Igaüks vajab kaitset negatiivse energia eest. Enda kaitsmiseks kasutage legendaarse Shambhala iidseid tavasid. Mudratest saab teie isiklik kaitse ja see avab tee heaolule ja õitsengule.

Peaaegu igal õnnelikul inimesel on kadedaid inimesi. Kui aga teie bioväli on nõrgenenud või vastuvõtlik välismõjudele, ei saa need mitte ainult teie tuju rikkuda, vaid ka blokeerida tee edule.

"Shield of Shambhala" mudrat on lihtne teostada ja see kaitseb tõhusalt igasuguse negatiivse energia eest, mis püüab hävitada meie loomulikku kaitset. Selle abil saate luua läbimatu barjääri, mis kaitseb teid soovimatute mõjude eest ja aitab teil keskenduda heaolu saavutamisele.

"Shambhala kilp": kaitsta end negatiivsuse eest

Sellel mudral on palju positiivseid mõjusid. See aitab kehal kiiresti taastuda tõsistest energiakuludest, haigustest, ebaõnnestumistest ja muudest negatiivsetest asjadest. Seda harjutust saate sooritada igal teile sobival ajal. Peate olema iseendaga harmoonias, rahustama hingamist ja keskenduma oma tunnetele. Parem on harjutada üksinduses. Lõõgastumiseks võite kasutada sobivat muusikat, aroomilampe või küünlaid.

Seega, selleks, et ennast toniseerida ja anda kehale võimalus taastuda, luua kaitsebarjäär kurjuse ja negatiivsuse eest, tuleb võtta mugav asend. Hingake sügavalt sisse ja tõstke käed rinna tasemele. Pigistage parem käsi rusikasse ja suruge see oma vasaku avatud peopesa külge. Vasaku käe sõrmed tuleks asetada rusikasse surutud parema käe sõrmedele. Vajutage vasaku käe pöial peopesale nii, et see ei vaataks küljele. See tehnika sobib kõige paremini naistele. Efekti saavutamiseks peavad mehed kätt vahetama ja vasaku käe rusikasse suruma.

Jätkake ühtlaselt hingamist ja kujutage ette, et olete ümbritsetud nähtamatu säraga, mis tervendab ja paraneb vaimseid ja füüsilisi haavu. Tunnete, kuidas soojus levib päikesepõimest üle kogu keha. Sõrmeotstes võib tekkida kipitustunne. See ei tohiks teid hirmutada. Seega on see koondunud teie kätesse. Mõne minuti pärast sirutage käed külgedele. Sulgege end vaimselt kookonisse, mis ei jäta vähimatki lünka väljastpoolt tulevale negatiivsusele.

Saate seda harjutust regulaarselt korrata, eriti neil päevadel, kui tunnete lähenemas negatiivset energiat või haiguse lähenemist. Mõne aja pärast tunnete, et teie jõud on suurenenud ja suudate vastu seista isegi neile inimestele, kes teid konflikti provotseerivad. Soovime teile õnne ja tervist ning ärge unustage vajutada nuppe ja

07.10.2017 07:09

Me elame väga julmas maailmas, kus inimesi kontrollib viha ja kadedus. Paljud hävitavad tahtlikult...

Jooga sõrmedele. Tervise, pikaealisuse ja ilu mudrad Ekaterina A. Vinogradova

Mudra "Shambhala kilp"

Mudra "Shambhala kilp"

Seda mudrat saab sooritada ärevuse ja ebakindla enesetunde, ootamatu pisaravoolu, halva tuju või suurenenud närvilisuse korral. See aitab teil jääda rahulikuks ja suhtuda kõigesse mõistliku irooniaga.

Shambhala on legendaarne õitsengu, vooruse ja heaolu riik, kus elavad kõrgemad olendid ja kuhu kurjuse jõud ei pääse. Shambhala kehastab pikaealisust, tarkust, lahkust, igavikku ja kõrge vaimsuse saavutamist ning kilp sümboliseerib elu, tervise, õitsengu ja õitsengu kaitset.

Kuulake tundlikult oma sisehäält. Võimalike emotsionaalsete häirete ärahoidmiseks ühenda end välistest stiimulitest lahti – saavuta lihaste lõdvestus ja sukeldu rahuseisundisse. Proovige nüüd mõelda igapäevaste probleemide tõelistele põhjustele: mured saadetakse lihtsalt igaühele meist mitte karistuseks, vaid iseendast ülesaamiseks.

Kui te pole teel või avalikus kohas, süütage punane küünal, mis julgustab juhtimist või fumigeerige tuba kadakapuuga, mis vastutab teadliku kontrolli eest.

Pöörake lõuna poole. Sooritage mudrat mõlema käega päikesepõimiku tasemel kokku pandud.

Naistele: Tehke parema käega rusikas. Sirutage vasak käsi (see sümboliseerib kilpi), suruge pöial peopesale. Suruge rusikasse surutud parem käsi vasaku käe peopesa vastu.

Meeste: Tehke vasaku käega rusikas. Sirutage parem käsi, suruge pöial peopesale. Suruge rusikasse surutud vasak käsi, selle tagumine osa vastu parema käe peopesa (joonis 51).

Selle mudra esitamise efektiivsus suureneb oluliselt, kui teile meeldib sel hetkel kuulatav muusika.

Peentasandil harmoniseerib mudra sooritamine Manipura tšakra tööd, füüsilisel tasandil tõstab keha vastupanuvõimet ning on hädavajalik taastumisperioodil pärast luumurde ja vigastusi; emotsionaalsel tasandil tagab see indiviidi emotsionaalse stabiilsuse ja kaitseb vandesõnade negatiivse mõju eest.

Selle mudra sooritamine kaitseb teid soovimatute mõjude eest ja aitab taastada teie jõudu. See on eriti soovitatav neile, kes peavad end lühikese ajaga toniseerima, samuti neile, kes vajavad elujõu tõusu.

Kõik geniaalne on lihtne. Need kolm mudrat, mida tavaliselt sooritatakse üksteise järel, mõjutavad sind nii, et rahulolematus, kahtlused ja kõhklused, muutlikkus ja püsimatus jäävad loomulikult tagaplaanile ning siis suudad elus palju saavutada. .

(kehtib siis, kui inimene on teile tuttav)

Kes vajab mudrat

Nagu nimest endast aru võib saada, on see mudra vajalik ägedates, kriitilistes ja isegi katastroofilistes olukordades, kui oht tuleb teistelt inimestelt - teile, teie perekonnale ja lähedastele või teie ettevõttele.

Pole juhus, et see mudra tuleb alguses. Ta on esimene vastaja.

Kui rääkida tõsisest ohust, ohust, siis on veel vara mõelda, kuidas saavutada edu, võimu, suhete loomist jne. Kõigepealt tuleb tagada enda turvalisus. Sest kui tunneme ärevust, ei suuda me lihtsalt midagi positiivset teha.

Seetõttu on see mudra ennekõike vajalik neile inimestele, kellel on ilmsed vaenlased, kes on VALMIS tegutsema. See tähendab, et nad ei "istu varitsuses", vaid ähvardavad ja kavatsevad sooritada mõnda teie vastu suunatud tegevust.

Mudra aitab teid olenemata teid ähvardava ohu olemusest ja ulatusest - kui see oht tuleneb ainult inimestest, mitte mõnest inimesest sõltumatutest asjaoludest (looduskatastroofid jne). See tähendab, et see päästab nii elu ja tervise ohu korral kui ka mõne väikese trahvi või väiksema kohtuasja ohu korral.

Mudra aitab nii siis, kui on ainult oht, kui ka siis, kui oled juba ohtlikus olukorras, millest väljapääsu ei näe.

Mudra aitab nii ilmse ohu korral (kui tead, kellelt see tuleb) kui ka siis, kui eeldad, et vaenlane tegutseb sinu vastu.

Mudrast on abi ka siis, kui ootamatult ilma nähtava põhjuseta hädad tekivad ja võid vaid kahtlustada, et selle taga on mõni sinu pahatahtlikest.

Kõige tähtsam on see, et mudra toimiks isegi ennetavalt. Kuid loomulikult pole vaja seda lihtsalt ilma põhjuseta kasutada.

Aga kui satute kohta, kus on potentsiaalselt ohtlik keskkond (näiteks kõrge kuritegevuse tasemega riigis), aitab mudra end kaitsta kõigis võimalikes olukordades - täpsemalt veenduge, et seal pole potentsiaalselt ohtlikku keskkonda. teie läheduses tekkisid ohtlikud olukorrad.

Siin on näited olukordadest, kus saate selle mudra abi kasutada:

. teid ja/või teie perekonda ähvardab füüsiline vigastus;

. ähvardada teid ilma jätta teie varast või tekitada sellele kahju;

. ühel või teisel viisil riivavad nad teie raha, teie äri, teie töö vilju jne;

. piirata ühel või teisel viisil oma vabadust;

. šantažeerida, ohustada oma isiklikku või ärilist mainet;

. üritate piirata teie õigusi ühes või teises valdkonnas;

. ähvardada kohtumenetlusega;

. solvatud, alandatud, tülli tõmmatud;

. avaldage psühholoogilist survet, suruge oma tahet alla;

. satute agressiivselt käituvate inimeste hulka;

. sinust on saanud intriigide, kuulujuttude, laimu ohver;

. teid rõhuvad võimud, teie ülemused;

. olete ebaõiglaselt karistatud, solvunud, esitate alusetuid nõudeid;

. teil on pahatahtlikke, kellelt te veel ei tea, mida oodata;

. mured on teie elus alanud ilma nähtava põhjuseta ja teil on põhjust arvata, et see on teiste inimeste töö.

Nagu näeme, on see universaalse tegevuse mudra, mis aitab peaaegu kõigil teistest lähtuvate ohtude korral. Järgmised selles jaotises olevad mudrad on mõeldud spetsiifilisemateks olukordadeks ja reeglina ei ole seotud eluohuga. Seega, kui te veel ei tea, milline oht teid ähvardab... mida tuleks kaitsta - ärge kartke seda mudrat kasutada.

Märge: Mudra töötab ka siis, kui vaenulikud ilmingud tulevad teie poole inimeselt, kes tegelikult pole vaenlane. Lõppude lõpuks võib isegi sõber mõnikord vabatahtlikult või tahtmatult meid solvata, vihastada või teha midagi mitte eriti head. Ka sel juhul saate end kaitsta. Aga kui inimesel, kes näib sinu vastu vaenulikult käituvat, tegelikult pole halbu kavatsusi ja ta ei püüa sulle teadlikult kahju tekitada, siis ei kanna ta mudra rakendamisest mingit kahju.

On ka olukordi, kus vaenlane maskeerib end ja isegi teeskleb, et on meie sõber. Ja siin peame olema valvsad. See, kes näeb hea välja ning käitub sinuga kena ja viisakalt, ei ole alati sõber. Kui teie elus algasid ootamatult probleemid, mis olid mõne inimese töö, siis on võimalik, et need korraldas see, kes vaatab teile kõige pühendunuima naeratusega silma. Seetõttu ärge otsustage esmamulje järgi, ärge tõesti usaldage emotsioone, vaid vaadake, millised on inimese teod ja millised on tema eesmärgid. Tõeline sõber võib sind tahtmatult solvata, kuid ta ei tee seda kunagi meelega, tahtlikult. Kusjuures vaenlane solvangu varjus teeb kurja või soovib sulle kurja tahtlikult, teadlikult ja oma isekate eesmärkidega.

Ilmselgete ohtude puhul elule, varale, ärile, meie positsioonile jne on tavaliselt kõik selge – vaenlane ei peida end siin. Kuid koduste ja perekondlike kaebuste, tülide, segaduse puhul ei juhtu nii harva.

Seetõttu on soovitatav seda mudrat läbi viia mitte ainult selleks, et kaitsta ilmsete vaenlaste eest, vaid ka nende eest, kelles kahtlustate vaenlast. Ja pidage meeles, et viga pole kohutav - kui kasutate ekslikult mudrat, et kaitsta end inimese eest, kes pole vaenlane, siis mudra ei tööta, see on kõik.

Kuidas mudra töötab?

See mudra loob peegliefekti. Kõik halvad kavatsused ja tegevused, mida teie vaenlased teie vastu suunavad, suunatakse lihtsalt nende juurde tagasi. Selle tulemusena hakkavad neil tekkima väga tõsised isiklikud probleemid – sellised, et neil lihtsalt pole sinu jaoks aega. Nad unustavad su, sest on sunnitud keskenduma iseendale ja oma probleemide lahendamisele.

Samas avab mudra sinu sisemise jõuallika ja tugevdab sinu vaimset tuuma. Sinu jaoks ei jää enam midagi, isegi vihje, mis meenutaks ohvrit. Nagu teate, on iga ohvri jaoks alati timukas. Kui pole ohvrit, pole ka timukat. Te lakkate olemast sihtmärk ja seega desorienteerite vaenlast – energiatasandil lakkab ta teid tajumast oma vaenulike kavatsuste sihtmärgina. Mudra loodud energiakonfiguratsioon paneb vaenlase nägema sind kui inimest, keda ei saa ohustada, veel vähem kahjustada. See asjaolu (lisaks isiklikele probleemidele, mis paratamatult tekivad igaühel, kes näitab üles vaenulikkust teie vastu) sunnib ka vaenlast oma esialgsetest kavatsustest loobuma, ilma et ta ise saaks aru, miks ta seda tegi.

Oluline tingimus: Kui olete mudra lõpetanud, peitke mõnda aega. Veel kord, ära tuleta vaenlasele ennast meelde ja ära tee aktiivseid tegevusi. Seega lubate mudral töötada ilma selle konfiguratsiooni segamata ja nõrgendate vaenlase valvsust. Las ta arvab, et oled ise tagasi astunud ega kavatse vastu hakata ning talle raskusi tekitada. Nähes, et vaenlane on valvsust alandanud, võite proovida teda vaikselt, tähelepanu tõmbamata, üle kavaldada ja liikuda tema käeulatusest kaugemale.

Pidage meeles, et mudra muudab teid kohe tugevamaks ja kartmatumaks. Kuid ärge mingil juhul demonstreerige seda vaenlasele. Muidu saab ta end ka tugevamalt relvastada. Laske oma sisemisel jõul rahuneda, keskenduge tugeva, teemanditaolise vaimse tuuma tunnetamisele oma olemuse tuumas. Ja ära näita seda väljapoole. Las kõik jääb väliselt samaks – mudra teeb kõik vajaliku ise ära ja jääb üle vaid tulemust nautida.

Kuidas kasutada

See on väga tugev mudra, see toimib sõna otseses mõttes koheselt, nii et saate seda kasutada igal ajal, kui vajate hädaabi ja kaitset. Ainult siis, kui leiate end oma vaenlase vaateväljast, veenduge, et ta ei näeks, kuidas te mudrat sooritate, eriti kui vaenlane on agressiivne, et mitte kutsuda esile agressioonipuhanguid enne, kui mudra hakkab tegutsema.

Kui hädaolukorda pole ja vajate ennetavat kaitset või kaitset reaalse ohu eest, mis pole veel jõustunud, tehke mudrat iga päev, hommikul ja õhtul, 3-5 minutit kogu aja jooksul, mil vaenlased ähvardavad. sina ja jälitama.

Mudra kirjeldus

1. Asetage vasak käsi (vasakukäelistele parem käsi) enda ette, rindkere kõrgusele, peopesa väljapoole (teest eemale), vertikaalselt (sõrmed ülespoole). Kõik sõrmed on sirged ja tihedalt üksteise kõrval ning pöial on tihedalt peopesa servale surutud.

2. Suru parem käsi (vasakukäelistel vasak käsi) rusikasse, painutades peopesa sees väikese sõrme, sõrmusesõrme, keskmise sõrme ja nimetissõrme otsad. Pöial jääb väljapoole, sirge ja surutakse tihedalt vastu painutatud nimetissõrme külge.

3. Suruge rusikasse surutud käe tagaosa tihedalt vastu käe selga, sirutatud peopesa väljapoole. Sirgendatud pöial peaks olema risti sinust väljaspool asuva käe ülespoole suunatud sõrmedega.

4. Silmad jäävad lahti. Nägemine vajab defokuseerimist, vaadates mitte ühte punkti, vaid justkui läbi enda ees oleva ruumi, kaugusesse, suunates oma pilgu just kujuteldavast horisondijoonest kõrgemale.

5. Keskendu päikesepõimiku piirkonnale. Kujutage ette, et seal moodustub võimas jõuallikas, milles tunnete tuge. Sellest allikast tõuseb jõud võimsa veeruna ja tugevdab kogu teie olemust seestpoolt. Tundke jätkuvalt oma võimsa sisemise südamiku tuge ja teemantkõvadust.

b. Kujundage kavatsus eemale tõrjuda, "peegeldada" kõik teile suunatud välismõjud, et need nagu nähtamatud kiired ei jõuaks teieni ega pöörduks tagasi oma allika poole.

7. Püsi selles asendis 3-5 minutit, vajadusel (hädaolukorras) kauem, kuni 30 minutit.

("Mõjumudrad" Max Tal)

Hämmastav sõrmejooga tekkis juba ammu, mitu tuhat aastat tagasi, iidsel aaria perioodil Indias. Hindud väidavad, et said Shivalt endalt tema rituaalsete tantsude ajal püha žeste.

Mudrad tulid budismi otse hinduismist. Erinevate mudrade üksikasjalik kirjeldus on antud väga iidsetes budistlikes ja hinduistlikus traktaatides. Arvatakse, et mudrad sisaldavad paljude jumalike isiksuste, näiteks Gautama Buddha, Lord Mahaviri, Adi Shankaracharya püha energiat.

Indias on sõrmejooga paljude usuliste tegevuste kohustuslik osa ka tänapäeval. Hindu jumalate kujutamise praktikas on suur tähtsus erinevatel käte žestidel ja asenditel (hastas): nagu poos ja jumalikud atribuudid, on need ka nende tunnusjooned.

Väga suurt tähtsust omistatakse India tantsudes pühadele mudradele, mil vaatajate ees mängitakse silmade, käte ja erinevate kehaliigutuste abil vaikne etendus. Mudrasid praktiseeritakse pidevalt nii tantra joogas kui ka hatha joogas. Joogatehnikates, nagu Surya Namaskar, kasutatakse suurt hulka mudrasid.

Mudrad Hiinas

Kõikjal, kus budism on laialt levinud, näiteks Hiinas, tuntakse ka lugematul hulgal mudrasid. Gautama Buddha piltidel on mudrad, mis näitavad nende tihedat seost tema õpetusega.

Vana-Hiina ravitsejad olid kindlad, et inimelu ei toetanud mitte niivõrd toit, kuivõrd kosmose energia, mis ringleb mööda spetsiaalseid meridiaane. Kui nendes meridiaanides tekib mingil põhjusel rike, siis energia ei voola sinna, kuhu peaks. Järk-järgult häiritakse kõigi elundite täielikku tööd, mille järel inimene haigestub. Juhtivad suured energiameridiaanid läbivad sõrmi. Seetõttu on tervendavatel žestidel tohutu tervendav jõud. Ühendades mõlema käe sõrmi teatud erinevates kombinatsioonides, aktiveerib inimene energiameridiaane, suunates tervendavat energiat kogu kehas, taastades kuivanud voolusid, kõrvaldades häireid vigastes organites ja kehapiirkondades.

Mudrasid teavad mitte ainult asiaadid – viipekeelt teavad inimesed üle kogu maailma. Muistsed slaavlased kasutasid oma rituaalides ka teatud žeste, kui nad tahtsid oma sõnu ja tegusid kinnistada või rõhutada. Sunniviisilise ristiusustamise ajal keelati paganlastel kasutada paljusid iidseid žeste, näiteks kutsuda oma jumalaid taeva poole tõstetud kätega. Sellised žestid tungisid hiljem aga kristlusse. Seega, jälgides preestri väljendusrikkaid žeste jutluse ajal, näete, et need on samad, kuidas muistsed paganad väljendasid oma mõtteid ja tundeid.

Tänapäeva igapäevaelus leidub palju iidseid žeste, me kasutame neid alateadlikult ühes või teises olukorras: surume inimesele õnne soovides pöidlad rusikasse, plaksutame heakskiitmise märgiks peopesa, surume vestluskaaslasega kätt, surume kokku rusikad, näita "mida kuradit"...

Sõrmejooga kehale, hingele ja vaimule

Ganesha

Teine nimi: neljanda tšakra mudra, Julgusrusikas.

Näidustused: südame stimuleerimine ja tugevdamine. See leevendab suurepäraselt stressirohkeid kogemusi ja suurendab julgust. Ganesha mudra on pikka aega mõeldud soovide täitmiseks ja see paljastab ka anahata.

Kuidas seda teha: vasak käsi peopesaga ettepoole. Kinnitame parema käe vasakuga nii, et parem peopesa on sissepoole pööratud. Me levitame küünarnukid külgedele. Väljahingamisel tõmmake käed järsult külgedele. Hingake sisse, siis saavad lihased lõdvestuda. Kordame kõiki samme 6 korda. Vahetame käte asendit ja sooritame kogu tsükli uuesti 6 korda.

Tähtis: Pärast Ganesha esitamist on oluline mõnda aega vaikida.

Ushas

Alternatiivne nimi: ärkamise mudra.

Miks: arendab svadhisthanat, loovuse ja seksuaalsuse keskpunkti.

Kuidas seda teha: asetage peopesad põimitud sõrmedega kausi moodustamiseks. Veelgi enam, meeste puhul tuleks vasaku käe pöial asetada parema käe nimetis- ja pöidla vahele. Naiste puhul on see vastupidi: vasaku käe pöial peaks asetsema paremal pöidlal.

Tähtis: Ushast tehakse hommikul 15 minutit voodis.

Rudra

Alternatiivne nimi: päikesepõimiku tšakra juhtimine.

Miks: suhtleb maa esmase elemendi energiaga, seetõttu mõjutab see kõiki selle elemendi poolt kontrollitavaid organeid. Rudra juhib päikesepõimiku tšakrat ja aitab leevendada pingetunnet erinevates valdkondades. See on suurepärane vahend iga nõrkuse korral. Tõhus elundite prolapsi, jõukaotuse, kurnatuse, letargia, vegetovaskulaarse düstoonia, pearingluse ja hapnikupuuduse korral.

Kuidas seda teha: pöidla, sõrmuse ja nimetissõrme ülaosad kogutakse üheks rõngaks. Väike sõrm ja keskmine sõrm on sirged.

Tähtis: tehke seda mõlemal käel 5 minutit kuni 6 korda päevas vastavalt vajadusele.

Garuda

Alternatiivne nimi: Kotka žest.

Miks seda vaja on: vereringe aktiveerimine, ainevahetuse täielik stimuleerimine, mõlema ajupoolkera töö koordineerimine. Leevendab suurepäraselt väsimust, valu menstruatsiooni ajal ja leevendab kõhuhädasid. Garuda mudra annab inimesele inspiratsiooni ja loovust, aitab asjad surnud punktist liikuma saada, eriti kui ideid üldse pole.

Kuidas seda teha: ühendage oma käed tiibade kujul, peopesad üles, alakõhus, surudes pöidlad kokku. Mehel peaks olema parem käsi peal ja naisel vasak käsi. Pärast kümmet hingetõmmet liigume naba tasemele. Seal hingame veel kümme korda. Seejärel asetame käed mao tasemele, veel kümme hingetõmmet. Asetame vasaku käe rinnale, keerates käed õlgadele, sirutades kõik sõrmed.

Tähtis: Garuda on hüpertensiooni korral absoluutselt vastunäidustatud!

Pushan

Alternatiivne nimi: mudra iivelduse jaoks, päikesejumala žest.

Milleks: soodustab seedimist, eritumist. Leevendab iiveldust, vaevusi, puhitusi ja muid ülesöömise tagajärgi. Pushan stimuleerib suurepäraselt aju, küllastab seda hapnikuga. Aktiveerib intelligentsust ja mälu.

Kuidas seda teha: Pushani tehakse kahes variandis. Vasaku käe sõrmed on alati ühtemoodi volditud. Erinevad ainult parema käe sõrmede kombinatsioonid.

1. Seedimine ja eritumine - paremal käel on 3 sõrme (pöial, nimetis, keskmine) omavahel ühendatud. Jätame sõrmuse ja väikesed sõrmed sirgeks. Vasakul käel ühendame suured, rõngas- ja keskmised. Hoidke väike sõrm ja nimetissõrm sirged.
2. Aju stimulatsioon - ühendame vasaku käe sõrmed nagu meetodis nr 1. Paremal käel peate väikese sõrmega ühendama pöidla ja sõrmusesõrme.

Tähtis: Pushani tuleks kasutada 5 minutit iga päev.

Pran

Alternatiivne nimi: elu mudra.

Milleks see on mõeldud: kõikvõimalikud nägemisprobleemid. See harjutus aktiveerib ka manipura. Pikaajaline kasutamine tõstab keha üldist toonust ja annab enesekindlust.

Kuidas seda teha: Pran on tehtud mõlemal käel. Väike sõrm, sõrmusesõrm ja pöial on mõlemal käel kokku koondatud, kuid keskmine ja nimetissõrm peavad olema sirged.

Tähtis: selleks, et Pran oleks väga tõhus, peate seda tegema vähemalt pool tundi.

See isikustab Shiva lingamit tema naise Parvati yoniga ühinemise hetkel. Šiva esindab mehelikku jõudu, hävitamise ja järgneva taastamise sümbolit. Shiva Lingam mudra täidab inimese energiaga, nagu lingam täidab yoni. Lingat kasutatakse edukalt ebameeldiva ootusärevuse leevendamiseks ning see kiirendab ka igasugust paranemisprotsessi.

Alternatiivne nimi: Shiva Lingam mudra, energiat andev žest, suurepärane tervendaja.

Näidustused: suur rahulolematus, letargia, tugev väsimus, ülekoormusest või stressist tingitud depressioon.

Kuidas seda teha: asetage parema käe rusikas nii, et pöial oleks suunatud taeva poole, vasakusse kuputatud peopesale. Asetame käed kõhu tasemele, küünarnukid veidi ettepoole külgedele.

Tähtis: harjutust tuleks teha neli minutit, kaks korda päevas.

Kubera

Alternatiivne nimi: õnne, rikkuse, külluse žest.

Miks seda vaja on: on olemas spetsiaalselt raha meelitamiseks loodud mudrad. Kubera on üks rahamudratest.

Mida teha: mõlema käe kolm sõrme (keskmine, nimetis, pöial) on kokku surutud. Ülejäänud 2 sõrme puudutavad rahulikult peopesa keskosa.

Tähtis: kui Kuberat saadab intensiivne mõtlemine, omandab see lisajõudu.

Kundalini mudra

Alternatiivne nimi: mudra seksuaalse jõu aktiveerimiseks, mudra selgroo jaoks.

Näidustused: seksuaalse jõu aktiveerimine, mis väljendub sulandumises. Tõhusalt kasutatud loovuses.

Kuidas seda teha: suruge kaks rusikat kokku, sirutatud vasak nimetissõrm sisestatakse altpoolt paremasse rusikasse. Parema pöidla padi ühendub vasaku nimetissõrme padjaga. Seda märki tuleb hoida alakõhus.

Tähtis: Kundalini kasutatakse joogakoolides ammendamatu inimese energiaallikana.

Apana

Alternatiivne nimi: Karana, energiamudra, mis ajab eemale kurjuse.

Näidustused: Detoksifitseerib, tasakaalustab meelt, arendab enesekindlust, rahulikkust. Kasutatakse kiireks energia saamiseks mitmesugustes praktikates.

Kuidas seda teha: sõrmuse, pöidla ja keskmise sõrme ülaosa tuleks ühendada, kuid väike sõrm ja nimetissõrm, vastupidi, tuleks jätta sirgeks. Piisava energia saamiseks ei tohi Apana kasutamine ületada 45 minutit päevas.

Tähtis: Karanal on tugev valuvaigistav toime ja see aitab tõhusalt alkoholimürgistuse korral.

Hakini

Alternatiivne nimi: Mälu žest.

Miks: Khakini parandab kogu aju üldist talitlust, ühtlustab poolkerade tööd, keskendumist, kuid mõjub eriti soodsalt mälule.

Kuidas seda teha: ühe käe sirgendatud sõrmed puutuvad kokku teise käe samanimeliste sõrmede ülaosaga, silmad on suunatud ülespoole ja keele ots on sissehingamisel tõstetud igeme poole, ja asub allpool – väljahingamisel. Siis hingame sügavalt sisse.

Tähtis: kasutage harjutust, kui peate kiiresti midagi väga olulist meeles pidama.

Tse

Alternatiivne nimi: Tshe, Tzu, kolme saladuse mudra, antidepressant.

Miks seda vaja on: depressioon, stressi leevendamine.

Mida teha: kaks kätt puusadel, peopesad üleval. Asetame pöialde tipud väikeste sõrmede aluste külge. Paneme pöidlad kokku nelja käe sõrmega, hingates samal ajal aeglaselt läbi nina. Seitse korda hinge kinni hoides öelge mõttes "OM". Nüüd saate aeglaselt välja hingata. Siis saad rahulikult oma sõrmi, välja arvatud pöidla, sirgeks ajada, visualiseerides, et mured ja mured on sinust lahkunud.

Tähtis: selle mudra korrektseks sooritamiseks peate kontrollima oma hingamist (peate hoidma pärast iga sissehingamist).

Bhramara

Alternatiivne nimi: Bee Gesture.

Miks seda vaja on: päästab allergiatest, parandab immuunsust.

Kuidas seda teha: asetage nimetissõrm peopesa serval pöidla põhjas olevasse süvendisse ja asetage pöidla ots keskmisele küünele. Sõrmus ja väikesed sõrmed tuleb sirgendada

Tähtis: harjutus aitab leppida teatud elusituatsiooni või inimesega ja uskuda oma tähtsusesse.

Uttarabodhi

Teine nimi: ülima valgustatuse žest.

Miks seda vaja on: annab energiat, soodustab uute ideede genereerimist.

Kuidas sooritada: asetage kahe käe põimunud sõrmed ülakõhu tasemele. Ühendame ühe käe pöidlad ja nimetissõrmed vastaskäe vastavate sõrmedega nii, et nimetissõrmed on suunatud ülespoole ja pöidlad vaatavad alla põrandale (või lamavas asendis päikesepõimikule).

Tähtis: see aitab tõhusalt luua sidet vestluskaaslasega või häälestuda kuulajatega.

Shakti

Teine nimi: Unetus.

Miks seda vaja on: mõjub rahustavalt, soodustab head und, leevendab soolespasme, leevendab menstruaalvalusid.

Mida teha: pange sõrmus ja väikesed sõrmed kokku, suruge pöidlad peopesade külge, katke need kahe ülejäänud sõrmega, mis puudutavad tagapindu. Keskendume oma hingamisele, aeglustades veidi väljahingamist.

Tähtis: Shakti tehakse kolm korda päevas, mitte kauem kui kaksteist minutit. Kui seda sõrmeharjutust sooritatakse kauem või liiga sageli, võib see esile kutsuda loid une.

Makara

Teine nimi: Krokodilli žest.

Miks seda vaja on: see aitab suurepäraselt apaatia korral, aktiveerib neerude positiivset energiat. See puudutab teie reservvägesid. Krokodill aitab saavutada rahu, kartmatust, enesekindlust ja turvatunnet. See on märk merekoletisest (krokodill või kala).

Kuidas seda teha: üks käsi sisestatakse teise ja käe pöial, mis asub allpool, asub sõrmusesõrme ja ülakäe väikese sõrme vahel, toetudes pöidla alusele. Sõrmus ja suured ülemised käed puudutavad kergelt.

Tähtis: põhimudra energia saamiseks.

Kaleshvara

Teine nimi: rahustav, aja isand.

Miks seda vaja on: rahustab meelt ja emotsioone, parandab intuitsiooni ja keskendumisvõimet. See on võimas mudra, mis võib isegi iseloomu muuta ja halbadest harjumustest igaveseks vabaneda. Ta suudab isegi maniakaalseid seisundeid leevendada.

Kuidas seda teha: ühendame pöialde ülaosad, samuti keskmiste sõrmede padjad ja ühendame ülejäänud osa teise falangetega. Hoiame mudrat otse enda ees, pöidlad on alati suunatud kõhu poole.

Tähtis: alustades päeva selle žestiga, paned asjad oma peas korda, see distsiplineerib sind vaikselt.

Dünaamiline mudra

Teine nimi: dünaamiline žest.

Näidustused: parandab ajutegevust, loob sisemise rahu tunde, maandab stressi.

Kuidas sooritada: sooritatakse vaheldumisi kahel käel. Sõrmed on alati liikumises. Ühe väljahingamise ajal puudutame pöialt vaheldumisi teiste sõrmede padjanditega, alustades nimetissõrmest. Sissehingamisel sirguvad kõik sõrmed. Me hingame ühtlaselt ja peame alustama sissehingamisest. Teisel väljahingamisel tuleb ülejäänud sõrmede küüneplaadid ühendada pöidlaga samas järjekorras. Žesti sooritamisel 3 korda katab pöial järjestikku iga sõrme, mille ots peaks toetuma õrnalt vastu peopesa.

Tähtis: selle harjutuse kasutamine lastele aitab lahendada õppimis- ja rääkimisraskusi.

Shambhala riik on legendaarne riik, kus elab headus, jõukus ja jõukus. Ta on läbitungimatu igasuguse kurjuse suhtes. Shambhala kilp on hävimatu elu, õitsengu, tervise ja õitsengu kõige kuulsam kaitsesümbol. See kilp kaitseb meid igasuguse negatiivsuse eest, aitab kiiresti taastada keha tugevust ja suurendab oluliselt vastupanuvõimet.

Alternatiivne nimi: pääste negatiivsete energiamõjude eest, kaitsemärk.

Miks: see ei ole tervendav mudra, vaid kaitsemudra. Shambhala kilp loob barjääri teiste inimeste negatiivsele energiale.

Kuidas seda teha: vasak käsi sirutatakse, pöial surutakse tihedalt peopesale. Parema käe sõrmed surutakse rusikasse, pöial jäetakse väljapoole. Vajutame selle rusika tugevalt vasakusse peopesa.

Tähtis: pöörates nägu lõuna poole, hoidke käed päikesepõimiku kõrval. Tervendavat toimet suurendab oluliselt punase värvi ja rooside aroomi visualiseerimine.

Jnana ja Chin

Alternatiivne nimi: 1 on teadmiste mudra ja 2 on harmoonia mudra.

Milleks neid kasutatakse: kasutatakse meditatiivsetes praktikates. Need mudrad võimaldavad teil suurepäraselt keskenduda ja vabastavad teid segavatest mõtetest.

Kuidas seda teha:

1. Jnana – pöial ja nimetissõrm puudutavad otsi. Ülejäänud sõrmed sirgendatakse rahulikult, sõrmede otsad on suunatud ülespoole. See on passiivne vastuvõtupositsioon.
2. Lõug – nimetissõrm puudutab kergelt pöialt. Ülejäänud sirgutatud sõrmedega peopesa on aga suunatud allapoole. See on aktiivne andmispositsioon.

Nende žestide sooritamiseks on kaks meetodit: kas ühendatakse pöidla ja nimetissõrme otsad või surutakse nimetissõrme kergelt pöidlaga, mis toetub esimesele sõrmenukile.

Tähtis: meditatsioonižestid mõjutavad mitut tasandit korraga.

Vaimsuse mõistmise märgid

Atmanjali

Alternatiivne nimi: Namaskar, Anjali, anumise mudra.

Eesmärk: meditatiivne mudra. Harmoniseerib poolkerade koostoimet, aktiveerib neid. Enda ees sooritatav Anjali žest aitab saavutada sisemist keskendumist ja loob rahutunde. See traditsiooniline märk täiustab soovi korral meditatsiooni.

Kuidas seda teha: Asetage oma peopesad südametšakra vastas. Peopesade vahel peaks olema väike vahe. Sirutage mediteerimise ajal käed taeva poole. Püsi selles asendis teatud aja.

Tähtis: Atmanjali on võimas žest, mis rahustab mõtteid ja toob mõtetesse selgust. See annab tohutult vaimset jõudu, mis võib muutuda füüsiliseks. Lisaks on Namaskar inimliku austuse kõrgeim ilming.

Dhyana

Alternatiivne nimi: Dhyani, Samadhi, Dharma, Jooga mudra, mõtisklemise žest, keskendumine, Shakyamuni Buddha žest.

Milleks see on mõeldud: klassikaline meditatiivne mudra, mis rahustab meelt.

Mida teha: kaks kätt on kõhu kõrval peopesad ülespoole pööratud, parem käsi on seljaga vasakul peopesal. Pöidlad puudutavad, sümboliseerides "vaimset kolmnurka".

Tähtis: Dhyanal on oma konkreetne tähendus – Ashtanga jooga seitsmes samm, mille kaudu on võimalik saavutada valgustumist. Jooga on seda pikka aega kasutanud oma tervendavates ja meditatiivsetes harjutustes. Tass käest näitab, et inimene on tühi, valmis uut energiat vastu võtma.

Vajara

Alternatiivne nimi: Vadžra, teadmise märk, kuus elementi.

Miks seda vaja on: vaimset eneseteadvust arendav meditatiivne mantra.

Kuidas seda õigesti sooritada: parem käsi haarab vertikaalselt asetatud vasaku nimetissõrme ja vasaku käe teised sõrmed on koondatud rusikasse.

Tähtis: žest esindab kuue elemendi ühtsust: õhu element, tule element, metalli element, vee element, maa element, aga ka vaimne eneseteadvus.

Alternatiivne nimi: tõelise puhtuse märk, üksinduse žest, südametšakra märk.

Näidustused: Lootose žest on väga tõhus meeleheite ja rõhuva üksinduse seisundis, see aitab väljendada armastust, kaastunnet, halastust. Arendab südametšakrat.

Mida siin teha tuleb: käed on kokku pandud, sirged sõrmed on suunatud vertikaalselt. Ühendame sõrmede otsad, samuti peopesad nende alumiste osadega. Nüüd meenutavad suletud käed punga. Sirgeid sõrmi laiali sirutades meenutavad avatud käed lootose avanemist, kusjuures väikeste sõrmede ja pöidlate otsad jäävad kokku puutuma. Hingake 4 korda sügavalt sisse ja välja ning seejärel sulgege käed uuesti pungasse. Kõik sõrmed peaksid üksteist puudutama küünte falangetega, seejärel ühendatakse need seljaga. Naastes pungade asendisse, avage õis uuesti.

Tähtis: Lotuse žest nõuab sisemise puhtuse säilitamist.

Abhaya

Teine nimi: kaitsežest, kartmatus.

Miks seda vaja on: vabastab igasugusest hirmust, parandab suhteid.

Kuidas sooritada: parem käsi tõstetakse õlale, sõrmed üles, peopesa välise ohu poole ja vasak käsi on suunatud mööda keha alla või toetub vasakule reiele või südamele.

Tähtis: Abhaya leidub erinevate jumaluste piltidel; see isikustab jumalikku jõudu, võimalust saada jumaluse eest kaitset.

Varada

Teine nimi: halastuse ja andestuse žest, õnne mudra ja soovide täitumine.

Näidustused: aitab peatada rahulolematuse suurenemist, leevendab ärrituvust.

Kuidas seda teha: langetage vasak peopesa taeva poole. Kõik käe sõrmed on sirged ja lõdvestunud. Parem käsi toetub põlvele või reiele.

Tähtis: suurepärane andestustehnika. Vasaku käega kujutatud Varadat kasutatakse sageli paaris parema käega Abhayaga. Varadaga töötamine ei tohiks olla pikk, kuna see kurnab inimest suuresti. Kuid mudra ise on väga kasulik ja aitab ka toksiine eemaldada.

Naga

Teine nimi: taipamise žest, sügav taipamine.

Miks seda vaja on: Naga aitab ületada takistusi vaimsel teel.

Mida teha: rinna ette, peopesad ülespoole, asetage vasak käsi paremale käele viltu. Pöidlad on risti, vasakpoolne peal.

Tähtis: Naga on kasulik igapäevaste probleemide lahendamiseks.

Dharmachakra

Teine nimi: Seaduse ratas.

Miks seda vaja on: Dharmachakra puhastab negatiivsusest, soodustab rahu ja sisendab sõbralikku suhtumist meid ümbritsevasse maailma.

Kuidas seda teha: kummagi käe nimetissõrm ja pöial on rõngasse suletud. Parem käsi on rinna kõrgusel ja selle peopesa on pööratud väljapoole. Vasak peopesa on suunatud südame poole, selle keskmine sõrm altpoolt puudutab kohta, kus parema käe sõrmede sõrmus sulgub.

Tähtis: Drahmachakra harjutamisel moodustatakse sõrmedest 2 ratast. Ratas sümboliseerib Indias täielikkust. Kaks ratast sümboliseerivad reinkarnatsiooni ja igavest muutust.

Seal on kaitsvad, tervendavad mudrad, mis tahes seisundisse või meeleolu sisenemiseks mõeldud mudrad, mis on loodud spetsiaalselt raha meelitamiseks, žestid rahu, õnne, kartmatuse, tasakaalukuse leidmiseks jne. Õige mudra valimisel võib inimene end igas olukorras suurepäraselt tunda.

Just see mitmekülgsus, lihtsus ja kasutusmugavus aitab tervendavatel žestidel leida üha laiemat publikut nende kasutamisest tänulikele järgijatele.