Мир вокруг – он какой? Упражнения с метафорами. «Вращение вокруг собственной оси
К идее участия в суфийском кружении в юбках всех цветов радуги (соответствующим семи чакрам человека) я поначалу отнесся без особого энтузиазма, как к еще одной медитации. Теперь же, когда вижу кружение в едином потоке всех семи цветовых вихрей, понимаю: эта идея стоила воплощения.
ЗАЧЕМ КРУЖИТЬСЯ НА ОДНОМ МЕСТЕ?
Суфийское кружение (или вращение) - это медитативная техника, которая заключается в кружении вокруг собственной оси в течение длительного времени (обычно от получаса до нескольких часов).
Свое название техника получила от суфийского ордена Мевлеви, основанного персидским поэтом-суфием Джалаладдином Руми (1207-1273), в котором кружение являлось частью ритуала поклонения богу и символизировало единение с ним. Суфии кружились (и кружатся по сей день) в тяжелых юбках, которые нужны для стабилизации вращения и поддержания его высокой скорости.
Среди людей, практикующих медитативные практики, кружение неофициально считается «королевской медитацией». Почему же среди множества других техник выделяют именно эту медитацию?
Дело в том, что при длительном вращении вокруг своей оси устоять на ногах можно только в состоянии «не ума», состоянии медитации, когда вся энергия в теле находится внизу, в животе и ногах. Это максимально устойчивое положение. Если мы думаем, переживаем, боимся, радуемся, то есть если у нас появляются мысли и эмоции, происходит то, что простым языком называется «закружилась голова».
При длительном вращении вокруг своей оси устоять на ногах можно только в состоянии «не ума»
Секрет кружения, точнее устойчивости при кружении, предельно прост: энергия (или наше внимание) должна находиться в животе и ногах. Тогда мы просто не сможем упасть - как кукла-неваляшка «Ванька-встанька». Любой подъем энергии в голову, то есть появление мыслей и эмоций (а значит, «выпадение из медитации»), уменьшает устойчивость. И если после этого не опустить энергию вниз, не вернуться в медитативное состояние, следует падение.
Когда в статической медитации к вам приходят мысли, вы можете снова к ней вернуться. При кружении выпадение из медитации заканчивается физическим падением. В статической медитации вы можете просто сидеть и думать, что находитесь в медитации. Во время кружения «притвориться», что вы медитируете, нельзя. В медитативном состоянии кружения надо находиться тотально и непрерывно.
Есть две медитации, где выпадение из процесса проявляется особенно ярко: хождение по углям (если неправильно делаешь, обжигаешься) и суфийское вращение (если неправильно делаешь, падаешь).
Когда вы правильно медитируете (кружитесь), то есть вся ваша энергия находится внизу, верхняя часть тела свободна для прохождения потока космической энергии. Поэтому суть суфийского кружения можно выразить формулой: прочно стоим на земле, открываем сердце, впускаем сверху энергию космоса. Отсюда и подъем сил, и состояние абсолютного покоя после медитации.
Данную технику можно представить в виде метафоры жизни. Пока мы кружимся, мы живем, когда падаем, жизнь прекращается. Можно кружиться с удовольствием либо со страхом, что упадешь или потеряешь контроль над процессом. Так и по жизни можно идти с удовольствием или страхом. Но тем медитация и хороша, что сначала помогает научиться получать удовольствие от процесса в безопасном пространстве (то есть во время медитации), а потом переносить его в жизнь.
ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ КРУЖАТСЯ В ЮБКАХ?
Мне этот вопрос задавали все, кому я показывал фотографии кружения. Отвечаю. Юбка повышает качество вращения, в ней нельзя кружиться медленно, поскольку она будет падать на ноги. С другой стороны, юбка стабилизирует процесс кружения (как гироскоп) и не дает отклоняться в стороны. Чтобы кружиться в юбке, нужен опыт, но результат того стоит.
ПОЧЕМУ ЮБКИ ВСЕХ ЦВЕТОВ РАДУГИ?
В Киеве идея кружиться в юбках всех цветов радуги («Кружение чакр») была реализована в Школе интегрального развития «Радуга жизни». Семь цветов радуги соответствуют семи чакрам человека, каждая из которых отвечает за определенные качества. Выбирая цвет юбки, мы выбираем качества, которые хотим развить или проработать в себе. Когда кружатся юбки всех цветов радуги, возникает цветовая гармония, выравнивается энергия всех чакр (от низших до высших), что является условием гармонического развития человека.
ЧТО ДАЕТ ЭТА МЕДИТАЦИЯ?
В первую очередь, кружение - это уникальный опыт нахождения тотально в «здесь и сейчас» в течение всего времени медитации (примерно 45 минут). Такой опыт трудно получить в социуме со всеми его проблемами, стрессами и кризисами. В результате медитации к практикующему приходит состояние покоя и умиротворенности.
Когда вы в течение 45 минут делаете одно и то же движение (вращение) и при этом стремитесь не улететь в мысли или эмоции, тем самым вы тренируете терпение, привычку не требовать от жизни немедленного результата.
Многим, наверное, знакома ситуация, когда начинаешь дело, и оно движется медленней, чем хотелось бы. Я в такой ситуации вспоминаю кружение, в котором для того, чтобы достигнуть результата (состояния покоя и умиротворенности после медитации), надо кружиться длительное время, не улетая в мысли, повторяя определенные движения, не думая о цели, но и не теряя бдительности. Тогда результат действительно принесет удовлетворение.
Честно говоря, до сих пор испытываю некоторый страх перед кружением. Мысли «получится -не получится?», «а вдруг упаду?» все еще возникают. Как отпустить этот страх? По моему опыту, единственный выход - довериться тому, что с тобой происходит. Когда доверяешь процессу, кружиться гораздо приятнее, вместо страха получаешь удовольствие. Так же и, доверяя жизни, можно получать удовольствие от всех ее казусов и перипетий.
Любая сложная ситуация легче разрешается, если чувствуешь свое тело. Едва во время вращения я теряю равновесие, тут же начинаю дышать животом и возвращаю внимание к ощущениям в теле. Это помогает успокоить мысли и устойчивость возвращается. Если в сложной жизненной ситуации вспомнить об ощущениях в теле, расслабить его, ситуация покажется гораздо проще.
Во время медитации у меня бывали моменты, когда казалось, что еще чуть-чуть и упадешь. Тогда возникала капитулянтская мысль: «Может упасть и больше не стараться?». На своем опыте убедился, что лучше не падать. Лучше довести медитацию до конца. Упадешь и появится тошнота, да и само падение не очень приятно. Докружишься до конца - получишь удовлетворение от результата, покой и наполненность. Так и в любом деле: лучше довести его до завершения, проявив волю, настойчивость, чем спасовать перед трудностями.
О ТЕХНИКЕ КРУЖЕНИЯ
Кружение осуществляется «по» или «против» часовой стрелки. Плечи расправлены, взгляд ни на чем не сфокусирован.
Если кружиться против часовой стрелки, правая рука должна быть направлена ладонью вверх -в нее стекает поток энергии сверху, левая ладонь опущена вниз, чтобы опираться на поток снизу.
При кружении по часовой стрелке левую руку держим ладонью вверх, правая опущена. Пальцы должны быть сомкнуты. Если руки расслаблены, они легко находят свое место в потоке.
В любой медитации высвобождается много энергии, поэтому важно иметь позитивное намерение, куда потом эту энергию направить. Перед (но не во время ее!) медитацией можно подумать о какой-нибудь созидательной цели или записать ее на листочке, приколоть его к юбке и раскрутить в процессе кружения. Если не создавать позитивное намерение, энергия начнет рассеиваться, если много беспокоится и бояться, страхи могут материализоваться за счет высвободившейся силы. Медитация (в том числе и кружение) - инструмент тонкий, требующий осознанного отношения.
Для участия в суфийском кружении желательно иметь опыт других медитативных практик, развивающих состояние «внутреннего молчания». Тогда кружение пройдет более эффективно.
© Дмитрий Рыбин, художник-дизайнер, ведущий занятий,
Вращение – это уникальный опыт нахождения тотально в “здесь и сейчас” в течение всего времени медитации.
Суфийское кружение (или вращение) – это медитативная техника, которая заключается в кружении вокруг собственной оси в течение длительного времени (обычно от получаса до нескольких часов).
Свое название техника получила от суфийского ордена Мевлеви, основанного персидским поэтом-суфием Джалаладдином Руми (1207-1273), в котором кружение являлось частью ритуала поклонения богу и символизировало единение с ним. Суфии кружились (и кружатся по сей день) в тяжелых юбках, которые нужны для стабилизации вращения и поддержания его высокой скорости.
Среди людей, практикующих медитативные практики, кружение неофициально считается “королевской медитацией” . Почему же среди множества других техник выделяют именно эту медитацию?
Дело в том, что при длительном вращении вокруг своей оси устоять на ногах можно только в состоянии “не ума”, состоянии медитации, когда вся энергия в теле находится внизу, в животе и ногах. Это максимально устойчивое положение. Если мы думаем, переживаем, боимся, радуемся, то есть если у нас появляются мысли и эмоции, происходит то, что простым языком называется “закружилась голова”.
При длительном вращении вокруг своей оси устоять на ногах можно только в состоянии “не ума” .
Секрет кружения, точнее устойчивости при кружении, предельно прост: энергия (или наше внимание) должна находиться в центре живота ив ногах. Тогда мы просто не сможем упасть – как кукла-неваляшка “Ванька-встанька”. Любой подъем энергии в голову, то есть появление мыслей и эмоций (а значит, “выпадение из медитации”), уменьшает устойчивость. И если после этого не опустить энергию вниз, не вернуться в медитативное состояние, следует падение.
Когда в статической медитации к вам приходят мысли, вы можете снова к ней вернуться. При кружении выпадение из медитации заканчивается физическим падением. В статической медитации вы можете просто сидеть и думать, что находитесь в медитации. Во время кружения “притвориться”, что вы медитируете, нельзя. В медитативном состоянии кружения надо находиться тотально и непрерывно.
Есть две медитации, где выпадение из процесса проявляется особенно ярко: хождение по углям (если неправильно делаешь, обжигаешься) и суфийское вращение (если неправильно делаешь, падаешь).
Когда вы правильно медитируете (кружитесь), то есть вся ваша энергия находится внизу, верхняя часть тела свободна для прохождения потока космической энергии. Поэтому суть суфийского кружения можно выразить формулой: прочно стоим на земле, открываем сердце, впускаем в одну руку энергию бога пропускаем эту божественную энергию в сердце и выводим точно такую же чистую энергию в другую руку и отпускаем опять богу… и подъем сил, и состояние абсолютного покоя после медитации.
Данную технику можно представить в виде метафоры жизни . Пока мы кружимся (самсара), мы живем, когда падаем, жизнь прекращается. Можно кружиться с удовольствием либо со страхом, что упадешь или потеряешь контроль над процессом. Так и по жизни можно идти с удовольствием или страхом. Но тем медитация и хороша, что сначала помогает научиться получать удовольствие от процесса в безопасном пространстве (то есть во время медитации), а потом переносить его в жизнь.Техника вращения.
Практика вращения начинается с традиционного приветствия дервишей . Скрестив руки на груди, правая ладонь на левом плече, левая на правом и накрыв большой палец левой ноги большим пальцем правой с благодарностью сделайте поклон вперед, затем развернитесь и назад. Этим самым суфии выражают благодарность всем дервишам, жившим и живущим во все времена и богу.
Выпрямьтесь и поставьте стопы в естественное положение. Разведите руки в разные стороны, как будто вы расправляете крылья перед полетом, при этом правая рука выше и ладонью вверх, левая ниже и ладонью вниз. Теперь начинайте вращаться против или по часовой стрелке. В зависимости от того, в какую сторону вы вращаетесь, вы должны выбрать ведущую ногу и пятку этой ноги, и эта пятка будет началом вашего стержня, “на котором вы как – будто будете вращаться”. Затем начинайте медленно вращаться…, осознавая свой внутренний стержень, этим вы достигните устойчивости в кружении, т. е вас не будет болтать по всему полу, затем смотря, на ладошку верхней руки, попробуйте внутри расслабится, затем найдите равновесие, и …ускоряйте вращение, глаза должны быть открыты. Отпустите себя в кружение, слушайте музыку и слейтесь с танцем. Когда вы лучше овладеете этой практикой, то можно отпустить взгляд от ладошки, взгляд становится расфокусированным, и позволить миру вращаться вокруг вас, почувствуете легкость и свободу своего существа, почувствуете единение с целым.
Вращение замедляется, и вы останавливаетесь или падаете (значит ваша медитация закончилась!) Если вы вращаетесь давно, то ваше тело позволяет вам сделать поклон. Вновь скрестите руки на груди и сделайте поклон с благодарностью. Лягте на живот и коснитесь животом земли. Соедините мысленно тонкой нитью свой пупок с ядром земли. Лежа в тишине, вы и дальше будете чувствовать вращение, как вертится вокруг вас Вселенная
Кто из нас в детстве не пробовал кружиться, как юла, до полной потери равновесия и подступающей тошноты?
Такая проверка вестибулярного аппарата на прочность - естественный путь познания мира и интуитивная потребность существа, не потерявшего особую связь с природой и космосом.
Мы крутимся-вертимся, падаем, наблюдаем вращение мира вокруг нас и ловим краткое блаженное состояние. Став взрослыми и оказавшись на пути поиска женского счастья, некоторые из нас воскрешали детские воспоминания, сталкиваясь с эзотерическими практиками, предлагающими повторить детские опыты.
Лариса Ренар предлагает практику энергетических воронок , то есть вращательных движений с поднятыми вверх в виде воронки руками, для привлечения успешного мужчины или финансового благополучия. При этом наибольшее число поворотов во время регулярных упражнений обеспечивает появление в жизни женщины наиболее состоятельного мужчины.
Довод автора убедителен: один из самых значимых в космическом масштабе процессов, который структурирует материю - закручивание. Молекула ДНК имеет форму двойной спирали и служит матрицей для сборки новых молекул. Сегодня ДНК является главным носителем зашифрованной информации о живой материи.
А в восстановленной «Гимнастике славянских чаровниц» кручение и вращение занимают особое место. Да и в русских народных танцах сохранилось немало вращательных движений, а известный каждому россиянину с детства хоровод - не что иное, как вариант закручивания энергетической воронки.
Элементы вращения человека вокруг собственной оси - во многих эзотерических учениях этот приём используется как мощное средство слияния с высшими силами.
Попробуем разобраться, в чём секрет магических воронок, то есть сакральных практик вращения.
Начнём с того, что вращение - основное движение вселенной :
вращаются планеты, Солнечная система, галактика и всё, что заполняет космическое пространство.
Основные энергетические центры человека, которые в ведической традиции именуют чакрами, а в даосской - даньтянями, тоже характеризуются так называемыми «вихрями», то есть вращениями энергии.
Само слово «чакра» в переводе с санскрита означает «колесо» или «диск».
Вращение может происходить и вправо, и влево, то есть, по часовой стрелке и в противоположную сторону. Поворот по часовой стрелке условно можно назвать мужским или янским. Поскольку энергия «ян» - активная, то активизация процессов стимулируется поворотами вправо. Энергия «инь» - спокойная, женская, и повороты против часовой стрелки могут компенсировать «янские» повороты или успокоить, уменьшить активность процессов.
Самые известные сакральные практики, использующие принцип вращения - это тибетская практика «Пять жемчужин», цель которой - омоложение организма и усиление энергетического потенциала человека, и знаменитое суфийское кружение, «королевская» медитация для достижения состояния транса, которая состоит во вращении людей вокруг собственной оси от получаса до нескольких часов.
Попробуйте кружиться под суфийскую музыку - она задаст ритм и темп вращения:
Что касается космических объектов, то, например, Земля вращается с запада на восток, а при наблюдении с Полярной звезды или северного полюса эклиптики, вращение происходит против часовой стрелки.
Самое удивительное, что все планеты солнечной системы, кроме Венеры, вращаются в одну сторону.
Значит, и во вселенной вращение происходит в разные стороны.
Практики, работающие с энергией чакр, считают, что вращение энергии чакры по часовой стрелке «всасывает» внешнюю энергию в тело, а обратное вращение - вытягивает энергию, то есть, позволяет ей излучаться.
Это свойство вращения последователи некоторых восточных эзотерических школ используют для закачки энергии и для очищения чакр - если в области расположения чакры начать вращательное движение ладонью против часовой стрелки, то происходит выход энергии, и таким образом гармонизируется работа энергетического центра. Соответственно, чтобы восполнить энергетический потенциал чакры, вращать ладонью нужно по часовой стрелке.
Такая же точка зрения была и у наших древних славянских предков, избравших символом целительной силы свастику, а точнее - знак солнцеворота. Направление свастики по часовой стрелке, посолонь, символизировало созидание, а против, называемое коловратом - применялось в целительских практиках. Наши предки водили два круга хороводов: мужской хоровод представлял собой внешнее кольцо, а женский - внутреннее. При этом мужчины кружили посолонь, а женщины - коловрат.
Ну вот, мы с вами разобрались с исторической и философской основой этого ритуала и можем вполне осознанно приступать к «волшебному танцу», который поможет нам встать на путь обретения гармонии в личной жизни и физического исцеления. Теперь понятно, почему авторы множества женских практик настоятельно рекомендуют своим ученицам чаще предаваться самому естественному из женских движений - кружению вокруг собственной оси.
Следует лишь отметить, что такое вращение можно практиковать как одну из форм цигуна , то есть разновидность работы с энергией. При этом положение рук существенной роли не играет. Руки, направленные вверх, служат лишь визуальным символом воронки, эффект будет точно таким же, если бы руки при вращении будут разведены в стороны.
Наконец, давайте поговорим о количестве вращений, необходимых для полноты женского счастья. Авторы тренингов убеждены, что чем больше вращений ежедневно совершает женщина, тем более статусный мужчина войдёт в её жизнь. Это вполне логичная точка зрения.
Вращение помогает увеличить количество энергии.
Успешные и состоятельные мужчины - это люди с высоким энергетическим статусом, в первую очередь, и гармоничный союз с ними под силу только тем женщинам, уровень энергии которых соответствует уровню энергии избранников. Именно поэтому число вращений и качество процесса напрямую связаны с женским успехом у мужчин .
Только не нужно закручиваться до полной потери сознания! Не теряйте рассудок, устремляясь к счастливому будущему! Во всём нужна умеренность и постепенность.
Хотим сделать ещё одну важную ремарку: не стоит обольщаться по поводу безупречности этой практики. Дело в том, что кроме одинакового уровня энергии необходимо иметь высокий уровень духовного развития.
Привлечь состоятельного мужчину своей избыточной энергией- это только половина дела. Сохранить отношения на долгие годы - вот сверхзадача мудрой женщины. Без единства физического, энергетического и духовного она невыполнима.
Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Каждая религия отличается от остальных восприятием общественной и личной жизни человека. Сюда относятся и традиции бракосочетания.
Предвкушение молодоженами первой брачной ночи – волнительный момент бракосочетания. Теперь они могут познать друг друга как муж и жена. Послебрачный «ритуал» окутан множеством поверий и обычаев, закрепленных в сознании верующих.
Первая брачная ночь в христианской традиции
Христианство выстроило свою систему священных догматов, которые затрагивают вопросы брака. Хоть на Руси издавна большинство христиан лояльно относилось к безнравственности некоторых невест, всё же целомудрие девушки всегда было в почёте. Такое представление бытует и в современном христианском мире.
По-прежнему в христианстве существует традиция сразу после окончания свадебного пира отправлять молодых в дом к жениху. Там на следующий день молодая семья будет принимать гостей.
Православная вера не принуждает соблюдать устаревшие обычаи (деревянный настил с мешками вместо кровати с матрацем; проводы молодожёнов до их дома шумной толпой; поедание новобрачными хлеба и курицы в спальне), связанные с первой супружеской ночью. Большое внимание у православных уделяется подготовке места, где проведут первую ночь молодожёны.
Постель новобрачным дозволено постелить свахе, сестрам или матери жениха. Подруг невесты не допускают, так как они могут позавидовать счастью молодых. Постельное бельё должно быть новым, чистым и отглаженным. После того, как спальное место будущих супругов подготовлено, его следует окропить святой водой и перекрестить. В комнате молодоженов могут быть иконы. Их не нужно снимать или накрывать тканью, поскольку супружеская близость в браке не считается грехом.
Православная церковь признает законные и церковные союзы людей. Христианские священники говорят, что только после венчания новобрачные познают таинство супружеской близости. Поэтому его проводят сразу после официальной регистрации в ЗАГСЕ или на другой день после свадьбы. Интим вне духовного брака для глубоко верующих христиан считается блудом, потому первая брачная ночь должна произойти после венчания в храме.
Невозможен интимный контакт между супругами в первую ночь, если у невесты в этот день менструация. В такие дни тело девушки считается нечистым. Невестам нужно заранее подсчитать, не попадает ли венчание на «критические дни», так как в этот период женщине запрещено посещать церковь.
Оставшись наедине друг с другом, жена, как истинная христианка, должна продемонстрировать свою кротость и смирение. Для этого ей нужно разуть своего мужа и спросить разрешения разделить с ним брачное ложе. В эту священную ночь супруги должны быть особенно нежны и ласковы друг с другом.
Первая брачная ночь в мусульманской традиции
В исламе действуют свои традиции бракосочетания. Последний этап никаха (так называется брачный союз у мусульман) ‒ первая ночь новоиспеченных супругов. У мусульман она происходит после того, как невеста прибывает в дом супруга со своими вещами. Основную часть приданого невесты составляет бесчисленное количество подушек и одеял. Без удобного матраца и хорошего постельного белья брачная ночь невозможна.
В помещении, где находятся муж и жена, не должно быть посторонних, в том числе животных. Освещение должно быть приглушенным или совсем отсутствовать, чтобы молодожёны меньше стеснялись друг друга. Если в комнате хранится священная книга Коран, её стоит обернуть тканью или вынести. Мужчине нельзя спешить и проявлять грубость по отношению к молодой жене. Сначала мусульманину следует предложить супруге попробовать яства ‒ сладости (например, мёд или халву), фрукты или орехи, дозволенный напиток () и пряности.
Перед сношением молодожёнам нужно выполнить несколько условий для счастливой и богоугодной семейной жизни. Жениху следует положить ладонь на лоб невесте, сказать басмалу (священная общая фраза у мусульман) и произнести молитву. В ней мусульманин просит благословения у Аллаха, который должен подарить им крепкий союз, где будет много детей. Затем супругам желательно совершить намаз (совместную двухракаатную молитву) и снова обратиться к божественной силе с вопрошанием: «О Аллах, благослови меня в отношениях с моей женой (мужем) и её (его) в отношениях со мной. О Аллах, утверди между нами благо и при разлуке разлучи нас по-доброму!». Во время занятия любовью муж должен быть ласков и мягок с женой, чтобы она смогла ответить ему тем же.
В исламе не запрещается переносить первую супружескую близость на другое время, но для этого должны быть весомые причины: месячные у невесты, плохое настроение или самочувствие молодожёнов, недавнее знакомство супругов.
В некоторых семьях родственники любят стоять под дверью молодых, чтобы убедиться, что девушка - девственница. Ислам требует не подсматривать и не шпионить за людьми, поскольку это нарушение предписаний Корана. В исламской вере существует ещё один обычай, связанный с девичьей честью невесты: если молодая жена была невинной девушкой, то супруг должен провести с ней семь ночей. Если новоиспечённая супруга уже была замужем, то мужчине следует пробыть с ней всего три ночи.
Первая брачная ночь в традициях других религий
Религиозные устои насчет первой брачной ночи в иных религиях мало отличаются от тех, что уже были перечислены. Но всё же есть небольшие различия.
В буддизме есть обычай роскошно и ярко украшать комнату, где жених и невеста проведут свою первую ночь. Последователи веры считают, что такая обстановка положительно влияет на настроение молодоженов и является хорошим началом их красочной и обеспеченной совместной жизни. В качестве украшений интерьера спальни молодых используются живые цветы. Супруги в первую брачную ночь должны быть откровенны и раскованны, стремиться к взаимному удовольствию от процесса.
В иудаизме принято считать, что инициатива по вступлению в сексуальную связь между молодыми супругами должна исходить только от женщины. Секс в этой религии не является простым развлечением и способом удовлетворения инстинктов, а несёт сакральный смысл единения тел и душ влюбленных. Чтобы первая брачная ночь для новоиспеченной еврейской семьи была действительно первой, все встречи молодых до свадьбы происходят только под присмотром старших родственников.
Существует обычай, который гласит, что мужчина перед исполнением супружеского долга обязан прочитать молитву. В ней он обращается к Господу с просьбой даровать ему физическую мощь и наследника - сына. Эта молитва трижды повторяется у супружеского ложа.
Общие традиции для всех религий
Существуют определенные традиции проведения первой супружеской ночи, общие для всех религий. К ним относятся:
Омовение после соития
Во всех религиях настоятельно рекомендуется сразу после интимного акта помыть половые органы или полностью ополоснуться водой. Особенно это касается мужчин. Действие принято выполнять из гигиенических соображений, и чтобы защитить тело от дурного сглаза.
Не переедать перед интимной близостью
Действует религиозный принцип «не угождай чреву своему», одобряемый во многих религиях. Новобрачные должны быть скромны в пристрастиях к еде и полны сил для священного супружеского акта.
Среди всех предшествующих свадебному торжеству и последующих за ним ночей первая брачная ночь - самая ожидаемая и запоминающаяся. К ней готовятся по-особенному, и степень этой особенности зависит от креативности, отношений между молодожёнами, их мыслей о своей дальнейшей жизни.
В первую брачную ночь абсолютно всё имеет значение: слова, ароматы, одежда, цвета, звуки, вкусы, нежность прикосновений, крепость объятий… Это слишком важное событие в жизни молодожёнов, чтобы относиться к нему легкомысленно. Как же сделать так, чтобы и через двадцать лет вспоминать о первой брачной ночи с тёплой и счастливой улыбкой? Вот несколько вариантов идей.
Классика
Классика - отнюдь не синоним банальности, ведь каждая пара привносит в таинство что-то своё, и помимо традиционных атрибутов (лепестки роз на кровати и в комнате, ароматические свечи, романтическая музыка, приглушённый свет) всегда присутствуют интригующие нюансы. Так, например, невеста может сделать интимную причёску или вместо неизменного невинного белоснежного белья надеть нечто яркое и провокационное. Причём не просто выбрав другой цвет, но и, возможно, заказав костюм для ролевых игр или надев те вещи, которые для влюблённых имеют особенное значение, например, то, что было на невесте, когда молодые познакомились.
Особый аромат тоже может стать изюминкой этого события. Аромамасла из цветов иланг-иланг, к примеру, издавна использовали именно во время первой брачной ночи. Можно сделать друг другу эротический массаж с использованием масла (будет достаточно 1-2 капель). Массаж позволит снять напряжение после свадебного дня, а масло послужит хорошим афродизиаком.
Другие традиционные детали классического сценария - шампанское, клубника, шоколад - тоже прекрасный способ создания романтической атмосферы. Также пара может обменяться необычными презентами. Например, записками с любовными признаниями или элементами эротического костюма.
Давай убежим!
Для тех, кто любит, когда в крови зашкаливает адреналин, можно посоветовать более экстремальный сценарий. Попробуйте не сидеть на празднике до последнего, а сбежать ещё до напутствия подвыпивших гостей. Только представьте: прогуляться по ночному городу в свадебном платье, пройтись по улочкам, держась за руки и ежеминутно целуясь, а затем провести страстную ночь в автомобиле, украшенном свадебными ленточками и цветами! А наутро вкусно позавтракать в вашей любимой кофейне.
Звучит довольно романтично и уж точно запомнится надолго, но такой сценарий подходит не всем. Скорее, он рассчитан на молодоженов, чья энергия бьет через край. Всё-таки чаще всего к моменту первой брачной ночи у молодых силы на исходе, поэтому отправиться в минипутешествие по ночным улицам в поисках приключений решатся не все.
За городом
Удачной может показаться и идея арендовать загородный коттедж с живописным видом, а также домашней сауной и бассейном. К тому же вы сможете насладиться тишиной, которой порой так не хватает в городе, к вашим услугам будет предоставлен целый дом, где вы и сможете романтично провести ночь, и найдете себе развлечения на следующий день. Например, сможете прогуляться по лесу, поплавать в реке, прокатиться на снегоходе (если свадьба назначена на зимнее время года), выпить вина на террасе или поиграть в бильярд. Если не захочется никуда выходить, можно просто попариться в сауне, окунуться в освежающий бассейн и насладиться обществом друг друга.
Кстати, в этом же коттедже вполне можно будет отметить и второй день свадьбы, уже в более тесном кругу гостей. Условия загородного отдыха позволяют, например, поиграть в активные игры на свежем воздухе или устроить барбекю на природе.
Также в загородном коттедже можно остаться и на медовый месяц. Подобный вариант ничуть не уступает поездке за границу, да ещё и позволит сэкономить солидные деньги.
Арабская ночь
Первую брачную ночь можно сделать поистине волшебной, если создать атмосферу арабской сказки. Интерьер спальни нужно декорировать в восточном духе: разложить по комнате подушки из парчи и бархата, расставить свечи, принести кальян. Все эти атрибуты не только соответствуют теме, но и настраивают на романтическую волну.
Невеста вместо классического кружевного белья должна надеть костюм для танца живота. Конечно, такой наряд предполагает и соблазнительный танец. Считается, что восточные танцы будоражат мужчинам кровь сильнее, чем откровенный стриптиз. Чтобы чувствовать себя в танце уверенно, советуем перед свадьбой взять несколько уроков у профессионала. А также необходимо будет найти красивый дизайнерский костюм для belly dance - с ручной вышивкой и шикарной отделкой. Он хоть и обойдётся вам несколько дороже достойного комплекта кружевного белья, но, поверьте, эффект того стоит!
Роскошь
Если вы хотите отметить столь знаменательное событие, как первая брачная ночь, с королевским размахом - закажите роскошные апартаменты где-нибудь в центре города, с шикарным видом, где вас будут ожидать элитное вино, изысканные закуски и гигантский джакузи. Если торжество запланировано на зиму, то можно заказать номер с камином и устроиться перед пылающим огнём на медвежьей шкуре, нежась в объятиях друг друга. К тому же, сегодня во многих отелях имеется СПА-центр, там можно устроить прелюдию, а затем отправиться в личные апартаменты и наслаждаться друг другом до утра.
Если вдруг в первую брачную ночь что-то пойдёт не так, как вы планировали, ни в коем случае не расстраивайтесь. Помните, что хоть эта ночь и особенная, у вас всё только начинается - впереди медовый месяц, а за ним целая жизнь, чтобы любить и ценить друг друга!
Читайте еще 10 советов для горячей брачной ночи!
Вот уже подошел к концу первый день свадьбы. Букет брошен, торт съеден, да и гости начинают расходиться… Что же ждет молодых дальше? Самое приятное и таинственное - первая брачная ночь. Она может подарить удивительное наслаждение или испортить всю жизнь. От того, насколько тактично, умно, нежно и любя поведут себя супруги в эту ночь, будет зависеть, поселится ли под их крышей счастье или нет.
Первая брачная ночь. Невесты, вам на заметку
Безусловно, молодожены взволнованы и напряжены. Особенно нервничает прекрасная невеста. И это легко объяснимо, ведь, как правило, для нее это действительно первая ночь любви. Конечно же, девушка боится неизвестной боли, которая должна появиться после разрыва девственной плевы.
Как проходит первая брачная ночь
Молодой муж должен проявить максимум такта и внимания, чтобы не нанести любимой травму, прежде всего душевную. Поэтому его трезвость - это обязательное условие. Самым главным моментом этой ночи является, безусловно, половое сношение, перед которым молодые очень сильно тревожатся.
Первая брачная ночь: полезные советы
1. Нежность - обязательное условие. Девушка во время первой интимной близости будет более стыдлива и застенчива, поэтому муж должен быть особо внимательным в этот момент. Безусловно, раздевать должен мужчина, причем как в первую брачную ночь, так и в тысячную. От волнения могут дрожать руки, но молодой муж обязан раздевать свою жену нежно, не спеша, при этом лаская ее.
2. Гигиена превыше всего. Нужно выполнить несколько несложных требований, чтобы не нанести вред здоровью своей возлюбленной во время первого в ее жизни полового акта. Мы сейчас говорим о гигиене половых органов, так как при разрыве девственной плевы, образуется раненая поверхность, в которую можно очень легко занести инфекцию.
3. Спешка хороша при ловле блох. Старайтесь не спешить, делайте все медленно и аккуратно, только тогда все пройдет гладко.
Первая брачная ночь: где ее провести
Помните, что эта ночь принадлежит только вам. Поэтому в квартире вы должны находиться одни. Где провести знаменательное событие? Можно в гостинице или на даче, если дома не получается остаться наедине. Кстати, некоторые отели предлагают специальные номера для новобрачных. Как правило, в арендную плату входит оформление комнаты, завтрак и бутылочка шампанского. Если вы будете вне дома, то захватите с собой все нужное.
Первая брачная ночь: список важных вещей
- Свечи и аромапалочки. Эти предметы способны превратить обычное помещение в уютное любовное гнездышко. Расставьте красиво свечи-таблетки, зажгите аромапалочки, и ваша комната удивительно преобразится.
- Фотоаппарат. Скорее всего, вам захочется сделать несколько интимных фото для себя.
- Эротическое белье. Оно обязательно должно быть надето на вас, даже если вам кажется, что вашему молодому мужу все равно. В эротической вещи вы будете чувствовать себя более расковано и, конечно же, уверенно.
Заключение
Надеемся, что наши советы помогут вам провести незабываемую первую брачную ночь.
Когда все гулянья уже позади, гости повеселились и разъезжаются по домам, наступает то самое время, когда новоиспеченные муж и жена могут побыть наедине. Хотя никто не будет знать и видеть, как вы проведете это время, сделать его незабываемым не менее важно, чем сыграть шикарную свадьбу или выбрать платье. Этот момент также требует определенной подготовки, затрат и фантазии.
Брачная ночь после свадьбы: где ее провести
Каждой невесте хочется провести ночь после свадьбы в красивом романтичном месте. Правильно выбранное место – 80% успеха. Поэтому подойдите к этому вопросу ответственно. Обговорите и осмотрите сразу несколько вариантов, возможно, вы оба придете к одному решению.
- Свой дом . Многие молодожены начинают жить вместе задолго до свадьбы, поэтому и брачную ночь проводят у себя же дома. В этом есть свои плюсы: все знакомое, родное, привычное, ничего не будет смущать или мешать. И совсем необязательно лишать себя романтики. Украсить спальню можно и дома: подобрать роскошное постельное белье, расставить цветы, свечи, вино.
- Дом родителей . Не самый лучший, но иногда вынужденный вариант. Когда средства не позволяют снять номер в отеле, а своей квартиры нет. На этот случай рекомендуется, конечно, лучше снять жилье, тем более, есть жить вместе с родителями вы не планируете. Но если деваться некуда, придется выкручиваться, особенно, если родители никуда на это время не уходят. Но скорее всего, они поймут ситуацию и переночуют у друзей или родственников. Выделенную вам комнату также можно украсить.
- Дача . Хороший вариант на летнее время, особенно если там есть душ или баня, где можно помыться. Но даже если такие удобства отсутствуют, ничего страшного. Можно заранее набрать воды, сделать мини бассейн или что-то в этом роде. В конце концов можно устроить пикник. Нет ничего романтичнее, чем чистый воздух, природа и отсутствие соседей. Припасите средство от комаров на всякий случай.
- Гостиница . Не самый дешевый, зато самый романтичный вариант. Конечно, вас туда не пустят, чтобы все украсить, но вы можете заказать оформление номера, шампанское и прочие роскошества. Новая обстановка, красивое убранство и наличие горничных, которые сами отвечают за уборку, порадуют любую невесту.
Первая брачная ночь: что делать
Вроде бы вопрос сам по себе лишний, и ответ на него известен уже давно и каждому. Мы поговорим о том, что нужно делать в первую брачную ночь, чтобы она запомнилась надолго, и о том, чего делать не нужно.
Во-первых, не забывайте о подготовке. Во время торжества очень не рекомендуется наедаться и перебарщивать с алкоголем. Это правило известно уже давно. На Руси специально запрещали молодым пить во время застолья. Позволялась лишь одна кружка медовухи. А наши предки знали, что делали. Выпить как следует вы можете и во время, выделив для этого специальные выходные.
Во-вторых, не перетруждайте себя накануне свадьбы. Отдайте часть полномочий друзьям или родителям. Если вы уже на саму свадьбу придете уставшими, что тут можно говорить о хорошем настроении и брачной ночи вообще.
Не стесняйтесь попросить родителей переночевать у друзей, если вы живете вместе, а сами они не догадываются о неловкости ситуации. Это возможно, потому что в их время очень часто проводили ночь после свадьбы в одном доме с сотней гостей, спящих на полу. Вы вполне имеете право побыть вдвоем и надеяться на понимание старшего поколения. Позаботьтесь заранее обо всем, что вам может пригодиться: красивое белье, например, бутылочка вина, красивые бокалы.
Какие-то советы по поводу того, как вести себя в первую брачную ночь, неуместны. Тем более, если люди уже жили вместе. Никто не знает вас лучше вас самих. Вы можете обговорить какие-то нюансы заранее или же устроить интересный сюрприз своей второй половине. Но насчет последнего хочется уточнить – лучше быть уверенным, что вторая половина сюрприз оценит.
Тем, кто не выполнил все вышеперечисленные рекомендации и оказался после свадьбы с красными от недосыпания глазами и головной болью от алкоголя, можно посоветовать только одно – ложитесь спать. Утро вечера мудренее. Лучше устроить романтическую ночь в другое время в медовый месяц, чем перебарывать себя после свадьбы.
Красивая брачная ночь после свадьбы: украшаем спальню
Несмотря на обилие забот и недостаток времени, немногие невесты согласятся доверить украшение спальни чужим людям. Это очень ответственный момент, поэтому все должно быть именно во вкусе жениха и невесты.
- Самое распространенное украшение – живые цветы. Выберите самые любимые, но убедитесь, что у вас обоих нет на них аллергии. По этой причине не стоит покупать экзотические цветы или сильно пахнущие лилии. Цветы можно расставить в вазах или повесить на стены различные композиции, но так, чтобы вы ничего не уронили и не поранились сами. Можно традиционно осыпать постель лепестками роз, если вы любите их запах.
- Картины и статуэтки также придутся кстати, если они поддерживают любовную тематику. Перебарщивать не стоит, достаточно сделать комнату более необычной и красивой, чем всегда. Для этого подойдут картины с изображением цветов, ангелов, голубков. Можете даже повесить свою общую фотографию из романтической фотосессии.
- Воздушные шары придутся по душе многим. Если вы не боитесь, что шары неожиданно лопнут и напугают вас, можно сделать очень красивые композиции и расположить их вокруг кровати.
- Освещение также играет большую роль. Свет должен быть приглушенным, романтическим. Для этого рекомендуется прибрести ночник или свечи. Выбирайте только толстые большие свечи в специальных подсвечниках. Они долго горят и не пачкают мебель.
- При выборе постельного белья остановитесь на нежных или белых тонах. Кричащие, темные или слишком скользкие простыни могут только помешать. Яркие цвета слишком раздражают, а темные создают ореол мрачности, особенно при свечах.
- Романтическая музыка также может стать украшением вечера. Подберите самые романтические мелодии, которые придутся по вкусу обоим.
- Иногда очень кстати оказывают фрукты и сладости. Например, если поесть на свадьбе не удалось, вам захочется перекусить.
Брачная ночь в России: обычаи и традиции
Как провести первую брачную ночь, вы уже знаете, но как проводили ее наши предки раньше?
В древности подготовка к первой брачной ночи была настоящим ритуалом, сложным и особенным действом. Считалось, что именно в эту ночь закладывается основа будущей семейной жизни, девушка становится женщиной и женой.
Обычно после свадьбы молодые шли ночевать к родителям жениха. Тогда далеко не все могли похвастаться собственной избой. Помещение должно быть обязательно прохладным, а уж что представляла собой постель молодых – это совсем отдельная история. Сначала на деревянный настил клали мешки с мукой и рожью, чтобы семья была богата. Сверху клали матрасы, подушки, застилали все белой простыней, вышитой по краю узором. Под постель могли положить кочергу, сковороду или поленья. Все это имело определенный смысл и должно было принести молодой семье счастье и здоровых детей.
После окончания торжества молодых провожали всей гурьбой. Впереди шли дружки и подружки. Дружка заходил в избу первым. Он платил выкуп женщинам, оберегавшим постель, затем бил по брачному ложу кнутом и отгонял таким образом злых духов.
Молодых оставляли наедине, закрыв дверь на замок. При этом возле двери оставался человек, который охранял супругов от опьяневших гостей.
Даже наедине друг с другом муж и жена должны быть соблюсти ряд традиций. Так, например, они вдвоем съедали курицу и хлеб, чтобы жизнь была богатой и со множеством детишек. На Руси было принято жене подчиняться мужу. Это было очень важно, поэтому в знак своей покорности невеста снимала сапоги с жениха, а потом просила у него разрешения лечь в постель.
Традиции первой брачной ночи в других странах
Казалось бы, все знают, что такое брачная ночь, как проходит и когда начинается. Но в некоторых странах есть очень интересные обычаи, которые могут перевернуть ваше представление о свадебной ночи вообще. Мы рассмотрим только самые необычные зарубежные традиции. Некоторые из них вы можете использовать, если они вам покажутся подходящими, а другие просто послужат отличной темой для разговора на девичнике.
- Пожалуй, самая необычная и известная традиция существовала в Средневековой Европе, когда невеста должна быть проводить ночь не с законным супругом, а с сюзереном. Кто-то связывает это с жертвенностью, а кто-то – с желанием власть имущих оставить побольше своего потомства.
- В некоторых африканских племенах муж выбивал жене два передних зуба после свадьбы. Именно это считается признаком зрелой замужней женщины, который отличал ее от одиноких девушек.
- В Шотландии некоторое время было принято всеми силами не допускать, чтобы брачная ночь молодоженов состоялась. Гости как могли шумели, мешали, гремели и отвлекали жениха и невесту. Они могли остаться наедине, только когда все гости устанут и уснут.
- В Китае особую роль отводится месту проведения ночи. Все должно быть максимально красиво, возле ложа ставятся свечи в виде драконов красного и черного цвета.
- В других племенах Африки муж и жена в ночь после свадьбы устраивают драку. И так каждую ночь на протяжении недели. До самого рассвета им полагается бить друг друга, что есть сил. Это объясняется тем, что за эту неделю они должны выплеснуть всю свою злобу, а оставшуюся жизнь прожить в мире и согласии.
- Что-то похожее есть и в Македонии. Там новобрачных запирали ночью в подвале, а в углу оставляли шапку и сапоги. Муж и жена начинали драться за эти вещи, чтобы доказать, кто главный в доме. Утром их выпускали, и становилось ясно, кто же все-таки хозяин в этой семье.
- Прекрасная и невероятная традиция есть в Японии. Там много маленьких островов, поэтому молодые могут уединиться на одном из них. Сначала они кормят друг друга, потом дарят подарки. Жена мужу – красивый меч как защитнику и воину, а муж жене – ткань, которую этим мечом и разрубает. Из большего куска затем шьется платье для жены, а из меньшего – наряд для первенца.
Первая брачная ночь: приметы
Верить в приметы или нет – это личное дело каждого. Некоторые не обращают на эти знаки никакого внимания, другие же, задумываясь о том, как подготовиться к первой брачной ночи, стараются изучить все возможные суеверия.
Раньше на Руси невесты перед тем, как лечь в постель, снимали с себя все украшения, потому что примета сулит: потеряешь сережку - потеряешь мужа. Брачное ложе необходимо обрызгать святой водой, чтобы защитить его от злых духов. Никто не должен садиться на постель, чтобы не забрать себе счастье молодых.
В старину было принято петь неприличные частушки, провожая молодых. Сейчас эта примета уже отжила свое. Чем более незаметно и тактично вы уедете со свадьбы, тем лучше.
После свадьбы невеста обязательно должна переодеться полностью, чтобы снять одежду, на который мог остаться сглаз или зависть подруг. На Руси с этой целью шилась рубашка, на которой вышивались различные обереги. Одежду для ночи нужно включить в список того, как подготовиться к первой брачной ночи. Желательно, чтобы сорочка была новая.
В спальне молодых можно оставлять только букет невесты, если жених выбирал его сам, и невеста не бросала его в толпу. Некоторые девушки покупают два букета, а бросают тот, что был отложен заранее. Говорят, чем дольше простоит букет в спальне, тем дольше и счастливее будет жизнь семьи.
Чтобы потомство было здоровым и крепким, унесите со свадебного стола кусок курицы и положите его под кровать. Подушки на кровати должны лежать прорезями друг к другу. Это принесет гармонию в семейную жизнь.
Первая брачная ночь - что делать? Для начала хочется отметить, что в классическом понимании это понятие сегодня редкость. Молодожены чаще всего уже имеют опыт в сексуальном плане, который приобрели еще до свадьбы. Но есть и исключения. Стоит их рассмотреть и дать ответ на вопрос: "Первая брачная ночь - что делать?".
В отношениях двоих влюбленных можно выделить несколько типов поведения. К примеру, "Ромео + Джульетта". Это означает, что и парень, и девушка - девственники. Что-что - а это и вправду редкость. И то, что впереди у этой пары новые впечатления и открытие неизведанного для них мира, - это здорово. Итак, в таком случае на вопрос "первая брачная ночь - что делать?" стоит дать следующий ответ: "Расслабиться - и отдаться чувствам и эмоциям". Процесс пойдет только тогда, когда мысли уйдут на задний план, и волны истомы и неги захватят тела молодоженов. Нужно только расслабиться и получать удовольствие, а не форсировать события из-за того, что где-то в подсознании таится страх что-то не успеть сделать. Мужчине стоит запомнить: не надо удивляться и бояться. Ведь девушка в этот момент хочет рядом с собой видеть уверенного и сильного мужчину, а не робкого и боязливого мальчика. Она хочет знать, что доверяет себя нужному человеку. А самой девушке следует прислушаться к зову своего тела и сердца.
Рассуждая на тему "Первая брачная ночь - что делать?" стоит отметить еще один факт. После первого секса женщина может девственность и не потерять из-за очень прочной или эластичной Её не может прорвать неопытный мужчина за один раз. В таком случае пугаться не стоит. Завершить начатое стоит спустя пять дней.
Еще один вариант отношений в паре - "Петрарка и Лаура". Такая ситуация встречается чаще. Девушка не имела до замужества, а мужчина - опытный. Многие парни боятся лишать свою избранницу девственности. По разным причинам. Кому-то неприятно, кто-то боится, что ей будет больно.
В этом деле есть подводные камни, как и в любом другом. Для девушки новобрачная ночь является не обычным половым впечатлением. Специалистами доказано, что первый секс оказывает огромное влияние на зарождение чувственности. Малейшая бестактность - и девушка будет отрицательно относиться к половой жизни. Может даже развиться фригидность. Опытный мужчина обязательно сначала подготовит партнершу к близости. Проще говоря, поможет прелюдия. Только потом можно будет приступить к главному процессу.
Случается и такое: девушка уже богиня в сексе, а парень - девственник. Что ж… тогда вся инициатива - юной леди в руки. Ей предстоит сделать так, чтобы её благоверный не нервничал и почувствовал себя уверенно. Ведь это может задевать его чувства - что его избранница имеет опыт, а он до сих пор "засиделся", так сказать.
Наконец, первая брачная ночь важна и для тех, кто уже имеет опыт в сексе: торжественность не исчезает! Девушка всегда ждет от первой "официальной" близости чего-то особенного. Не стоит об этом забывать. Для того чтобы первая ночь прошла для новобрачных еще приятней, можно перед этим выпить вкусного вина, перекусить чем-нибудь. Ну и, конечно же, атмосфера. Полутемное помещение, чистое красивое белье, цветы, музыка наполнят первую брачную ночь романтикой, которую вы будете помнить всю жизнь.
Не знаешь как похудеть на 20 кг.? Мы постараемся помочь! Большинство женщин хоть раз в своей жизни задумывались над тем, как за короткий срок сбросить двадцать лишних килограмм. С первого взгляда может показаться, сбросить столько лишних килограмм за каких-то 20 дней кажется невыполнимым делом, ведь это просто огромная цифра.
Если же вы будете придерживаться специальной диеты, у вас обязательно все получится, если вы поставите перед собой такую цель.
Чтобы вы могли добиться положительных результатов, существует много разных стимулов, таких как новое платье, начало пляжного сезона, более стройные подруги, знакомство с новым парнем. Ради таких стимулов можно сказать: «Я хочу сбросить двадцать лишних килограммов!».
Что может помешать похудеть на 20 килограмм?
Слишком частые перекусы на протяжении дня. Все мы любим, перекусить бутербродами и чашкой чая или кофе у себя дома или на работе.
При этом мы не думаем о том, что к одной чашке чая прибавляется несколько бутербродов, сладкая булочка, пирожное или кусочек торта. Чтобы быстро сбросить 20 кг. вы должны полностью отказаться от таких перекусов. Кроме того, не храните у себя дома, чипсы, сухарики, сладкое печенье и булочки, будет гораздо полезнее, если вместо этих продуктов вы будете есть свежие фрукты или сухофрукты.
Избыток сна или наоборот его недостаток. Спать слишком много или наоборот очень мало – очень плохо влияет на организм каждого человека. По результатам последних проведенных исследования было доказано, что те женщины, которые тратил на сон меньше положенного времени, почти на 20% сталкиваются с появлением лишних килограммов и ожирением.
Если вы все-таки решили сбросить лишние килограммы, в таком случае вы должны спать положенное время. Специалистами было доказано, что когда человек спит, в его организме начинает вырабатываться такой гормон, как меланин, который способствует расщеплению жиров. Но в этом случае существует одно «но»: никогда не ешьте перед сном, поскольку в этом случае организм будет заниматься перевариванием пищи, а никак не расщеплением жиров.
Основные правила диеты
Диета для того, чтобы похудеть на 20 килограмм, включает в себя несколько основных правил:
- Нужно принимать пищу через каждые три часа, к примеру, в 9.00, 12.00 и 15.00.Вечерний прием пищи должен проходить не позже восьми вечера.
- Почти сразу после того, как вы окончательно проснетесь, выпейте один стакан обычной очищенной воды с добавлением лимонного сока небольшого количества меда. Так вы поможете своему желудку работать гораздо быстрее.
- Перерыв между первым приемом пищи и последним должен составлять около двенадцати часов, но, ни в коем случае не меньше этого времени.
- Из своего меню для быстрого снижения веса нужно полностью исключить молоко, картофель, кофе со сливками и макаронные изделия.
- Каждые сутки нужно обязательно пропускать один из приемов пищи. К примеру, в понедельник можно пропустить прием пищи в 9.00, во вторник – в 12.00, а в среду в 15.00 и так нужно делать ежедневно. Каждый день пропускать один и тот же прием пищи не желательно.
Рацион диеты для похудения на 20 килограмм
Для этой диеты специально был разработан специальный список продуктов, в состав которых входит самое меньшее количество калорий.
В эту диету входит много натуральных овощей и фруктов, поскольку в своем составе они содержат воду клетчатку и кислород.
Свежие яблоки и фрукты для похудения
В свежих яблоках содержится примерно 25% кислорода. Кроме того яблоки содержат много полезных витаминов и они считаются диетическим продуктом, поскольку совсем не содержат в себе жира. Чтобы яблоки приносили вам гораздо больше пользы, их желательно употреблять в свежем виде непосредственно перед приемом пищи, а не закусывать ими после окончания обеда.
В этом случае обмен веществ в вашем организме будет происходить гораздо быстрее, кроме того к вам раньше будет приходить чувство насыщения. Сочетая яблоки с молочными продуктами можно получить лучший результат для снижения веса.
Очень эффективными являются яблочно-кефирные дни для разгрузки всего организма. На протяжении дня нужно все продукты заменить яблоками, которых нужно съедать пять штук в день, и запивать их двумя литрами кефира в сутки.
Личный опыт похудения на на 20 килограмм
Съешьте одно яблоко и примерно через двадцать минут выпейте половину стакана кефира, на протяжении дня нужно делать по пять таких приемов пищи. За одну неделю такие дни проводите не чаще двух раз. Для такой диеты лучше всего выбирать зеленые яблоки, поскольку в них содержится гораздо меньше сахара, чем в желтых или красных яблоках, а витамина С и железа гораздо больше.
Такие свежие овощи, как редис, цветная капуста, кольраби, брокколи, листья салата, болгарский перец зеленого цвета, морковь, сельдерей, свекла и шпинат можно есть в большом количестве. На переваривание таких свежих овощей наш организм расходует гораздо больше калорий, чем, то количество, которые в них содержится.
Все эти овощи очень полезны тем людям, которые за короткий срок хотят похудеть на 20 кг. В овощах содержится много полезной клетчатки, которая улучшает работу желудка и положительно влияет на очищение всего организма от вредных шлаков. Свежие огурцы примерно на 90% содержат в себе воду, а в их кожуре содержится много полезных веществ. В капусте брокколи содержатся такие витамины: А, В2, С, Е и РР, а также кальций, йод и железо.
Такие цитрусовые, как лимоны, грейпфруты, мандарины и апельсины во время этой диеты для похудения на 20 кг. уменьшают общее количество инсулина, и снижают аппетит. Регулярное употребление свежих грейпфрутов отлично сказывается на вашей фигуре, делая ее более стройной и красивой.
Чтобы снизить лишние килограммы вам нужно будет полностью, есть грейпфрут, не очищая ту пленку, которая сильно горчит. После последних проведенных исследований было доказано, что в грейпфруте содержится флавоноид нарингин, который как раз и наделен жиросжигающими свойствами. Этот компонент и делает грейпфрут горьким на вкус, кроме того, он нормализирует работу печени и обладает желчегонным эффектом. Все вышеперечисленные цитрусовые помогают очищать организм человека от вредных токсинов.
Как похудеть на 20 килограмм? Овсяная каша в помощь…
Овсяная каша лечит заболевания желудка и предотвращает их возникновение, позволяет за короткий срок с хорошим результатом сбросить лишний вес. Варите овсянку только на воде и без добавления сахара и соли, зато есть ее можно в большом количестве.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира нужно употреблять каждый день в виде био йогурта, простокваши, творога или кефира сможете уменьшить содержание жира и очень быстро снизите вес.
Зеленый чай для того, чтобы похудеть быстро на 20 кг
Этот полезный напиток эффективно влияет на метаболизм в нашем организме и быстро выводит вредные токсины. В сутки желательно выпивать по четыре чашки этого чая. Представьте себе, что употребляя зеленый чай в вашем организме сжигается около 80 калорий.
Пряности
Такие пряности, как имбирь, корица, куркума, острый перец, чеснок и лук помогут вам сбросить лишний вес. Имбирь может помочь вашему организму улучшать весь обмен веществ, а это очень важно во время похудения.
Если к обычному чаю вы будете добавлять немного имбиря, то в результате у вас получится отличный напиток, который поможет бороться с лишними 20 кг. Кроме того, имбирь можно добавлять во время приготовления пищи, так как он сочетается почти со всеми продуктами.
Острый перец для похудения
Полезными считаются все виды острых сортов перца: белый, красный и черный. Переваривание пищи происходит гораздо быстрее, в организме усиливаются все процессы метаболизма и это происходит очень быстро, поскольку когда мы едим острый перец в пище, мы ощущаем сильный жар.
Острый перец можно сочетать практически со всеми блюдами. Очень важно не перестараться с употреблением острого перца, поскольку вы можете сильно навредить своему желудку.
Корица
Куркума
Специалисты считают куркуму женской специей. Достаточно часто ее используют косметологи, не менее полезной она является для снижения лишнего веса. Куркуму можно добавлять в приготовлении мясных и рыбных блюд, и к овощам.
Свежие томаты
Томаты в свежем виде способствуют снижению аппетита, кроме того они обладают небольшой калорийностью. Помидоры помогут вам, избавится от лишнего веса, и помогут укрепить здоровье.
Как похудеть на 20 кг? РИС!…
Чтобы быстро сбросить лишний вес вы не сможете обойтись без риса. Диетологи особенно рекомендуют эту крупу в питании. Если вы решитесь добавить рис в свой рацион, в то в результате вы увидите, какой эффективный результат вы получите.
В сочетании с этой диетой необходимо регулярно применять несложные физические упражнения. К примеру, вы можете записаться в бассейн, бегать по утрам или прыгать на скакалке, делать наклоны в стороны или приседать. Не забывайте и об использовании специальных косметических средств по уходу за вашей кожей.
Чтобы во время снижения веса кожа на вашем теле не потеряла свою упругость, не пренебрегайте массажем с использованием контрастного душа. Также вы можете принимать ванны с добавлением морской соли и эфирных масел.
Если во время диеты вы не будет ухаживать за своим телом, то ваша кожа потеряет свою эластичность и упругость.
Похудеть на 20 килограмм вам быть может удастся, но вот сохранить упругую кожу при этом - очень сложно. Самым эффективным упражнением являются ежедневные занятия со специальным обручем, который называется хула-хуп, который поможет вам подтянуть область талии, живота и ваших бедер, не менее эффективными считаются прыжки на месте и выпады в стороны.
Регулярно делайте себе пилинг, пользуясь скрабами для тела. Чтобы приготовить эффективный скраб в домашних условиях, смешайте одну ложку сметаны с кофейной гущей, перемешайте и тщательно нанесите на свое тело, хорошо помассируйте и через некоторое время скраб можно смыть водой. Когда вы очистите свое тело можете приступить к обертываниям с голубой глиной для похудения на 20 кг. Смешайте глину с водой и нанесите на свое тело, сверху обмотайтесь пленкой, примерно через 40 минут смойте водой.
При помощи массажных рукавиц делайте массаж бедер и ягодиц, но перед этим кожу нужно предварительно смазать специальным косметическим маслом. Благодаря такому массажу вы сможете привести свою кожу в тонус, а также предотвратите возникновение «апельсиновой корки». После окончания всех этих процедур на тело желательно нанести любой увлажняющий крем.
Все наши не сложные советы и рекомендации помогут вам и вашей коже всегда быть самыми привлекательными и красивыми. И, если совмещать все это с физическими нагрузками, то, поверьте, вопрос о том, как похудеть на 20 кг., вас больше не потревожит… ;)
В этой статье мы рассмотрим очень эффективную и достаточно популярную среди желающих похудеть диету, рассчитанную на 1 месяц. Как утверждают те, кто уже испробовал данный способ похудения на себе, за этот период убыль веса может достичь даже 20 килограмм!
Само собой, столь весомые в прямом смысле этого слова результаты возможны лишь при условии, если масса вашего тела и в самом деле настолько превышает норму. Если же вы весите 60 килограмм при росте 165 сантиметров, не стоит рассчитывать, что спустя месяц вы сможете заполучить болезненную худощавость. А вот проблемы с желудком, кишечником и прочими внутренними органами - вполне возможно! Так что дважды задумайтесь о том, стоит ли вам прибегать к столь радикальным методам похудения, или, быть может, будет достаточно более щадящей диеты.
Одно из основных преимуществ, которым диета на 1 месяц отличается от прочих способов похудения - ее продолжительность. Многие диетические курсы рассчитаны всего лишь на несколько дней, ввиду чего они априори не могут считаться эффективными и безопасными, так как за 3-4 дня организм не успевает активировать полноценный жиросжигательный процесс. Кроме того, столь резкое и глобальное ограничение рациона питания может нанести серьезный вред вашему здоровью.
Специалисты в области диетологии никогда не посоветуют своим пациентам соблюдать подобные диеты - они всегда рекомендуют более длительные программы похудения, чтобы достичь снижения веса самым безопасным для организма способом.
Кроме того, такая диета обеспечивает сохранность результатов на длительное время. Но, само собой, достигнутый вес закрепится лишь при условии, что вы будете добросовестно следовать всем правилам курса.
Как соблюдать диету?
1. Клизма или слабительное.
Итак, изначально рекомендуется сделать клизму или принять солевое слабительное, чтобы очистить кишечник перед соблюдением диеты. В идеале сделать это примерно за неделю до начала курса.
2. Строгое соблюдение меню.
Вы должны четко следовать меню диеты, не отступая от него ни на шаг. Нельзя менять местами ни продукты, ни дни диеты. При неправильном соблюдении диеты есть существенный риск, что вы не просто не похудеете, но еще и наберете лишний вес.
3. Обильное питье.
Во время соблюдения такой диеты рекомендуется пить побольше жидкости. При обильном питье вы сможете избежать проблем со стулом, а также поспособствуете более быстрому процессу похудения.
4. Запрет на алкоголь и сладости.
Все спиртные напитки и любые кондитерские изделия, сдобу, выпечку и т. д. из рациона придется исключить. Если же вы будете себя баловать чем-то из вышеперечисленного, это сведет на нет все результаты диеты. Кроме того, при употреблении алкоголя вы и вовсе можете спровоцировать развитие ряда проблем с ЖКТ и другими внутренними органами и системами.
В идеале начинать диету с понедельника. В воскресенье вечером сделайте клизму или примите солевое слабительное. Закупите необходимые для диеты продукты хотя бы на неделю вперед. Также побеспокойтесь о наличии пластиковых контейнеров, чтобы брать с собой диетическую еду на работу. Распечатайте меню своей диеты и повесьте этот листочек на видное место, чтобы не забывать о времени приемов пищи и с точностью следовать обозначенному рациону питания.
Приготовьтесь к тому, что на протяжении первых нескольких дней диеты вас может беспокоить слабость, плохое самочувствие в целом, головные боли и прочие неприятные последствия, характерные слишком ограниченным рационам.
Меню для диеты на месяц
Первые три недели диеты будут одинаковыми. Продублируйте предложенное недельное меню три раза, а затем уже переходите на рацион, предназначенный для четвертой недели.
1-й день (голодный):
- завтрак, обед - с завтрака и до самого ужина пейте 1 литр нежирного молока маленькими чашечками;
- ужин - стаканчик томатного сока, 100 грамм черного хлеба.
2-й день (белковый):
- завтрак - 100 грамм черного хлеба, 20 грамм сливочного масла, чайная ложечка натурального меда, чашка кофе с молоком, но без сахара;
- обед - 100 грамм ветчины (можно заменить отварной курицей или мясом) с легким бульоном, 100 грамм голландского сыра (белый и плавленный не подойдут), 100 грамм черного хлеба;
- ужин - 2 сваренных вкрутую яйца.
3-й день (фруктово-овощной):
- завтрак - 2 персика/яблока/апельсина;
- обед - порция овощного супа (варить тертые или мелко нарезанные овощи) с добавлением чайной ложечки растительного масла;
- ужин - порция салата из 2 свежих огурцов и 3 помидоров, чашечка чая с добавлением ложки натурального меда.
4-й день (особый):
- завтрак - чашечка несладкого кофе с молоком, 100 грамм голландского сыра;
- обед - 100 грамм ветчины (можно заменить отварной курицей или мясом) с легким бульоном, 100 грамм черного хлеба, 2 сваренных вкрутую яйца;
- ужин - стаканчик обезжиренного кефира.
5-й день: повторите меню белкового дня.
6-й день: повторите меню овощного дня.
7-й день: повторите меню особого дня.
Четвертая неделя диеты предусматривает употребление одного вида продуктов на протяжении каждого дня:
- понедельник - 1,5 килограмма яблок;
- вторник - 1,5 килограмма отварной курицы;
- среда - 1,5 килограмма свежих помидоров и огурцов;
- четверг - 1,5 килограмма отварного мяса;
- пятница - 500 грамм голландского сыра и бутылка негазированной минералки;
- суббота - 1 литр кефира, 2 сваренных вкрутую яйца, отварная рыба;
- воскресенье - бутылочка красного сухого вина, 1 килограмм голландского сыра.
опрощаться с двадцатью килограммами меньше чем за месяц – миф или реальность?
Новая диета «минус 20 кг за 20 дней» обещает вам, что спустя 3 недели, вы из пышки превратитесь в стройную худышку. По плану диеты, вы будете терять в неделю от четырех до семи килограмм, при этом без вреда для здоровья и организма.
Секрет диеты «минус 20 кг», в том, что вы должны будете чередовать прием пищи и питаться только здоровой пищей, в которой не содержится много жиров и калорий. Давайте остановимся и по подробней рассмотрим эти правила.
Правило чередования.
Основная мысль заключается в отказе от одного приема пищи в течение дня и чередуя этот отказ каждую четверку дней. Само легко пропустить ужин, поэтому первую четверку отказываемся от ужина. На вторую четверку отказываемся от завтрака. На третью четверку – от обеда. А потом заново чередуем, начиная с первой четверки.
Такие отказы от одной трапезы, помогут избавиться от нежелательных 20 килограммов и сократить объем желудка за всю диету на 40-50%. После диеты вы привыкнете к маленьким порциям, а ваш желудок будет быстрее насыщаться, так как ему для сытости нужно будет меньше пищи, чем до диеты.
Правило здорового питания.
Основной рацион диеты – здоровая, натуральная, низкокалорийная пища. Результат от таких продуктов – минус 20 кг, плюс здоровый организм, красивая кожа, повышенный тонус и необычайная легкость.
Правило питания.
Ниже будет представлен список продуктов с персональным номером. Правила питания «пронумерованными» продуктами следующее:
- Первые четыре дня (без ужина) – 1, 2, 3, 4;
- Вторые четыре дня (без завтрака) – 5, 6, 7, 8;
- Третья четверка (без обеда) – 9, 10, 11, 12;
- Четвертая четверка (без ужина) – 13, 14, 15, 16;
- Далее опять возвращаемся к первой четверке, после ко второй и т.д.
Список «пронумерованных» продуктов:
№1 Брокколи. Он не только полезен, но и поможет организму быстрее переваривать пищу и избавляться от жировых отложений.
№2 Яблоки. О яблоках вы наверняка уже наслышаны, ведь нас так и окружают яблочные диеты, яблочные разгрузочные дни. И это все заслужено. Ведь яблоко помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить состояние организма, а так же подарить ему полезные витамины, необходимые для нормально функционирования всех органов.
№3 Белокочанная капуста. Растительные грубые волокна эффективно снижают нежелательные объемы за самые короткие сроки.
№5 Куриное филе. Белое мясо – самое диетическое и полезное, не зря его называют мясом для аристократов. К тому в нем содержатся белки, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.
№6 Фасоль. Фасоль – мать всех бобовых. Она содержит сразу пять аминокислот, которые очищают организм, выводят шлаки и токсины, содержат гормон анти стресса, который просто необходим во время такой экстренной «чистки» организма.
№7 Гречка. Гречка просто кладезь полезных витаминов и веществ, которые помогут похудеть за короткие сроки.
№8 Куриное яйцо. Оно поможет нормализовать аппетит и прийти к желаемому весу. Диетологи называют его стимулятором для похудения.
№9 Огурец. Он состоит на 90% их дистиллированной природной воды. Именно из-за нее огурцы часто применяют при разгрузочных днях.
№10 Зелень. Не только полезна, но и помогает организму избавиться от шлаков, токсинов и жировых отложений.
№11 Рис. По своей природе рис богат полезными элементами, которые помогают организму не набирать вес и отстрочить процесс старения.
№12 Томаты. Низкокалорийные помидоры помогают снизить и подавить чувство голода.
№13 Молоко и творог. Помогут ускорить в 2-3 раза процесс сбрасывания лишнего веса и восполнить организм кальцием.
№14 Зеленый чай. Приятный ароматный напиток подарит вам крепкое здоровье и вечную молодость.
№15 Фруктоза. Фруктоза – природный источник сахара, который не вредит не только организму, но и фигуре.
Вот меню диеты, в которое входят «пронумерованные» продукты.
Первая четверка дней. Завтрак: чашечка зеленого чая с фруктозой, 150 грамм нежирного творога и 4 яблока.
Обед: 200 грамм куриного филе, 100 грамм отварного подсоленного риса и салат из огурца, помидора, укропа, петрушки. Салат можно посолить. Стакан молока.
Ужин: его нужно пропустить, но если уже невмоготу, то выпейте стакан молока с добавлением чайной ложки фруктозы.
Вторая четверка дней. Завтрак: нужно пропустить, но разрешается чашечка зеленного чая без фруктозы и молока.
Обед: 200 грамм вареной трески, 150 грамм отварной гречки, сваренное в крутую куриное яйцо, чашечка зеленого чая без фруктозы.
Ужин: салат из помидоров и капусты, с добавление нескольких капель лимона, соль по вкусу. Стакан родниковой воды.
Третья четверка. Завтрак: салат из нарезанных огурцов с добавлением чайной ложки оливкового масла, щепотки соли и несколькими каплями лимона.
Обед: нужно пропустить, допускается стакан родниковой воды с добавлением фруктозы или капель лимона.
Ужин: 150 грамм куриного фила, полная тарелка вареной фасоли, стакана родниковой воды.
Четвертая четверка. Завтрак: зеленый чай с фруктозой, 200 грамм нежирного творога.
Обед: 200 грамм отварной брокколи, стакан родниковой воды.
Ужин: нужно пропустить, допустимо 1 яблоко и стакан родниковой воды с чайной ложкой лимонного сока.
Пятая четверка. Завтрак: нужно пропустить, допустим, один стакан теплого молока.
Обед: 200 грамм отварной трески с солью и зеленью, два свежих огурца.
Ужин: 2 помидора с укропом и 200 грамм отварного риса.
Как вы видите, весь рацион диеты состоит из полезной и натуральной пищи, которая поможет вам избавиться от лишнего веса.
Диета «минус 20 кг за 20 дней», направлена на стремительное снижение массы тела, подавление аппетита и уменьшение размера желудка.
На протяжении все диеты вы начнете привыкать к сбалансированной пищу и маленьким порциям. Поэтому после выхода из нее, вы не будете стремительно возвращаться к своим прошлым объемам.
Похудение представляет собой процесс, для успешного протекания которого необходимо иметь достаточно большую силу воли и весомую мотивацию. Очень часто сложность заключается не столько в ограничениях на определенные продукты, сколько в психологическом комфорте, который дарит еда многим людям, страдающим лишним весом. «Заедая» свои проблемы, они чувствуют облегчение и некое спокойствие, в случае же с диетой эта ширма, за которой они прячутся, исчезает. Как найти в себе силы похудеть на 15-20 кг и не сорваться?
Любой способ похудения, особенно диета 20 кг и более, будет проходить психологически намного легче, если следовать нескольким правилам:
- необходимо максимально занять себя, чтобы не оставалось времени даже думать о еде;
- любое желание съесть что-нибудь запрещенное следует записывать на бумажке с целью его осуществления по окончанию диеты 20 кг; не исключено, что к концу похудения этот список уже будет неактуальным;
- нельзя допускать даже мысли о том, что вы сейчас съедите что-то запрещенное, а завтра начнете все заново – как правило, маленькое отступление провоцирует срыв всего дня диеты, тем самым увеличивая шансы на то, что к похудению вы уже не вернетесь;
- необходимо постоянно рисовать перед собой радужные перспективы, которые станут реальностью при условии соблюдения всех рекомендаций диеты 20 кг;
- перед началом похудения следует настроиться на то, что первые три дня являются самыми трудными, и если они будут успешно выдержаны, дальше процесс пойдет намного легче: чувство голода притупится, вес начнет заметно уходить, появится большое количество энергии и силы;
- для того чтобы похудеть на 20 кг, диеты будет достаточно, но если вы преследуете цель стать обладательницей спортивной и подтянутой фигуры, необходимо заняться физическими упражнениями;
- мнение посторонних людей по поводу нецелесообразности диеты 20 кг не должно иметь никакого значения – есть вы, есть ваша цель и есть способ, который поможет в ее достижении.
Перед началом диеты необходимо поверить в себя и осознать, что похудеть на 15 -20 кг и больше возможно, главное, не отступать от намеченной цели.
Диета 20 кг за 20 дней
Благодаря данной диете для похудения 20 кг за 20 дней сбрасываются легко и безвозвратно. Основополагающими для этого способа похудения являются два предписания:
1. Правило чередования – исключение одного из приемов пищи в течение дня, при этом важно, чтобы отказ происходил поочередно от каждой трапезы, а не постоянно от одного и того же приема пищи. Соблюдение этого правила позволит уменьшить объем желудка и ежедневный аппетит, а также поможет предотвратить возвращение сброшенного веса после окончания диеты 20 кг.
2. Правило минимальной энергетической ценности продуктов и максимального содержания в них полезных веществ. В соответствии с этим правилом был составлен список продуктов, которые необходимо употреблять на протяжении всей диеты для похудения 20 кг:
Яблоки, брокколи, белокочанная капуста, огурцы, томаты, зелень,
Куриное филе, морская рыба, куриные яйца, творог и молоко,
Фасоль, гречка, рис, зеленый чай, фруктоза.
Меню диеты 20 кг
Для того чтобы успешно похудеть на 20 кг, диета предусматривает следующую схему питания:
1-4 дни (ужин отсутствует). Завтрак должен быть представлен яблоками (4 шт.), обезжиренным творогом (150 г), чашкой зеленого чая с фруктозой. На обед следует съесть отварной рис (100 г), куриное филе в вареном виде (200 г), салат из небольшого огурца, помидора, укропа и петрушки, приправленный оливковым маслом (1 ч. л.), а также стакан молока. Диета 20 кг не предполагает запрет на соль, поэтому все блюда можно подсаливать. Если вечером чувство голода станет непреодолимым, разрешается выпить стакан молока с добавлением 1 ч. л. фруктозы.
5-8 дни (завтрак отсутствует). Утром, если очень хочется кушать, допустимо выпить чашку несладкого зеленого чая. Обед в эти дни должен включать вареную гречку (150 г), вареную треску (200 г), одно вареное яйцо и чашку несладкого зеленого чая. Соль, как и в предыдущие дни, разрешена. На ужин предусмотрен салат из белокочанной капусты (150 г) и помидор (1 шт.), приправленный соком лимона (1 ч. л.). Также во время вечернего приема пищи необходимо выпить стакан чистой воды.
9-12 дни (обед отсутствует). Утром рекомендуется ограничиться салатом из огурцов (3 шт.), приправленным щепоткой соли, соком лимона (5 капель) и оливковым маслом (1 ч.л.). Кроме того, разрешается выпить стакан воды. Как свидетельствуют отзывы, диета 20 кг на этом этапе переносится достаточно легко, однако если все-таки возникнет непреодолимое желание что-то съесть, в рамках обеда можно позволить себе стакан воды с фруктозой (1 ч. л.) и лимонным соком (1 ч. л.). Ужин должен включать полную тарелку вареной фасоли, вареное куриное филе (150 г), а также стакан воды.
13-16 дни (ужин отсутствует). На завтрак – обезжиренный творог (200 г) и чашка зеленого чая с фруктозой (1 ч. л.). Обед должен быть ограничен вареной брокколи (200 г) и стаканом чистой воды. В вечернее время, при условии возникновения сильного чувства голода, разрешается съесть одно яблоко и выпить стакан воды с лимонным соком (1 ч. л.).
17-20 дни (завтрак отсутствует). Если полностью исключить утренний прием пищи очень сложно, диета для похудения 20 кг допускает употребление одного стакана теплого молока. Обед должен состоять из вареной трески (200 г) с зеленью и двух огурцов. На ужин необходимо съесть вареный рис (200 г) и два помидора.
Согласно отзывам, диета 20 кг достаточно легка в соблюдении, поскольку с одной стороны рацион питания насыщен и сбалансирован, а с другой стороны снижение веса происходит одновременно с уменьшением аппетита.
Диета минус 20 кг за три недели
Для того чтобы данная диета для похудения 20 кг дала ожидаемые результаты, но при этом нанесла минимальный вред организму, необходимо следовать следующим правилам:
- ежедневная норма воды должна быть не менее 1,5 литров;
- необходимо обеспечить дополнительное поступление в организм полезных веществ в виде витаминно-минеральных комплексов;
- физические нагрузки на протяжении всей диеты минус 20 кг рекомендуется исключить;
- запрещено употребление соли, сахара и острых приправ;
- при очень сильном чувстве голода разрешается выпить стакан кефира.
Меню диеты минус 20 кг:
Завтрак – вареное или жареное без масла яйцо (1 шт.) и кефир (200 мл).
Обед – отварная куриная тушка без кожи (половина), бульон (500 мл) и кефир (200 мл).
Полдник и ужин – по 200 мл кефира.
Во время ужина кефир можно заменить 200 г нежирного творога, а в рамках других приемов пищи вместо этого напитка разрешается выпить по чашке несладкого кофе без молока.
Диету 20 кг отзывы характеризуют как жесткий способ похудения, который предполагает предварительную консультацию врача, поскольку длительное питание в соответствии с рекомендованным меню может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.
02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
604004 65 Подробнее
Какое количество килограммов и за какой период времени можно сбросить даме с пышными формами или упитанному мужчине? Авторы нескольких вариантов одной из самых жестких систем питания утверждают, что при достаточном упорстве и можно избавиться от 20 кг за 20 дней. Диета эта, как правило, рассчитана на людей с высоким ИМТ. Вряд ли девушка с десятипроцентным излишком веса сможет найти в своем теле 20 кг жира. А вот дама, вес которой давно перевалил за 100 кг, или мужчина, злоупотребляющий жирной пищей, пивом и чипсами, смогут это сделать вполне. "20 кг за 20 дней" - диета для сильных духом. С чего начать?
Достаточно ли просто изменить питание?
От двадцати килограммов лишнего веса, часть из которого составляет непосредственно жировая масса, а остальное - гелеобразная жидкость, пропитывающая ее как губку, можно избавиться только с помощью комплексного похудения. Диета "20 кг" похудеть быстро и эффективно поможет, если в дневной режим включить физические упражнения и усилить двигательную активность. Судя по отзывам, большинство худеющих, которые снижали калорийность рациона, но игнорировали занятия спортом, вскоре отказывались от непривычной скудной пищи, мотивируя это тем, что она не помогает стать стройными. Как известно, у людей с большим весом зачастую работа связана с минимумом движения, при этом они предпочитают активным играм на свежем воздухе ленивый отдых.
Как победить гиподинамию?
Если монотонное выполнение упражнений не вызывает восторга - танцуйте. Любите плавать - запишитесь в бассейн. Не упускайте возможности пройти пешком несколько остановок, погулять в парке или сквере, поиграть на свежем воздухе.
Движение поможет не только усилить процесс термолиполиза но и ускорит обмен веществ. Тем самым оно способствует активизации функций выделительной системы, освобождая организм от излишков жидкости и токсинов. Кроме того, регулярная физическая нагрузка поможет укрепить здоровье, повысить иммунную защиту организма, улучшить внешний вид за счет тренировки мышц и подтяжки кожи.
"20 кг за 20 дней" - диета не для слабонервных
В комплексном похудении, кроме регулярной физической нагрузки, вторым важным фактором считается мотивация, психологический настрой. Сбросив большой за короткий срок, можно получить не только постройневшее тело и смену гардероба. Укрепит мотивацию и поддержит силу воли, например, поездка к морю, о которой вы мечтали. А может, вас порадует покупка заветной вещицы. Не стоит только завершать свое успешное похудение походом в ресторан, посещением фуршета и других мероприятий-искушений.
Иначе сброшенные с таким трудом 20 кг за 20 дней, диета и другие ограничения будут напрасными. Данные жесткие системы питания провоцируют скорый набор веса, как только человек перестает помнить о правиле - меньше есть и больше двигаться.
Первый вариант диеты, обещающей "минус 15 кг за 3 недели"
Среди женщин особой популярностью пользуется трехнедельная диета. Похудеть на 15 кг за 20 дней - предложение заманчивое, однако специалисты скептически относятся к такому обедненному меню, не покрывающему основные энергетические затраты организма. Это, по их мнению, может привести к срыву и последующему «атомному» набору веса. Запрещенные продукты в данной системе питания соответствуют списку нездоровых, высококалорийных: сахар, выпечка, изделия из белой муки (включая хлеб и макароны), шоколад и конфеты. Из напитков табу коснулось сладкой газировки, пива и вина. Ежедневно авторы советуют принимать поливитамины или специальные минеральные комплексы.
Меню данной диеты рассчитано по двухдневным периодам, которые необходимо чередовать. Рацион первых двух разгрузочных дней включает: пару ржаных тостов, 200 мл сока томатов (лучше фреш, а не из пакетов), а также кефир или молоко на выбор, но не более 2 л в день. Меню каждого из двух белковых дней состоит из:
- одного ржаного тоста с 0,5 ч. л. сливочного масла и такого же количества меда плюс 150-200 мл кофе с молоком - на завтрак;
- одного тоста (ржаного), 200 мл бульона (мясного или рыбного), 100 г отварной рыбы или мяса - в обед;
- молока или чая (200 мл) с 0,5 ч. л. меда - в полдник;
- пары яиц всмятку или вкрутую, мяса или рыбы отварной (100 г), 50 г сыра твердых сортов плюс 200 мл «нулевого» кефира - на ужин.
В следующие два дня рекомендуется придерживаться овощной диеты. На завтрак и в полдник можно полакомиться фруктами: парой яблок или парой апельсинов (на выбор). В обед допускается употребление лишь овощного супа и На ужин: салат из свежей капусты, моркови и свеклы, 200 мл чая и один ржаной тост.
Современные диетологи подвергают этот голодный рацион суровой критике. Они предупреждают, что он тормозит метаболизм и приводит к панике нашего организма. В это время любая поступившая калория откладывается в жир, чтобы сохранить энергетический запас на будущее. Кроме того, подобные ограничения могут вызвать слабость и апатию, что негативно скажется на желании заниматься спортом - основном «жиросжигателе» калорий.
На просторах мировой паутины отзывы об этой диете встречаются как положительные, так и отрицательные. Довольны снижением веса те, кому удалось постройнеть столь драконовским методом, но они не успели ощутить, какой вред организму нанесен. Негативные отзывы связаны с отказами от этой диеты или длительным восстановлением здоровья после нее.
Второй вариант - "диета космонавтов"
Она не менее часто встречается в рецептах быстрого и эффективного похудения. К космонавтам данная система питания не имеет никакого отношения, разве что обещает «космические» результаты. Диета "20 кг за 20 дней" отзывы худеющихсобрала разные. Большинство девушек отмечают ее голодный рацион, обвисание кожи и мышц, достаточно большую длительность (многие делят ее пополам - 10 кг за 10 дней, чтобы выдержать), а также быстрый набор веса после завершения. В ежедневное меню такой диеты входят:
- несладкий кефир или кофе (150-200 мл) и 1 яйцо (сваренное или поджаренное «всухую») - на завтрак;
- цыпленок отварной (100 или 150 г), 500 мл бульона и чашка кофе (кефира) - в обед;
- на выбор: йогурт натуральный, кефир (с минимальной жирностью) или кофе без молока и сахара - на полдник;
- «нулевой» творог - 150-200 г.
Даже прием витаминно-минеральных добавок и обильное питье (не менее 2 л чистой воды без газа) не компенсируют дефицит необходимых веществ.
Третий вариант жесткой диеты
Меню данной системы питания диетологи одобряют. В него входят здоровые продукты: зеленые фрукты и овощи (брокколи, яблоки, белокочанная капуста, огурцы, зелень), красные помидоры, бобовые (фасоль и горох), качественные белки (куриное филе, яйца, молоко и творог), сложные углеводы (гречка, бурый рис и овес). Из напитков рекомендуется зеленый чай. Отрицательные отзывы диетологов вызваны чередованием отказов от приемов пищи (ужина, обеда и даже завтрака), что приводит к замедлению обменных процессов, и употреблением фруктозы в питании. Она так же, как глюкоза, провоцирует выброс инсулина в кровь, который, в свою очередь, тормозит процесс сжигания жира. Фруктозу специалисты рекомендуют заменить медом, а приемы пищи - не пропускать.
Как правильно сбросить 20 кг за 20 дней?
Если поставить целью избавление от лишних 20 килограммов, то необходимо помнить, что придется для этого сжечь не менее 100 тысяч килокалорий. Уменьшая энергетическую ценность своего рациона на 1000 ккал в день, можно рассчитывать сбросить такой вес не раньше чем через 3 месяца.
Насколько эффективна диета "20 кг"? Меню, правила, отзывы указывают на рациональное похудение с сохранением здоровья и результатов. Скоростные же методы с жесткими ограничениями приведут к нарушению правильного обмена веществ, провисанию мышц и кожи, появлению растяжек и возникновению трудно сдерживаемого аппетита (булимии).
Как же поступить?
Выбираем для своего меню здоровые продукты, одобренные диетологами (основной список можно посмотреть в третьем варианте диет). Подсчитываем калории и ежедневно уменьшаем их количество на пятьсот-тысячу единиц. Таким образом можно гарантированно избавиться от 1-1,5 кг за неделю. Ешьте каждые 2-3 часа понемногу. Пейте чистую воду не менее 1,5-2 л в день. Ее можно приправлять лимонным или огуречным соком, чередовать с несладким зеленым чаем.
Повысить эффективность такой диеты можно аэробной нагрузкой: занятиями бегом на велосипедными прогулками, плаванием, прыжками со скакалкой, подъемами по лестницам. Если заниматься 5 или 6 раз в неделю по 50-60 минут интенсивными тренировками, можно дополнительно сбрасывать еще по 1-1,5 кг. Отзывы о такой диете рассказывают об ее эффективности, улучшении здоровья и самочувствия, хорошем состоянии кожи, подтянутых мышцах, продуктивном снижении веса, а также о длительном сохранении достигнутого результата. Здоровое похудение не может гарантировать 20 кг за 20 дней, поскольку диета должна быть сбалансированной, включать все нутриенты, необходимые для жизнедеятельности.
И в заключение…
Рассматривая, что представляет собой диета "20 кг за 20 дней", меню, плюсы и минусы данного питания, необходимо учитывать, насколько сложно будет выходить из нее. Быстрое похудение является сильнейшим стрессом для организма. Его защитной реакцией может стать булимия (обычное обжорство) или накопление стратегических жировых запасов на случай, если хозяину снова придется худеть. Шоковое состояние, испуг - вот что испытывает наш организм в ответ на жесткую диету. Напротив, многоразовое, успокаивает его и приводит к безвредному и надежному избавлению от лишнего веса.