Чтобы ноги не замерзли на улице. Чтобы не мерзли ноги зимой народные средства? Что нужно делать, если зимой мёрзнут ноги
В морозную погоду первым делом замерзают ноги. Из-за замедленного кровообращения ступни быстро становятся холодными, что приводит к разным неприятным последствиям.
Но как же уберечь себя от простуды, цистита, болезней почек и всего прочего? Как согреть ноги, если даже теплые зимние ботинки и носки не помогают? Есть один простой и действенный способ, который поможет вам утеплиться буквально за 5 минут!
Для этого вам понадобятся ножницы, ручка (маркер) и теплоотражатель (фольгированный теплоотражатель, который устанавливают за батареями, вы можете приобрести в любом строительном магазине).
Как сделать
- Достаньте стельку из своей зимней обуви и приложите ее к листу теплоотражателя.
- С помощью ручки или маркера обведите края стельки.
- Вырежьте ножницами полученную стельку из теплоотражателя и положите ее под обычную в свои ботинки.
И еще один важный момент: чтобы ноги лучше «дышали», пробейте в стельке несколько дырочек диаметром 3-4 мм. Теперь ваши ноги не будут мерзнуть, потому что теплоотражатель будет возвращать им тепло и препятствовать попаданию холода с земли. Желаем вам тепла даже в самую морозную погоду!
Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги – это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки могут стать и по другим причинам.
Почему часто мёрзнут ноги
- слишком длительная неподвижность
- долгое положение сидя, особенно со скрещенными ногами
- нарушение кровообращения
- руки или ноги особенно восприимчивы к плохой циркуляции крови, что может проявляться в виде онемения и чувства холода в конечностях.
- курение уменьшает диаметр всех кровеносные сосудов; эта пагубная привычка сокращает поток крови, который поступает к различным частям тела, особенно к ногам.
- дефицит минералов, особенно железа
- гормональные изменения
- некоторые лекарственные препараты
Более редкие причины холодных ног:
Переохлаждение
Можно говорить о гипотермии, когда температура тела ниже 35 градусов. Средняя гипотермия в пределах от 27°C до 32,2°C, тяжёлая гипотертмия диагностируется при температуре тела меньше 27°C.
Конечности сильно мёрзнут прежде всего из-за уменьшения притока крови к рукам и ногам.
- Шок
При кровоизлиянии, серьезной аллергии, тяжелой травме или сердечной недостаточности... конечности холодеют и иногда принимают синеватый оттенок.
- Высокая температура
Важно:
Не оборачивайте ноги газетой!
Мало того, что ногам не будет комфортно, но потом, бумага намокает и будет дополнительно охлаждать ноги .Как согревать холодные ноги
1. Массаж ног
Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
- увлажняющим кремом для тела
- согревающим бальзамом
- роликовым массажёромРецепт согревающего бальзама
- Простерилизуйте стеклянную банку в кипящей воде.
- Подогрейте на водяной бане следующую смесь: чайная ложка пчелиного воска, 8 граммов масла ши и 35 мл растительного масла лесного ореха.
- Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.
- Хранить в прохладном месте.
2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног
Две пары носков одна на другую лучше "улавливают" тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.
Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.
3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли
Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!
4. Тальк, чтобы ногам не было сыро
Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.
5. Носите подходящую для холодной погоды обувь
Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
- из натуральной кожи, на толстой подошве;
- удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков6. Попробуйте стельки с подогревом - вы забудете про холодные ноги!
Подпишитесь на наш Ютуб-канал !Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.
Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!
7. Защита обуви
Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.
Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?
8. С пятки на носок
Двигайте ногами с пятки на носок - этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.
9. Шевелить пальцами
20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились - дома, на работе, на улице.
10. Ходьба согревает холодные ноги
Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате!!!
Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении
11. Снять мокрые носки и обувь
Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.
12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли
Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант - с носками.
13. Греть дома холодные ноги
Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
- Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.14. Вставайте с дивана, если ноги холодные
Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.
15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше
Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.
16. Горячий душ союзник тёплых ног
Тут все понятно - горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.
17. Правильная ванна для холодных ног
Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.
3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги
- На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
- Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
- В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.
После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.
Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?
18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно
За полчаса перед сном положите в постель:
- Бутылку горячей воды
- Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи19. Используйте матрас или одеяло с подогревом
Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.
Чтобы с утра не мёрзли ноги
20. Сразу "прогрейте" ноги
Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
- Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
- Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!
Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.
Зимой в морозную погоду большинство людей не желают выходить на улицу из-за быстрого замерзания ног. Ведь каждый знает, как неприятно чувствовать мучительные ноющие боли на пальцах после их охлаждения, а затем ощущать противную дрожь, которая распространяется по всему телу.
Чтобы надежно защитить ноги от холода в морозные дни обычно советуют носить валенки или покупать обувь с "воздушной прослойкой", то есть на размер больше, чтобы можно было их носить с шерстяными носками. Такую обувь, конечно, носить комфортно и она действительно дарит ногам тепло, но смотрятся валенки и обувь большего размера на ногах не очень красиво и эстетично. Чем плотнее облегают зимние сапоги ногу, тем изящнее и привлекательнее они смотрятся.
Но в тесной обуви ноги мерзнут за считанные минуты. Чтобы в морозные дни ноги в сапогах не замерзли, выбирайте только качественные зимние сапоги на натуральном меху и обязательно носите их с теплыми стельками. Стельки более эффективны, чем шерстяные носки. В обуви со стельками ноги не потеют, как в шерстяных носках, поэтому даже при сильных морозах ноги не будут мерзнуть.
Наиболее эффективно сохраняют тепло только удобные и чистые стельки, поэтому нужно периодически их менять. Современные сменные стельки могут изготавливаться из материала, которое исключает размножение бактерий и возникновение неприятного запаха в обуви. Такие стельки обрабатывают ионизированным серебром. Специально для тех, у кого сильно потеют ноги, изготавливаются фторопластовые стельки, впитывающие влагу и не пропускающие их обратно.
У большинства людей ноги мерзнут не только в морозные дни, но и при комнатной температуре. Причина такого состояния в нарушении капиллярного кровообращения. Чаще всего это облитерирующий эндартериит, вегетососудистая дистония, атеросклероз, когда в нижних конечностях кровообращение резко снижается. Обычно зябкостью ног страдают люди старше 45 лет, так как обмен веществ и кровообращение в этом периоде жизни ухудшается, происходит уменьшение мышечной массы и объема подкожно-жировой клетчатки.
Все это и способствует нарушению теплообмена и зябкости конечностей. Ноги сильнее мерзнут также у тех, у кого низкий или имеются заболевания женских органов. Зябкостью ног чаще других страдают подростки при гормональных перестройках организма, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни и длительно просиживает за компьютером, в результате чего развивается шейный остеохондроз и нарушается кровоснабжение ног.
Проблема постоянного замерзания ног в основном настигает женщин, так же как и варикозное расширение вен. При наличии этой болезни помимо расширенных вен, капиллярных звездочек и прожилок на ногах, нередко возникают боли в области голени при ходьбе, отеки стоп и зябкость на ногах. Сильным замерзанием ног страдают люди с нарушениями работы сердца, при сахарном диабете и при изменениях функции щитовидной железы. Доказано, что тревожные и эмоциональные люди, подверженные к постоянным стрессам наиболее подвержены к быстрому замерзанию конечностей. У некоторых людей причиной нарушения кровообращения с симптомом "мерзлоты" ног может быть развитие болезни Рейно.
Происхождение этой болезни неясно, но если врачи ставят этот диагноз, то к лечению ее надо относиться очень ответственно. При болезни Рейно происходит спазм мелких кровеносных сосудов, кожа на этом участке тела бледнеет, затем становится синеватой и наблюдается пульсирующая боль, покалывание и онемение ноги. Как показывают наблюдения за пациентами, факторами риска развития болезни Рейно является постоянное замерзание ног, регулярные психические переживания и курение.
В запущенных стадиях болезни могут наблюдаться шелушение и потеря эластичности кожи пальцев, расстройства питания участков мышц конечностей. При прогулках на морозе у больных болезнью Рейно ноги сильно мерзнут, краснеют и опухают, а отогреваются они с неприятной сильной болью.
Как нас всех учат родители с детства: ноги нужно постоянно держать в тепле. Если они мерзнуть даже в тепле, для установления причины необходимо пройти обследование: сдать анализы крови, сделать УЗИ сосудов, ЭКГ и эхокардиограмму. Только после обследования и установки диагноза врач может назначить соответствующее лечение.
Для профилактики замерзания ног следует проводить закаливающие и общеукрепляющие процедуры для укрепления тонуса кровеносных сосудов, а это - занятия физическими упражнениями, ежедневный массаж ступней и контрастный душ.
Полезны для улучшения кровообращения делать ежедневные ножные ванны с морской солью, экстрактами лекарственных трав, корицей, сухой горчицей, эфирными маслами и настойкой красного перца. Не забывайте о том, что для нормализации теплообмена в организме и укрепления иммунитета, прежде всего, нужно организовать правильное питание, вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.
- Вернуться в оглавление раздела " "
Наступает холодное время года, и все спешат достать теплую одежду – свитеры, кардиганы, носки, колготки. Когда руки и ноги находятся в тепле, мы чувствуем себя особенно комфортно. Но иногда, несмотря на все предпринятые меры, человек всё равно жалуется, что у него мёрзнут ноги.
Это достаточно неприятное явление, и чтобы забыть о проблеме, необходимо разобраться, почему она возникла. Ведь постоянно холодные ноги могут быть свидетельством внутренних заболеваний. Хотите понять, почему у вас мёрзнут ноги, и что с этим делать? «ЛегкоПолезно» поможет разобраться!
Почему зимой мёрзнут ноги
Ступни ног – самая отдалённая от сердца часть тела. Когда возникают проблемы с кровообращением – сердцу становится тяжело поставлять кровь – они страдают в первую очередь, появляется ощущение постоянной зябкости.
Вот список внутренних заболеваний, при которых могут мёрзнуть ноги:
- Сахарный диабет. При этом заболевании стенки кровеносных сосудов становятся хрупкими, в них легко образовываются тромбы.
- Железодефицитная анемия. Недостаток железа в крови тормозит процессы обмена веществ.
- Неполадки в работе щитовидной железы. В этом случае мёрзнуть будут не только ноги, но и руки.
- Венозный застой в нижних конечностях. Сопровождается отёками в конце дня, тяжестью и покалыванием в ногах, судорогами в икрах.
- Слишком высокое или слишком низкое артериальное давление. И то, и то может спровоцировать спазм сосудов.
Существуют и причины, не связанные с внутренними болезнями и патологиями сосудов. Среди них:
- Слишком узкая, неудобная обувь. Она сдавливает стопу, в результате нарушается микроциркуляция крови. Чтобы избавиться от проблемы, достаточно переобуться в удобную пару.
- Избыточная масса тела. Мнение о том, что полным людям всегда тепло – распространённый миф. Лишний вес давит на ноги и мешает свободному кровотоку.
- Если ранее человек уже пережил обморожение, конечности при холодной погоде у него замерзают гораздо быстрее.
- На ощущение холода часто жалуются беременные женщины, пожилые люди, а также те, кто имеет вредные привычки – курит или принимает алкоголь.
Что нужно делать, если зимой мёрзнут ноги
В первую очередь нужно исключить наиболее серьёзные причины, а для этого необходимо обратиться к лечащему врачу. Если же неполадки со здоровьем действительно подтвердятся, нужно работать над их устранением. Важно понять, что мёрзнущие ноги в этом случае не самостоятельная проблема, а только следствие болезни.
Как только будет применена эффективная терапия, уйдёт не только зябкость в ногах, но и другие неприятные симптомы. Ситуацию нельзя пускать на самотёк. Тщательного врачебного контроля требует сахарный диабет, сердечная недостаточность. Артериальное давление тоже нужно всегда держать в норме, иначе это может обернуться гипертоническим кризом.
Если холод в ногах не связан с состоянием здоровья, можно в домашних условиях вернуть себе ощущение комфорта, если применить следующие методы:
Профилактические мероприятия
Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить его. Поэтому профилактические меры так важны. Улучшить общее состояние организма, укрепить иммунную систему помогут следующие упражнения.
- Чтобы укрепить сосуды, нужно полностью отказаться от курения и приема алкоголя. Принято считать, что человек практически не пьёт, если он позволяет себе принимать крепкие напитки только по праздникам. Но алкоголь вредит организму даже в самых небольших количествах.
- Полезно принимать по утрам контрастный душ, чередуя прохладную и горячую воду. Длительность процедуры – несколько минут.
- В летнее время года нужно по возможности как можно больше ходить босиком – по пляжу, по земле и траве на дачном участке.
- Кровообращение улучшится, если делать лёгкую зарядку на регулярной основе – каждый день уделять 5-10 минут выполнению упражнений.
Чтобы ногам всегда было тепло, нужно заботиться о своем здоровье, особенно если есть и другие жалобы. Простое обследование у врача способно выявить и решить многие проблемы. А если не забывать о простых правилах ухода за собой и основах здорового образа жизни, проблема больше не будет напоминать о себе. Главными ассоциациями с зимним временем года станут не постоянные простуды и мёрзнущие ноги, а новогодние праздники, бодрящий мороз и сверкающий снег!
С наступлением зимнего периода, да и глубокой осенью, у большинства людей появляется такая проблема: замерзают ноги. И ничто никак не помогает, ни теплая обувь, ни теплые носки.
А если нужно не просто добежать до магазина, а выехать на весь день на природу. Или ваша работа вообще связана с постоянным нахождением на улице. Что же придумать, чтобы ноги не замерзали?
Почему ногам холодно?
Почему довольно часто в зимние холода замерзают ноги? Причиной этого может быть:
- неудобная или тесная обувь,
- слишком плотные сдавливающие колготки.
В этих случаях сдавливаются кровеносные сосуды, что и приводит к нарушению циркуляции крови.
Еще одной причиной, почему мерзнут ноги зимой, может быть пониженное или повышенное артериальное давление – в том и другом случае кровь плохо доходит до ног, и в результате они мерзнут.
Чтобы ноги зимой не мерзли и меньше страдали от холода, нужно, прежде всего, заняться своим здоровьем.
- Прогулки на свежем воздухе, организация правильного питания, регулярные занятия физкультурой (фитнес, аэробика, бассейн) – все это будет способствовать укреплению кровеносных сосудов и иммунной системы.
- Очень полезно еженедельно поделать горячие ванночки для ног. Чтобы ноги зимой не мерзли, лучше всего делать контрастные ванночки, то есть поочередно держать ноги то в горячей воде, то в холодной.
В ванночки можно капнуть несколько капель гвоздичного масла или спиртовой настойки красного перца, что благотворно влияет для нормализации кровообращения в ногах.
Вообще применение контрастных температур очень положительно влияет на состояние кровеносных сосудов. Это может быть и контрастный душ, и прыжки в холодную воду после парилки в бане.
- Следует обратить внимание на количество гемоглобина в крови, так как если уровень его пониженный, то это тоже может оказаться причиной того, что мерзнут ноги, даже при не слишком низких температурах.
Для того, чтобы зимой повысить содержание гемоглобина в крови, следует включить в рацион гранаты, курагу, изюм, миндаль, геркулесовые хлопья, тыкву, говяжью печень, поливитамины.
- Улучшают циркуляцию крови травяные отвары, морсы, компоты и, конечно же, свежие фрукты, овощи и ягоды.
- Самый главный совет – это одеваться и обуваться по погоде.
Необходимо подбирать просторную зимнюю обувь на толстой подошве и не высоких каблуках, хотя бы на половину размера больше, чтобы можно было надеть шерстяные носки.
Голяшки сапог не должны очень плотно облегать икры для обеспечения свободной циркуляции крови в ногах.
Перчатки следует заменить теплыми варежками, не помешает уютный шарф и теплый головной убор. Носить зимой лучше хлопчатобумажное нижнее белье, которое позволяет телу дышать и не задерживает влагу, прекрасно подойдет . Верхнюю одежду тоже лучше подбирать из натуральных материалов или качественных синтетических.
Моя семья относится к тем семьям, которые очень любят проводить свободное время на природе. Летом находится на свежем воздухе даже весь день — одно удовольствие. А зимой иногда быть на улице не возможно только потому, что мерзнут ноги. Тем более, что своего сына мы всегда берем с собой, и он первый начинает прятаться в машину. А уж если ноги замерзли, то отогреть их очень сложно.
Чтобы ноги зимой не мерзли, даже если вы весь день вы планируете провести вне дома, даже если на улице будет морозно, купите в аптеке перцовые пластыри. Наденьте теплые носки и на подошвенную часть стопы приклейте перцовые пластыри. Можете смело обуваться и выходить на мороз. Ваши ноги будут вам благодарны за хорошо проведенное время. И со здоровьем тоже все будет в порядке.