ребенка, лактации.
В любой из перечисленных выше ситуаций нельзя голодать на воде, лучше выбрать разгрузочный день на другом продукте.
Как побороть чувство голода
Разгрузочный день на воде не всегда дается так просто, как хотелось бы. Особенно в том случае, если постоянно приходится готовить еду на всю семью. Есть несколько полезных советов, которые помогут побороть чувство голода.
1. Самое главное – это положительный настрой. Необходимо понять для себя, что разгрузочный день на воде очистит организм от токсинов и шлаков, позволит избавиться от лишнего веса и достичь отличного результата.
2. Голод иногда может быт психологическим. Такое случается во время приготовления пищи. Если настигнет голод, необходимо выпить стакан воды, обязательно маленькими глотками.
3. Контрастный душ – великолепный способ немного расслабиться и отвлечься. Кроме того, такой подход лишь ускорит процесс очищения организма. Контрастный душ рекомендуется принимать 3-4 раза в сутки.
Разгрузочный день на воде – это безопасный и эффективный способ очищения организма. Регулярное оздоровительное голодание положительно скажется на состоянии человека – наполнит его энергией, предотвратит процесс старения кожи и, конечно же, выведет все токсины и шлаки. В результате улучшится метаболизм, запустится процесс сжигания жира, лишний вес будет уходить естественным путем.
Многие слышали о таком методе как разгрузочный день на воде для похудения, который имеет разные варианты применения. Безусловно, такой метод является довольно эффективным и имеет свои плюсы, но прежде чем прибегать к такому методу необходимо знать, как сделать водный разгрузочный день правильно. Такие дни позволяют сбросить вес и считаются своего рода диетой для похудения.
Есть несколько вариантов дней разгрузки на воде, но все они имеют свои правила, которые необходимо соблюдать, кроме этого, нужно правильно выходить из таких дней, чтобы не навредить здоровью. Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые такие дни разгрузки также имеют. Прежде всего, нужно отметить, что это не изнурительная диета, когда на протяжении недели человек употребляет одну воду и мучает себя голодом, что потом отражается на его состоянии здоровья. Перед тем, как устроить себе разгрузочный день на воде, лучше проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются какие-либо заболевания!
Главным отличием дней разгрузки на воде от других диет является кратковременное воздержание от пищи, благодаря которому люди избавлялись от лишнего веса, очищали организм и избавлялись от хронических заболеваний.
Что способны принести дни на воде:
- Не затрачивается энергия на пищеварительные процессы, тем самым органы и организм получают разгрузку и отдых;
- Очищаются от шлаков и токсинов сосуды, печень, почки и суставы;
- Улучшаются процессы кишечника;
- Избавление от отечности, в организме не задерживается жидкость;
- Благодаря очищению организма улучшается состояние кожи;
- Избавление от лишнего веса.
Когда происходят дни разгрузки, воду, которую пьет человек, заполняет желудок, от чего чувство голода притупляется. Такие дни на воде, если хватает терпения и силы воли можно проводить исключительно употребляя одну воду, но если это слишком тяжело возможны варианты с добавлением яблока, кефира, чая или других ингредиентов.
Какие правила следует соблюдать
Чаще всего, к таким дням на воде обращаются после праздников, но врачи говорят, что такие дни лучше устраивать до таких дней. Для начала следует исключить из рациона мясо, жирные молочные продукты и яйца, пища должна быть легкая. Отличный вариант — провести день на кашках, которые сварены на воде и без соли, добавив в рацион фрукты и овощи. Для того чтобы очистить кишечник перед днем разгрузки, следует приготовить отвар чернослива и выпить его на ночь.
- Обязательно воду приготовить заранее, для дня разгрузки понадобится 4 л воды;
- В день разгрузки на воде нужно избегать каких-либо физических нагрузок, организм сбережет энергию, и не так сильно будет ощущаться голод;
- Для того чтобы день прошел легко, лучше всего придумать себе занятие заранее.
Следует позаботиться именно о воде, так как с под крана или кипяченая вода для дней разгрузки не подойдет. Понадобится вода фильтрованная или минеральная, но она должна быть негазированная.
Варианты разгрузочных дней
Выбор варианта дня на воде скорее зависит от индивидуальных предпочтений, так как не каждый может выдержать сутки на одной только воде, можно использовать водные напитки.
С использованием зеленого чая
Для того чтобы устроить день на воде и зеленом чае, необходимо совместить эти два напитка. Употреблять следующим образом, на день норма зеленого чая 1,5 л, данное количество следует распределить на целый день, получиться по 1 стакану примерно пить через 3 часа, а в промежутках между приемом чая пить воду. Такое употребление чая способно тонизировать, бодрить и придать сил, ведь в составе зеленого чая множество полезных веществ. Такой напиток богат витаминами В, С, Р, кроме этого, он имеет антиоксиданты, органические кислоты, фтор, медь и калий — такой состав способен принести много пользы организму.
С использованием кефира
Если человек, решивший сбросить лишние килограммы, любит кефир, разгрузочный день принесет только приятные эмоции и пользу. Для использования такого способа разгрузки необходимо распределить 1 л кефира на равные части приема, интервал между приемами должен быть одинаковым. Между приемами кефира следует пить воду. Такой напиток как кефир очень полезен для организма, он способен очищать организм. Кроме этого, он благоприятно влияет на работу желудка и кишечника, способствует работе печени и способен улучшить функцию крови.
С использованием лимона
Данный вариант — разгрузочный день на минеральной воде с лимоном является довольно эффективным и позволяет избавиться от 2 кг за сутки. При такой разгрузке следует пить водный напиток каждый час, а для приготовления следует развести на 200 мл воды 1 чайную ложку лимонного сока. Для того чтобы сок лимона не наносил вред зубной эмали необходимо прополаскивать рот водой. Если выбран именно этот вариант, стоит набраться терпения, так как такой напиток способен усиливать чувство голода, но он является очень эффективным, так как сок лимона обладает жиросжигающими свойствами и максимальный эффект обеспечен.
С использованием сока
При таком варианте используется свежий выжатый сок и вода, их следует разводить в соотношении 1:1. Дневная норма водного напитка 2 л в день. Часто такой вариант предлагается при ожирении, так как такие напитки очищают кишечник. Кроме этого, они налаживают процессы пищеварения и способны улучшить цвет лица. Если выбран именно этот вариант, необходимо, для начала, приучить организм к такому напитку. Для этого нужно пить такие напитки утром и вечером в течение недели, после чего можно быть уверенными, что организм привык к напитку.
С использованием яблок
Довольно вкусный и полезный вариант дня для похудения. Для этого понадобиться 1,5 кг яблок зеленых и вода в количестве 2 литров. Эту суточную норму следует разделить на равные порции и употреблять примерно с одинаковым интервалом. Польза от такого продукта как яблоки достаточно велика, они улучшают обмен веществ, способствуют улучшению функций желудочно-кишечного тракта, выводят лишнюю жидкость из организма и расщепляют жир. Какой бы вариант не выбрал человек, эффект от такого разгрузочного дня принесет до 2 кг потери лишнего веса, но стоит учитывать некоторые моменты.
Обратите внимание: В случаях, когда человек хочет именно избавиться от лишних килограммов, необходимо пересмотреть рацион полностью, особенно после разгрузочных дней.
Меню должно быть легким и состоять из полезных продуктов питания. Нужно минимизировать потребление соли, употреблять низкокалорийную пищу и сбалансировать меню. Такие дни полезно устраивать раз в неделю для очищения организма от шлаков и избавления от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Противопоказания
Как и любое питание для похудения, разгрузочные дни могут приносить вред и пользу. Сразу стоит отметить, что стоит соблюдать интервалы между разгрузочными днями и употреблять жидкость в течение 24 часов, не превышая данные показатели.
Если разгрузочный день на воде будет длиться больше, это может привести к:
- Нарушению сердечного ритма;
- Спутанному сознанию;
- Тошноте;
- Рвоте;
- Диареи;
- Отечности;
- Повышению артериального давления;
- Судорогам;
- Снижению функций выделения мочи.
Если у человека имеются заболевания:
- Сахарный диабет;
- Сердечно сосудистой системы;
- Пониженное артериальное давление;
- Слабость;
- Головокружение;
- Беременности;
- Кормлении грудью:
- Менструальном цикле;
- В пенсионном возрасте;
- В подростковом возрасте.
Также не следует применять разгрузочные дни, если имеются хронические заболевания, перед применением таких дней на воде необходима консультация врача.
Результаты и отзывы
Благодаря тому, что такой метод похудения как разгрузочный день на воде имеет свои отзывы и результаты, можно обозначить для себя, насколько он эффективен.
Отмечают главные аспекты:
- При использовании дней на воде действительно уходит до 2 кг веса;
- Если выдержать день с водой согласно правил, отмечается улучшение функций пищеварительной системы;
- После таких дней на воде наблюдается прилив сил, энергии и человек ощущает легкость;
- Не всем удается выдержать сутки на воде, но если первый раз набраться терпения, дальше захочется регулярно устраивать такие дни.